Nguyên tắc giảm cân – Chắc chắn chị em nào cũng ao ước có được vóc dáng thon gọn và săn chắc để tự tin hơn trong gương. Đối với những người đang đối mặt với vấn đề thừa cân.

Bên cạnh việc rèn luyện cơ thể thông qua các bộ môn thể thao, chế độ dinh dưỡng khoa học ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả của quá trình giảm cân. Tuy nhiên để có thể có được body “siêu chuẩn” thì chị em phải cần tuân thủ 4 nguyên tắc giảm cân mà Genie sắp chia sẻ dưới đây nhé!

4 nguyên tắc giảm cân nếu chị em nên tuân thủ nếu muốn có body “chuẩn”

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc quản lý cân nặng và tình trạng sức khỏe tổng thể. Vì vậy, để đạt được kết quả tốt nhất, việc tuân thủ các nguyên tắc giảm cân là rất quan trọng:

• Nguyên tắc giảm cân 1: Năng lượng nạp vào bằng hoặc ít hơn năng lượng cơ thể tiêu thụ

Một nguyên tắc cơ bản mà chắc chắn chị em đã từng nghe khi quyết định giảm cân là đảm bảo tổng lượng calo nạp vào không vượt quá hoặc bằng tổng lượng calo bạn tiêu thụ.

Nhiều chị em hiểu sai nguyên tắc này và thường nhịn ăn hoặc giảm lượng calo quá mức. Tuy nhiên, không nên giảm quá 1200 calo mỗi ngày vì cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động bình thường. Nếu tiêu thụ ít hơn, cơ thể sẽ trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng và suy nhược.

• Nguyên tắc giảm cân 2: Hạn chế tinh bột

Hãy giảm việc tiêu thụ tinh bột và thực phẩm giàu đường. Mỗi ngày, chỉ ăn khoảng 500 gram tinh bột. Hoặc cũng có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể thông qua các loại hạt hoặc ngũ cốc.

• Nguyên tắc giảm cân 3: Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, protein

Để giảm mỡ thừa trong cơ thể, trong chế độ ăn giảm cân chị em hãy thay thế các loại protein thông thường từ thịt heo, thịt bò bằng các loại thịt trắng như gà, cá,… Các loại thịt trắng dễ chuyển hóa thành cơ và đạm từ thực vật giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm cảm giác đói.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tiêu thụ khoảng 400 – 500gram rau củ tương đương với 25 – 38 gam chất xơ hàng ngày.

• Nguyên tắc giảm cân 4: Chia nhỏ bữa ăn

Một phương pháp giảm cân khoa học khác là chia nhỏ bữa ăn. Thường thì, các bữa ăn chính sẽ cách nhau khoảng 6 tiếng và những người thừa cân hoặc béo phì thường có xu hướng ăn nhiều trong bữa tiếp theo, dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá nhu cầu tiêu thụ.

Bởi thế, hãy nên chia nhỏ 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ hơn. Điều này khiến dạ dày dần dần thu nhỏ lại sau một thời gian, giúp bạn cảm thấy không cần ăn quá nhiều.

Bên cạnh tuân thủ nguyên tắc giảm cân, chị em cũng nên thử những cách giảm cân sau

• Giảm cân bằng chế độ Eat clean

Chế độ ăn Eat Clean có thể không còn xa lạ với chị em muốn giảm cân hoặc cải thiện vóc dáng. Khi tuân thủ chế độ dinh dưỡng này, người ta thường nhận thấy sự thay đổi đáng kể trong vóc dáng, cùng với sự cải thiện về sức khỏe.

Một lưu ý nhỏ cho những người tuân thủ chế độ Eat Clean là hạn chế sử dụng gia vị khi chế biến thực phẩm. Chúng ta cố gắng giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bằng cách tránh chiên, rán thức ăn, và tránh ăn các loại đồ ăn chế biến sẵn.

• Giảm cân bằng bằng Viên uống giảm cân Max Diet

Viên uống giảm cân Max Diet Genie top 1 sản phẩm giảm cân cực mạnh phù hợp cho cơ địa lờn thuốc. Thành phần 100% hoàn toàn từ thiên nhiên nên giúp cơ thể giảm cân theo cơ chế tự nhiên, không bị ép cân. Giúp giảm hấp thu mỡ và đào thải mỡ thừa nhưng vẫn giữ lại được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Bởi vì chỉ có tác dụng là gây mất nước, giảm khối cơ, xương… mà không làm giảm đi khối mỡ. Vì thế, thường sau khi dừng cân lại tăng hơn mức chưa giảm, nếu là các loại giảm cân cấp tốc sẽ gây rối loạn cho cơ thể, từ đó dẫn tới tình trạng lờn thuốc và tác dụng ngược.

Phương pháp đào thải mỡ thừa an toàn từ những thành phần tự nhiên, không gây mệt mỏi, eo thon dáng đẹp không còn là chuyện xa tầm với.

• Giảm cân bằng chế độ Nhịn ăn gián đoạn

Ngoài hai 2 chế độ ăn ở trên, chị em cũng có thể xem xét phương pháp nhịn ăn gián đoạn để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Khi thực hiện phương pháp này, thời gian chính là yếu tố quan trọng.

Cụ thể, chị em sẽ ăn uống thoải mái trong vòng 8 tiếng và sau đó nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại, không ăn thêm bất kỳ thức ăn nào. Ban đầu, việc thích nghi có thể gặp khó khăn nhưng sau đó sẽ cảm thấy thoải mái hơn và dần quen với phương pháp này.

Vậy là Genie cũng đã chia sẻ cho chị em 4 nguyên tắc giảm cân rồi đấy! Hãy tuân thủ nếu chị em muốn có một vóc dáng thon gọn, nếu như chị em muốn tư vấn thêm về dòng giảm cân thì có thể liên hệ qua fanpage của Genie nhé! Chúc chị em giảm cân thành công.

---

Nên giảm cân hay giảm mỡ? Sự khác nhau giữa giảm cân và mỡ

4 dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân

Liệu có nên giảm cân cấp tốc không? 4 cách giảm cân cấp tốc hiệu quả sau 1 tuần

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

“Sau khi peel da có được dùng toner không?” – Toner được xem là một chất dùng để làm dịu da và chăm sóc da tốt hơn. Nó thường được dùng sau bước rửa mặt, nhằm để lấy hết những cặn bẩn còn sót lại. Vậy thực tế sau khi peel da xong có nên dùng toner không?

Có không ít người đã lựa chọn sử dụng toner để chăm sóc da sau khi peel da. Vậy sau khi peel da có được dùng toner không? Hãy cùng Genie tìm hiểu kỹ hơn về việc sử dụng toner sau khi peel da và những điều cần lưu ý để bảo vệ và phục hồi làn da tốt nhất sau quá trình peel da.

Sau khi peel da có được dùng toner không? Peel da và tác động lên làn da

Để có câu trả lời chính xác nhất về câu hỏi sau khi peel da có được dùng toner không, chị em nên cần hiểu về quá trình peel da là gì và cách nó tác động lên làn da như thế nào.

Peel da là một phương pháp chăm sóc da giúp loại bỏ lớp tế bào da chết và kích thích sự tái tạo tế bào mới. Quá trình này thường được thực hiện bằng cách sử dụng các sản phẩm chứa AHA, BHA, retinol,… hoặc các hoạt chất khác có công dụng tương tự lên da.

Chúng sẽ giúp làn da được mềm mại, tươi trẻ, sáng và đều màu hơn. Bên cạnh đó quá trình peel da có thể mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da như làm sạch sâu, giảm mụn trứng cá và làm sáng da.

Việc peel da sẽ được phân loại vào ba cấp độ sau:

• Peel da nông là phương pháp peel da nhẹ nhàng và chỉ tác động lên bề mặt da để loại bỏ tế bào chết.
• Peel da trung bình sẽ thẩm thấu sâu hơn vào lớp biểu bì của da, loại bỏ tế bào chết và thúc đẩy quá trình tái tạo da.
• Peel da sâu là phương pháp thường sử dụng các hoạt chất hóa học chuyên biệt để thâm nhập vào tầng hạ bì của da.

Sau khi peel da có được dùng toner không? – Công dụng của toner là gì?

Toner thường được xem như một phần quan trọng trong bước làm sạch và cân bằng độ pH của da. Toner thường chứa các thành phần như axit salicylic, axit hyaluronic hoặc các chiết xuất tự nhiên khác. Chúng có thể giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ dầu thừa và tạp chất trên da.

Dưới đây là một số công dụng cơ bản của toner mà các bạn có thể tham khảo:

• Làm sạch sâu
• Cân bằng độ pH
• Cung cấp dưỡng chất

Sau khi peel da xong có nên dùng toner không?

Câu trả lời là CÓ nhé! Toner được đánh giá là sản phẩm chăm sóc da khá an toàn, lành tính. Đồng thời, khi peel da xong, việc sử dụng toner là bước không thể thiếu.

Đối với làn da vừa được peel, việc sử dụng toner sẽ giúp cung cấp độ ẩm cần thiết, giúp cải thiện tình trạng bong tróc và thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo da. Tuy nhiên việc chọn lựa toner phù hợp với làn da sau khi peel là rất quan trọng để đảm bảo làn da được bảo vệ và phục hồi một cách hiệu quả nhất.

Vì thế chị em hãy chú ý một số yếu tố cần xem xét khi quyết định nên sử dụng sản phẩm toner nào sau khi peel da mà các bạn có thể tham khảo để chăm sóc làn da của mình tốt hơn:

• Loại da và tình trạng của làn da sau khi peel: Làn da có thể phản ứng khác nhau sau quá trình peel, vì vậy hãy cân nhắc vào tình trạng da để lựa chọn sản phẩm toner phù hợp. Ví dụ như nếu da quá khô và căng sau khi peel thì hãy ưu tiên sử dụng sản phẩm toner có khả năng cấp ẩm tốt.
• Thành phần của toner: Hãy lựa chọn sản phẩm toner có thành phần đơn giản, dịu nhẹ và nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên bởi chúng khá an toàn, lành tính và ít gây kích ứng cho da. Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa cồn nhé!

Vậy qua bài viết trên cũng đã trả lời cho chị em câu hỏi “Sau khi peel da xong có nên dùng toner không?” rồi đấy! Genie khuyên chị em nên tìm hiểu các thành phần toner trước khi sử dụng nhé! Chúc chị em có 1 làn da căng bóng sau khi peel.

---

Gợi ý Peel da hiệu quả tại nhà – Tự tin đón Tết

Phân biệt nước thần và toner, nên sử dụng nước thần khi nào?

5 lý do chị em nên sử dụng toner trong chu trình skincare

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

“Nên giảm cân hay giảm mỡ” là câu hỏi của nhiều chị em có vóc dáng không cân đối, thừa cân… họ luôn mong muốn có thể giảm cân và giảm mỡ để có được thân hình cân xứng.

Điều đáng nói là việc hiểu sai giảm cân và giảm mỡ khiến cho nhiều chị em phải bỏ ra thời gian, chi phí lớn mà vẫn không có được thân hình cân đối. Thế nên hãy cùng Genie tìm hiểu và phân biệt xem chúng ta nên giảm cân hay giảm mỡ nhé!

Đầu tiên chị em cần phân biệt sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ

Giảm cân và giảm mỡ thực tế không phải một khái niệm mà nó là 2 phạm trù khác nhau. Thế nhưng, trên thực tế nhiều chị em đang đánh đồng giảm cân và giảm mỡ là 1. Theo đó, giảm cân là việc giảm về trọng lượng cơ thể, còn giảm mỡ là giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Mối liên hệ duy nhất giữa giảm cân và giảm mỡ là giúp cho vóc dáng cân đối hơn. Nếu muốn giảm cân mà không giảm mỡ thì chị em không thể có được vóc dáng phù hợp. Nhưng nếu chị em giảm mỡ nhưng cân nặng của bạn vẫn không cải thiện thì cũng chưa được xem là có được vóc dáng đẹp.

Nên giảm cân hay giảm mỡ – Giảm cân là gì?

Nhiều người hiểm nhầm giảm cân chính là giảm đi lượng mỡ. Thế nhưng không phải, giảm cân chỉ là giảm đi số lượng cân nặng trên tổng số trọng lượng cơ thể.

Vì không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ vì thế việc giảm cân diễn ra không đạt được hiệu quả. Thậm chí áp dụng giảm cân sai phương pháp có thể khiến cơ thể mất nước, suy nhược nhưng lượng mỡ lại không giảm được.

Những cách giảm cân và giảm mỡ cấp tốc như:

• Nhịn ăn;
• Thuốc giảm cân;
• Tập luyện cường độ cao;…

Nên giảm cân hay giảm mỡ – Giảm mỡ là gì?

Giảm mỡ là giảm đi tế bào mỡ trong cơ thể, bằng việc thay đổi chế độ ăn, tập luyện. Thế nhưng, giảm mỡ chứ không thể loại bỏ hoàn toàn mỡ trong cơ thể. Chị em có thể đo lượng mỡ thừa bằng các thiết bị chuyên dụng, hoặc tại các trung tâm thể hình.

Cơ thể có 2 tế bào mỡ gồm:

• Mỡ dưới da
• Mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng thường khó xác định, chúng là căn nguyên gây ra các bệnh về gan, rối loạn chuyển hoá như đái tháo đường… Trong khi mỡ dưới da thì gây ra mất thẩm mỹ, tự ti.

Vậy chị em nên giảm cân hay giảm mỡ?

Các chế độ ăn kiêng nếu đúng cách, khoa học đều cho kết quả tốt. Bởi nó giúp giảm được trọng lượng cơ thể. Do đó, nếu như chị em tuân thủ chế độ ăn kiêng hợp lý thì cân nặng, nước, cơ bắp trong cơ thể cũng có thể giảm.

Chất béo là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe, việc mất đi khối lượng cơ thể cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Việc duy trì tỷ lệ cơ thể phù hợp giúp bạn săn chắc hơn, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe, điển hình là các bệnh mạn tính.

Do đó, giảm cân và giảm mỡ đều có lợi ích cho sức khỏe của chị em nếu như chị em đang có quá nhiều mỡ thừa và cân nặng vượt quá ngưỡng cho phép.

Nên giảm cân hay giảm mỡ như thế nào để có thể có vóc dáng lí tưởng?

Để có thể giảm cân với giảm mỡ hiệu quả thì ngoài thực đơn ăn uống và chế độ tập luyện khoa học thì chị em có thể tham khảo và sử dụng hai dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhà Genie:

• Viên uống giảm cân Max Diet
• Viên uống giảm mỡ bụng Belly

Với thành phần thân thiện với sức khỏe, khi sử dụng chị em sẽ không cảm thấy mệt mỏi và sẽ không có bất kì tác dụng phụ. Vì thế chị em hãy lựa chọn dòng giảm cân phù hợp với bản thân hoặc liên hệ Genie để được tư vấn sản phẩm nhé!

Qua bài viết trên chị em cũng đã hiểu hơn về giảm cân và giảm mỡ. Thế nên, nên giảm cân hay giảm mỡ để có vóc dáng lí tưởng thì chị em hãy quan sát và kiểm tra cơ thể của mình trước để lựa chọn cách giảm phù hợp.

---

4 dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân

Liệu có nên giảm cân cấp tốc không? 4 cách giảm cân cấp tốc hiệu quả sau 1 tuần

Cơ địa khó giảm cân là như thế nào? Cách nhận biết để “giảm cân hiệu quả”

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Da mụn có nên sử dụng kem chống nắng không là thắc mắc của nhiều chị em. Vì thường làn da mụn sẽ rất nhạy cảm với mỹ phẩm, nhưng không phải vậy mà chúng ta lại không sử dụng kem chống nắng. Vì vậy Genie sẽ giải đáp câu hỏi “Da mụn có nên sử dụng kem chống nắng” qua bài viết dưới đây nhé!

Da mụn có nên sử dụng kem chống nắng không? Những lý do khiến chị em nên sử dụng

1. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, không chỉ có tác động của tia UV mà còn cả tia hồng ngoại, đặc biệt là nhiệt được phát ra từ mặt trời, có thể ảnh hưởng đáng kể đến làn da. Đối với những người có da mụn, nhiệt hồng ngoại này có thể làm tăng độ nghiêm trọng của các vết mụn.

2. Nhiệt độ tăng có thể làm mở rộng các mạch máu, gây sưng đỏ và có thể kích thích da nhạy cảm hoặc da mụn. Do đó, việc sử dụng kem chống nắng đóng vai trò như một lớp lá bảo vệ chống lại những tác động có hại này, giảm thiểu tác động của nhiệt hồng ngoại lên da và hạn chế sự kích thích gây mụn.

3. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể kích thích sản xuất melanin, chất liệu phụ trách cho màu sắc da. Mặc dù quá trình sản xuất melanin này là cơ chế tự vệ của cơ thể chống lại tác động của tia UV, nhưng nó cũng có thể có tác động tiêu cực đối với các vết sẹo sau mụn.

4. Hiện tượng làm sậm vết sẹo sau mụn do sự sản xuất melanin tăng cao được gọi là tình trạng tăng sắc tố sau viêm. Tình trạng này dẫn đến việc làm thay đổi màu sắc của các vùng da bị ảnh hưởng từ các vết mụn trước đó, khiến chúng trở nên rõ ràng và thường là khó mờ đi.

5. Tóm lại, việc sử dụng kem chống nắng đối với những người có da mụn không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia hồng ngoại mà còn hỗ trợ trong việc ngăn chặn làm sậm của vết sẹo sau mụn do sự sản xuất melanin tăng cao.

Da mụn có nên sử dụng kem chống nắng không? 5 tiêu chí chọn kem chống nắng phù hợp

Genie cũng đã giải đáp “Da mụn có nên sử dụng kem chống nắng không”. Đối với những người có da mụn, việc chọn kem chống nắng phù hợp giữa việc bảo vệ da và tránh kích ứng là điều cần thiết.

Lựa chọn kem chống nắng phù hợp

Có nhiều loại kem chống nắng trên thị trường không gây tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp da trở nên sáng mịn hơn. Đối với da dầu và mụn, chị em nên chọn sản phẩm chống nắng dạng lỏng, gel hoặc xịt, vì chúng dễ dàng hấp thụ vào da mà không gây cảm giác dày đặc hay bết dính.

Tìm sản phẩm không chứa dầu và không gây dị ứng

Nếu da chị em thuộc loại da dầu hoặc da mụn, sản phẩm chống nắng không chứa dầu sẽ giúp da mặt không bị bóng dầu. Chị em hãy tìm cụm từ “noncomedogenic” trên nhãn sản phẩm để đảm bảo kem chống nắng không gây tắc nghẽn lỗ chân lông và không gây mụn khi sử dụng.

Chọn kem có chỉ số SPF 30 trở lên

SPF đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UVB. SPF càng cao, da càng được bảo vệ tốt hơn trước ánh nắng mặt trời. Vì thế chị em nên sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất 30 hoặc cao hơn mỗi ngày để chặn khoảng 97% tia UV.

Cân nhắc sử dụng kem dưỡng ẩm chứa chất chống nắng

Sản phẩm kem dưỡng ẩm kết hợp chất chống nắng giúp việc chăm sóc da đơn giản hơn, tiết kiệm thời gian và chi phí. Tuy nhiên, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF ít nhất 30 và bảo vệ phổ rộng để đảm bảo hiệu quả.

Sử dụng chung với các sản phẩm điều trị mụn

Kem chống nắng là một lớp màn bảo vệ thế nên chị em hoàn toàn có thể sử dụng kem chống nắng cùng với các sản phẩm điều trị mụn. Bôi thuốc điều trị mụn trước, đợi một khoảng thời gian để thuốc hấp thụ, sau đó mới thoa kem chống nắng.

Vậy là qua bài viết phía trên chị em đã có câu trả lời cho câu hỏi “Da mụn có nên sử dụng kem chống nắng không?” rồi đấy! Làn da mụn rất nhạy cảm, thế nên hãy tìm hiểu kỹ những dòng chống nắng để bảo vệ làn da của bản thân mình nhé!

---

Kem chống nắng SPF 50 giữ được bao lâu trên da? Những câu hỏi thường gặp về SPF

Trước và sau khi bôi kem chống nắng nên làm gì?

Những lưu ý trước và sau khi bôi kem chống nắng

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân – Trong giới làm đẹp, nhiều chị em tỏ ra vô cùng lo lắng trước tình trạng “lờn thuốc” và đang tìm kiếm loại viên giảm cân cho người lờn thuốc đáng tin cậy.

Hãy theo dõi ngay bài viết phía dưới đây để cùng xem những dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân mà Genie sắp chia sẻ nhé!

Tình trạng lờn thuốc giảm cân là gì?

Lờn thuốc được hiểu là tình trạng cơ thể không xảy ra phản ứng với thuốc khi được nạp thêm vào cơ thể. Hiểu cách khác là thuốc sẽ không thực hiện được chức năng của mình sau một thời gian người dùng sử dụng.

4 dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân

Một số dấu hiệu nhận biết điển hình của tình trạng nhờn thuốc giảm cân là:

Dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân thứ 1: Gây rối loạn trong quá trình chuyển hóa dinh dưỡng. Tình trạng đạm nhiều trong cơ thể gây suy giảm chức năng tim mạch, khó ngủ, trầm cảm hoặc rối loạn huyết áp. Đồng thời có tác động không tốt đến gan, thận.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân thứ 2: Tinh thần thường xuyên trong tình trạng căng thẳng, suy giảm trí nhớ dẫn đến đột quỵ.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân thứ 3: Gây ra rối loạn nội tiết, khiến da nhăn nheo, rụng tóc và xuất hiện nám sạm.

Ngoài ra, dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân rõ ràng nhất là sau khi dùng thuốc giảm cân trong thời gian dài không thấy có tác dụng.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân – Những lưu ý khi sử dụng

• Tránh xa các loại thuốc giảm cân với cam kết ảo
• Chọn dòng thuốc giảm cân với cơ chế hoạt động an toàn
• Lựa chọn phương pháp thay thế thuốc ức chế thần kinh
• Tuân theo hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân cho người nhờn thuốc an toàn

Nhận ra dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân, vậy loại thuốc nào là phù hợp?

Thành phần 100% hoàn toàn từ thiên nhiên nên Viên uống giảm cân cho cơ địa lờn thuốc Max Diet giúp cơ thể giảm cân theo cơ chế tự nhiên, không bị ép cân. Giúp giảm hấp thu mỡ và đào thải mỡ thừa nhưng vẫn giữ lại được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Phương pháp đào thải mỡ thừa an toàn từ những thành phần tự nhiên, không gây mệt mỏi, eo thon dáng đẹp không còn là chuyện xa tầm với.

• Max Diet Công hiệu giảm cân vượt trội gấp 3 lần so với công thức cũ, được người tiêu dùng đánh giá giảm cân siêu nhanh mà không để lại bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào
• Max Diet tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
• Ngoài ra viên uống giảm cân này còn giúp người dùng tăng cường quá trình trao đổi chất. Không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

Vậy là qua bài viết trên chị em cũng đã biết 4 dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân rồi đấy! Chị em nào có thắc mắc gì về thuốc giảm cân hay muốn được tư vấn thêm về dòng giảm cân nhà Genie thì liên hệ ngay nhé! Chúc chị em giảm cân thành công.

---

Liệu có nên giảm cân cấp tốc không? 4 cách giảm cân cấp tốc hiệu quả sau 1 tuần

Cơ địa khó giảm cân là như thế nào? Cách nhận biết để “giảm cân hiệu quả”

Tránh ngay 6 thói quen xấu ảnh hưởng đến quá trình giảm cân

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Chăm sóc tóc khô xơ tại nhà – Nhiều chị em cho rằng chị em chỉ có thể sở hữu mái tóc đẹp khi chăm chỉ lui tới salon tóc mỗi tháng vài lần. Điều này hẳn đúng là không đúng.

Nếu chị em muốn tóc vẫn bồng bềnh tại nhà mà không cần tốn nhiều chi phí đắt đỏ thì hãy để Genie mách chị em 7 bước chăm sóc tóc khô xơ tại nhà chuẩn salon nhé!

6 bước chăm sóc tóc khô xơ tại nhà không tốn nhiều chi phí mà vẫn chuẩn salon

Đầu tiên khi chăm sóc tóc khô xơ tại nhà chúng ta cần chọn dầu gội đầu phù hợp

Để mái tóc khô xơ không bị thêm khô, nên chọn dầu gội đầu không chứa hoạt chất tẩy rửa mạnh. Vì nếu như vậy nó sẽ làm cuốn trôi toàn bộ dầu trên da đầu, khiến sợi tóc thiếu đi chất dưỡng ẩm tự nhiên.

Trong trường hợp không tìm được dầu gội không chứa hoạt chất tẩy rửa mạnh, chị em vẫn có thể chăm sóc tóc khô xơ như sau:

• Chỉ gội đầu với dầu gội đầu khoảng 1-2 tuần/lần. Những ngày còn lại, chỉ cần gội đầu kỹ với nước mát/ấm là đủ.
• Nếu mái tóc cực kỳ khô và xơ xác do bị tẩy, nhuộm, uốn hay duỗi, chị em có thể áp dụng phương pháp chỉ gội đầu với dầu xả trong cả tuần liền.

Sau khi gội đầu xong, đừng sử dụng khăn tắm lau khô tóc

Sản phẩm tốt hơn để lau tóc là một chiếc áo thun bằng 100% cotton mềm mại. Chiếc áo thun cũ, do làm từ cotton, sẽ thấm hút nước rất tốt, nhưng lại không gây ma-sát tóc như khăn tắm. Sau khi đã dùng áo thun cũ để hấp thụ hết nước trong phần đuôi tóc, bạn dùng máy sấy để sấy khô phần chân tóc.

Muốn chăm sóc tóc khô xơ tại nhà hiệu quả thì chị em nên lựa chọn vỏ gối lụa khi ngủ

Giải pháp tốt hơn cho chị em là vỏ gối bằng lụa. Đây là mẹo chăm sóc tóc khô xơ khi ngủ đơn giản mà hiệu quả.

Chăm sóc tóc khô xơ tại nhà với Serum xịt kích mọc và ngăn rụng tóc Hair Up Story Paris Choi

Sau khi đã làm khô tóc, chị em có thể xịt Serum xịt kích mọc và ngăn rụng tóc Paris Choi để chăm sóc tóc tốt nhất. Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên bổ sung các dưỡng chất khắc phục tình trạng khô xơ và kích thích mọc tóc. Đạt hiệu quả cải thiện tình trạng tóc rụng chỉ trong 3 tuần.

Chăm sóc tóc khô xơ tại nhà bằng cách hấp dầu hoặc đắp mặt nạ cho tóc mỗi tuần

Mái tóc khô xơ cần được chăm sóc bằng các sản phẩm đặc trị. Chị em nên hấp dầu hoặc ủ tóc với mặt nạ một lần/ tuần để phục hồi độ ẩm sâu trong sợi tóc.  Chị em có thể ủ tóc với sản phẩm dưỡng tóc đặc trị, hoặc chọn phương thức thuần Việt hơn: hấp tóc với dầu dừa và sữa dừa.

Hãy tỉa tóc thường xuyên để loại bỏ những phần tóc hư

Cắt tóc sau mỗi 6-8 tuần để loại bỏ tóc chẻ ngọn. Tuy sự phát triển của tóc nằm ở da đầu nhưng tỉa tóc thường xuyên sẽ giúp mái tóc bạn trông gọn gàng và tươi mới hơn.

Việc cắt tỉa ngọn tóc tại nhà sẽ không có gì quá khó khăn, trừ phi nếu kiểu tóc của chị em thuộc dạng layer cần đến bàn tay của thợ tạo kiểu tóc lành nghề.

Vậy là Genie cũng đã chia sẻ 6 cách chăm sóc tóc khô xơ tại nhà rồi đấy! Cái răng, cái tóc là gốc con người vì thế chị em hãy siêng chăm sóc mái tóc của mình lên nhé! Bên cạnh đó cũng hạn chế sử dụng các loại chất hóa học tác dụng vào tóc.

---

Giảm gãy rụng tóc với 8 mẹo cực đơn giản chị em có thể thực hiện tại nhà

Tình trạng rụng tóc nói gì về cơ thể chị em?

Lưu ngay lại 8 loại thực phẩm dưỡng tóc, chị em nên ăn nhé!

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Hiệu quả khi dùng máy triệt lông lạnh tại nhà đang được rất nhiều người ưa chuộng vì tính tiện lợi cũng như hiệu quả mà chúng mang lại. Triệt lông tại nhà luôn là sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều phái đẹp vì nó giúp tiết kiệm chi phí và thời gian đi lại của chị em khi đi đến các trung tâm làm đẹp.

Tuy nhiên hiệu quả khi dùng máy triệt lông tại nhà có thực sự đúng như lời đồn không? Genie sẽ giúp chị em tìm ra câu trả lời trong bài viết sau đây nhé!

Có nên dùng máy triệt lông lạnh cá nhân hay không?

Với những thông tin chia sẻ bên trên, có thể thấy rõ những lợi ích mà máy triệt lông tại nhà mang lại. Chị em nên cân nhắc mua máy triệt lông tại nhà nếu như:

• Chị em cảm thấy triệt lông ở spa khá tốn kém và bạn không có nhiều thời gian đi thường xuyên.
• Không thích các phương pháp triệt lông thông thường như nhổ, cạo, wax vì nó làm lỗ chân lông bạn to ra, vùng da triệt lông bị thâm sạm đi và da kém mịn màn.
• Cơ địa nhiều lông, lông mọc nhanh, dày làm bạn khá tự ti trong sinh hoạt hàng ngày.

4 hiệu quả khi dùng máy triệt lông lạnh tại nhà

• Hiệu quả khi dùng máy triệt lông lạnh tại nhà – Triệt lông đạt hiệu quả cao

Một trong những tác dụng chính của máy triệt lông mà không phải phương pháp tẩy lông nào cũng đạt được đó chính là hiệu quả triệt lông cao. Với cơ chế hoạt động bằng cách sử dụng ánh sáng sinh học có bước sóng lớn chiếu trực tiếp lên da.

Do đó, máy có thể tiêu diệt vĩnh viễn các đám nang lông. Ngoài ra, triệt lông tại nhà bằng máy còn giúp các chị em sở hữu làn da sáng mịn, hồng hào và ngăn ngừa lão hóa da.

Máy triệt lông đã được các chuyên gia chứng minh đạt được hiệu quả cực kỳ cao. Thông thường các đám nang lông, mầm nhú của chị em sau khi sử dụng máy sẽ bị tiêu diệt tới 98%.

• Hiệu quả khi dùng máy triệt lông lạnh tại nhà – Tiện lợi trong quá trình sử dụng

Tất cả các máy triệt lông trên thị trường hiện nay hầu hết đều sử dụng hết sức dễ dàng, gọn nhẹ. Khi thực hiện di chuyển máy trên vùng da, máy không hề xâm lấn vào sâu bên trong da nên không gây nên các tình trạng như chảy máu hay các cảm giác ngứa khó chịu.

Chính vì máy triệt lông hết sức gọn nhẹ nên bạn hoàn toàn có thể mang bên mình mọi lúc mọi nơi cực kỳ tiện lợi.

• Hiệu quả khi dùng máy triệt lông lạnh tại nhà – An toàn đối với mọi làn da

Chắc hẳn trước khi quyết định mua máy triệt lông tại nhà rất nhiều chị em còn băn khoăn về mức độ an toàn của sản phẩm này. Tuy nhiên, trên thực tế máy triệt lông tại nhà đã được nhiều chị em Hàn Quốc tin dùng.

Do đó, sử dụng máy triệt lông không gây ra các tác dụng phụ đối với làn da như nổi mụn, kích ứng hay viêm da. Do vậy các chị em hoàn toàn có thể yên tâm về điều này.

• Hiệu quả khi dùng máy triệt lông lạnh tại nhà – Tiết kiệm chi phí

Bên cạnh việc mang lại tác dụng tuyệt vời, máy triệt lông tại nhà còn có tuổi thọ cao từ 10 – 15 năm sử dụng. Chính vì vậy việc đầu tư mua máy triệt lông tại nhà sẽ giúp chị em tiết kiệm tối đa chi phí triệt lông mà vẫn có được hiệu quả không thua kém khi triệt lông tại spa.

Phía trên là 4 hiệu quả khi dùng máy triệt lông lạnh tại nhà mà Genie đã chia sẻ. Chị em nên cân nhắc sở hữu 1 chiếc máy triệt lông lạnh cá nhân để việc dọn “vio-lông” được sạch sẽ và tiết kiệm hơn nhé!

---

5 ưu điểm của máy triệt lông lạnh mà chị em không nên bỏ qua!

Triệt lông bị nổi mẩn đỏ thì phải làm sao? 5 biện pháp khắc phục

3 lí do sau khi triệt lông thì cần kiêng nước

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Giảm cân cấp tốc là phương pháp cải thiện vóc dáng nhanh và hiệu quả. Bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn sở hữu một vóc dáng thật đẹp và săn chắc. Thế nhưng, quá trình luyện tập để đạt được mong muốn này thực sự vô cùng gian nan. Do đó, rất nhiều người lựa chọn giảm cân cấp tốc.

Tuy nhiên hầu hết những cách giảm cân cấp tốc có được tác dụng tốt nhưng bên đó cũng đều đầy rẫy những mối nguy hại cho cơ thể. Thế liệu có nên giảm cân cấp tốc không? Cùng Genie trả lời và tìm ra 4 cách giảm cân cấp tốc hiệu quả nhưng vẫn an toàn cho cơ thể chị em.

Giảm cân cấp tốc không đúng cách có gây hại cho sức khỏe không? 

Giảm cân cấp tốc không đúng cách có thể khiến chị em bị mất nước và cơ thay vì mỡ thừa hay có những triệu chứng có thể dễ thấy như rối loạn lo âu,  mệt mỏi, không đủ sức khỏe làm việc hay học tập,, suy giảm trí nhớ,…

Có nên giảm cân cấp tốc hay không và vì sao?

Chắc hẳn mọi người đã từng nghe qua rất nhiều về việc giảm cân cấp tốc không đúng cách sẽ hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Đặc biệt, với những ai thường xuyên áp dụng các phương pháp tiêu cực thì điều này hoàn vô cùng độc hại và có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chính bản thân mình.

Việc này cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ như: hoa mắt, chóng mặt, đau thắt ngực, nôn ói, tiêu chảy,…Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn bỏ qua và hoàn toàn không quan tâm tới những tác hại khó lường này, từ đó, đã để lại những hậu quả hết sức nghiêm trọng.

4 cách giảm cân cấp tốc đúng cách có được hiệu quả sau 1 tuần

• Thực hiện chế độ ăn Low-carb

Thực hiện chế độ ăn “low-carb” (giảm bớt đường, tinh bột và tăng protein trong khẩu phần ăn) là một trong những cách giảm cân cấp tốc cực kì hiệu quả.

Cơ thể chúng ta hoạt động với 2 nguồn năng lượng chính là carb và mỡ. Khi cơ thể cắt giảm nạp năng lượng từ carb thì cơ thể buộc phải đốt cháy mỡ thừa để tạo năng lượng. Chính nhờ cơ chế này mà phương pháp low-carb có thể giúp người thực hiện có được vóc dáng thon thả hơn.

• Bổ sung chất đạm, chất xơ và chất béo đúng cách 

Ăn nhiều đạm: Nhiều nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ protein giúp tăng cường trao đổi chất, tăng lượng calo bị đốt cháy và giảm cảm giác thèm ăn đến 60%.

Ăn các loại rau low-carb: Thực phẩm có nhiều chất xơ thường rất ít calo và giúp chị em no lâu hơn nên hỗ trợ cho quá trình giảm cân cấp tốc đồng thời đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất xơ, vitamin, giảm cholesterol…

Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: chất béo lành mạnh là không thể thiếu trong chế độ ăn low-carb vì nó giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.

• Kết hợp tập thể dục thường xuyên 

Nâng tạ: Nếu có điều kiện và thời gian chị em nên đến phòng gym 3-4 lần/tuần thực hiện các bài tập nâng tạ nhằm đốt cháy calo, tăng cơ và ngăn chặn sự suy giảm trao đổi chất của cơ thể.

Cardio: Nếu cảm thấy nâng tạ không hợp thì có thể lựa chọn thực hiện các bài tập cardio giảm cân ngay tại nhà như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội,… Không chỉ dừng lại ở tác dụng đốt cháy mỡ thừa, cardio còn giúp kiểm soát nhịp tim, tăng khả năng trao đổi chất, tăng lưu thông máu…

• Sử dụng bí quyết giảm cân hiệu quả được nhiều chị em Hàn Quốc tin dùng

Nếu nhắc đến bí quyết giảm cân “hot” nhất hiện nay thì Combo viên uống giảm cân Genie nhận được nhiều feedback tích cực nhất. Điều đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp hữu hiệu.

– Belly Balance Genie tập trung phá vỡ cấu trúc mỡ bụng, detox thải mỡ nội tạng, tác động vô tầng sâu mô mỡ không gây mệt mỏi hay mất ngủ
– Max Diet Genie được bình chọn là loại mạnh số 1 tại Hàn vì giảm rất mạnh nhưng không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ, đặc biệt công dụng chính là giảm toàn thân, bắp đùi – bắp tay,…

Giảm cân cấp tốc là mong muốn của rất nhiều người đang tự ti về cân nặng và vóc dáng. Tuy nhiên, Genie khuyên chị em hãy tìm hiểu về các phương pháp giảm cân an toàn hoặc tham khảo những loại viên uống giảm cân để tránh các hậu quả xấu cho sức khỏe nhé!

---

Bữa tối ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe? 5 nguyên tắc ăn để giảm cân

Cơ địa khó giảm cân là như thế nào? Cách nhận biết để “giảm cân hiệu quả”

Nhịn ăn gián đoạn để giảm cân có hiệu quả? 5 lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Bỏ túi từ A-Z về triệt lông toàn thân – Hiện nay, việc triệt lông đang trở thành một xu hướng làm đẹp phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Nếu chị em chưa có kinh nghiệm về việc triệt lông thì bỏ túi từ A-Z về triệt lông toàn thân mà Genie chia sẻ nhé!

Bỏ túi từ A-Z về triệt lông toàn thân – Những chị em nào nên triệt lông 

Đối tượng nên triệt lông

• Chị em muốn loại bỏ lông thừa trên cơ thể để cải thiện ngoại hình.
• Chị em có lông rậm và lông to.
• Chị em có làn da trắng và lông màu đen, đây là những đối tượng lý tưởng cho việc triệt lông bằng laser.

Đối tượng không nên triệt lông

• Khi vùng da cần triệt lông đang bị viêm, nhiễm trùng hoặc bị cháy nắng.
• Có sẹo lồi và sẹo phì đại cần được theo dõi tích cực sau quá trình triệt lông.
• Từng trải qua nhiễm trùng tái phát.
• Đang điều trị nội tiết tố cần được tư vấn về những tác dụng phụ của việc triệt lông.
• Mắc các bệnh tự miễn cần thảo luận kỹ với bác sĩ trước khi quyết định triệt lông.

Bỏ túi từ A-Z về triệt lông toàn thân – 4 lợi ích của việc triệt lông

Các lợi ích thường được quan sát từ việc triệt lông bao gồm:

• Da sạch khuẩn: Việc triệt lông giúp tạo sự thông thoáng cho da, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của vi khuẩn. Ngoài ra, phương pháp này còn ngăn chặn bụi bẩn và mồ hôi từ việc bị mắc kẹt trong nang lông, giảm nguy cơ tạo ra mùi và nhiễm trùng.
• Tăng cường sự tự tin: Lông nhiều và mọc rậm thường làm giảm tự tin, đặc biệt đối với phụ nữ. Việc triệt lông giúp lông mọc chậm, mảnh và trở nên thưa dần. Điều này giúp làm sạch sẽ và mịn màng vùng da dưới cánh tay, chân, mặt và vùng kín.

• Tiết kiệm thời gian: So với các phương pháp nhổ lông hay waxing, triệt lông mang lại hiệu quả lâu dài và tiết kiệm đáng kể thời gian và công sức.
• Giảm vấn đề da: Việc triệt lông cũng giúp giảm tình trạng lông mọc ngược và nguy cơ viêm nang lông.

Bỏ túi từ A-Z về triệt lông toàn thân – Trước và sau khi triệt lông nên chú ý điều gì?

Bỏ túi từ A-Z về triệt lông toàn thân – Trước khi triệt

Chuẩn bị trước khi triệt lông là điều quan trọng để đảm bảo hiệu quả tối đa và bảo vệ tình trạng da.

• Hạn chế tẩy lông và nhổ lông: Tránh việc tẩy lông hoặc nhổ lông ít nhất trong vòng 6 tuần trước khi thực hiện các phương pháp triệt lông, đặc biệt là với phương pháp laser.
• Tắm rửa sạch sẽ: Trước khi triệt lông, hãy tắm rửa sạch sẽ cơ thể để đảm bảo loại bỏ mọi vi khuẩn, bụi bẩn và dầu thừa trên da.
• Cạo lông trước 2 ngày: Nếu có kế hoạch triệt lông bằng laser, cạo lông cần được thực hiện trước ít nhất 2 ngày. Điều này giúp tránh tình trạng cháy sợi lông khi tác động của tia laser vào sợi lông dài.

• Tránh các liệu trình khác: Trong vòng ít nhất 2 tuần trước khi triệt lông, hạn chế hoặc tránh các liệu trình chăm sóc da khác như lăn kim, peel da, để đảm bảo làn da không bị kích thích quá mạnh trước quá trình triệt lông.

Bỏ túi từ A-Z về triệt lông toàn thân – Sau khi triệt

Việc chăm sóc da sau khi triệt lông là vô cùng quan trọng và dưới đây là những điểm cần lưu ý:

• Hạn chế tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao: Tránh ánh nắng mạnh, tắm nước nóng, phòng xông hơi và phòng tắm hơi ít nhất trong vòng 24 giờ sau khi triệt lông. Da sau quá trình triệt lông bằng laser hay IPL trở nên nhạy cảm và dễ bị bỏng, kích ứng.
• Hạn chế hoạt động thể chất và tập luyện mạnh: Tránh tập thể dục và hoạt động vận động mạnh ngay sau khi triệt lông để tránh tăng cường kích thích da.
• Tẩy tế bào chết: Thực hiện quá trình tẩy tế bào chết khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần để giảm tình trạng lông mọc ngược.

• Hạn chế sử dụng nước hoa và các sản phẩm hóa chất mạnh: Trong vòng 48 giờ sau khi triệt lông, tránh sử dụng nước hoa, sản phẩm làm trắng da hoặc hóa chất tẩy rửa mạnh, vì chúng có thể gây kích ứng, sưng đỏ và thâm ngứa da.
• Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ: Sử dụng thuốc và các sản phẩm hỗ trợ theo chỉ dẫn của bác sĩ, đảm bảo sử dụng đúng liều lượng. Nếu gặp bất kì hiện tượng dị ứng da nào, cần đi đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám kịp thời.

Genie hy vọng qua bài viết trên, chị em sẽ bỏ túi từ A-Z về triệt lông toàn thân để giảm thiểu tác dụng phụ trên da. Hơn nữa, hãy lựa chọn một chiếc máy triệt lông cá nhân cho mình trước khi quyết định triệt lông nhé!

---

5 ưu điểm của máy triệt lông lạnh mà chị em không nên bỏ qua!

3 lí do sau khi triệt lông thì cần kiêng nước

5 cách triệt lông hiệu quả mà chị em có thể thử tại nhà

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Bữa tối ăn gì để giảm cân vẫn là câu hỏi của khiến nhiều chị em đau đầu, cân nặng là vấn đề luôn khiến nhiều người trăn trở. Cân nặng quá lớn không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ bệnh lý.

Vì thế trong các bữa ăn hàng ngày, bữa tối là bữa cần lưu ý nhất nếu muốn giảm cân. Bài viết mà Genie chia sẻ phía dưới đây sẽ gợi ý cho chị em những loại thực phẩm chị em nên chế biến cho bữa tối của mình.

Bữa tối ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Trứng

Trứng là đáp án đầu tiên cho câu hỏi tối nên ăn gì để giảm cân. Vì giàu protein và ít chất béo nên trứng giúp chị em cảm thấy no lâu. Tuy nhiên cũng đừng ăn quá nhiều trứng trong 1 tuần nhé!

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Các loại rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, rau cải… không chỉ cung cấp chất xơ. Chúng còn chứa nhiều hợp chất thực vật thylakoid có thể tạo ra cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Các loại cá béo

Cá hồi là một loại cá béo tốt cho sức khỏe. Ngoài chất béo lành mạnh như omega – 3,6,9, cá hồi cũng cung cấp hàm lượng protein dồi dào. Ngoài cá hồi, các loại cá béo khác như cá mòi, cá trích, cá thu, cá ngừ cũng là lựa chọn lý tưởng cho một bữa tối giảm cân.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Ức gà không da và thịt nạc

Ức gà không da và thịt heo nạc, thịt bò nạc là nguồn cung cấp protein và sắt tuyệt vời. Những thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo thấp nên chúng ta có thể ăn thường xuyên để kiểm soát cân nặng.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Quả bơ chín

Bơ thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn giảm cân bởi chứa chất béo lành mạnh tốt cho cơ thể. Trong trái bơ chín chứa nhiều kali và chất xơ, khiến chúng ta nhanh cảm thấy no bụng. Tuy nhiên, bơ giàu năng lượng nên tối đa chị em chỉ nên ăn 1/2 trái bơ mỗi ngày.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Các loại hạt dinh dưỡng

Chưa biết tối nên ăn gì để giảm cân chị em có thể thêm các loại hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình. Những loại hạt là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và nhiều hợp chất thực vật,… Không những thế còn làm tăng khả năng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân an toàn, nhanh chóng.

• Bữa tối ăn gì để giảm cân – Chuối

Giảm cân bằng chuối không phải cách xa lạ với nhiều chị em. Chuối giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa. Thành phần của chuối chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa ít calo.

5 nguyên tắc khi ăn để giảm cân, chị em chú ý nhé!

• Nguyên tắc 1: Không nhịn bữa tối

Chị em cho rằng cắt luôn bữa tối sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên đây là một cách phản khoa học bởi có thể gây tụt huyết áp vào ban đêm, cực kỳ nguy hiểm. Nguyên tắc đầu tiên nếu muốn giảm cân là giảm cân nhưng phải đảm bảo sức khỏe, và bạn không nên cắt bữa tối.

• Nguyên tắc 2: Tăng tiêu thụ chất xơ

Thay vì nhịn bữa tối, chúng ta có thể cắt giảm lượng thức ăn. Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ, vì chất xơ sẽ giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn. Trong bữa ăn, nếu bạn ăn thực phẩm giàu chất xơ trước, bạn sẽ giảm tiêu thụ các thực phẩm khác một cách dễ dàng.

• Nguyên tắc 3: Hạn chế tinh bột, đường và chất béo

Muốn giảm cân nhanh chóng, không chỉ bữa tối mà trong các bữa ăn khác bạn đều nên cắt giảm tinh bột, chất béo và đường. Đây đều là những thủ phạm gây tích mỡ, tăng cân nhanh chóng. Tỷ lệ dinh dưỡng hợp lý nhất cho bữa tối giảm cân là: 50% rau củ quả, 50% còn lại bao gồm protein và tinh bột.

• Nguyên tắc 4: Tiêu thụ nguồn protein tốt

Trong bữa tối chị em nên lựa chọn những thực phẩm cung cấp protein tốt và chứa ít chất béo. Nguồn protein này sẽ giúp không có cảm giác đói trong đêm, kích thích đốt cháy năng lượng để tiêu thụ nên có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Nguyên tắc 5: Không ăn tối quá muộn

Muốn giảm cân hiệu quả, chị em cũng không nên ăn tối sau 7 giờ. Lý do là cơ thể chúng ta sẽ cần từ 4 – 5 tiếng để tiêu hóa thức ăn. Nếu ăn tối sát giờ đi ngủ, cơ thể sẽ không đốt cháy năng lượng bởi cơ thể không hoạt động. Năng lượng dư thừa sẽ được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Ngoài giảm cân vằng thực phẩm, nếu như muốn hiệu quả giảm cân tốt nhất thì chị em liên hệ ngay Genie để được tư vấn viên uống hủy mỡ Belly. Chỉ cần 2 viên mỗi tối đảm bảo chị em sẽ triệt tiêu mỡ vòng 2 nhanh chóng!

Vậy là câu hỏi “Bữa tối ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?” đã được giải đáp rồi đấy! Genie khuyên chị em hãy tuân thủ những nguyên tắc trên nếu như chị em muốn có một body “hot” nhé!

---

Thử ngay phương pháp ăn kiêng 211 giúp chị em cải thiện vóc dáng đáng kể

Cơ địa khó giảm cân là như thế nào? Cách nhận biết để “giảm cân hiệu quả”

Giảm cân sau khi sinh bằng 6 cách, các mẹ lưu lại ngay nhé!

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic