Cách để giảm cân cho người sau độ tuổi 40. Ở tuổi 40 cơ thể có nhiều thay đổi, ví dụ quá trình trao đổi chất chậm lại khiến cho việc đốt cháy calo để giảm cân sau tuổi 40 trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên với một số đối tượng, giảm cân là điều cần thiết để cơ thể khỏe mạnh hơn. Vậy người sau độ tuổi 40 cần giảm cân sẽ phải lưu ý những điều gì? Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
1. Cách giảm cân cho người sau độ tuổi 40 – Nhận đủ protein
Giảm cân và xây dựng cơ bắp là chìa khóa để giảm cân và một trong những cách bạn có thể đạt được điều này là đảm bảo rằng bạn có đủ protein trong chế độ ăn uống của mình.
“Khối lượng cơ có xu hướng giảm khi chúng ta già đi”, chuyên gia lão hóa lành mạnh và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Abby Sauer ở Mỹ cho biết.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có thể mất tới 8% khối lượng cơ mỗi thập kỷ bắt đầu từ độ tuổi 40 và tốc độ này tăng nhanh sau tuổi 70. Điều này không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hoạt động của chúng ta mà còn đặc biệt đối với mục tiêu giảm cân và có một cơ thể gọn gàng của chúng ta.
Vì vậy, để chống lại tình trạng mất cơ này, chuyên gia Sauer gợi ý “nên kết hợp protein chất lượng cao trong chế độ ăn uống của bạn”, theo Eat This, Not That!
2. Cách giảm cân cho người sau độ tuổi 40 – Hỗ trợ sức khỏe miễn dịch
Khi bạn già đi, điều quan trọng nữa là bạn phải đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của mình, điều này không chỉ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nó còn có thể cung cấp cho bạn năng lượng và sức sống để tập thể dục và đạt được thân hình gọn gàng.
Chuyên gia Sauer nói: “Hãy đảm bảo cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin C, D, B12 và kẽm thông qua các loại thực phẩm như cam, rau xanh, ớt, dâu tây, cá hồi, cá ngừ, sữa chua bổ sung và sữa”.
3. Cách giảm cân cho người sau độ tuổi 40 – Kế hoạch bữa ăn
Chuyên gia Sauer nói: Nếu bạn luôn di chuyển với lịch trình dày đặc khiến việc chuẩn bị các bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh trở nên khó khăn, thì hãy cố gắng chuẩn bị sẵn các lựa chọn lành mạnh để tránh chọn thức ăn nhanh hoặc các lựa chọn giàu chất béo hoặc calo.
Nếu bạn tò mò về một trong những món ăn nhẹ yêu thích khi di chuyển, cô Sauer nói rằng cô ấy thường dùng những thứ như sữa lắc “bởi vì chúng có nhiều hương vị khác nhau với 30 gram protein chất lượng cao, cộng với 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, D, B12 và kẽm có thể giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch”.
4. Cách giảm cân cho người sau độ tuổi 40 – Nhịn ăn gián đoạn
Theo chuyên gia Trista Best tại Balance One Supplements, nhịn ăn gián đoạn có thể là một công cụ hữu ích cho những người trên 40 tuổi để giảm cân và sống một lối sống lành mạnh.
Chuyên gia Best nói: “Giảm cân là do giảm lượng thức ăn trong khi các lợi ích miễn dịch là từ các quá trình tế bào cụ thể xảy ra, và các tế bào bị hư hỏng dễ dàng bị loại bỏ khỏi cơ thể hơn trong thời gian này vì đường tiêu hóa có thể tập trung vào quá trình này một mình khi hệ thống miễn dịch về cơ bản được thiết lập lại”.
Mặc dù nhịn ăn có thể là một chiến thuật hữu ích đối với một số người, nhưng điều quan trọng là bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu để đảm bảo nó phù hợp với cơ thể và lối sống của bạn
Bí quyết giảm mỡ bụng luôn là tìm kiếm của nhiều chị em. Phụ nữ Hàn Quốc giảm mỡ bụng bằng cách bổ sung các loại đồ uống vốn đã quen thuộc vào chế độ ăn hàng ngày. Hãy cùng Genie Cosmetics tìm hiểu bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Hàn Quốc là gì trong bài viết sau nhé!
1. Bí quyết giảm mỡ bụng – Mỡ bụng hình thành như thế nào?
Ngồi nhiều, lười vận động: Thực trạng tích mỡ bụng dưới ở nhân viên văn phòng ngày càng phổ biến. Đây cũng là chủ đề được nhiều nhân viên văn phòng quan tâm, trao đổi, tìm cách giảm mỡ bụng.
Do nội tiết tố: Lượng hormone estrogen, progesterone, testosterone thay đổi theo tuổi tác gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng mỡ dư thừa ở các vùng khác nhau trên cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng.
Do di truyền: Do chịu sự chi phối của yếu tố di truyền nên việc giảm béo bụng sẽ trở nên khó khăn hơn hoặc khi giảm béo thành công thì cơ thể vẫn có thể quay về trạng thái ban đầu một cách nhanh chóng nếu không biết cách kiểm soát.
Dư thừa năng lượng: Khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo tiêu hao sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, nặng lương này sẽ bị chuyển hóa thành mỡ tích trữ dưới da, và vùng dễ tích lũy mỡ nhất đó là bụng dưới.
2. Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc
2.1. Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng bằng trà xanh
Trà xanh Hàn Quốc có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và tăng cường quá trình trao đổi chất. Trà xanh giúp đốt lượng calo dư thừa trong cơ thể từ đó có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và thói quen tập luyện thể dục thể thao.
2.2. Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng bằng trà nhân sâm
Trà nhân sâm Hàn Quốc giúp điều chỉnh cân nặng bằng cách tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi. Khi kết hợp với chế độ ăn hàng ngày, trà nhân sâm Hàn Quốc sẽ hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng trở nên dễ dàng hơn.
2.3. Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng bằng trà lúa mạch
Một lựa chọn phổ biến khác của phụ nữ Hàn Quốc khi giảm mỡ bụng là trà lúa mạch. Loại trà này không chỉ không chứa calo mà còn có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp giảm tích nước và đầy hơi.
Bằng cách thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giải độc lành mạnh, trà lúa mạch có thể hỗ trợ giảm cân, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
4. Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi
Bưởi chứa hàm lượng cao vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nước ép bưởi hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và kích thích quá trình trao đổi chất. Để tận dụng tối đa lợi ích giảm mỡ bụng, chị em có thể uống nước ép bưởi vào buổi sáng hoặc trước khi ăn.
5. Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng bằng Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie
Viên Uống Tan Mỡ Bụng Belly Balance Genie sức mạnh vượt trội đánh dội bụng mỡ lâu năm. Tập trung giảm mỡ bụng siêu mạnh, bóp eo gọt bụng dưới, xiết bụng trên, mỗi ngày đều thấy mỡ tuôn ra ngoài.
Lí do viên hủy mỡ bụng được chị em Hàn Quốc tin xài vì có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược chiết xuất từ vỏ cây nụ và húng chanh Ấn Độ dưới dạng viên nang tá dược.
Đồng thời hoạt chất trong cây nụ còn giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa năng lượng và hạn chế việc tích trữ mỡ thừa. Thành phần húng chanh trong mỗi viên nang giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và không gây tác dụng phụ.
Trên đây là chia sẻ của Genie Cosmetics về bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Hàn Quốc cực kỳ hiệu quả. Hy vọng chị em sẽ lựa chọn bí quyết giảm mỡ bụng phù hợp với bản thân. Đừng quên là kết hợp với vài bài tập giảm mỡ nhé!
Thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần – Nỗi lo về cân nặng quá khổ, mỡ thừa tích tụ hay tăng cân mất kiểm soát đã trở nên rất phổ biến. Để khắc phục tình trạng này, nhiều phương pháp giảm cân ra đời như tập thể dục, ăn kiêng, hút mỡ nhưng nhiều người vì chi phí cao, thời gian dài nên đã không thành công.
Vì thế đã không ít chị em đã tìm đến thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần, vừa giảm cân nhanh, kết quả có ngay. Tuy nhiên trên thị trường có rất nhiều thuốc giảm cân nào mới thực sự tốt và hiệu quả? Đâu là sản phẩm giảm cân cấp tốc an toàn? Cùng Genie Cosmetics trả lời qua bài viết bên dưới nhé.
1. Có nên sử dụng thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần hay không?
Nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến việc thừa cân, béo phì như: chế độ ăn uống không khoa học, ít vận động, căng thẳng – stress, hormone thay đổi, thiếu ngủ,…
Cách để lấy lại cân nặng ban đầu, mong muốn có vóc dáng chuẩn chỉnh hơn, thoát khỏi tình trạng béo phì thì thuốc giảm cân cấp tốc là lựa chọn của đại đa số các chị em. Thực tế, thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần không xấu. Nó giúp các nàng ăn ít hơn, mau no hơn, muốn uống lọc nhiều hơn.
Và việc duy trì thói quen này cùng với kết hợp vận động nhẹ nhàng, ăn uống khoa học thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, hiệu quả và an toàn hơn. Nhờ sử dụng thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần an toàn và do sự nỗ lực của bản thân thì số cân nặng mong ước không xa.
Tuy nhiên hiện nay nhiều doanh nghiệp trên thị trường đã lợi dụng lòng tin, kỳ vọng của nhiều người vào thuốc giảm cân cấp tốc nên đã cho ra đời các sản phẩm kém chất lượng, nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng, không được kiểm định, nguyên liệu trôi nổi được quảng cáo “trên mây”.
Vì thế đã có rất nhiều trường hợp vì sử dụng thuốc giảm béo cấp tốc mà đã phải chịu nhiều di chứng nguy hiểm. Trong đó có cả buồn nôn, ngộ độc, đau tim, đột quỵ, nguy cơ mắc chứng mù lòa và có thể đột ngột dẫn tới tử vong.
Vì thế nếu muốn chọn thuốc giảm cân chính hãng và tốt, chị em cần Để chọn được thuốc giảm cân cấp tốc an toàn cần 3 tiêu chí sau:
Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên như các loại trà, tảo biển, L – carnitine, chất xơ, lá sen,…
Cần tìm hiểu nguồn gốc sản phẩm rõ ràng tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng và nhà cung cấp uy tín như nhà thuốc, bệnh viện,…
Tham khảo đánh giá của những khách hàng thật đã dùng
2. Nên chọn mua thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần nào trên thị trường?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần, nhưng để chọn một loại vừa tốt vừa an toàn thì rất lại khó. Vì nhu cầu giảm cân nhanh nên các doanh nghiệp cứ thế mà làm những loại thuốc kém chất lượng, thành phần không rõ ràng, có thể gây hại cho sức khỏe.
Nếu như chị em vẫn chưa chọn được sản phẩm phù hợp hoặc phân vân về các thành phần của thuốc thì Viên uống giảm cân dành cho cơ địa lờn thuốc Max Diet Genie là một lựa chọn chân ái cho các chị em luôn. Dù cho chị em có sử dụng lờn thuốc đi nữa thì uống em này vào là hiệu quả thấy rõ rệt luôn.
Công dụng hiệu quả từ Viên uống giảm cân Max Diet Genie dành cho cơ địa lờn thuốc
Max Diet Công hiệu giảm cân vượt trội gấp 3 lần so với công thức cũ, được người tiêu dùng đánh giá giảm cân siêu nhanh mà không để lại bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào
Max Diet tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài ra viên uống giảm cân này còn giúp người dùng tăng cường quá trình trao đổi chất. Không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.
Giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, làm giảm mỡ trong máu và ngừa béo phì.
4 công thức mặt nạ dưỡng tóc đón Tết cho chị em phụ nữ. Tết đến là dịp để các bạn nữ đến salon và lựa chọn cho mình những kiểu tóc mới đón xuân. Tuy nhiên, thường xuyên tạo kiểu, uốn, nhuộm, tẩy… có thể khiến mái tóc trở nên yếu, chẻ ngọn. Để chăm sóc cho mái tóc, bạn có thể áp dụng 4 công thức mặt nạ sau đây mà Genie Cosmetics chia sẻ giúp phục hồi và nuôi dưỡng mái tóc để kịp chào đón mái tóc bóng khỏe ăn Tết nhé!
1. Mặt nạ dưỡng tóc từ mật ong và dầu dừa
Mật ong có khả năng cấp ẩm, tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng tóc từ bên trong và giúp tóc mềm mại hơn. Trong khi đó, dầu dừa cũng là nguyên liệu dưỡng ẩm hiệu quả, đồng thời giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Khi kết hợp hai nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có công thức mặt nạ dưỡng tóc mềm và bóng mượt, đặc biệt phù hợp với những mái tóc khô xơ, hư tổn do lạm dụng tẩy, nhuộm…
* Cách thực hiện:
Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Đối với da đầu nhờn, hãy thoa hỗn hợp này từ phần tai trở xuống để tránh gây bết.
Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 15 đến 20 phút.
Hết thời gian ủ, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.
Công thức mặt nạ mật ong và dầu dừa đặc biệt phù hợp với người có mái tóc khô xơ do lạm dụng uốn, nhuộm tóc… x
2. Mặt nạ sữa chua, nha đam và mật ong
Nha đam rất lành tính mà có hiệu quả dưỡng ẩm cao. Đó là lý do vì sao nhiều chị em thường sử dụng nguyên liệu này trong các công thức mặt nạ dưỡng da để cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mại và đàn hồi. Ngoài ra, đối với tóc, bạn có thể áp dụng công thức mặt nạ sau đây, gồm sữa chua, nha đam và mật ong để ủ tóc, giúp tóc thêm khỏe mạnh.
Sơ chế nha đam, gọt lấy phần thịt và cắt thành từng miếng hạt lựu.
Trộn đều 3 muỗng nha đam cùng 2 muỗng sữa chua không đường, thêm một ít mật ong vào hỗn hợp để tối ưu hiệu quả chăm sóc tóc.
Thoa đều lên tóc ẩm để hỗn hợp phủ từ chân đến ngọn tóc.
Ủ tóc trong 20 phút rồi xả sạch với nước.
3. Mặt nạ sữa chua và dầu ô liu
Dầu ô liu là một trong những nguyên liệu dưỡng ẩm tuyệt vời. Sử dụng mặt nạ sữa chua và dầu ô liu có thể giúp phục hồi mái tóc khô xơ, thiếu ẩm.
Bạn chỉ cần trộn 1/2 cốc sữa chua không đường cùng 2 thìa dầu ô liu, có thể thêm mật ong hoặc không, sau đó thoa lên tóc. Ủ tóc trong khoảng 30 phút, sau đó xả tóc và thấm khô.
Ngoài ra, nếu không có sẵn dầu ô liu, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu thay thế chẳng hạn như dầu dừa hoặc các loại bơ dưỡng tóc như bơ hạt mỡ hoặc bơ ca cao. Chúng đều là những chất dưỡng ẩm tuyệt vời, đặc biệt dành cho tóc khô rối, hư tổn.
4. Mặt nạ bơ và chuối
Công thức mặt nạ bơ và chuối giúp dưỡng tóc mềm mại, khắc phục tình trạng tóc khô, xơ rối. Quả bơ chứa nhiều vitamin và acid béo tốt cho da đầu, giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng tóc. Mặt khác, chuối cung cấp kali, magie, chất chống oxy hóa, dầu tự nhiên… là những dưỡng chất cần thiết cho một mái tóc khỏe.
Không chỉ dưỡng tóc, mặt nạ bơ và chuối còn có thể giúp ngăn ngừa tóc chẻ ngọn và rụng tóc. Cách làm như sau
Chuẩn bị 1/2 quả bơ và 1/2 chuối, sau đó đem nghiền mịn trong cùng một tô, có thể thêm 1 thìa dầu ô liu.
Trong một tô khác, đánh đều 1 quả trứng và 1 thìa mật ong. Sau đó trộn đều cùng hỗn hợp bơ chuối ở trên.
Thoa hỗn hợp lên tóc, đặc biệt là phần tóc hư tổn, chẻ ngọn.
Ủ tóc trong khoảng 15 phút sau đó xả sạch tóc bằng nước mát.
5. Sử dụng Lược ánh sáng kích thích mọc tóc laser Demar Hair kèm Serum dưỡng tóc Bio complex B11 Genie
Lược ánh sáng kích thích mọc tóc : Với phương pháp kích gốc dưỡng ngoài giảm rụng tóc tối đa ánh sáng kích nang tóc, tóc con mọc sau 7 ngày.
– Trị liệu laser cường độ thấp giúp lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi sức sống của lỗ chân lông.
– Chức năng massage rung giúp tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất cho tóc và da đầu.
– Tăng cường khả năng thẩm thấu dưỡng chất của các sản phẩm dưỡng như giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, lưu thông tuần hoàn máu, giảm stress, ngủ ngon giấc.
– Với hợp chất thấm sâu Stemoxydine, Serioxyl khắc phục tóc thưa, mỏng một cách triệt để từ gốc đến ngọn, Serum dưỡng tóc Bio Complex B11 Genie giải quyết được mối quan tâm về tóc của cả nam lẫn nữ, xóa tan những dấu hiệu rụng tóc, hói.
Hướng dẫn sử dụng Lược ánh sáng kích thích mọc tóc laser Demar Hair kèm Serum dưỡng tóc Bio complex B11 Genie
Cách sử dụng:
1. Sau khi gội đầu và lau khô bằng khăn, lấy một lượng vừa đủ serum dưỡng tóc kèm theo thoa đều lên da đầu khi còn ẩm. Lưu ý lắc đều serum trước khi sử dụng.
2. Nhấn nút nguồn khởi động lược
3. Nhấn nút Infrared và nút Massager để chọn chế độ mong muốn & bắt đầu sử dụng.
**Khuyến khích sử dụng 3-5 lần/tuần.
Genie Seoul thương hiệu Mỹ phẩm, thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, và các máy móc làm đẹp hiện đại nội địa Hàn Quốc. Genie Seoul có nhà máy sản xuất riêng tại Hàn Quốc với các giấy chứng nhận tiêu chuẩn ISO, GMP, FDA Các dòng sản phẩm thương hiệu Genie đang được phân phối trên các quốc gia Mỹ, Nhật, Hàn Quốc, Singapore và Việt Nam.
Bí quyết không tăng cân dù tiệc tùng thả ga trong những ngày Tết – Tết là thời điểm mà chị em khó tránh khỏi những buổi liên hoan, tiệc tùng cùng với gia đình và bạn bè. Và đó cũng chính là nỗi lo sợ của nhiều chị em phụ nữ đang trong giai đoạn giảm cân. Nếu bỏ túi ngay 5 bí quyết này thì Genie Cosmetics chắc chắn rằng chị em vô tư tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết!
1. Bí quyết không tăng cân dù tiệc tùng thả ga trong những ngày Tết – Hãy uống một ly nước ấm trước bữa tiệc
Trước mỗi bữa ăn nên uống một ly nước ấm giúp có cảm giác no hơn và cũng giúp dạ dày tiêu hoá thức ăn tốt hơn, sẽ hạn chế được quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da. Qua Tết cơ thể chị em vẫn đẹp mà không lo phải nhịn đói để tránh tăng cân.
2. Đừng để bụng đói khi tham gia tiệc
Trước lúc ăn tiệc chị em nên ăn lót nhẹ như bánh, trái cây,… giúp không cảm thấy thèm thuồng mọi thứ trên bàn ăn nhất là các món nhiều dầu mỡ. Nếu đang đói bụng thì có thể ăn mọi thức ăn tại bữa tiệc, mặc dù chúng chứa rất nhiều dầu mỡ và năng lượng khiến cân nặng tăng vù vù.
3. Ăn chậm nhai kỹ
Dù là tham gia buổi tiệc hay trong bữa ăn bình thường thì cũng nên tập thói quen ăn chậm nhai kỹ. Vì điều này sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu hơn và cơ thể cũng hấp thu thức ăn một cách tốt hơn.
Nếu ăn quá nhanh, bạn sẽ cảm thấy đói và tiêu thụ quá nhiều thức ăn, gây nên gánh nặng cho dạ dày và cân nặng.
4. Ăn thật nhiều rau xanh
Thay vì ăn thịt, hải sản và các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ chị em nên ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn. Chúng sẽ lấp đầy dạ dày và khiến chị em không cảm thấy đói mà nạp thêm vào cơ thể những thức ăn gây tăng cân.
5. Tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết – Nói chuyện thật nhiều
Khi tham gia bất kỳ một buổi tiệc nào cũng vậy, chị em cũng không nên quá tập trung vào việc ăn uống. Điều đó không chỉ khiến bị mất thiện cảm với mọi người xung quanh mà còn khiến cân nặng tăng mất kiểm soát vì cơ thể phải nạp quá nhiều thức ăn.
Hãy trò chuyện thật nhiều với mọi người trong buổi tiệc cũng là cách giúp cơ thể đốt cháy năng lượng.
Còn một bí quyết siêu đặc biệt mà Genie muốn chia sẻ với chị em để chị em tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết đó chính là sử dụng combo viên uống giảm cân Genie. Chị em thường sợ uống sản phẩm giảm cân sẽ có thêm tác dụng phụ, nhưng chị em đừng lo nhé vì:
Ngăn chặn sự tích tụ vùng mỡ bụng, phá vỡ liên kết chất béo
Hạn chế năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ
Tác động trực tiếp từng tầng mỡ dưới da, đánh tan lượng mỡ và đào thải
Cảm giác thèm ăn sẽ giảm nhưng không hề gây cảm giác mệt mỏi, mất nước
Làm tăng khối lượng nạc và giảm lượng mỡ vùng eo
Cung cấp các vitamin và dưỡng chất cho vòng 2 thon gọn
Đồng thời làm đẹp da, cơ thể luôn khỏe khoắn, năng động
Qua bài viết phía trên chị em cũng đã biết 5 bí quyết giúp chị em tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết là gì rồi đấy! Hãy áp dụng chúng vào dịp Tết này để vòng 2 và body luôn săn chắc nhé! Genie chúc chị em ăn Tết vui vẻ.
Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Không thể phủ nhận triệt lông tại nhà rất dễ và đem lại hiệu quả tốt. Nhưng liệu chị em có biết triệt lông không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác hại cho da nữa đấy! Hôm nay, Genie Cosmetics sẽ cùng chị em tìm hiểu 5 sai lầm khi triệt lông tại nhà mà chị em cần tránh mắc phải nhé!
1. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Triệt lông quá thường xuyên
Triệt lông quá thường xuyên sẽ khiến lỗ chân lông to hơn, tạo điều kiện cho bụi bẩn và vi khuẩn dễ xâm nhập vào da hơn. Vì vậy thời gian tẩy lông hợp lý đó là khoảng 4 tuần/lần.
Theo các chuyên gia da liễu, khi lông ở vùng bikini và vùng chân dài khoảng ít nhất 0.5cm đối với lông mỏng, thưa, và 1.2cm đối với lông thô, to cứng thì chị em mới cần triệt lông.
2. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Không tẩy da chết
Da chết nằm ngay trên nang lông, vì vậy mà tẩy da chết là cách tốt nhất để giúp các nàng loại bỏ các sợi lông mọc vào trong da. Nếu chị em không tẩy da chết nhưng triệt lông thì sẽ xảy ra tình trạng lông mọc ngược đấy.
3. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Sai thời điểm
Khi phụ nữ đến tháng, các hormone dịch chuyển, lượng tuần hoàn máu gia tăng, cảm xúc thất thường và cảm thấy khó chịu trong cơ thể. Những ngày này, da thường yếu và nhạy cảm hơn nên hãy hạn chế tẩy lông nhé.
4. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Triệt lông vào sáng sớm
Chị em thường triệt lông mà không quan tâm đến thời điểm, đặc biệt là vào buổi sáng. Đây không phải là một cách chăm sóc da tốt vì khi ngủ, chân sẽ bị sưng lên đôi chút, tẩy lông lúc sáng sớm sẽ không thể lấy đi toàn bộ lông trên da.
5. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Tẩy lông khi tắm nước nóng
Sau khi tắm nước nóng, chân chị em cũng sẽ nở ra tương tự như lúc vừa ngủ dậy vì vậy mà không nên tẩy lông lúc này. Bên cạnh đó thì khi tắm nước nóng, các lỗ chân lông nở ra nhiều nên nếu tẩy lông sẽ dễ khiến lỗ chân lông bị tổn thương.
* Những cách chăm sóc da sau khi triệt lông đúng cách
Vệ sinh da sạch sẽ
Sau triệt lông, các lỗ chân lông thông thoáng hơn nhưng đồng nghĩa với việc da sễ bị tích tụ bởi bụi bẩn và dễ tổn thương hơn. Nếu không vệ sinh sa sạch sẽ, làn da sẽ phải đổi mặt với tình trạng viêm nhiễm da, viêm lỗ chân lông.
Bởi thế, hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da an toàn, tẩy tế bào chết định kỳ, vệ sinh cơ thể sạch sẽ hằng ngày.
Không dùng mỹ phẩm sau triệt lông
Sau triệt lôngbằng bất cứ biện pháp nào như: cạo, kem tẩy lông, waxing… lỗ chẫn lông mở rộng và gốc nang chân lông bị tiêu diệt. Khi sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da: sữa tắm, nước hoa, lăn nách… vô tình khiến tình trạng nhanh chóng tổn thương hơn.
Do đó, ít nhất sau 3 ngày bạn không nên sử dụng mỹ phẩm để bảo vệ da nhé.
Dưỡng ẩm đúng cách cho da
Dưỡng ẩm là phương pháp làm dịu cho da sau quá trình triệt lông. Sau mỗi lần triệt lông bạn hãy thoa một lớp kem dưỡng lên da vừa cân bằng độ ẩm vừa giúp da thêm mịn màng và săn chắc.
Tuy nhiên, điều chị em cần chọn đúng loại kem dưỡng để không làm bịt kín lỗ chân lông gây viêm da. Tốt nhất, nên sử dụng các loại kem dưỡng ấm da có chứa tinh dầu tự nhiên hoặc dầu massage trẻ em để làm dịu và mềm da.
Se khít lỗ chân lông
Sau triệt lông lỗ chân lông sẽ giãn nỡ ra nếu không làm se khít lỗ chân lông kịp thời bụi bẩn, vi khuẩn sẽ nhanh chóng tấn công và làm hại da.
Vì thế, hãy thoa một lớp nước hoa hồng lên vùng da mới triệt và vỗ nhẹ để thẩm thấu vào bên trong da. Nước hoa hồng không chỉ làm thu nhỏ lỗ chân lông mà còn khiến da thêm săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Không tiếp xúc với ánh nắng
Sau triệt lông sắc tố melanin dưới da nhiều, khi tiếp xúc với ánh sáng các melanin này sẽ hấp thụ, làm giảm hiệu quả triệt lông. Bởi thế, nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng.
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF >30, mặc quần dài, đeo tất, đội mũ hay đeo kính râm trước khi da ngoài để không bị tia cực tím tác động gây hại da.
Ngoài ra, chăm sóc đúng cách sau triệt lông cũng không nên tắm bằng nước nóng, xông hơi, không sử dụng chất kích thức hay mặc quần áo chật hoặc bó sát…
Phía trên là những sai lầm khi triệt lông tại nhà khiến da ngày càng xấu mà Genie Cosmetics muốn chia sẻ đến chị em. Hy vọng qua những thông tin trên, các nàng sẽ có thể rút kinh nghiệm khi bắt đầu triệt lông cũng như bảo vệ da sau khi triệt lông nhé!
Bạn đã sẵn sàng 10 ngày siết cơ bụng để đón Tết cùng Genie Cosmetics? Để sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc, đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng khoa học và bài tập thể dục đều đặn. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, được các chuyên gia khuyên dùng để hỗ trợ quá trình siết cơ bụng.
1. Siết cơ bụng trong 10 ngày – Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ và kiểm soát cân nặng. Chất xơ không chỉ tạo cảm giác no lâu, hạn chế hấp thu chất béo mà còn góp phần ổn định đường huyết.Đặc biệt, chất xơ hòa tan có khả năng giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Để tăng cường lượng chất xơ hàng ngày, nên ưu tiên các loại thực phẩm như yến mạch, các loại hạt, trái cây tươi và rau xanh lá đậm. Bổ sung đủ chất xơ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện hệ tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính.
2. Siết cơ bụng trong 10 ngày – Giảm lượng muối nạp vào cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu natri có thể kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đối với các loại đồ uống có đường. Ngoài ra, natri còn góp phần làm tăng tích trữ chất béo trong cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng.Một trong những tác hại rõ rệt của việc ăn quá mặn là tình trạng tích nước, gây phù nề, đặc biệt ở vùng bụng. Việc giảm lượng muối nạp vào cơ thể có thể giúp giảm thiểu tình trạng này, từ đó làm săn chắc cơ thể và cải thiện vóc dáng. Bên cạnh đó, giảm muối còn giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
3. Giữ đủ nước cho cơ thể
Nước đóng vai trò thiết yếu trong quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, uống nước đầy đủ còn tạo cảm giác no, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn. Đặc biệt, việc uống một ly nước trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ đáng kể.Để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, chuyên gia khuyến nghị nên uống khoảng 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, cường độ hoạt động và điều kiện khí hậu.
4. Giữ thói quen ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng là nền tảng cho sức khỏe tổng thể và quá trình giảm cân hiệu quả. Việc kết hợp các loại thực phẩm nguyên chất như thịt nạc, hải sản, các loại đậu, trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, quả bơ) giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng bền vững và đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.Chế độ ăn này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch và béo phì.
5. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên hơn
Chia nhỏ bữa ăn là cách kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết. Thay vì ăn 3 bữa chính lớn, hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày.Việc này giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, giảm cảm giác thèm ăn quá mức và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong một lần. Ngoài ra, ăn nhiều bữa nhỏ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu tình trạng khó tiêu, đầy bụng và ợ hơi.
6. Giữ mức calo nạp vào nhỏ hơn mức tiêu hao
Để đạt được mục tiêu giảm cân, lượng năng lượng tiêu thụ (calo nạp vào) cần phải ít hơn lượng năng lượng tiêu hao (calo đốt cháy) trong một ngày. Việc thiết lập một mức thâm hụt calo hợp lý sẽ giúp cơ thể sử dụng mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng, từ đó giảm cân hiệu quả.
7. Tập các bài tập sức mạnh và tim mạch cường độ thấp
Một chương trình tập luyện để giảm cân hiệu quả cần kết hợp cả bài tập sức mạnh và bài tập tim mạch cường độ thấp. Tập luyện sức mạnh không chỉ giúp xây dựng cơ bắp mà còn tăng cường tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn cả khi nghỉ ngơi.Các bài tập sức mạnh đa dạng như nâng tạ, sử dụng máy tập, dây kháng lực hoặc thậm chí chỉ với trọng lượng cơ thể (chống đẩy, gập bụng) đều rất hữu ích. Bên cạnh đó, các bài tập tim mạch cường độ thấp như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội với tốc độ vừa phải cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa và calo, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Thêm vào đó, bạn có thể kết hơp sử dụng Combo viên uống giảm cân của GenieCombo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn – giảm cân tại nhà nhanh chóng hiện nay. Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp giảm cân hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng. Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.
Belly Balance Genie tập trung phá vỡ cấu trúc mỡ bụng, detox thải mỡ nội tạng, tác động vô tầng sâu mô mỡ không gây mệt mỏi hay mất ngủ
Max Diet Genie được bình chọn là loại mạnh số 1 tại Hàn vì giảm rất MẠNH và giảm cân nhanh nhưng không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ, đặc biệt công dụng chính là giảm toàn thân, bắp đùi – bắp tay,….
Genie Seoul thương hiệu Mỹ phẩm, thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe nội địa Hàn Quốc. Genie Seoul có nhà máy sản xuất riêng tại Hàn Quốc với các giấy chứng nhận tiêu chuẩn ISO, GMP, FDA.
Các dòng sản phẩm thương hiệu Genie đang được phân phối trên các quốc gia Mỹ, Nhật, Hàn Quốc, Singapore và Việt Nam – Geniecorp là một trong những đơn vị cung cấp mỹ phẩm chính hãng uy tín tại Hồ Chí Minh và khu vực Miền Nam.
Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập luyện thể chất. Tất cả những giải pháp đó chỉ đem lại hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng 1 là khác nhau ở mỗi người do có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…Hi vọng những thông tin dưới đây mà Genie Cosmetic chia sẻ sẽ giúp bạn tăng vòng 1 cấp tốc trong 2 tuần để tự tin khoe dáng, diện đồ xinh đón Tết nhé!
1. Các yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1
Nguyên nhân khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:
1.1. Gen di truyền
Hầu hết các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Tuy nhiên, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của bạn.
1.2. Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tế cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu bộ ngực đầy đặn.
1.3. Chế độ tập luyện thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích thích phát triển khối cơ ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết hiệu quả. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện. Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả cải thiện vòng 1 tốt, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
1.4. Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn. Các cách tăng vòng 1 nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩmSau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt:
2. Các cách tăng vòng 1 nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
2.1 . Cách làm tăng vòng bằng các loại đậu
Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng ngực đơn giản tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sự tăng trưởng của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú. Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng nở ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
2.2 Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý. Cách thực hiện đơn giản như sau:Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, hiệu quả kích thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.Cách tăng vòng 1 này không thể mang đến hiệu tức thì nhưng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của bầu ngực.
2.3. Nâng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng 1 tăng trưởng và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy nở ngực tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
2.4. Quả bưởi giúp tăng size vòng 1 tự nhiên
Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng vòng 1 vừa căng đầy vừa săn chắc.
Tuy nhiên, nếu bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Các bước thực hiện như sau:
Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng bầu ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.
2.5 Cách làm ngực nở đơn giản trong 1 tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có thể mang đến hiệu quả cải thiện kích cỡ vòng ngực siêu tốt.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Hướng dẫn thực hiện:
Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.
Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.
Áp dụng cách tăng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngực tốt nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da săn chắc, mịn màng.
2.6 Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng các loại sữa
Nếu như bạn khá e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng 1 nhanh chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…
Đồ uống gây tăng cân – Không thể phủ nhận chế độ ăn uống là một phần vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Bên cạnh chế độ ăn khoa học, chị em cũng cần chú ý chọn những loại đồ uống tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
Hôm nay Genie Cosmetic sẽ chỉ ra cho chị em 6 loại đồ uống gây tăng cân, chị em nên tránh xa nếu muốn có dáng gọn đón Tết nhé!
1. Đồ uống gây tăng cân – Cà phê sữa
Caffeine trong cà phê hỗ trợ giảm cân nhưng nếu thêm đường, sữa, kem tươi hay siro, hiệu quả giảm cân sẽ mất đi. Thay vào đó, chị em có thể tăng cân nhanh vì lượng calo của cà phê thêm sữa, kem tươi có thể lên tới 570 calo cùng rất nhiều chất béo.
2. Đồ uống gây tăng cân – Nước tăng lực
Các loại nước tăng lực đều chứa hàm lượng đường nhất định. Một số loại có thể chứa tới 10-14 muỗng cà phê đường. Khi vào cơ thể, đường sẽ chuyển thành năng lượng dự trữ, từ đó dễ dàng tích tụ dưới da và quanh nội tạng dẫn tới tăng cân, béo phì.
3. Đồ uống gây tăng cân – Trà sữa
Trà sữa chứa rất nhiều đường, nếu uống quá nhiều có thể gây tăng cân và béo phì. Loại đồ uống này cũng chứa hàm lượng calo cao, gây dư thừa calo, ngăn cản quá trình giảm cân.
4. Đồ uống gây tăng cân – Trà ngọt đóng gói
Các loại trà đóng gói thường được thêm đường và hương liệu để kích thích vị giác. Lượng đường trong trà sẽ khiến chị em tăng cân mất kiểm soát. Bạn nên uống những loại trà xanh, trà tươi đơn thuần, không bổ sung đường.
5. Đồ uống gây tăng cân – Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn chứa lượng calo rất cao. Một cốc bia 350 ml chứa 150 calo trong khi 150 ml rượu trắng chứa 100 calo. Uống nhiều bia, rượu còn gây ra cảm giác thèm ăn, cản trở tiêu hóa, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, không có lợi cho quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa.
6. Đồ uống gây tăng cân – Nước ép đóng chai
Nhiều chị em có thói quen lựa chọn nước trái cây đóng hộp bởi sự tiện lợi. Tuy nhiên, do quá trình chế biến, nước ép đóng hộp không chứa nhiều chất dinh dưỡng như nước trái cây tươi.
Nước ép đóng chai có hàm lượng đường cao. Trong 350 ml nước cam đóng chai có thể chứa tới 31 g đường, nhiều hơn lượng đường trong nước ngọt có ga cùng dung tích.
Bên cạnh việc tránh xa những 6 loại đồ uống gây tăng cân, chị em có thể dùng thêm combo giảm cân Genie để cơ thể được cân đối và giảm cân hiệu quả hơn nhé!
Combo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn – giảm cân tại nhà nhanh chóng hiện nay. Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp giảm cân hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng. Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.
Vậy là Genie Cosmetic cũng đã chia sẻ cho chị em 6 loại đồ uống gây tăng cân, chị em cũng nên tập luyện và ăn uống theo chế độ khoa học nữa thì mới có được dáng gọn đón Tết! Chúc chị em giảm cân thành công nhé!
6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc được Genie Cosmetics tập kết dưới bài viết này nguồn xuất phát từ Viện dinh dưỡng thẩm mỹ Seoul, thực tế việc giảm béo bụng đúng cách không những hỗ trợ các bài tập nhắm vào cơ bụng mà còn phải áp dụng 1 chế độ ăn khoa học hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng. Cùng Genie cosmetic khám phá 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc dưới đây nhé :
1. Nguyên tắc dinh dưỡng để giảm béo bụng
6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc đều nhìn chung vào 1 số nguyên tắc cần tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:
Lên thực đơn khoa học, rõ ràng, đảm bảo chất dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu hàng ngày, kiểm soát lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể.
Sử dụng tinh bột ở mức hợp lý. Hạn chế nhất là đường.
Đảm bảo ăn đủ lượng protein trong mỗi bữa ăn, ưu tiên các protein có lợi cho việc giảm mỡ bụng.
Hạn chế chất béo.
Tăng cường chất xơ, ăn nhiều rau xanh, trái cây.
Uống nhiều nước mỗi ngày.
Hạn chế các loại thức ăn nhanh, nên tự nấu ăn để kiểm soát chế độ ăn tốt hơn.
Món ăn phổ biến nhất tại Việt Nam top đầu đều có mặt là Trứng, bởi ngoài giá trị dinh dưỡng nó còn mang rất nhiều là thực phẩm giàu protein, Omega-3, Vitamin B, thường được sử dụng trong chế độ ăn giảm cân, giúp nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn. Hàm lượng protein trong trứng cao giúp no lâu, do đó trứng gà còn được lựa chọn để thay thế các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì.
Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng trứng quá nhiều mà chỉ nên ăn với số lượng hợp lý để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Thịt nạc đỉnh cao của giảm béo bụng, bởi Thịt nạc là nguồn cung cấp protein cho cơ thể. Một trong những thực phẩm giàu protein không thể không nhắc tới trong quá trình thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng là ức gà.
Ức gà giàu protein nhưng lại không có quá nhiều chất béo, tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng các loại thịt nạc khác với lượng hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng, cân bằng thể trạng trong quá trình giảm mỡ bụng.
Một bước quan trọng để giảm mỡ bụng nhưng lại cực dễ là thay Mỡ động vật, dầu ăn bằng dầu olive. Nếu không ăn luôn thì cũng không được vì cơ thể vẫn cần các chất béo có lợi. Dầu olive là một loại dầu thực vật giàu Oleic acid, giúp tạo ra Oleoylethanolamide làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Sử dụng dầu olive giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, cải thiện hiệu quả vóc dáng và cân nặng.
Không những tốt cho sức khỏe, Sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giải phóng năng lượng thừa. Sữa chua không đường là một loại thực phẩm giàu protein, giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ tích cực đối với việc giảm cân, giảm mỡ và giúp vòng eo thon gọn hơn.
Như chúng ta cũng biết rau, củ là những thực phẩm thiết yếu không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài chứa hàm lượng chất xơ và Vitamin cao tốt cho việc tiêu hóa thức ăn và đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Nên chế biến rau, củ bằng cách luộc, hạn chế chiên, xào để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất. Dưới đây là một số loại rau, củ tốt cho việc giảm mỡ bụng:
cách làm mông to tại nhà
Cải súp lơ: rất giàu dinh dưỡng, mà lại loại bỏ được cholesterol xấu, kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa bệnh béo phì.
Trái bí đao: Bí đao là thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bí đao rất giàu chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Quả Cà chua: Cà chua chứa nhiều Vitamin (như Vitamin C, Vitamin A,…) và chất xơ, giúp làn da trắng mịn, hồng hào, đồng thời ức chế sinh trưởng tế bào mỡ.
Củ Cà rốt: Cà rốt là một trong những loại thực phẩm có thể giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn.
Củ Khoai lang: Khoai lang chứa hàm lượng nước và chất xơ cao nhưng hàm lượng calo thấp, do đó rất phù hợp đối với việc giảm cân.
Các loại rau, củ khác: Bí đỏ, rau bina, cải xoăn, ớt chuông,… cũng rất tốt đối với người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng.
Trái cây chứa hàm lượng lớn chất xơ cùng các loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ tích cực đối với việc giảm cân. Có thể kể đến một số loại trái cây tốt cho việc giảm mỡ bụng như:
uống gì trắng da toàn thân
Qủa Táo: Chất flavonoid trong quả táo giúp cản trở việc phân giải đường đơn, từ đó giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và săn chắc cơ bắp.
Trái Bưởi: Bưởi là trái cây giàu vitamin C, hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất giúp vòng eo thon gọn. Bưởi còn tốt cho hệ miễn dịch và hỗ trợ làm đẹp da.
Qủa Chuối: Chuối chứa hàm lượng chất xơ cao, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giải phóng năng lượng. Ăn chuối còn có tác dụng giảm cơn đói nhờ bổ sung năng lượng cho cơ thể nhưng không gây tăng cân.
Trái Cam: Cam là một trong những loại trái cây giàu Vitamin. Nước cam hỗ trợ tích cực đối với việc giảm mỡ bụng và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Qủa Bơ: Quả bơ là thực phẩm không thể không nhắc đến đối với chế độ ăn của người đang muốn giảm cân. Bơ giàu protein, giúp giảm cảm giác đói trong bữa ăn và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa Oleic acid có tác dụng cản trở hấp thu chất béo trong cơ thể.
Trên đây là 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, giảm cân nhanh và hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng dễ dàng. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng hoàn hảo như mình mong ước. Để được tư vấn chăm sóc cơ thể và sắc đẹp hoặc tư vấn mua sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả, đừng ngần ngại hãy liên hệ với Genie Cosmetic ngay để được giải đáp ngay bây giờ
