Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần dành cho chị em muốn ép mỡ thoát ra ngoài trong thời gian ngắn, quan trọng hơn hết là đều có thể thực hiện tại nhà, không tốn nhiều chi phí và cực kỳ an toàn nhé chị em. Cùng Genie cosmetic tìm hiểu phương pháp từ chị em bên xứ kim chi trong việc giảm mỡ toàn thân qua bài viết dưới đây nhé :

Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần là gì ?

Chị em nên nhớ cân nặng là tỷ lệ nghịch với sắc đẹp, bởi khi thừa cân và tích nhiều mỡ nó ảnh hưởng từ tâm lý đến sinh lý kể cả bệnh tật. Bởi vậy việc giảm mỡ toàn thân là mục tiêu của nhiều chị em với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn và vẻ tự tin của mình.

Các chị em phải phân biệt rõ ràng giữa cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần hay giảm cân toàn thân là khác nhau. Giảm mỡ là giảm đi lượng mỡ thừa, giảm cân là giảm trọng lượng cơ thể. Các chị em ít vận động nên sẽ bị tích tụ mỡ thừa làm phần cần đường cong thì lại không cong. Chính vì thể chúng ta mới cần áp dụng cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần thật cần thiết cho chị em trong những lúc chuẩn bị tiệc quan trọng, đi du lịch .

Mỡ thừa Thường tập trung ở các vùng như mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ cánh tay, mỡ mặt… Rất nhiều chị em phụ nữ có cân nặng không quá cao nhưng lại xuất hiện nhiều mỡ thừa. Đặc biệt là các mẹ bỉm sau khi sinh em bé. Hay những chị em văn phòng ngồi nhiều khiến mỡ tích tụ ở bụng và hai chân….Chính vì thế chúng ta cần cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần dưới đây nhé.

Thực đơn – cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần

Bước đầu tiên cực kỳ quan trọng trong cách giảm mỡ toàn thân chính là có một thực đơn khoa học, giảm thiểu các thực phẩm gây trữ mỡ, từ đó chúng ta mới giải phóng lượng mỡ thừa trong cơ thể nhé.

• Ngày thứ nhất: ăn trái cây và uống 8 – 10 ly nước lọc
• Ngày thứ hai: ăn nhiều rau củ xanh và uống 8 – 10 ly nước
• Ngày thứ ba: kết hợp chế độ ăn giữa rau củ và hoa quả
• Ngày thứ tư: ăn chuối và uống sữa kèm với 8 -10 ly nước
• Ngày thứ năm: ăn cơm kết hợp với hoa quả và 12 ly nước
• Ngày thứ sáu: ăn cơm cùng các món rau và uống 8 – 12 ly nước
• Ngày thứ bảy: 1 bát cơm + rau và uống 10 ly nước + 2 ly nước trái cây

Một số hoạt động thải mỡ trong 1 tuần hiệu quả

Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần ngoài việc xây dựng một thực đơn khoa học, hành trình giảm mỡ toàn thân còn cần các hoạt động để tốc độ thải mỡ mạnh hơn nhé. Tuy vào cơ địa để có thể chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất nhé.

Chạy bộ – cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần

Không môn nào hơn môn chạy bộ, đây là bộ môn thể dục đơn giản, dễ thực hiện ở mọi giới tính và lứa tuổi mà ít khả năng gây chấn thương nhất. Bạn chỉ cần một bộ đồ thoải mái, một đôi giày vừa vặn và bắt đầu chạy thôi. Hãy khởi động nhẹ nhàng làm nóng cơ thể bằng 15 – 20’ đi bộ. Kiên trì chạy bộ từ 30 – 60’ sẽ giúp bạn tiêu hao 200 – 500 calo, nhiều hay ít tùy vào vận tốc chạy của bạn. Đồng nghĩa là bạn có thể giảm thêm từ 1 – 2kg/tuần khi kết hợp với thực đơn GM.

Tập HIIT và Cardio

2 môn HIIT và Cardio là hai loại bài tập kết hợp cường độ cao trong thời gian ngắn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đối với những nàng không thường xuyên tập luyện thì ngay lập tức luyện tập hoàn chỉnh một bài tập HIIT hoặc Cardio sẽ là hơi quá sức. Vì vậy hãy khởi động và làm quen dần với những bài tập cường độ từ thấp đến cao.

Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần thì chúng ta dành 30’/ngày để tập HIIT hoặc Cardio thì lượng calo đốt cháy sẽ là 343 hoặc 321 calo.

Ngủ đủ giấc

Chị em không nghe lầm, giấc ngủ cũng là việc đóng góp trong quá trình giảm mỡ toàn thân. Nghiên cứu khoa học chứng minh, người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn đến 55% so với người ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp thể trạng tốt hơn, sức khỏe được đảm bảo và bạn hoàn.

Giảm cân tại nhà bằng chanh

Nước chanh có tác dụng cắt nhanh cơn đói, tác động đến não, GIẢM THÈM ĂN. Vitamin C của chanh cũng giúp thúc đẩy các cơ quan bên trong hoạt động, đốt cháy calo. Một cốc nước chanh pha với nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ hiệu quả các axit béo còn tích trong cơ thể.

Nhưng các bạn không nên lạm dụng cách giảm cân này, chỉ nên uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng pha bằng nước ấm, không uống quá nhiều. Ngoài ra, với người bị bệnh dạ dày hãy cân nhắc trước khi áp dụng.

Trên đây là Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần tại nhà . Hãy thử thực hiện để lấy lại cơ thể cân đối, săn chắc chỉ sau một tuần cho mọi người bất ngờ nhé! Ngoài ra các chị em có thể tham khảo thêm 1 số thực phẩm chức năng hỗ trợ thải mỡ giảm cân an toàn để tăng độ hiệu quả nhé.

Tìm hiểu thêm về Gel Tan mỡ bụng Phối hợp cùng Máy Sline Pro Genie 

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân

Tìm hiểu thêm viên uống hủy mỡ bụng – Bộ đôi hủy mỡ cùng Máy hủy mỡ bụng Sline pro 

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic