Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết – Tăng cân trong và sau Tết là một trong những nỗi phiền muộn của rất nhiều chị em. Để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc, chúng ta hãy chủ động lên kế hoạch giảm cân sau Tết. Cùng Genie “điểm mặt” qua 7 mẹo độ lại vóc dáng sau Tết, chị em bỏ túi nhé!

7 mẹo độ lại vóc dáng sau Tết, chị em lưu ngay lại nhé!

Sau Tết, cân nặng có xu hướng tăng khiến chị em cảm thấy tự ti hơn khi diện trang phục quyến rũ, ôm sát cơ thể. Muốn vóc dáng như mong ước thì chị em hãy lưu ngay 7 mẹo sau.

Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy hạn chế các món nhiều dầu mỡ

Hơn nữa, việc tiêu thụ nhiều thức ăn chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ, liên quan đến nguy cơ tăng cân cao hơn. Những loại thực phẩm này còn liên quan tới nhiều ca tử vong do mắc bệnh tim mạch.

Vì vậy, thay vì chiên rán, chị em có thể thử các phương pháp chế biến thức ăn khỏe mạnh hơn như hấp, xào hoặc luộc.

Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy ăn vặt thông minh

Chính vì vậy, hãy để chúng ở nơi khuất tầm mắt, hoặc nếu cần một bữa ăn nhẹ, hãy lựa chọn những loại thức ăn lành mạnh hơn như: Trái cây mọng nước, những loại kẹo ít năng lượng.

Hãy cẩn thận với các loại hạt – dù chúng cung cấp một lượng chất béo tốt nhưng lại rất nhiều năng lượng, dễ làm tăng cân khi ăn nhiều. Có thể dành thời gian tự làm những đồ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng ít calo hơn để ăn vặt thay vì đặt mua bên ngoài.

Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy thay đổi cách chế biến món ăn

Để giảm calo từ cách chế biến thực phẩm, nên thực hiện:

• Ưu tiên lựa chọn các thực phẩm có calories thấp, ít tinh bột.
• Ưu tiên các thực phẩm có lượng mỡ thấp.
• Thay vì chiên xào, rán, nghiền, hãy chuyển sang ưu tiên những món hấp, luộc hoặc đồ ăn tươi sống.
• Lựa chọn các loại đường ăn kiêng thay vì dùng siro tạo ngọt.

Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy chia nhỏ bữa ăn

Việc ăn các bữa nhỏ cung cấp lượng calo giống như ba bữa chính nhưng giúp hạn chế tối đa cảm giác đói ở các chế độ ăn kiêng. Cách chia nhỏ bữa ăn giúp giảm cân phổ biến nhất là 5 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 giờ và giảm dần lượng calo mỗi bữa.

Các bữa này sẽ bao gồm: Bữa sáng, bữa phụ giữa sáng, bữa trưa, bữa phụ giữa chiều, bữa tối.

Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy cân bằng bữa ăn với protein

Các bữa ăn ngày lễ thường dư thừa calo nhưng ít protein. Lưu ý rằng, nên bổ sung protein trong mỗi bữa ăn, vì protein thúc đẩy cảm giác no và rất tốt cho việc duy trì cân nặng, giúp tăng quá trình trao đổi chất và giảm thèm ăn.

Nguồn protein tốt là các thịt có màu trắng như thịt gia cầm, cá, nấm, trứng và một số thực vật như các loại đậu và quinoa.

Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết hãy thể dục 30 phút mỗi ngày

Chỉ cần tập thể dục để đổ mồ hôi trong 30 phút mỗi ngày đã có thể giảm trung bình khoảng 3,5kg trong ba tháng, so với mức giảm trung bình gần 3kg ở những người tập thể dục trong 60 phút mỗi ngày.

Mẹo độ lại vóc dáng sau Tết – Dùng Combo viên uống viên uống giảm cân để triệt tiêu mỡ

Combo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn – nhanh chóng hiện nay. Với tác động hủy mỡ siêu mạnh mà không gây mệt mỏi hay mất ngủ. Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng.

• Ngăn chặn sự tích tụ vùng mỡ bụng, phá vỡ liên kết chất béo
• Hạn chế năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ
• Tác động trực tiếp từng tầng mỡ dưới da, đánh tan lượng mỡ và đào thải
• Cảm giác thèm ăn sẽ giảm nhưng không hề gây cảm giác mệt mỏi, mất nước
• Làm tăng khối lượng nạc và giảm lượng mỡ vùng eo
• Cung cấp các vitamin và dưỡng chất cho vòng 2 thon gọn
• Đồng thời làm đẹp da, cơ thể luôn khỏe khoắn, năng động

Qua bài viết phía trên Genie cũng đã chỉ cho chị em 7 mẹo độ lại vóc dáng sau Tết rồi đấy! Hy vọng rằng những chia sẻ kể trên sẽ giúp các chị em giảm cân sau Tết hiệu quả, an toàn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhé!

---

Bật mí 7 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân

Tích nước gây tăng cân là hiện tượng gì? 7 giải pháp khắc phục tình trạng tích nước

7 điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng – Sử dụng kem chống nắng là điều cần thiết, nhưng sử dụng như thế nào để bảo vệ làn da tốt nhất. Chị em chỉ cần tránh xa 7 sai lầm khi sử dụng kem chống nắng mà Genie chia sẻ dưới đây là có ngay làn da luôn khỏe đẹp.

Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng – Sử dụng không đủ lượng

Nhiều người có tâm lý cho rằng kem chống nắng gây bết dính, nặng mặt nên thường chỉ bôi một lớp mỏng, qua loa cho có. Tuy nhiên, quá ít kem chống nắng sẽ không đủ để tạo thành lớp màng che chắn, bảo vệ da khỏi tia UV.

Lượng kem chống nắng đủ cho da mặt tương ứng với một đồng xu hoặc bơm đủ chiều dài của hai ngón tay. Ngoài da mặt, chị em cần sử dụng kem chống nắng cho cả vùng cổ, ngực và tay.

Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng – Chỉ thoa một lần trong ngày

Nếu chỉ ở trong nhà không nhất thiết phải dặm lại kem chống nắng nhiều lần. Ngược lại, nếu thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng ngoài trời, chị em cần dặm lại kem chống nắng sau mỗi 2-3 tiếng. Lúc này nên ưu tiên các sản phẩm có chỉ số SPF cao để mang lại hiệu quả bảo vệ da nhé!

Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng – Không quan tâm đến chỉ số quang phổ 

Rất nhiều loại kem chống nắng chỉ có tác dụng chống tia UVB, nguyên nhân gây ra hiện tượng cháy nắng da. Nhưng việc chống lại tia UVA cũng rất quan trọng, vì nó xâm nhập vào da sâu hơn, tồn tại trong suốt cả năm và là nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa da sớm.

Để bảo vệ da tối đa, hãy tìm đến các loại kem chống nắng có công thức “quang phổ rộng”, có chỉ số SPF tối thiểu 35 và PA++ trở lên.

Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng – Lựa chọn kem chống nắng không phù hợp với da

Kem chống nắng chỉ phát huy tối đa tác dụng khi chị em lựa chọn kem chống nắng đúng và phù hợp với đặc tính làn da của mình. Vì thế hãy lựa chọn những loại kem chống nắng có xuất xứ rõ ràng, của những thương hiệu uy tín. Chỉ số SPF phù hợp và đừng dưới 30++ nha.

Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng – Chỉ bôi mỗi mặt

Đừng quên cái cổ khi bôi kem chống nắng nhé. Ở phụ nữ có tuổi, vùng da cổ bị chảy xệ rất nhanh. Sau mắt thì cổ và da tay là nơi bộc lộ lão hoá rõ ràng nhất của người phụ nữ. Bôi kem chống nắng lên cổ cũng sẽ giữ được vùng da này đều màu với mặt.

Ngoài ra, ngay trên khuôn mặt có một phần cũng rất cần được chống nắng mà chị em thường quên, đó chính là đôi môi! Đừng quên thủ phạm làm sạm, tối, đổi màu của da không đâu khác chính là do các tia UV nguy hiểm của ánh nắng mặt trời. Chưa kể môi còn là phần rất nhạy cảm và bắt nắng nữa.

Và những tia này hoàn toàn có thể xuyên thấu qua cả khẩu trang và một số loại vải cơ bản. Vậy nếu chị em đã từng thắc mắc thế này, hãy tìm mua cho mình 1 thỏi son dưỡng có SPF.

Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng – Khi nào ra nắng mới bôi kem chống nắng

Cũng với lý do như kể ở trên, một số người thường quên hoặc viện lý do khẩn cấp nên chỉ bôi kem chống nắng khi tiếp trực tiếp với ánh sáng mặt trời.Chị em nên biết rằng kính từ cửa sổ, cửa ô tô không thể nào chặn được tia UV và nó cũng có thể xuyên qua quần áo, rèm cửa dù dày đến đâu. Hơn nữa, máy tính, ánh đèn hay điện thoại cũng phát ra tia UV, do đó có thể gây hại đến làn da, khiến da bị sạm đen, không đều màu… Bởi thế chị em vẫn cần dùng kem chống nắng mỗi ngày ở mọi nơi nhé! 

Genie mong rằng sau bài viết này chị em sẽ biết được những sai lầm khi sử dụng kem chống nắng, hãy khắc phục để có cho mình một làn da khỏe mạnh đón hè nhé!

---

Những lưu ý trước và sau khi bôi kem chống nắng

Kem chống nắng có tác dụng bao lâu? Nên bôi mấy lần trong ngày?

5 dấu hiệu cho thấy kem chống nắng hết hạn, dừng ngay kẻo hại da

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Mẹo chăm sóc da ngày hè – Tùy theo sự thay đổi môi trường cũng là một điều cần cân nhắc, đặc biệt là khi xuân vừa qua mùa hè đang tiến dần vào. Thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao, tác hại của tia UV và nhiều yếu tố khác ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của chị em.

Bài viết dưới đây chị em sẽ được Genie bật mí cho 6 mẹo chăm sóc da ngày hè để chị em tự tin đón hè đến nhé!

Mẹo chăm sóc da ngày hè – Các vấn đề về da thường xuất hiện khi thời tiết nóng bức

Mỗi một thời tiết khác nhau đi kèm với các quy tắc chăm da khác nhau. Nếu mùa đông mang đến thời tiết khô hanh làm da bị bong nứt, thì thời tiết nóng ẩm của mùa hè khiến lỗ chân lông bị tắc và tình trạng mụn diễn ra tệ hơn.

Ngoài ra các chuyến du lịch và hoạt động ngoài trời làm da tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng, khiến da sạm đi hoặc thậm chí cháy nắng, tàn nhang do sắc tố melanin tiết ra nhiều hơn.

Trước khi những vấn đề ấy xuất hiện trên da mặt bạn, hãy thử áp dụng một số cách sau đây.

6 mẹo chăm sóc da ngày hè để da luôn tươi tắn

• Mẹo chăm sóc da ngày hè không được quên kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là bước quan trọng nhất trong mọi chu trình chăm sóc da, đặc biệt là vào mùa hè khi phải tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời.

Hãy lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp và có chỉ số SPF tối thiểu 30. Tất cả các vùng da tiếp xúc bao gồm mặt, cổ, ngực, tay phải được bôi kem chống nắng đầy đủ khi chị em phải ra ngoài và phải thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sớm hơn nếu đổ mồ hôi nhiều.

‏

• Mẹo chăm sóc da ngày hè hãy chọn kem dưỡng ẩm thấm hút

Mặc dù da có xu hướng tiết nhiều dầu hơn vào mùa hè nhưng da vẫn cần được dưỡng ẩm. Tốt nhất nên lựa chọn các sản phẩm có kết cấu nhẹ, lỏng hoặc dạng gel, hạn chế gây bí bách cho da, nhanh thấm vào da.‏

Có thể lựa chọn loại kem dưỡng nhẹ, không cần quá nhiều dưỡng chất trong mùa hè, dễ dàng thấm vào da mà không gây bít tắc lỗ chân lông.

• Mẹo chăm sóc da ngày hè nên make up đơn giản và nhẹ nhàng

Chuyên gia da liễu khuyến cáo bạn nên trang điểm nhẹ nhàng vào mùa hè để giúp da “dễ thở” hơn. Có thể lựa chọn một loại kem nền mỏng nhẹ hoặc kem lót không chứa dầu để không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

• Mẹo chăm sóc da ngày hè nhớ rửa mặt đúng cách

Rửa mặt sẽ giúp loại bỏ lớp dầu, mồ hôi trên da, đồng thời làm sạch bụi bẩn, cặn bã và những lớp tế bào da lão hóa từ sâu bên trong. Tuy nhiên, rửa quá nhiều và liên tục sẽ khiến da khô và đổ dầu nhiều hơn. Vì vậy, chỉ nên rửa mặt tối đa 2 lần/ngày với sữa rửa mặt. Nếu thấy da đổ dầu và khó chịu, hãy sử dụng xịt khoáng để làm dịu da.

‏Hãy lựa chọn loại sữa rửa mặt thích hợp với da của bạn. Tránh những loại sữa rửa mặt tạo cảm giác căng, rít da sau khi dùng. 

• Mẹo chăm sóc da ngày hè nên tẩy da chết nhẹ nhàng

Tẩy da chết là chìa khóa giúp da tươi sáng, mịn màng hơn. Bởi tế bào chết trên da lâu ngày không được loại bỏ sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, tích tụ vi khuẩn và bụi bẩn. Làn da sẽ bị sần sùi, nổi mụn và sạm. Tuy nhiên, tẩy da chết quá nhiều cũng không tốt, có thể khiến da bị căng và nứt nẻ.

‏‏Tốt nhất hãy tẩy da chết 1-2 lần mỗi tuần.‏ ‏Bên cạnh đó, các vùng da khác trên cơ thể cũng cần được tẩy da chết, đặc biệt trong thời điểm vào hè thì việc này càng trở nên cần thiết hơn. Lưu ý khi tẩy da chết, nên thực hiện nhẹ nhàng.

• Mẹo chăm sóc da ngày hè hãy bổ sung dưỡng chất chăm sóc da

Mỗi tuần nên đắp mặt nạ từ 2-3 lần để cung cấp dưỡng chất cho làn da, giúp da phục hồi khỏe mạnh và rạng rỡ. Không nhất thiết phải sử dụng đến các loại mặt nạ đắt tiền, bạn có thể tự làm ra các sản phẩm theo công thức đơn giản từ nguyên liệu tự nhiên.‏

Vậy là Genie cũng đã bật mí cho chị em 6 mẹo chăm sóc da ngày hè rồi đấy! Hãy tuân thủ những mẹo trên để có làn da đầy sức sống trong hè này. Và quan trọng là bạn hãy kiên trì mỗi ngày để có được kết quả tốt nhé.

---

Chăm sóc da body cực chuẩn với 4 bước, chị em lưu lại ngay nhé!

Phân biệt nước thần và toner, nên sử dụng nước thần khi nào?

Da khô có nên đắp mặt nạ đất sét không? 4 điều cần biết khi đắp mặt nạ đất sét

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho chị em khó xuống cân? Cơ địa của mỗi người sẽ ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân nhanh hay chậm. Đối với những người có tạng người khó xuống cân thì việc giảm cân gặp rất nhiều khó khăn.

Vậy chị em hãy theo dõi bài viết dưới đây ngay nhé! Genie sẽ bật mí cho chị e 5 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân.

Nhận biết đặc điểm của tạng người khó xuống cân để đưa ra bí quyết giảm cân hiệu quả

Việc giảm cân nặng của cơ thể xuống mức lý tưởng và có được vóc dáng cân đối, hấp dẫn là điều mà rất nhiều người thừa cân ao ước từng ngày. Thực tế, giảm cân là một việc khó khăn và cần sự kiên trì.

Đối với những chị em thuộc tạng người khó xuống cân thì độ khó còn nhân lên gấp nhiều lần. Vì thế, những chị em như vậy cần phải luyện tập nhiều hơn và đồng thời phải có chế độ ăn kiêng phù hợp.

Tạng người khó xuống cân còn được gọi là tạng người Endomorph. Tạng người này có một số đặc điểm cơ thể như sau:

• Cấu trúc xương lớn, chân tay ngắn.
• Mỡ tích trữ chủ yếu ở phần thân dưới (hông và đùi).
• Hiệu quả trao đổi chất của cơ thể thấp.

7 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân

• Kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày

Một trong những việc đầu tiên để có thể giảm cân hiệu quả là kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Hãy chú ý đến các con số về thành phần, lượng calo trên thực phẩm để cân đối hợp lý.

• Lựa chọn loại carb nạp vào cơ thể phù hợp

Kiểm soát lượng carb nạp vào cơ thể hằng ngày. Hãy lựa chọn những loại carb có chất xơ cao, tránh dùng carb tinh chế. Cụ thể các thực phẩm được khuyến khích dùng cho những người khó giảm cân như các loại đậu, ngũ cốc, gạo lứt, khoai lang, yến mạch, ngô…

• Lựa chọn thực phẩm giàu protein, chất béo không bão hòa

Tuýp người khó giảm cân có thể lựa chọn thực phẩm chứa chất béo không bão hòa, giàu protein. Cụ thể như thịt gà, thịt bò, các loại đậu, cá hồi, dầu ô liu, dầu dừa, hạnh nhân… Những thực phẩm này giúp tạo cảm giác no lâu, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng cũng không gây tích mỡ thừa.

• Hạn chế tiêu thụ tinh bột, đường, chất béo

Sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chất béo, đường sẽ khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Do vậy hãy hạn chế tối đa những loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nhờ đó giúp giảm cân an toàn, giảm nguy cơ bị tiểu đường, tim mạch.

• Bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả

Bổ sung chất xơ từ trái cây, rau củ quả giúp tăng tốc độ chuyển hóa và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt hơn chất xơ trong rau củ sẽ tạo cho cơ thể cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói.

• Tập thể thao hợp lý, đều đặn

Một trong những bí quyết để giảm cân tiếp theo là tập luyện thể thao đều đặn, hợp lý. Nên thường xuyên luyện tập các môn như đạp xe, bơi lội, yoga, tập gym, cardio, tabata… Những bài tập này sẽ đốt cháy nhiều calo, giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

• Sử dụng Combo viên uống giảm cân Genie để triệt mỡ toàn thân

Đây là combo được ghi nhận có nhiều chị em tin dùng nhất, Belly Balance Genie tập trung phá vỡ cấu trúc mỡ bụng, detox thải mỡ nội tạng, tác động vô tầng sâu mô mỡ không gây mệt mỏi hay mất ngủ.

Max Diet Genie được bình chọn là loại mạnh số 1 tại Hàn vì giảm rất MẠNH nhưng không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ, đặc biệt công dụng chính là giảm toàn thân, bắp đùi – bắp tay,…

Sự kết hợp giữa viên uống hủy mỡ bụng và viên uống giảm cân giúp chị em triệt tiêu được mỡ toàn thân, “gọt” mỡ vòng 2 và có được vóc dáng như mong ước.

Vậy là Genie cũng đã chia sẻ cho chị em 7 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân. Nếu chị em thuộc tạng người này, hãy thực hiện ngay các phương pháp trên để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Chúc chị em giảm cân thành công!

---

Tích nước gây tăng cân là hiện tượng gì? 7 giải pháp khắc phục tình trạng tích nước

Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý?

5 lý do nên ngừng đếm calo để giảm cân

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Chăm sóc da body – Giống với da mặt, da body hoàn toàn có thể xuất hiện mụn lưng, những vùng da không đều màu, sạm nám, bong tróc, da thiếu độ đàn hồi,…Vì thế bảo vệ và chăm sóc da cơ thể mỗi ngày là điều bất cứ tín đồ làm đẹp nào cũng không thể bỏ qua để duy trì làn da cơ thể khỏe, mịn màng.

Vậy thì chị em cần thực hiện những bước chăm sóc da body như thế nào để có được làn da khỏe đẹp, hãy cùng Genie tìm hiểu cách chăm sóc dabody cực chuẩn qua bài viết dưới đây nhé!

Vì sao cần phải chăm sóc da body mỗi ngày?

Nếu không chăm sóc da body thì làn da sẽ gặp phải các vấn đề như:

• Da khô: Tình trạng da xuất hiện vảy khô và bong tróc trên da. Nguyên nhân là do da thiếu một lượng nước thích hợp trong lớp biểu bì.
• Nám da: Việc hình thành sắc tố cũng có thể đến từ chế độ sinh hoạt không hợp lý và hay không chống nắng kỹ.
• Mụn lưng: Mụn lưng xuất hiện là do da chưa loại bỏ sạch hết bui bẩn hay mồ hôi. Đây là nguyên nhân của sự bít tắt, viêm nhiễm lỗ chân lông gây ra mụn.

Do đó, việc chăm sóc da body rất quan trọng giúp da luôn được mịn màng, trắng sáng và đều màu da. Làn da body được nuôi dưỡng đúng cách giúp tránh khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như tia UV, khói bụi,… ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Ngoài ra còn phòng ngừa được rất nhiều bệnh lý về da, hạn chế hình thành mụn lưng gây mất tự tin.

4 bước chăm sóc da body giúp chị em có một làn da khỏe và căng mướt

Bước 1: Làm sạch da

Làm sạch là bước mà tất cả chúng ta đều phải thực hiện. Thói quen sinh hoạt này tưởng chừng như đơn giản nhưng nó lại vô cùng quan trọng. Tắm giúp làm sạch da, loại bỏ những bụi bẩn bám trên da, bã nhờn và mồ hôi cũng như các chất bẩn khác bám trên da.

Lựa chọn các sản phẩm sữa tắm dịu nhẹ, không chứa những chất tẩy rửa mạnh để tránh gây ảnh hưởng đến hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, khiến da trở nên nhạy cảm trước ánh sáng mặt trời và các yếu tố môi trường khác.

Bước 2: Loại bỏ tế bào chết toàn thân

Ngoài làm sạch thì việc tẩy tế bào chết cũng là bước chăm sóc da body cần chị em thực hiện đầy đủ. Genie tin rằng không ít các tín đồ làm đẹp vẫn lơ là trong việc làm sạch sâu cho da, đây là nguyên nhân hàng đầu khiến bụi bẩn dầu thừa tích tụ và gây ra hàng loạt các vấn đề về da.

Loại bỏ tế bào chết body giúp làn da của chị em trở nên sáng và đều màu hơn đồng thời hỗ trợ trị mụn lưng một cách hiệu quả. Đối với các sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý, chỉ nên thực hiện từ 1 – 2 lần/tuần để hạn chế tác động xấu đến hàng rào bảo vệ da.

Lưu ý: Nếu làn da chị em đang trong tình trạng khô căng, mẩn đỏ, thì không nên áp dụng phương pháp này.

Bước 3: Sử dụng sữa dưỡng thể

Bước kế tiếp trong chu trình chăm sóc da body là sử dụng dưỡng thể giúp dưỡng ẩm cho da. Da chúng ta luôn sản xuất dầu tự nhiên để tạo độ ẩm cho da. Tuy nhiên, lớp dầu đó sẽ mất đi sau khi làm sạch dẫn đến tình trạng da khô.

Sữa dưỡng thể có tác dụng khắc phục các vấn đề về da như thiếu ẩm, da thô ráp hay viêm lỗ chân lông. Nên sử dụng sữa dưỡng thể vào buổi tối trước khi đi ngủ vì thời điểm này chúng ta ở trong môi trường sạch sẽ không khói bụi phù hợp với việc nuôi dưỡng và phục hồi làn da.

Bước 4: Kem chống nắng body

Một bước quan trọng giúp làn da được bảo vệ hiệu quả đó là sử dụng kem dưỡng chống nắng. Để có được làn da cơ thể khỏe chị em cần bảo vệ làn da của mình để tránh những ảnh hưởng từ ánh nắng, khói bụi và ô nhiễm.

Vì thế cần phải bôi kem chống nắng body vào ban ngày bất kể trời nắng hay râm mát, bất kể ra ngoài hay làm việc trong phòng. Chọn kem chống nắng cho body có chỉ số SPF từ 30 trở lên và đảm bảo khả năng chống nắng phổ rộng.

Lưu ý: Nên thoa kem chống nắng lên da trước khi ra ngoài khoảng 15-20 phút để kem thấm vào da.

Vậy là phía trên Genie cũng đã thông tin đến chị em 4 bước chăm sóc da body để chị em rước làn da cực phẩm rồi. Điều quan trọng nhất là chị em cần phải chăm chỉ dưỡng da thì mới có kết quả. Hè gần đến rồi dưỡng da để cùng vi vu du lịch với gia đình và bạn bè thôi!

---

Review Kem dưỡng trắng da body hàn quốc, 4 yếu tố tìm ra dòng kem chân ái

4 tuyệt chiêu Tẩy tế bào chết body tại nhà từ Hàn Quốc

Nên tẩy tế bào chết body mấy lần 1 tuần chị em biết chưa

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tích nước gây tăng cân – Một trong những yếu tố thường gặp của những chị em, một tình trạng gây sưng to và làm tăng cân một cách đáng kể. Nhưng liệu chị em đã hiểu rõ về hiện tượng này và tại sao nó có thể gây tăng cân?

Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu sâu hơn về hiện tượng “tích nước” và tác động của nó đến cân nặng trong bài viết ngày hôm nay nhé!

Hiện tượng tích nước gây tăng cân là gì?

Tích nước gây tăng cân là tình trạng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể thay vì đi đến các cơ quan để hỗ trợ hoạt động hoặc thải ra ngoài qua nước tiểu thì lại lưu trữ lại trong tế bào, khiến cơ thể sưng phồng, gây tăng cân nhanh chóng.

Nguyên nhân của tình trạng tích nước gây tăng cân trong cơ thể

Nguyên nhân đầu tiên khiến cơ thể tích nước là đã nạp quá nhiều carbs mà lại không hoạt động để đốt cháy hết chúng. Điều này khiến cho phần năng lượng dư thừa mà carbs tạo ra sẽ được lưu trữ lại dưới dạng chất béo và cả việc giữ lại lượng nước dư thừa.

Ngoài ra, muối cũng là “thủ phạm thầm lặng” khiến cơ thể tích nước. Bởi khi nạp một lượng muối lớn hơn so với nhu cầu cần thiết thì cơ thể sẽ bắt đầu giữ nước để đảm bảo tỷ lệ muối – nước nhằm ngăn ngừa việc muối quá cao khiến cơ thể bị mất nước.

7 giải pháp khắc phục tình trạng tích nước gây tăng cân

• Muốn khắc phục tình trạng tích nước gây tăng cân thì phải giảm lượng muối nạp vào cơ thể 

Nạp quá nhiều muối vào cơ thể có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làm cơ thể tích nước, gây huyết áp cao và chịu nhiều tổn thương. Hãy hạn chế nêm muối vào các món ăn khi nấu, giảm bớt các loại thực phẩm đóng gói hay chế biến sẵn, kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể hàng ngày.

• Muốn khắc phục tình trạng tích nước gây tăng cân thì phải bổ sung đủ lượng nước

Nhiều người lầm tưởng rằng nếu bị tích nước tăng cân thì không nên bổ sung lượng nước hàng ngày nữa. Nếu không bổ sung nước thì tình trạng này có thể còn nghiêm trọng hơn.

Bởi cơ thể thiếu nước sẽ tự động tích tụ và lưu trữ lại để dùng dần cho các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, việc uống đủ lượng nước mỗi ngày chẳng những giúp thanh lọc cơ thể mà còn hạn chế tình trạng tích nước tốt hơn.

• Muốn khắc phục tình trạng tích nước gây tăng cân thì phải nạp đủ Kali

Kali có công dụng ngăn ngừa sự tích tụ nước trong cơ thể, giảm đầy hơi. Bạn có thể bổ sung lượng kali cần thiết thông qua các loại thực phẩm lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày như: chuối, dưa leo, bông cải xanh, đậu Hà Lan, khoai lang, bí ngô, dưa hấu, sữa chua..

• Muốn khắc phục tình trạng tích nước gây tăng cân thì hãy dùng Combo máy massage bụng và gel tan mỡ Genie

Sau combo viên uống giảm cân Genie với nhiều phản hồi tích cực giảm cân, bên cạnh đó Genie còn ghi nhận được nhiều chị em không sử dụng được viên uống nên Genie đã cho ra mắt Combo máy massage bụng và gel tan mỡ Genie.

Sự tác động trực tiếp vào vùng mỡ bụng của máy massage bụng và gel tan mỡ giúp việc thúc đẩy đánh tan mỡ thừa đẩy nhanh hơn gấp 2 lần, đem đến bắp tay, bắp chân, vòng 2 săn chắc sau 2 tuần.

• Muốn khắc phục tình trạng tích nước thì phải tăng cường các bài tập cardio

Chỉ với 30 phút tập cardio sẽ là phương pháp tuyệt vời giúp điều hòa nhịp tim, kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo, kích thích tiết mồ hôi và khiến lượng nước dư thừa tích tụ rời khỏi lưng, dạ dày, mắt cá chân, đùi,…

• Muốn khắc phục tình trạng tích gây tăng cân nước thì phải xông hơi

Tình trạng tích nước sẽ có thể biến mất thông qua việc đổ mồ hôi trong phòng xông hơi. Chị em sẽ không cần đốt cháy nước như đốt cháy chất béo mà lượng nước dư thừa có thể biến mất thông qua lỗ chân lông trên cơ thể.

Xông hơi khoảng 15 phút sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, loại bỏ lượng nước dư thừa, làm đẹp làn da và thư giãn đầu óc hiệu quả.

• Muốn khắc phục tình trạng tích nước gây tăng cân thì phải thanh lọc cơ thể

Việc thanh lọc cơ thể thường xuyên cũng là cách khắc phục tình trạng tích nước gây tăng cân một cách hiệu quả. Chị em có thể thanh lọc cơ thể bằng nhiều cách đơn giản như nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng, nạp thêm nhiều rau xanh và trái cây, uống trà xanh,…

Thanh lọc cơ thể không chỉ giúp ngăn việc tích nước mà còn làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Để duy trì một cân nặng ổn định và sức khỏe tốt, việc nhận biết và giải quyết hiện tượng tích nước gây tăng cân này là vô cùng quan trọng. Genie khuyên chị em hãy ăn uống điều độ và có lối sống lành mạnh để không phải bị tình trạng “tích nước” nhé!

---

7 điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân

Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý?

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Phân biệt nước thần và toner – Chắc chắn toner và nước thần là hai cái tên có lẽ quen thuộc với nhiều người nhưng có lẽ vẫn còn nhiều chị em chưa phân biệt được sự khác nhau giữa nước thần và toner.

Hôm nay Genie sẽ chỉ chị em cách phân biệt nước thần và toner, cũng như nên sử dụng nước thần khi nào để có làn da rạn ngời nhé!

Phân biệt nước thần và toner khác nhau như thế nào?

Nhiều chị em vẫn nhầm lẫn là nước thần và toner là một. Tuy có kết cấu gần giống nhau nhưng công dụng của nước thần và toner là khác nhau. Dù có điểm chung là cấp ẩm tức thì cho da và hỗ trợ giúp dưỡng chất ở bước sau phát huy hiệu quả tốt hơn. Cùng xem toner và nước thần khác nhau như thế nào nhé

Phân biệt nước thần và toner – Về nước thần:

• Về thành phần: Nếu toner chỉ dừng lại ở những thành phần như trên thì nước thần còn được bổ sung thêm các thành phần quý như thành phần lên men giúp thẩm thấu vào da tốt hơn, ngoài ra còn được bổ sung thành phần vàng là Niacinamide,…
• Về công dụng: Không chỉ cân bằng da đơn thuần như toner, nước thần nhắm tới các mục tiêu lớn hơn. Nước thần không chỉ bổ sung độ ẩm cho làn da mà còn giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Nước thần còn được bổ sung các tinh chất hỗ trợ cải thiện các dấu hiệu lão hóa da sớm như nếp nhăn, da không đều màu, làm sáng da…
• Cách sử dụng: Sử dụng nước thần sau bước dùng toner. Đổ vài giọt nước thần ra tay sau đó thoa đều lên khắp mặt (có thể sử dụng bông tẩy trang).

Phân biệt nước thần và toner – Về toner:

• Về thành phần: Toner thường được chứa các thành phần dưỡng ẩm như Hyaluronic Acid, Vitamin B5, chiết xuất cây phỉ, rau má,….
• Về công dụng: Toner đóng vai trò cân bằng lại độ pH cho da, cũng như duy trì lớp màng acid nhẹ phủ trên da để da khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn bổ sung độ ẩm, giúp lớp sừng mềm và hỗ trợ tinh chất dễ dàng thẩm thấu sâu hơn.
• Cách sử dụng: Sau bước sữa rửa mặt, đổ vài giọt toner ra bông tẩy trang và thoa đều lên khắp mặt.

Phân biệt nước thần và toner, nên sử dụng nước thần khi nào?

Trước khi bắt đầu makeup

Nước thần có thể được sử dụng trước khi bắt đầu makeup để giúp dưỡng ẩm, làm mềm da, chuẩn bị bề mặt da trước khi trang điểm để tăng độ bám, lâu trôi khi trang điểm.

Khi da được dưỡng ẩm và chuẩn bị cẩn thận thì lớp trang điểm sẽ bám lâu hơn đồng thời cũng tạo ra một màng bảo vệ nhẹ trên da chống lớp trang điểm bị lem màu.

Sau khi rửa mặt và trước bước dưỡng da

Nước thần sử dụng vào bước dưỡng da nào? Chị em có thể dùng nước thần sau khi rửa mặt và nước hoa hồng. Có thể thực hiện chăm sóc da theo từng bước như sau:

• Bước 1: Rửa mặt sạch sẽ với sữa rửa mặt phù hợp.
• Bước 2: Sử dụng nước hoa hồng để làm sạch da thêm và cân bằng độ pH trên da.
• Bước 3: Sử dụng nước thần trên da.
• Bước 4: Thực hiện những bước dưỡng da tiếp theo như kem dưỡng da, serum…

Khi da cảm thấy khô, căng, mất nước trong ngày

Nước thần có khả năng cung cấp độ ẩm chuyên sâu cho làn da. Vì vậy, sử dụng sản phẩm khi thấy da khô, căng, mất nước. Khi sử dụng làn da sẽ nhanh chóng mềm mại, dịu ẩm không còn cảm giác khô căng khó chịu.

Genie hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp chị em hiểu hơn về cách phân biệt nước thần và toner khác nhau như thế nào. Hãy theo dõi các bài viết mới nhất của Genie để cập nhật thêm nhiều kiến thức làm đẹp an toàn, hữu ích cho mình nhé!

---

Nước thần là gì? Top 1 chai nước thần được nhiều chị em Hàn Quốc sử dụng

5 lý do chị em nên sử dụng toner trong chu trình skincare

Nên dùng toner trước hay sau khi đắp mặt nạ?

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Thói quen sau bữa ăn của chị em cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Việc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Những thói quen sau bữa ăn như uống trà, ăn đồ ngọt,… này có lành mạnh không? Hãy cùng Genie Cosmetic chia sẻ 7 điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân nhé!

Thói quen ăn uống nào khiến chị em dễ tăng cân?

Nhiều chị em cảm thấy cơ thể “ì ạch” sau mỗi bữa ăn. Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng. Một số sai lầm khi ăn uống có thể khiến béo bụng, tăng cân không kiểm soát.

• Ăn quá nhanh: Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhanh dễ khiến chị em không kịp nhận ra mình đã no. Từ đó xảy ra tình huống ăn nhiều hơn mức cần thiết.
• Ăn tối muộn: Ăn tối muộn, sát giờ ngủ đêm khiến calo tích trữ trong cơ thể, gây mỡ thừa, béo bụng.
• Ăn thức ăn nhanh: Ăn nhiều thức ăn nhanh là nguyên nhân phổ biến gây béo phì.

7 điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân

Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều nên làm sau khi ăn là đi bộ

Đi bộ sau bữa ăn là một trong những bài tập dễ dàng mà ai cũng có thể thực hiện hàng ngày. Để tăng hiệu quả giảm cân, chị em cần duy trì thói quen này thường xuyên trong thời gian dài.

Chị en có thể tập đi bộ 5 – 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 15 – 20 phút. Việc này sẽ giúp cơ thể có thời gian thích nghi. Hãy cố gắng thực hiện thói quen này mỗi ngày. Đừng quên duy trì thói quen đi bộ sau khi giảm cân để duy trì cân nặng mong muốn nhé!

Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều nên làm sau khi ăn uống nước chanh hoặc gừng

Việc nhâm nhi một ly nước chanh pha mật ong sẽ vừa hỗ trợ giảm cân sau một bữa ăn với nhiều món chiên xào béo ngậy, vừa tốt cho sức khỏe. Nhưng lưu ý chỉ cho một lượng mật ong vừa phải, không nên uống quá ngọt nha!

Ngoài nước chanh mật ong, nước gừng cũng mang lại hiệu quả tương tự. Gừng có công dụng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp đốt cháy mỡ thừa. Cho vài lát gừng tươi vào nước đang sôi, đun thêm khoảng 10 phút rồi tắt bếp. Đợi nước nguội, cho thêm chút mật ong vào là đã có thể thưởng thức.

Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều nên làm sau khi ăn là ăn sữa chua hoặc uống detox

Chị em hãy thử tráng miệng bằng món sữa chua hoặc nước detox. Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. Ăn sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa.

Thay vì uống nước lọc sau ăn, nên thay thế bằng các loại nước detox để đốt cháy mỡ. Một số nước detox có tác dụng giảm cân như nước ép cần tây, detox từ chanh, cam, táo, mâm xôi, gừng.

Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều không nên làm sau khi ăn là nằm, ngồi và đi ngủ

Nằm nghỉ sau khi ăn có thể khiến chị em bị trào ngược dạ dày, cảm thấy tức bụng, đầy hơi, ọc ạch, thậm chí lâu tiêu nếu đi nằm sau bữa ăn. Tốt nhất, khi vừa ăn xong, nên hạn chế nằm hoặc ngồi một chỗ. Hãy đi lại nhẹ nhàng để cơ thể dễ tiêu hóa thức ăn.

Chị em có thể cảm thấy mệt mỏi và muốn đi ngủ sau khi ăn xong. Tuy nhiên, thói quen này không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Ngủ sau khi ăn làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi. Nên đi ngủ sau khi ăn khoảng 2 tiếng.

Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều không nên làm sau khi ăn là ăn trái cây 

Dạ dày cần tập trung để tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm chạp hơn.

Điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân – Điều không nên làm sau khi ăn là uống nước lạnh

Uống nước quá lạnh không tốt cho dạ dày của chị em. Nước lạnh có thể hạn chế quá trình tiêu hóa.

Bên cạnh 7 điều điều nên và không nên làm sau khi ăn để giảm cân, nếu muốn hiệu quả giảm cân được sâu nhất chị em có thể sử dụng combo viên uống giảm cân Genie. Hiệu quả triệt tiêu mỡ toàn thân, “gọt” mỡ vùng bụng và còn thích hợp cho những chị em bị lờn thuốc nữa đấy!

Điều chỉnh các thói quen trong ăn uống sẽ giúp chị em có vóc dáng và cân nặng như mong muốn. Genie hy vọng qua bài viết trên, chị em đã có thêm thông tin về những thói quen tốt sau ăn để hỗ trợ giảm cân thành công.

---

Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý?

Tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết nếu chị em biết 5 bí quyết này!

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Nước thần là gì? Nếu chị em chưa biết về khái niệm “nước thần”, thì chắc chắn chị em đã bỏ lỡ một sản phẩm làm đẹp da cực kỳ hiệu quả. Vậy chính xác nước thần là gì và có thực sự cần thiết đưa vào chu trình chăm sóc da hay không? Mời bạn cùng Genie tìm hiểu qua thông tin trong bài viết dưới đây nhé!

Nước thần là gì? 

Nước thần là sản phẩm dưỡng da có kết cấu dạng lỏng, chứa hàm lượng cao các hoạt chất có tác dụng phục hồi, dưỡng ẩm và cải thiện sức khỏe cho da từ sâu bên trong. Nhiều thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng cũng cho ra đời dòng sản phẩm này để phục vụ nhu cầu làm đẹp.

Nước thần là gì? Thành phần và công dụng tuyệt vời của làn da

Thông thường, nước thần sẽ bao gồm những thành phần như nước, các hợp chất giúp cấp ẩm glycerin hay glycol, hyaluronic axit.

Đặc biệt, các sản phẩm nước thần đình đám trên thị trường còn có các thành phần lên men, đã được chứng minh là có tác dụng tốt cho sức khỏe làn da.

• Nước gạo lên men: chứa lượng các chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào, có thể kể đến như vitamin B, vitamin E,…
• Nước cám gạo: có công dụng giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm sáng và mịn da.
• Galactomyces: men vi sinh dưỡng trắng và cấp ẩm, tăng độ đàn hồi cho da.

Top 1 chai nước thần được nhiều chị em Hàn Quốc sử dụng

Không vì lí do gì mà Nước thần Timeless Essence Skin Genie lại được lòng nhiều chị em đến như vậy. Vì chứa dưỡng chất được chắt lọc theo công thức độc quyền từ các tinh chất vàng và các loại thực vật tự nhiên có tác dụng làm lành vết thương.

Công dụng của nước thần Timeless mang lại cho chị em còn nhiều hơn tưởng tượng: Trẻ hóa da, giảm rõ rệt sự xuất hiện của các nếp nhăn, duy trì độ ẩm và kết cấu da, giúp da căng bóng, trắng sáng,…

• Khả năng thẩm thấu nhanh, giúp da căng mướt, bóng mịn ngay sau khi sử dụng
• Giúp tình trạng da cải thiện tích cực một cách rõ rệt chỉ sau 1 tuần
• Dưỡng chất giúp tái tạo, phục hồi da hư tổn – làm lành vết thương, dịu da.
• Tạo hàng rào mạnh mẽ kháng khuẩn, chống viêm, giảm kích ứng, bảo vệ da trước các tác nhân gây hại.
• Loại bỏ bụi mịn, làm sạch da, tạo độ thông thoáng, đàn hồi cho da.

• Kích hoạt khả năng tái tạo tự nhiên của làn da, chống lão hóa.
• Tăng sinh collagen, tăng tính đàn hồi của sợi elastin.
• Thẩm thấu 7 lớp tới tầng hạ bì, dưỡng ẩm sâu từ bên trong.
• Nuôi dưỡng, tái tạo làn da sáng mịn, hồng hào, rạng ngời, giúp cho da đều màu, cân bằng sắc tố da.

Để có thể sử dụng nước thần hiệu quả nhất thì Genie mách chị em chỉ nên dùng 2 lần/ngày. Sử dụng sáng và tối, sau bước làm sạch da.

• Lấy một lượng sản phẩm vừa đủ ra bông cotton và nhẹ nhàng lau khắp bề mặt da.
• Lau theo chiều kim đồng hồ. Đặc biệt, vùng chữ T là khu vực cần phải thoa kỹ nhất vì nơi đây thường tập trung khá nhiều mụn đầu đen và bã nhờn.

Genie hy vọng bài viết “Nước thần là gì?” sẽ giúp chị em hiểu hơn về nước thần và những công dụng của nó. Đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết mới nhất của Genie để biết nhiều mẹo/bí quyết chăm da nhé!

---

3 lợi ích từ việc đắp mặt nạ trứng gà làm đẹp, chị em nên thử!

Bí quyết chăm sóc da sau tuổi 40 tốt nhất chị em cần áp dụng

Da đẹp rạng rỡ đón Tết với 7 mẹo làm đẹp da, chị em nên biết!

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân? Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều thời gian, công sức và cả sự kiên trì. Bên cạnh đó, chị em còn phải “đau đầu” để tính toán, tránh dư thừa lượng calo mỗi ngày.

Nhưng chị em có bao giờ tự hỏi nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả? Bài viết dưới đây Genie sẽ chia sẻ những thực phẩm nên ăn trước khi ngủ để giảm cân, hỗ trợ ngủ ngon.

Việc ăn trước khi đi ngủ có lợi ích gì không?

Có thể chị em đã biết ăn trước khi ngủ là hành động thường được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe. Ăn đêm có thể gây ra những tác hại như tích mỡ, tăng cân, đầy bụng, khó ngủ, không tốt cho dạ dày, hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách và lựa chọn thực phẩm phù hợp, việc ăn trước khi đi ngủ sẽ có những lợi ích sau:

• Hỗ trợ giảm cân: Thực tế, việc ăn đêm vẫn có tác dụng giảm cân nếu chị em kết hợp với việc chia nhỏ bữa ăn. Ăn trong nhiều bữa với lượng thức ăn ít sẽ kiểm soát được sự thèm ăn cũng như hạn chế lượng calo hấp thụ.
• Giúp ngủ ngon: Ăn vừa phải trước khi ngủ sẽ giúp không bị thức giấc nửa đêm vì đói. Khi thiếu ngủ, các hormone điều chỉnh cảm giác đói sẽ bị kích thích. Chị em sẽ có cảm giác thèm thực phẩm có hàm lượng calo cao vào sáng hôm sau.

• Giúp ổn định đường huyết khi thức dậy vào buổi sáng: Một số người bị hạ đường huyết trong khi ngủ hoặc khi thức dậy do đói bụng. Vì vậy, một bữa ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ giúp ổn định đường huyết khi thức dậy.
• Tăng cường cơ bắp: Việc bổ sung thực phẩm phù hợp trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ quá trình chuyển đổi protein, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp ở nam giới.
• Tăng năng lượng khi thức dậy: Ăn đủ no trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể có thêm nhiều năng lượng hơn khi thức dậy.

Nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân và giúp ngủ ngon?

1. Nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân – Ăn phô mai trước khi đi ngủ để giảm cân

Trong phô mai có nhiều protein casein giúp nhanh no và phục hồi cơ bắp trong khi ngủ. Trong phô mai còn chứa tryptophan có vai trò quan trọng đối với giấc ngủ.

2. Nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân – Hạt hạnh nhân

Vỏ lụa hạt hạnh nhân chứa lượng lớn chất xơ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều chất xơ thường tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả.

Hạnh nhân chứa nhiều protein giúp phát triển khối lượng cơ nạc, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Chất béo không bão hòa đơn có trong hạt hạnh nhân còn có khả năng duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Hạt hạnh nhân được xem là thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn kiêng vì chứa ít carbs. Chế độ ăn ít carbs có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngăn chặn cholesterol xấu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch. Vitamin E có trong hạnh nhân còn có tác dụng chống viêm, đốt cháy mỡ thừa.

3. Nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân – Ăn chuối giúp giảm căng thẳng

Chuối là thực phẩm giúp ngủ ngon, làm dịu các hormone gây căng thẳng. Ngoài ra, chuối giàu chất xơ, các thành phần carbs giúp tiêu hóa nhanh. Do đó, ăn chuối là lựa chọn an toàn ăn gì trước khi ngủ để giảm cân.

4. Nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân – Bánh mì nguyên cám kiểm soát cơn đói trước khi ngủ

Bánh mì nguyên cám được làm từ bột lúa mạch đen. Bánh mì nguyên cám chứa chất xơ nhiều hơn bánh mì trắng và có hàm lượng calo ít hơn. Thành phần tinh bột có trong bánh mì giúp kiểm soát cơn đói, giảm hàm lượng đường trong máu hiệu quả.

Ăn 1 – 2 lát bánh mì nguyên cám sẽ giúp chị em cung cấp đủ năng lượng, giảm cơn thèm ăn trước khi đi ngủ.

5. Nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân – Ăn sữa chua trước khi ngủ hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân

Men vi sinh có trong sữa chua giúp điều trị béo phì, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng trào ngược axit, tiểu đường. Hàm lượng canxi có trong sữa tốt cho sự phát triển của xương khớp. Ngoài ra, protein trong sữa chua cũng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, cụ thể:

• Hàm lượng protein cao giúp điều hòa hormone đói, tăng cảm giác no, làm giảm sự thèm ăn.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy hàm lượng calo trong cơ thể.
• Duy trì khối lượng cơ bắp và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Nếu chị em muốn hiệu quả giảm cân được sâu nhất thì liên hệ ngay Genie để được tư vấn combo viên uống giảm cân Genie. Sự kết hợp giữa viên uống giảm mỡ bụng Belly và viên uống giảm cân Max Diet sẽ giúp chị em có được vóc dáng cân đối, triệt tiêu mỡ toàn thân.

Những thông tin Genie chia sẻ hy vọng sẽ giúp chị em biết được nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân. Bên cạnh đó, hãy chú ý xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh để đảm bảo sức khỏe nhé!

---

Uống viên uống giảm cân không nên ăn gì? 5 loại thực phẩm chị em nên ăn

5 lý do nên ngừng đếm calo để giảm cân

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

---

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic