Làm Đẹp
Những bài thể dục giảm mỡ bụng dưới đơn giản tại nhà
Những bài thể dục giảm mỡ bụng dưới không chỉ giúp bạn có vẻ ngoài thon gọn và săn chắc mà còn cải thiện sức khoẻ và tăng cường sự tự tin. Dưới đây là những bài tập hiệu quả giúp bạn giảm mỡ vụng dưới hiệu quả mà Genie Cosmetic chia sẻ đến bạn.
- Bài thể dục giảm mỡ bụng dưới – Plank:
Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, chống 2 khuỷ tay tạo thành góc 90 độ. Chống mũi chân, 2 chân dang rộng bằng vai.
Hóp mông siết chặt cơ bụng, cột sống tạo thành đường thẳng.
Mắt nhìn ngón tay, giữ cho cơ thể 30 giây đến 1 phút tuỳ theo tuổi tác.
2. Bài thể dục giảm mỡ bụng dưới – Leg Raises (nâng chân):
Nằm trên sàn nhà hoặc thảm với hai tay đặt dài xuống phái dưới mông.
Nâng hai chân lên và xuống trong khi giữ cho cơ bụng căng.
Tập luyện 3 set với 15-20 lần có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.
3. Bài thể dục giảm mỡ bụng dưới – Bicyle Crunches (gập bụng đạp xe):
Nằm ngửa trên thảm đảm bảo lưng và eo trên cùng một đường thẳng, hai tay đặt sau đầu.
Xoay phần thân trên về phía bên trái, khuỷ tay phải và đầu gối trái chạm nhau, đồng thời chân còn lại duỗi thẳng.
Tiến hành tương tự với bên còn lại và thực hiện luân phiên 1-3 hiệp, mỗi hiệp 12-16 lần.
4. Bài thể dục giảm mỡ bụng dưới – Mountain Climbers (động tác leo núi):
Sẵn sàng ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt dưới vai và cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
Nhấc chân phải lên khỏi sàn, đầu gối hướng về phía ngực, sau đó đưa người lại tư thế ban đầu.
Làm tương tự với chân còn lại và lần lượt liên tục hai bên.
5. Bài thể dục giảm mỡ bụng dưới – Kếp hợp sử dụng Máy massage bụng Sline Pro Genie
Máy massage bụng Sline Pro là sản phẩm thu hẹp vòng eo với động cơ xoa bóp 360 độ và tính năng rung đặc biệt. Ngoài ra còn có tiến trình giải phóng mỡ thừa đặc biệt là vùng mỡ bụng dưới trong 3 giai đoạn.
– Giai đoạn 1 tác dụng nhiệt hóa lỏng mỡ tập trung thành cơ giảm 3cm-4cm.
– Giai đoạn 2 thúc đẩy thoát ly ra ngoài theo đường bài tiết giảm từ 4cm-6cm.
– Giai đoạn 3 duy trì và tăng cơ giảm mỡ để lấy lại vòng 2 mong muốn.
Trên đây là những bài tập và công cụ được xem là lý tưởng để giảm mỡ bụng dưới mà Genie muốn cập nhập đến bạn. Ngoài việc giúp có được thân hình thon gọn hơn thì còn giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể. Hãy kết hợp chúng với nhau vào chế độ tập luyện hằng ngày để đón nhận cơ thể săn chắc mà bạn mong muốn.
Những sai lầm khi giảm cân cần tránh trước khi quá muộn
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
