Sở hữu một thân hình khỏe mạnh và quyến rũ là điều mà hầu như ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, do nhiều yếu tố tác động nên tình trạng thừa cân trong xã hội hiện nay khá phổ biến. Làm sao để giảm cân nhanh nhất chính là bài toán khó dành cho nhiều người. Trước khi áp dụng một phương pháp giảm cân nào đó, bạn cần hiểu rõ tình hình sức khỏe và cơ địa của mình để có sự lựa chọn phù hợp. Đặc biệt, không nên áp dụng phương pháp giảm cân quá khắc nghiệt sẽ dễ dàng gây nên nhiều nguy hại cho sức khỏe
1.Tại Sao lại bị thừa cân ?
Thừa cân hay còn gọi là béo phì là sự mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao đi của mỗi người. Thừa cân là tình trạng phổ biến ở cả nam lẫn nữ hiện nay
Ví dụ : Mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể 3000 Calories nhưng do ít hoạt động hoặc cơ thể có nhu cầu về năng lượng ít hơn bình thường nên lượng Calories bị thừa ra. Lượng Calories thừa này tăng và tích trữ dần sẽ gây nên tình trạng thừa cân.
2.Những sai lầm nên tránh khi muốn giảm cân nhanh
Ăn kiêng nghiêm ngặt : Nhiều người lúng túng trong việc làm sao để giảm cân nhanh và hiệu quả nên lựa chọn phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt. Phương pháp này sẽ giúp giảm cân nhanh chóng nhưng cũng dễ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu dinh dưỡng, suy kiệt và mệt mỏi.
Luyện tập quá mức : Nhiều người do gấp rút giảm cân nên luyện tập thể thao với cường độ quá mức. Việc luyện tập này dễ dẫn đến cơ thể không kịp thích ứng, dẫn đến: Mất sức, vỡ cơ, tụt huyết áp,… vô cùng nguy hiểm.
Luyện tập thể thao: Nếu bạn đang thắc mắc làm sao để giảm cân nhanh và hiệu quả thì luyện tập thể thao chính là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Các bài tập như: Gym, Yoga, Arobic,… không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn mà còn giúp cơ thể kiến tạo đường cong và khỏe mạnh.
Uống nhiều nước : Việc uống nhiều nước đã được nhiều chuyên gia khoa học kiểm chứng những tác dụng. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước khiến làn da của chị em thêm khỏe khoắn, sáng mịn mỗi ngày
Không bỏ bữa sáng : Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng với cơ thể. Giảm cân ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bỏ bê bữa sáng, theo nhiều nghiên cứu của tạp chí giảm cân ở Mỹ thì ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày và duy trì được mức cân nặng lý tưởng và ổn định.
Hạn chế ăn đường : Đường có thể cung cấp cho bạn những năng lượng tinh khiết nhưng đường lại không chứa các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để duy trì tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Nếu ăn nhiều bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác. Vì vậy để giảm cân nhanh nhất bạn nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ khỏi thực đơn hàng ngày
Sử dụng phương pháp truyền giảm cân : Truyền Giảm Cân Nhật Bản là phương pháp được khá nhiều người biết đến. Phương pháp này giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần phẫu thuật hay ăn kiêng mà vẫn đảm bảo được hiệu quả dài lâu.
