Thực đơn giảm cân an toàn cho người bận rộn. Việc lên cân ngoài kiểm soát là điều mà các chị em phụ nữ không hề mong muốn, nó ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình cơ thể và làm giảm sự tự tin vốn có. 

Cuộc sống phải lo toan rất nhiều công việc và hằng ngày bạn không có thời gian để chế biến một số món ăn kiêng dành cho mình. Đừng lo lắng, hãy cùng Genie Cosmetics áp dụng thực đơn giảm cân cho người bận rộn thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Thực đơn giảm cân an toàn cho người bận rộn – thứ 2

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng ốp la, 1/2 trái bơ, 1 hũ sữa chua không đường.

Bữa trưa: 1 phần salad ức gà, 1/2 chén cơm gạo lứt, 1 phần canh bầu nấu tôm.

Bữa tối: 1/2 củ khoai lang luộc, 1 phần canh rau củ thập cẩm, 100g cá hồi sốt canh dây.

2. Thực đơn giảm cân an toàn cho người bận rộn – Thực đơn thứ 3

Bữa sáng: 1 chén yến mạch trộn sữa chua không đường, 1 xúc xích ức gà, 200ml sinh tố dưa chuột.

Bữa trưa: 1 phần tôm hấp, 1/2 chén cơm gạo lứt, 1 phần mướp xào giá đỗ cùng dầu hào.

Bữa tối: 1 bắp ngô luộc nhỏ, 1 phần cá thu sốt cà chua, 1 phần rau súp lơ luộc.

3. Thực đơn giảm cân an toàn cho người bận rộn – Thực đơn thứ 4

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn vào thứ 4 sẽ gồm các món:

Bữa sáng: 1 bánh mì nguyên cám nướng bơ tỏi, 1 sinh tố chuối xoài, 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 1 củ khoai tây luộc, 1 ức gà nướng sốt chanh, 1 đĩa rau củ luộc.

Bữa tối: 1 phần đậu cove xào thịt thăn, 1/2 củ khoai lang nướng, 1 hũ sữa chua không đường.

4. Thực đơn giảm cân an toàn cho người bận rộn – Thực đơn thứ 5

Bữa sáng: 1 tô mì gạo lứt nấu thịt nạc, 1 ly sữa đậu, trái cây tráng miệng.

Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc nhỏ, 100g mực xào, 1 phần trái cây tráng miệng.

Bữa tối: 1 bát cháo gạo lứt nấu sườn, 1 phần cá hồi áp chảo, 1 dĩa salad hoa quả.

5. Thực đơn giảm cân an toàn cho người bận rộn – Thực đơn thứ 6

Bữa sáng: 1 tô phở lứt với thịt bắp bò, trái cây tráng miệng.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt, 1 phần cá ngừ sốt cà chua, 1 phần canh mồng tơi nấu cua.

Bữa tối: 1/3 chén cơm gạo lứt, 100g đậu nhồi thịt sốt cà chua, đậu cove luộc, trái cây tráng miệng.

6. Thực đơn giảm cân an toàn cho người bận rộn – Thực đơn thứ 7

Bữa sáng: 1 tô miến gà, 1 ly sữa đậu, 1 dĩa dưa chuột chẻ.

Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, 150g cá hấp xì dầu, 1 chén canh bí đao nấu tôm.

Bữa tối: 100g thịt nạc luộc, 1 củ khoai luộc, 1 dĩa su hào thái rối xào.

7. Thực đơn giảm cân an toàn cho người bận rộn – Thực đơn giảm cân cho người bận rộn vào chủ nhật

Bữa sáng: 1 chén súp gà nấm, 1 hũ sữa chua không đường, trái cây tráng miệng.

Bữa trưa: 1 phần mỳ ý, 1 salad cá hồi, 1 ly sinh tố dưa chuột.

Bữa tối: 1/3 chén cơm gạo lứt, thịt nạc xào đậu rồng, canh mướp thanh mát, trái cây tráng miệng.

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong một tuần như trên đủ để bạn xoay vòng trong 1 tháng. Ngoài ra, bạn có thể sáng tạo thực đơn với những món hợp khẩu vị.

Ngoài việc ăn kiêng theo chế độ giảm cân ra thì Genie Cosmetics sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng siêu đơn giản cùng Máy Massage Bụng Sline Pro Genie với hàng loạt tính năng vượt trội.

Giảm lượng mỡ thừa vùng bụng, đường cong hai bên eo và các bộ phận khác trên cơ thể mà bạn muốn giảm. Giờ đây việc làm đẹp ngay tại nhà cho người bận rộn đã vô cùng đơn giản và tiết kiệm thời gian hơn.

Genie Cosmetics đã rất vui khi được chia sẻ thực đơn ăn kiêng cho người bận rộn, mong là qua bài viết trên đã giúp bạn có được những kiến thức bổ ích dành cho mình rồi nhé.

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp cải thiện vóc dáng trong 7 ngày

Ngưng uống viên uống giảm cân có tăng cân lại không? 5 lưu ý khi sử dụng

Nắm vững 3 bí kíp để giảm cân cấp tốc

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp