Bên cạnh việc giảm cân để bạn có được vóc dáng cân đối thon thả thì phương pháp giảm cân bằng hoa quả còn mang lại cho bạn một làn da trắng sáng, mịn màng nữa đấy.

5 Loại trái cây “Low-Carb” vừa đẹp da vừa giảm cân đa chức năng

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây low-carb tốt nhất để giảm cân vì chúng chứa 30 calo và có lượng carbohydrate thấp. Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp MỸ (USDA), 100 g dưa hấu chứa 8 g carbohydrate. Dưa hấu chứa khoảng 92% nước, giữ cho bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Các dưỡng chất có trong dưa hấu sẽ góp phần dưỡng trắng da, điều trị mụn, chống lão hóa da… khá hiệu quả tương ứng với thời gian sử dụng. Dưa hấu có thể chế thành những món ngon như: sinh tố, cocktail, salad, nước detox…

Dâu tây

Dâu tây cũng ít carbohydrate và bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống giảm cân. Theo dữ liệu của USDA, mỗi 100 g ăn dâu tây chứa 8 g carbohydrate. Dâu tây cũng có khả năng kích thích sự trao đổi chất của bạn và giúp ngăn chặn sự thèm ăn do sự hiện diện của chất xơ hòa tan được gọi là pectin. 100g dâu tây chỉ có 33 calo và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Ngoài ra, phần thịt quả dâu tây rất giàu vitamin A, B1, B2, đặc biệt lượng vitamin C cao hơn cả dưa hấu và cam. Đây được xem là đặc tính ưu việt của quả dâu tây trong việc giúp phái đẹp giữ gìn sức khỏe và nhan sắc tươi trẻ, chống stress cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Bơ

Trái bơ có hàm lượng carbohydrate tương đối thấp. Mỗi 100 g bơ chứa 160 calo và 9 g carbohydrate. Bơ là loại trái cây hoàn hảo để giảm cân vì chúng giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

Trong thành phần của bơ có chứa vitamin A giúp loại bỏ tế bào chết và tham gia vào quá trình tổng hợp collagen giúp làn da của bạn căng mịn và săn chắc. Ngoài ra thì các khoáng chất khác như canxi, magie, kali… giúp tăng cường độ ẩm và tái tạo làn da.

Mâm xôi

Mâm xôi có thể là một bổ sung lành mạnh cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nó chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là pectin giúp thúc đẩy cảm giác no, do đó giúp giảm cân. Theo số liệu của USDA, mỗi 100 g quả mâm xôi chứa 10 g carbohydrate và 43 calo.

Quả mâm xôi có khả năng chống lão hóa lên đến 50% so với dâu tây, gấp 3 lần kiwi, gấp 10 lần trái cà chua. Với tác dụng bổ trợ của anthocyanin và vitamin C, công dụng phòng chống ung thư và ngăn ngừa oxy hoá của quả mâm xôi được gia tăng lên gấp bội.

Ổi

Ổi có sự kết hợp hoàn hảo của các chất dinh dưỡng là chất xơ, kali, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giữ cho vòng eo thon gọn. Nó giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đó là chìa khóa cho bất kỳ chương trình giảm cân nào. 100 g ổi có chứa 14 g carbohydrate và 68 calo.

Ổi rất giàu vitamin A, B, C và kali là những chất chống oxy hóa tốt và có tác dụng giải độc cơ thể, từ đó tấn công lại các gốc tự do vốn là nguyên nhân gây tổn hại tế bào da, giữ làn da trắng sáng, giảm các dấu hiệu sinh non lão hóa ở da như hình thành nếp nhăn, vết chân chim…

Không phải loại trái cây nào cũng mang tính năng hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da của bạn. Vì vậy, khi chọn lựa thực phẩm để lên thực đơn giảm cân bạn cần chú ý tìm hiểu thật kỹ nhé! Chúc bạn gái thành công!

Nguồn: Tổng hợp.