Làm Đẹp
Cách giảm mỡ bụng dưới lành mạnh tại nhà
Những cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và thành công thường bao gồm tập thể dục, thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Mỗi phương pháp sở hữu những ưu điểm riêng biệt và mang đến tác dụng loại bỏ mỡ thừa hữu hiệu khi được thực hiện đúng cách. Chủ đề hôm nay Genie Cosmetic mang đến cho bạn cách giảm mỡ bụng dưới một cách an toàn lành mạnh tại nhà nhé.
1. Nguyên nhân gây tích mỡ vùng bụng dưới?
Thực tế thì chất béo có thể tích tụ ở bất kỳ vị trí nào trong cơ thể. Đối với mỡ vùng bụng dưới thường bắt nguồn từ những yếu tố sau:
- Di truyền.
- Viêm nhiễm.
- Chế độ ăn uống.
- Lối sống.
Để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, điều đầu tiên là áp dụng đúng phương pháp và luôn kiên trì thực hiện. Việc tìm đúng cách giảm mỡ vùng bụng dưới phù hợp với bản thân sẽ giúp bạn tối ưu hoá và rút ngắn thời gian loại bỏ chất béo.
2. Những cách giảm mỡ bụng dưới thành công nên thử áp dụng
Khá nhiều người phàn nàn rằng họ đã thực hiện lặp lại vô số lần các bài tập thắt chặt vòng eo mà không đạt được hiệu quả giảm mỡ như mong muốn. Thực tế, những bài tập gập bụng hoặc yoga mặc dù có thể làm tăng cường cơ bụng dưới và giúp săn chắc cơ nhưng chúng không có khả năng xoá sổ các chất béo tích tụ. Phương án duy nhất để loại bỏ mỡ bụng dưới là giảm mỡ tổng thể bằng cách kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Cùng khám phá những phương pháp giảm mỡ bụng dưới hữu hiệu ngay sau đây:
2.1. Tạo ra sự thâm hụt calo
Thâm hụt calo là một bài toán mà bất kỳ người nào muốn giảm nhanh mỡ vùng bụng dưới cũng cần hiểu rõ. Đây là phương pháp nhấn mạnh việc tiêu thụ lượng calo ít hơn so với calo mà cơ thể sử dụng. Tức là, lượng calo mà cơ thể cần cho các hoạt động sống kết hợp với lượng calo được tiêu hao qua quá trình tập thể dục phải cao hơn so với mức calo bạn nạp vào từ các loại thức ăn.
Theo nghiên cứu cho thấy, việc thâm hụt 500 calo thông qua sự kết hợp giữa tập thể dục và áp dụng chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm được khoảng 0,5kg chất béo mỗi tuần. Tuy nhiên, chúng ta cần tránh giảm quá 1,25kg chất béo mỗi tuần nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
2.2. Thay đổi lối sống giúp giảm mỡ bụng dưới
Bên cạnh tập thể dục và chế độ ăn kiêng, ta cũng có thể thực hiện một số thay đổi khác trong lối sống để hỗ trợ quá trình giảm cân. Thói quen lành mạnh mang lại hiệu ứng Domino tích cực, giúp bạn nhận thấy mỡ vòng bụng dần tan biến mỗi ngày. Một số thay đổi nhỏ trong lối sống mà bạn nên áp dụng, bao gồm:
- Uống nhiều nước.
- Tập ăn trong chánh niệm và cố gắng tạo thói quen ăn chậm.
- Đi bộ mỗi ngày.
- Bỏ thói quen hút thuốc
- Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ đốt cháy chất béo ngay khi cơ thể nghỉ ngơi.
2.3. Ăn kiêng lành mạnh là cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả
Ngoài cách làm thâm hụt calo, bạn cũng có thể giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học theo khuyến nghị của bác sĩ. Thực chất, việc tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy có thể làm tăng nguy cơ phát triển mỡ nội tạng và tích tụ chất béo xung quanh bụng.
Để khắc phục vấn đề trên, bạn nên ăn đúng loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đồng thời tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm đã qua chế biến, ngũ cốc tẩy trắng hoặc đường tinh chế. Đây đều là những thực phẩm có thể làm mất sự ổn định đường huyết và gây viêm trong đường tiêu hoá.
Tốt nhất, chúng ta nên tập trung bổ sung nhiều các thực phẩm giàu chất xơ và protein lành mạnh vào chế độ ăn uống thường ngày. Bởi lẽ, chất xơ là nhóm chất giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tích tụ mỡ bụng. Những nguồn cung cấp chất xơ cần kể đến như rau cải xoăn, bông cải xanh hoặc súp lơ.
Bên cạnh đó, protein là chất giúp tăng năng lượng và sức chịu đựng của cơ thể mà không cần phải nạp thêm quá nhiều calo. Những nguồn cung cấp protein chất lượng, bao gồm thịt nạc, trứng luộc chín, các loại hạt và đậu.
2.4 Sử dụng Viên uống huỷ mỡ bụng Belly Balance Genie tại nhà
Là một dòng sản phẩm cao cấp do Genie điều chế và phân phối tại nhiều quốc gia trên thế giới. Trong đó thì công dụng chính được biết đến chính là khả năng phá hủy những “tảng” mỡ bụng vô cùng nhanh chóng và nhẹ nhàng. Cảm giác như ngủ thôi cũng giảm được cân. Là cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà được nhiều chị em phụ nữ tin dùng.
Viên Uống Tan Mỡ Bụng Genie Demar87 Cell Professional Belly Balance có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược quý như cam thảo, linh chi, hoa mẫu đơn, nhân sâm… và một số nguyên liệu phụ khác. Vì các thành phần đều là thiên nhiên nên sản phẩm giúp giảm cân cấp tốc nhưng không gây mệt mỏi cho cơ thể.
Với khả năng hủy mỡ bụng thần tốc của viên uống hủy mỡ Genie. Ngoài ra thì các công dụng phụ như hỗ trợ làm đẹp da, giúp da sau khi giảm cân được săn chắc hơn, hồng hào và mịn màng hơn cũng được nhiều người đánh giá là có hiệu quả.
Bên cạnh một lối sống lành mạnh kết hợp cùng các bài tập vận động đơn giản tại nhà. Hy vọng, chủ đề cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà lần này mà Genie Cosmetic chia sẻ sẽ mang lại cho bạn kiến thức cần thiết trên hành trình chinh phục vóc dáng như mong ước bạn nhé!!!
Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
