Ăn kiêng của những sao Hàn để các phụ nữ chúng học hỏi theo đang là một xu hướng. Trong đó, Suzy được xem là hình tượng của việc giảm cân thành công.

Sau đậy, hãy cùng nhau Genie Cosmetic khám phá xem cô nàng đã làm gì, ăn gì trong quá trình giảm cân của mình nhé!

1. Áp dụng một chế độ ăn kiêng khoa học

Trước khi bắt đầu ăn kiêng khoa học để giảm cân, Suzy phải học cách kiểm soát chế độ ăn uống của mình, song song đó là vẫn phải đảm bảo đủ số calories cần thiết để nạp vào cơ thể hàng ngày. Ngoài việc tuân theo một chế độ ăn uống khoa học và tăng lên các món ăn thanh đạm như rau củ vào trong bữa ăn của mình thì Suzy hạn chế dần các món chiên xào, nhiều dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn. Cụ thể hơn về thực đơn ăn kiêng của Suzy gồm có:

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa + thịt ức gà.

– Bữa trưa: gạo nâu + salad.

– Bữa tối: 2 củ khoai lang.

Suzy gọi đây là chế độ ăn kiêng “Time Limit”, nghĩa là cô sẽ ăn vừa vào buổi sáng, ăn ít hơn vào buổi trưa và hạn chế ăn nhiều vào buổi tối. Không chỉ chú ý đến thực đơn ăn uống trong ngày, Suzy còn tích cực bổ sung nhiều trái cây, đồng thời uống nhiều nước để vừa hỗ trợ cho công cuộc giảm cân đạt được hiệu quả nhanh chóng, vừa giúp làn da được cung cấp độ ẩm để mịn màng, tươi sáng hơn.

2. Phương pháp tập luyện ăn kiêng của Suzy

Ngoài ăn kiêng thì phương pháp tập luyện để sở hữu được 3 vòng hoàn hảo như hiện tại cũng là điều khiến bao người phải đặt câu hỏi với Suzy.

Suzy đã kết hợp việc tập vũ đạo của mình trở thành một phương pháp tập luyện có thể thực hiện đều đặn hàng ngày. Bằng các động tác vũ đạo điêu luyện với những bước nhảy uyển chuyển, khỏe khoắn nên Suzy đã nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn, quyến rũ. Sau đó, cô cũng nhận được các hợp đồng quảng cáo, đóng phim và biểu diễn nhiều hơn nên lại càng có thêm thời gian để tập luyện hàng ngày

Không chỉ tập vũ đạo, Suzy còn chăm chỉ gập bụng mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu được vòng eo săn chắc cũng như đốt cháy được khối mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra trong chương trình Get It Beauty, Suzy còn có một bí quyết giảm cân độc đáo nữa là Penguin Exercise (Bài tập chim cánh cụt). Nhờ vào việc thực hiện bài tập này, Suzy đã giảm cân nhanh hơn và còn làm săn chắc vùng bắp tay của mình.

3. Bài tập chim cánh cụt của Suzy kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học

– Đầu tiên, bạn duỗi thẳng hai tay ra, bàn tay hướng lên trên, nâng cao sang hai bên giống như cánh của một con chim cánh cụt.

– Tiếp theo, cổ bàn tay gập ngửa lên rồi úp xuống theo từng chuyển động liên tục

Tuy nhiên Suzy cho biết thêm, để đạt được hiệu quả như mong muốn thì bạn cần thực hiện bài tập này thật nhanh cho đến khi thấy cơ thể nóng dần lên thì mới có hiệu nghiệm

Qua đó, bạn có thể thấy là chế độ ăn kiêng cùng phương pháp tập luyện của Suzy đều rất nguyên tắc và khoa học. Vậy nên, chuyện giảm cân để có được vẻ đẹp hoàn hảo như hiện tại chính là kết quả mà Suzy xứng đáng có được

Và nếu bạn có ý định học theo bí quyết giảm cân của Suzy thì hãy tìm hiểu kỹ xem cơ thể của mình có phù hợp với bài tập này không để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé!

Tìm hiểu thêm Viên uống giảm cân No Gym Healthy Diet Genie

Tìm hiểu thêm GIẢM CÂN AN TOÀN VỚI 10 MẸO DỄ DÀNG NÀY

Tìm hiểu thêm Bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà trong 1 tuần NHANH NHẤT

4.Kế hoạch tập luyện của Suzy khi thực hiện ăn kiêng

Suzy cố gắng tập luyện thường xuyên. Và trên hết, thỉnh thoảng cô ấy có tập nhảy.

Dưới đây là một số bài tập luyện của Suzy:

• Bài tập chim cánh cụt để làm săn chắc, thon gọn cánh tay
• Leo núi
• Nâng hông
• Hít thở
• Ngồi xổm
• Nâng chân

Tất cả đều có thể được thực hiện tại nhà, trong vòng 10 phút.

5. Chế độ ăn kiêng Suzy có bao nhiêu calo?

Chế độ ăn kiêng của Suzy có khoảng 900 – 1100 calo mỗi ngày. Đây là một lượng calo vừa phải để Suzy sở hữu một thân hình chuẩn như vậy.

6. Chế độ ăn kiêng Suzy có hiệu quả không?

Chế độ này chắc chắn có hiệu quả. Các chị em có thể thấy nó trên câu chuyện thành công giảm cân của Suzy. Nhưng nó có hiệu quả đối với cơ thể của bản thân mình không? Hãy cân nhắc xem  lượng calo của chúng ta thêm vào nhỏ hơn lượng calo bạn đốt cháy của mình nhé!

Đây là một chế độ ăn kiêng chứ không phải là thực đơn lâu dài. Xây dựng phiên bản chế độ ăn kiêng phù hợp với bản thân đi kèm với đó có thể thêm một số loại rau vào bữa tối, ăn một ít cá thay thịt gà và thử các món salad khác nhau.

Tất cả các thực phẩm trong chế độ ăn kiêng này là thực phẩm tốt. Nếu chị em phụ nữ chúng ta tuân thủ chế độ ăn kiêng Suzy và theo dõi tập luyện thường xuyên sẽ đạt được kết quả sớm nhé. Chúc các bạn luyện tập và ăn kiêng phù hợp để sở hữu vóc dáng mơ ước nhé!

Tìm hiểu thêm Trà sữa giảm cân Diet Milk Tea Paris Choi

Tìm hiểu thêm Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân.

Tìm hiểu thêm  9 Cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả cần thiết cho người mới bắt đầu giảm cân.

————————————————————————-

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic