Làm Đẹp
Bị chững cân và cách khắc phục tình trạng chững cân
Chững cân là gì? là một thuật ngữ không còn quá xa lạ với dân ăn kiêng, các bạn nữ đang muốn lấy lại vóc dáng săn chắc. Đây cũng là hiện tượng khiến nhiều người phải loay hoay trong thời gian dài tìm ra lời giải hoặc thậm chí ảnh hưởng tiêu cực đến sự kiên nhẫn và cuối cùng “bất đắc dĩ” kết thúc chế độ giảm cân, mãi chẳng chạm vào được hình thể trong mơ. Cùng Genie Cosmetic tìm hiểu xem hiện tượng này là gì và đâu là cách khắc phục hiệu quả nhé!
1. Bị chững cân là gì?
Bị chững cân là sao? Hoặc có thể hiểu đơn giản là cân nặng cơ thể cứ đứng yên, dừng hẳn chẳng chịu giảm xuống nữa mặc dù bạn vẫn đang trong chế độ ăn kiêng, tập luyện đầy đủ hàng ngày.
Chững cân là hiện tượng cân nặng không giảm, không tăng mặc dù bạn đã cố gắng thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện. Chững cân là trường hợp rất thường hay gặp ở những người đang cố gắng giảm cân.
Thời gian đầu vẫn có những bước tiến triển tốt nhưng sau 2 tháng và giai đoạn tiếp theo thì mỗi khi bạn đứng lên cân lại chẳng thấy có thay đổi gì, cân nặng vẫn vậy khiến mọi kế hoạch, mục tiêu dần đổ vỡ. Bạn bắt đầu tự ti về hình thể của mình, đôi khi là cảm giác bực tức vì người khác giảm cân thành công còn mình thì không.
Hiện tượng này không chỉ tiêu tốn bạn thời gian, tiền của mà còn “hạ gục” sự kiên trì của bạn, khiến bạn căng thẳng và đôi khi trở lại ăn uống vô tội vạ như lúc bình thường cho bỏ tức. Những trường hợp rất dễ nhận thấy, đôi khi chững cân có thể ảnh hưởng đến tâm lý nữa đấy.
2. Chững cân kéo dài bao lâu?
Chững cân kéo dài bao lâu? những ai đang ăn kiêng luôn cho bản thân khoảng thời gian nhất định để chờ đợi ngày cân nặng bắt đầu trở lại với đường đua giảm dần đều. Khi bạn đã tìm được định nghĩa bị chững cân là sao và nhận biết được những dấu hiệu của hiện tượng này thì bạn nên biết rằng chững cân không hề có một chu trình thời gian cố định. Có quá nhiều thứ khác nhau nên để nói nhận biết thời kỳ chững cân là gì thì dễ nhưng nhận biết khi nào kết thúc mới là câu hỏi khó.
3. Cách khắc phục tình trạng chững cân
3.1. Thay đổi nguyên liệu
Các bạn có thể đổi nguồn nguyên liệu để cung cấp dinh dưỡng. Điển hình như thay vì ăn cơm thì ăn khoai lang luộc, tiếp nạp protein sạch từ lòng trắng trứng nhiều hơn hoặc bạn có thể hạn chế nêm nếm quá nhiều gia vị trong đồ ăn hàng ngày để đảm bảo mức độ tươi của dinh dưỡng khi chế biến. Bạn có biết mít bao nhiêu calo? Đừng quên bổ sung loại trái cây này trong thực đơn giảm cân của mình nhé!
3.2. Uống nước nhiều
Để tối ưu quá trình giảm cân thì bạn không chỉ uống nước lọc nhiều mà còn nên tiếp nạp nước ép trái cây tươi hoặc sinh tốt khác (không biến tấu thêm đường hay sữa) để đảm bảo tiếp nạp nguồn chất xơ dồi dào giúp đốt mỡ thừa hiệu quả. Nên nhớ không được sử cà phê quá nhiều hoặc chất kích thì bia, rượu, thuốc lá nhé! Và chắc hẳn nước chính là gợi ý thông minh dành cho bạn khi thắc mắc chững cân là gì và cách khắc phục tình trạng này.
3.3. Ngủ đủ giấc
Đây là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng chững cân, bạn nên luyện tập thói quen ngủ sớm, bắt đầu ngày mới bằng một ly nước lọc và khởi động bản thân bằng những bài tập giãn gân cố đơn giản. Tinh thần thoải mái cũng là con đường ngắn nhất giúp bạn chinh phục hình thể trong mơ đấy.
3.4. Thay đổi giáo án tập luyện
Thay vì áp dụng mãi những bài tập đã quá quen trong thời gian dài vài tháng. Thì những ai đang bị chững cân nên chuyển sang áp dụng những giáo án luyện tập mới, động tác mới và thường xuyên kết hợp với những bài đốt mỡ chuyên sâu hơn.
3.5. Thư giãn nhiều hơn
Nếu bạn đang bị chững cân thì việc đầu tiên bạn cần phải giữ bình tĩnh, không nên cáu gắt và bực tức điều này sẽ làm bạn đánh đổ đi toàn bộ công sức bấy lâu này của mình đấy. Thay vào đó bạn nên tìm kiếm những bộ môn thể thao mới, vừa là cách gặp gỡ bạn bè, vừa có thể tập luyện đốt mỡ hiệu quả. Hoặc đơn giản là bạn chấp nhận kéo giãn kế hoạch giảm cân của mình ra xa một xíu, sau đó bình tĩnh tìm hướng giải quyết nhẹ nhàng thay vì buông xuôi.
3.6. Tiếp tục nỗ lực
Chặng hành trình nào mà chẳng chông gai, nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì phải khổ luyện, nếu bạn bị chững cân thì đặt ra kế hoạch thay đổi tiếp, liên tục cập nhật cho bản thân kiến thức và kinh nghiệm là những gì giúp bạn sớm chạm tay vào hình thể mơ ước thay vì chỉ ngồi lì chịu đựng cảm giác nặng nề vì cứ quanh quẩn câu hỏi chững cân là gì? không đáng có.
Giảm cân là một quá trình lâu dài và cần có sự kiên trì. Và chững cân không chỉ là một mục tiêu về vẻ ngoại hình mà còn là hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, xây dựng chế độ ăn uống cân đối, tăng cường hoạt động thể chất. Quản lý stress, và duy trì tính kiên nhẫn. Bạn có thể khắc phục hiệu quả khi chững cân và đạt được một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.
Những sai lầm khi giảm cân cần tránh trước khi quá muộn
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
