Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì có khó hay không ? Tuổi dậy thì là độ tuổi rất nhiều sự thay đổi, tâm sinh lý đều có nhiều biến đổi. Do đó, việc làm eo thon tuổi dậy thì không hề đơn giản bởi nếu vừa muốn eo thon vừa muốn phát triển toàn diện cơ thể là điều không phải ai cũng biết.

Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì hiệu quả thì việc xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt phù hợp là điều cực kỳ quan trọng để không ảnh hưởng tới sự phát triển cùng Genie cosmetic tìm hiểu ngay bài viết dưới đây :

Nguyên nhân làm béo bụng ở tuổi dậy thì

Theo các bác sĩ ở Bệnh viện Đa khoa Quốc tế, béo bụng có thể là mỡ nội tạng và mỡ da. Ở tuổi dậy thì đa phần là mỡ dưới da. Đây là lớp mỡ bướng bỉnh, khó trị nhất.

Ở cái tuổi rất dễ tăng cân, tỷ lệ trẻ thừa cân béo phì mỡ bụng nhiều ở tuổi dậy thì ngày càng tăng. Có rất nhiều bạn ở tuổi dậy thì cũng có vòng bụng to như người lớn.

Nguyên nhân là do hiện nay ở tuổi dậy thì chủ yếu là đi học và về nhà chơi điện tử. Lối sống thụ động như ngồi nhiều, duy trì cuộc sống ít vận động, thói quen ăn uống không hợp lý, do nội tiết tố (hormone estrogen, progesterone, testosterone) khiến vòng bụng to ra.

Ngoài ra, một số trường hợp là do di truyền, do dư thừa năng lượng, lượng calo nạp vào cao hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể…

Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì bài tập gập bụng (Crunch)

Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì đầu tiên liệt kê đứng đầu là bài tập gập bụng, Bài tập này không chỉ có hiệu quả giúp eo thon thả, loại bỏ mỡ bụng mà còn tăng cường khả năng giải phóng năng lượng toàn thân nhờ huy động nhiều bộ phận cùng một lúc.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên mặt phẳng tại không gian tập luyện sau đó đưa hai tay ra sau đầu để trong trạng thái hờ. Trong khi đó, đôi chân đặt sát nhau, đưa đầu gối lên gập một góc chéo, chân chạm mặt sàn.

– Bắt đầu nâng người lên nhờ lực của các cơ bụng là chính, ngay sau đó đưa người về chỗ cũ và lặp lại từ 15-20 lần.

Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì bài tập Plank 

Các động tác của bài tập Plank nhìn có vẻ dễ thực hiện nhưng để đạt được hiệu quả cao qua bài tập này cần tập luyện dần dần. Thời gian đầu tư cho bài tập này sẽ không hoài phí nếu bạn chăm chỉ luyện tập thường xuyên, các vùng mỡ sẽ được loại bỏ thay vào đó là vùng cơ săn chắc.

Cách thực hiện:

– Người ở trong trạng thái úp xuống mặt sàn, toàn bộ thân người nâng cao sao cho song song với mặt sàn. Lúc này phần vai giữ thẳng trên khuỷu tay, khuỷu tay chống xuống mặt sàn, đồng thời cơ bụng siết chặt.

– Giữ tư thế của động tác này trong 30 giây bạn sẽ cảm nhận được từng tế bào mỡ được tác động để tiêu tan dần khỏi cơ thể.

Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì Động tác nâng chân lên 

Một trong những bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì nên thực hiện đó là nâng chân lên cao.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên mặt sản, đôi chân để thẳng, đặt sát vào nhau, trong khi đó hai cánh tay để dọc hai bên hông.

– Nâng đôi chân lên, giữ thẳng sau đó hạ xuống từ từ. Lưu ý khi nào chân hạ thấp phải hít vào, đồng thời thở ra khi nâng chân lên. Tiếp tục tập với 10 lần như trên trong 1 hiệp.

Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì bài tập Jumping Jack 

Jumping Jack là bài tập cardio với các động tác khá đơn giản nhưng hiệu quả đào thải mỡ thừa sẽ khiến người tập phải bất ngờ.

Cách thực hiện:

– Người đứng thẳng trong trạng thái 2 chân chụm vào nhau.

– Bắt đầu với động tác bật nhảy lên cao, khi đó 2 chân nhún sang ngang đồng thời hay tay giơ cao đưa qua đầu theo hình cánh cung, ngay sau đó đưa chân và tay về vị trí cũ.

Trên đây là Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì, giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả mà bất cứ ai trong tuổi dậy thì đều áp dụng dễ dàng. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng eo thon hoàn hảo như mình mong ước. Có thắc mắc đừng ngần ngại hãy liên hệ với Genie Cosmetic ngay để được giải đáp ngay bây giờ

Dùng thêm Combo máy Sline pro và gel tan bụng để giải quyết mỡ bụng.

Hiện nay có rất nhiều dòng máy mát xa bụng trên thị trường, chị em sẽ băn khoăn không biết cái nào tốt, cái nào phù hợp. Theo ý kiến hơn 370 chị em sau khi giảm bụng thành công cho rằng :

“Tốt nhất nên sử dụng loại vừa có rung và vừa tỏa nhiệt nóng, rung giúp đánh mỡ, nhiệt giúp tan ra là tốt nhất” kết hợp thêm gel tan mỡ thì hiệu quả càng nhanh hơn cho lứa tuổi dậy thì.

Trên đây là Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì, giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả mà bất cứ ai trong tuổi dậy thì đều áp dụng dễ dàng. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng eo thon hoàn hảo như mình mong ước. Có thắc mắc đừng ngần ngại hãy liên hệ với Genie Cosmetic ngay để được giải đáp ngay bây giờ

Tìm hiểu thêm về Gel Tan mỡ bụng Phối hợp cùng Máy Sline Pro Genie 

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân

Tìm hiểu thêm viên uống hủy mỡ bụng – Bộ đôi hủy mỡ cùng Máy hủy mỡ bụng Sline pro 

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic