Làm Đẹp
Giảm mỡ thừa cách nào hiệu quả?
Giảm mỡ thừa luôn là điều mà hầu hết được nhiều người tìm kiếm. Mỡ bụng có liên quan mật thiết đến việc làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như tim mạch, tiểu đường, xương khớp và một số bệnh lý khác. Hầu hết, mọi người hoàn toàn có thể giảm được mỡ bụng dư thừa thông qua việc thay đổi lối sống, bao gồm thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều protein, rau và trái cây, hạn chế các loại đồ uống có cồn, đặc biệt là tập thể dục thường xuyên. Hãy cùng Genie Cosmetic đi sâu tìm hiểu vào việc giảm mỡ thừa cách nào cho hiệu quả nhé!
1. Mỡ được hình thành và phân bổ như thế nào?
Bất kể ở đâu trong cơ thể, mỡ đều được lưu trữ trong các tế bào mỡ và giải phóng khi cơ thể cần năng lượng. Khi lượng calo ăn vào vượt quá mức tiêu hao năng lượng của cơ thể, các tế bào mỡ sẽ bắt đầu tích trữ lượng dư thừa, dưới dạng chất béo trung tính.
Phụ nữ có tỷ lệ mỡ cơ thể từ 10% – 31% được coi là khỏe mạnh. Đối với nam giới, tỷ lệ này dao động từ 2% – 24%. Đối với BMI (chỉ số khối cơ thể) khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 18,5 -25,9. Khi BMI vượt quá 25 là thừa cân và BMI trên 30 là béo phì.
Béo phì là yếu tố nguy cơ dẫn đến sự xuất hiện của nhiều bệnh lý mạn tính và được coi là căn bệnh số 1 của thế kỷ này. Sự tích tụ mô mỡ ở các bộ phận cơ thể cụ thể có liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, giới tính, hoạt động thể chất, nội tiết hoặc di truyền. Đàn ông có xu hướng tích tụ mỡ ở vùng bụng.
2. Có bài tập nào để giảm mỡ thừa cục bộ?
Có một số nghiên cứu trước đây cho rằng có thể nhắm mục tiêu giảm mỡ cục bộ. Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2021, tập cơ bụng sẽ giảm mỡ bụng. Do đó, những người thực hiện tập trong 12 tuần có ít mỡ bụng hơn, so với những người thực hiện các loại bài tập tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể.
Một nghiên cứu khác cho thấy chất béo được đốt cháy nhiều hơn khi ở gần các cơ được tập luyện. Do đó, có thể giảm mỡ cơ thể ở một số vùng nhất định trên cơ thể bằng cách nhắm vào các cơ gần đó.
Khi chúng ta giảm cân, cơ thể có xu hướng giảm lượng mỡ tổng thể hơn là tập trung vào các vùng cụ thể. Mặt khác, có thể làm săn chắc và tăng cường một số cơ nhất định để định hình lại hình dáng của cơ thể. Vì vậy, để giảm cân thì việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng.
3. Chế độ ăn kiêng là chìa khoá để giảm mỡ thừa thành công
Giảm mỡ trong 1 thời gian ngắn không hề dễ dàng. Dù mỡ nằm ở đâu, ở bụng hay mông, đùi… bạn sẽ không thể giảm mỡ nhanh chóng chỉ trong 1 tháng hay 1 tuần như một số tuyên bố quảng cáo. Khi mỡ càng tích lũy nhiều thì càng phải mất nhiều thời gian hơn để loại bỏ chúng một cách bền vững.
Khi nói đến việc giảm mỡ thừa, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất. Chế độ ăn uống là chìa khóa để giảm lượng mỡ trong cơ thể. Việc giảm mỡ xảy ra 70% thông qua chế độ ăn kiêng và 30% thông qua thể thao. Mặc dù có nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân nhưng tất cả đều có một điểm chung là giảm lượng calo nạp vào.
Việc giảm cân phải được thực hiện từ từ, vì cơ thể cần lượng calo tối thiểu để hoạt động tốt hàng ngày… Tuy nhiên, ngoài những chế độ ăn kiêng theo mốt và những cân nhắc về kinh tế, điều quan trọng là phải chọn những thực phẩm lành mạnh liên quan đến lượng calo nạp vào cơ thể. Để có chế độ ăn uống được cá nhân hóa, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Chất xơ cũng là một yếu tố quan trọng khác cần cân nhắc khi giảm cân: nạp đủ chất xơ hòa tan từ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và cải thiện khả năng tiêu hóa.
Viên uống huỷ mỡ bụng Genie mệnh danh xiết eo mạnh nhất Hàn Quốc, là liệu pháp giảm cân cấp tốc còn được gọi là viên uống 21 ngày triệt tiêu mỡ bụng 10 năm, phương pháp hủy mỡ trực tiếp phá lớp biểu bì mỡ tích tụ lâu năm. Tiến trình giảm mỡ bụng chia ra 3 giai đoạn.
Giai đoạn 1 : 7 ngày đầu tiên –> Tinh chất cây Nụ bắt đầu tác động và phản ứng với thành mỡ.
Giai đoạn 2 : 14 ngày tiếp theo –> Đẩy mỡ ra ngoài, thấy được ván mỡ khi đi vệ sinh
Giai đoạn 3 : 21 ngày –> Tăng tốc thải mỡ xiết eo và tác động tăng cơ giảm nhăn nheo sau khi hủy mỡ bụng.
Viên uống hủy mỡ bụng Genie xâm nhập và chiếm lĩnh thị trường giảm mỡ cấp tốc chỉ bằng việc uống và vận động nhẹ không cần nhịn ăn cực khổ
Những cô nàng làm đẹp ở trình độ cao, biết và tìm hiểu những dòng mỹ phẩm làm đẹp Hàn Quốc nhất định đều biết đến Genie. Trong đó thì những dòng giảm cân vô cùng nổi tiếng và được chị em Việt ưa chuộng. Dĩ nhiên không thể không nhắc đến viên uống huỷ mỡ bụng Genie siêu cấp vũ trụ được. Tìm hiểu kỹ hơn, chi tiết hơn về dòng sản phẩm giảm cân đặc biệt này của Mỹ phẩm Genie tại đây nhé: https://geniecorp.vn/vien-uong-huy-mo-bung-belly-balance-genie/
Hy vọng bài viết trên đã cho bạn thấy chìa khóa của việc giảm mỡ thừa hiệu quả. Mong bạn sẽ lưu ý, áp dụng và thành công trong việc giảm mỡ thừa trong cơ thể mình.
Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
