Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cho mẹ bỉm sữa sau sinh được Genie cosmetic tập hợp thông qua các kinh nghiệm của các mẹ bỉm sửa tút lại vóc dáng thành công. Với tiêu chí không khó, không mất nhiều thời gian, động tác nhẹ nhàng có thể tập bất cứ đâu sẽ làm mấy chị dễ thực hiện hằng ngày.
Thân hình chữ S, vòng eo con kiến chính là điều mà bao chị em hằng mong ước. Những Bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho mẹ bỉm sữa không chỉ loại bỏ mỡ thừa mà còn tăng sức bền của cơ thể.
4 Lợi ích tuyệt vời mà bài tập thể dục giảm cân
– Giúp giảm mỡ thừa hiệu quả: Thực tế những bài tập thể dục giảm cân có thể tối đa hóa việc giảm mỡ và duy trì khối lượng cơ. Tập thể dục rất quan trọng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày
– Tăng cơ bắp và xương: Kích thích xây dựng cơ bắp khi kết hợp với lượng protein đầy đủ. Ngoài ra, các bài tập giảm cân nhanh còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe; ngăn ngừa loãng xương.
– Giúp não hạnh phúc: Làm tăng độ nhạy của não đối với các hormone serotonin + norepinephrine, làm giảm cảm giác trầm cảm. Đặc biệt, giúp tăng sản xuất endorphin, được biết là giúp tạo ra cảm giác tích cực và giảm cảm giác đa.
– Tiết kiệm kinh phí: bài tập thể dục giảm cân tại nhà thường không cần sử dụng đến dụng cụ chuyên dụng. Như vậy sẽ tiết kiệm chi phí đáng kể cho bạn khi mong muốn loại bỏ mỡ thừa.
Bài tập thể dục giảm cân : Đi bộ
Bài đầu tiên lại là bài chân ái nhất đó chính là đi bộ, bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng thì không thể bỏ qua đi bộ. Động tác khởi động cho những ai bắt đầu tập thể dục, hạn chế gay căng cơ. Hơn nữa, về địa điểm tập cũng phong phú vô cùng.
Chúng ta có thể dạo quanh nhà, đi cầu thang hoặc dạo tầm 10 căn nhà đổ lại,đi bộ giúp vận động cơ chân và toàn thân; điều đó giúp thư giãn đầu óc và cải thiện sức khỏe đôi mắt.
Bài tập thể dục giảm cân : Nhảy dây
Ta không thể loại bỏ mỡ thừa ở một vị trí nhất định. Bài tập aerobic giảm cân toàn thân mà mỡ thừa sẽ được loại bỏ triệt để. Vì vậy, bài tập nhảy dây lại được yêu thích trong hành trình giảm cân đến vậy.
Lưu ý nhảy dây cần được luyện tập đều đặn và liên tục giống như khi bạn thực hiện bài tập aerobic vậy.
Nhảy dây sẽ vận động toàn bộ khối cơ trên cơ thể từ tay, vai cho đến mông, chân. Nhảy dây không chỉ loại bỏ bụng bự mà nó còn tốt cho sức khỏe, tăng sức dẻo dai cho cơ thể.
Bài tập thể dục giảm cân : Cardio body squat
Mọi người Cardio body squat là 1 trong các bài tập đơn giản giảm mỡ bụng mà bạn sẽ dùng chính trọng lượng cơ thể để tập luyện mà không cần dùng đến bất cứ dụng cụ thể hình nào và cũng không cần phải ra phòng tập Gym.
Phương pháp này được rất nhiều người lựa chọn để cải thiện hình thể cũng như sức khỏe. Bởi phương pháp tập luyện này bạn có thể luyện tập ở mọi lúc, mọi nơi, tiện lợi hơn.
Squat là động tác đơn giản dành cho những người mới bắt đầu giảm cân. Không chỉ tác động vào phần cơ bắp của chân, squat còn giúp xóa sổ mỡ thừa ở bụng, bắp chân, đùi. Cùng với đó, những bài tập giảm béo còn kích thích quá trình trao đổi chất tốt hơn.
Bài tập thể dục giảm cân : Plank
Điểm danh những bài tập giảm cân cấp tốc không thể thiếu động tác Plank. Nó có tác dụng giảm mỡ bụng đáng kể; rất phù hợp với phụ nữ sau sinh. Đây là động tác nhẹ nhàng, dễ thực hiện, có tác dụng cải thiện tình trạng đau lưng và giảm chứng đau cơ, xương khớp. Các mẹ sau sinh có thể thực hiện động tác này ngay tại nhà vào thời gian rảnh rỗi.
Bài tập thể dục giảm cân : bật nhảy
Muốn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng thì những bài tập giúp giảm cân liên quan đến bật nhảy có hiệu quả cao nhất. Bật nhảy lên cao giúp bắp đùi săn chắc, thon thả và mỡ bụng tiêu hao nhiều nhất.
Hướng dẫn những bài tập giảm eo như sau:
+ Tư thế đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, tay thả lỏng
+ Bắt đầu 2 chân trùng xuống, dồn trọng lượng xuống gót chân rồi bật lên. Tay hơi co về phía trước giữ thăng bằng
+ Lặp lại động tác 20 lần trong vòng 10 phút mỗi ngày.
Hãy cùng Genie cosmetic kiên trì tập luyện bài tập thể dục giảm cân và đừng quên khởi động kỹ trước khi tập luyện để tránh các chấn thương không mong muốn. Cùng một kế hoạch ăn uống khoa học là cách tốt nhất để có hiệu quả nhanh nhất. Chúc bạn sớm thành công và đạt được kết quả như mong muốn.
Máy hút mỡ bụng tại nhà, 14 ngày giảm mạnh 15cm tại nhà
Viên uống giảm mỡ toàn thân. 7kg 21 ngày không tác dụng phụ
——————————————————–