“Giảm cân không cần ăn kiêng” chắc hẳn là hot search của nhiều chị em hiện nay. Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém.

Qua bài viết này Genie sẽ bật mí cho chị em thêm thông tin phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh nhé!

Giảm cần không cần ăn kiêng có được ăn cơm và ngũ cốc không?

Câu trả lời cho chị em là HOÀN TOÀN ĐƯỢC nhé! Nếu không ăn thực phẩm giàu tinh bột, lượng đường trong máu thấp luôn tạo nên cảm giác đói, làm cho cơ thể mệt mỏi và thèm ăn, vì thế mà không kiểm soát được bữa ăn dẫn tới phải bổ sung những loại thực phẩm khác.

Nguyên tắc để kiểm soát được cơn đói, là phải duy trì được lượng đường máu vừa đủ. Đường máu ổn định ở mức vừa đủ cũng giúp cho việc đốt cháy calo vào các hoạt động, tránh việc tích lũy năng lượng tạo nên béo phì.

Để kiểm soát đường huyết, mỗi bữa ăn vẫn cần phải có tinh bột, nên chia nhỏ thành nhiều bữa, cũng có thể kiểm soát bằng việc chuẩn bị sẵn những chiếc bánh bích quy ăn tạm khi đói.

7 cách giảm cân không cần ăn kiêng tại nhà

Để có thể có được thân hình “siêu” mảnh mai tại nhà, 10 cách giảm cân không cần ăn kiêng tại nhà dưới đây sẽ là “chân ái” cho các chị em!

• Thời gian sử dụng bữa ăn

Có thể nói rằng chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần đều quan trọng khi chị em thực hiện giảm cân. Vì thế, hãy cố gắng ăn đúng giờ nếu chị em muốn giảm kg nhanh chóng.

• Ăn nhiều rau có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn

Cách giảm cân không cần ăn kiêng đó là kết hợp nhiều loại rau cho một món ăn để tăng khẩu vị và sự hấp dẫn. Bởi vì trong thành phần của rau có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao giúp bạn nạp vào cơ thể với ít calo hơn.

• Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì nguyên hạt cũng nên có trong chiến lược giảm cân của chị em. Thực phẩm này sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể với ít calo hơn và cải thiện lượng cholesterol.

• Cắt giảm lượng đường

Hãy cắt giảm lượng đường nhiều nhất nếu có thể. Những người ăn đường nói chung đã ăn ít calo hơn một cách vô thức. Chị em sẽ không biết rằng những người ăn đường nhiều sẽ có nguy cơ tăng hơn 1kg trong 2 tuần.

• Nên sử dụng trà xanh

Một trong những cách giảm cân không cần ăn kiêng đó là uống trà xanh. Điều này có phục hồi tạm thời động cơ đốt cháy calo của cơ thể, thông qua hoạt động của chất phytochemical được gọi là catechin có trong trà xanh.

Và thêm một điều nữa chị em có thể uống được một thức uống sảng khoái mà không chứa nhiều calo.

• Ăn ở nhà là cách giảm cân không cần ăn kiêng

Chị em nên ăn các bữa ăn tự nấu ít nhất 5 ngày/tuần. Vì ăn tại nhà, các nàng sẽ có thể kiểm soát được calo có trong mỗi thực phẩm, điều đặc biệt nhất là có thể điều chỉnh gia vị cho cơ thể.

Các loại thực phẩm sơ chế có thể sẽ được bạn sử dụng làm các bữa ăn nhanh, chẳng hạn như thịt bò nạc băm nhỏ cho món fajitas, rau diếp rửa sạch, rau cắt sẵn, đậu đóng hộp, thịt gà xé sợi nấu chín hoặc cá hồi nướng.

• Sử dụng viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie

Kết hợp với việc ăn uống, chị em cũng nên sử dụng viên uống hủy mỡ bụng của nhà Genie nữa nha! Viên uống hủy mỡ bụng Genie sức mạnh vượt trội đánh dội bụng mỡ lâu năm. Tập trung giảm mỡ bụng siêu mạnh, bóp eo gọt bụng dưới, xiết bụng trên, mỗi ngày đều thấy mỡ tuôn ra ngoài.

Thành phần thì vô cùng thân thiện với cơ thể. Đồng thời, giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa năng lượng và hạn chế việc tích trữ mỡ thừa. Thành phần húng chanh trong mỗi viên nang giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và không gây tác dụng phụ.

Tuy giảm cân nhưng sức khỏe và sắc thải vẫn giữ được ở mức ổn định. Không khiến chị em dùng viên uống này cảm giác mệt mỏi, khó để hoàn thành liệu trình.

Phía trên là những thông tin về 7 cách giảm cân không cần ăn kiêng ngay tại nhà, Genie hi vọng chị em có thể có cho mình chế độ ăn uống phù hợp cho bản thân nhé!

---

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam

Thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần có đáng tin dùng hay không?

Lịch nhảy dây giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic