Giảm cân, giữ vóc dáng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên, các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất là gì? Nên lựa chọn phương pháp nào tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
1.Những quan điểm sai lầm trong giảm cân
Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người chỉ nên giảm từ 2 -3 kg/tháng là tốt nhất và phù hợp với sức khỏe. Nhiều người chạy theo các phương pháp giảm cân nhanh nhất hay gọi là giảm cân siêu tốc dẫn đến tình trạng suy kiệt sức khỏe cùng nhiều hệ lụy khác.
Không ít người vì muốn giảm cân nhanh mà áp dụng các phương pháp có hại cho sức khỏe như: Dùng các loại thuốc giảm cân siêu tốc, ăn kiêng khắc nghiệt, luyện tập quá sức,… Thực tế, các phương pháp này được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất bởi lẽ nó dẫn đến tình trạng mất nước nhanh chóng và cân nặng cũng giảm sút khá nhanh.
Tuy nhiên, việc sử dụng phương pháp giảm cân cấp tốc, không phù hợp sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe suy kiệt: Mệt mỏi, tim đập nhanh, da chảy xệ,… Đặc biệt, sau một thời gian giảm cân ban đầu sẽ có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân mất kiểm soát về sau.
2.Các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất
Hạn chế thức ăn có nhiều đạm, tinh bột, chất béo
Đây là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất bởi lẽ, chất đạm, tinh bột và chất béo là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Năng lượng của các chất này nếu bị thừa sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ trắng – Tác nhân trực tiếp gây béo phì.
Hãy thiết lập chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế tinh bột, chất đạm và chất béo; Tăng cường các loại rau, củ quả và thức ăn giàu chất sơ. Ăn nhiều các loại trái cây như: Cà chua, cam, táo,… cũng là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.
Tăng cường luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục thể thao là một trong những điều kiện tiên quyết nhất để giảm cân. Trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất thì phương pháp này là không thể thiếu. Luyện tập 30 phút mỗi ngày với các hoạt động như: Bóng rổ, chạy bộ, Yoga, cầu lông,… sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Từ bỏ các thói quen gây hại cho vóc dáng
Một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất chính là từ bỏ thói quen có hại cho vóc dáng như: Bỏ bữa sáng, thường xuyên ăn thức ăn nhanh, uống nước ngọt có gas, thức khuya, ngồi một chỗ quá lâu,…
3.Truyền giảm cân Nhật Bản – Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả
Hiện nay, truyền giảm cân Nhật Bản được xem là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất được nhiều người công nhận. Đây là phương pháp giảm cân mới được chuyển giao công nghệ giữa Nhật Bản và Việt Nam.
Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với việc sử dụng các loại thuốc nhằm hóa lỏng và tan các mô mỡ, đào thải ra khỏi cơ thể bằng cơ chế bài tiết. Trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất thì phương pháp này được nhiều người đánh giá cao và tin cậy hơn hẳn.
