Th1
Mỏi cổ vai gáy đây được coi là một triệu chứng mà hiện nay có rất nhiều người mắc phải, kể cả nam hay nữ, người lớn tuổi hay cả học sinh sinh viên đều có thể mắc phải. Mặc dù triệu chứng này không quá nguy hiểm nhưng lại là dấu hiệu của bệnh lý đốt sống cổ.Cùng Genie khám phá 4 cách trị đau mỏi cổ vai gáy đơn giản này nếu chị em không muốn bệnh nặng hơn.
Mỏi cổ vai gáy là triệu chứng gì ?
Tình trạng Mỏi cổ vai gáy là triệu chứng liên quan đến bệnh lý đốt sống cổ, khiến cho người bệnh đau nhức vùng cổ, vai và một bên tay kèm theo một số rối loạn cảm giác, có thể kèm rối loạn vận động. Khi các đốt sống cổ bị tác động xấu thì phần rễ thần kinh tương ứng với đốt sống cổ đó cũng bị chèn ép, gây đau nhức các vùng lân cận liên quan như phần bả vai, cổ và cánh tay.
Đau mỏi cổ vai gáy lý do tại sao?
Bệnh đau vai gáy thường xuất phát từ các nguyên nhân sau:
– 70 – 80 % là do thoái hóa đốt sống cổ – 20 – 25% do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
– Các nguyên nhân ít gặp khác: loãng xương, chấn thương, nhiễm trùng, khối u, bệnh lý phần mềm cạnh cột sống…
4 cách trị đau mỏi cổ vai gáy tại nhà hiệu quả
1. Mỏi cổ vai gáy giảm ngay bằng đậu tương
Như chúng ta cũng biết vấn đề đau mỏi vai gáy xuất hiện là do có sự co cứng cơ vùng cổ, bả vai, huyết dịch trong cơ thể lưu thông kém làm tích lũy lại các chất gây mỏi, cứng cơ như acid lactic. Vitamin quan trọng nhất trong trị đau mỏi vai gáy chính là vitamin E.
Bổi sung Vitamin E là giúp chúng ta thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, điều tiết thần kinh, phòng xơ cứng động mạch. Một trong những thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng trị liệu bệnh đau mỏi cổ vai gáy tốt nhất là đậu phụ và các sản phẩm từ đậu tương.
Tham khảo thêm các thực phẩm giàu vitamin E khác: bí đỏ, cá chình, dầu hạt dưa, rau chân vịt, hạnh nhân, cá mực,…
2. Mỏi cổ vai gáy hết ngay khi có ngải cứu
Bài thuốc dân gian lưu truyền trong việc giải quyết mệt mỏi, tuần hoàn máu tốt chình là ngải cứu
Các nguyên liệu: 100g lá lốt, 100g ngải cứu, ½ kg muối hạt
Cách làm:
– Đầu tiên rửa sạch ngải cứu, lá lốt, sau đó để ráo nước và hong khô.
– Cho chung ngải cứu, lá lốt, muối hạt vào chảo, sao nóng và cho vào túi vải.
– Chờ cho túi bớt nguội thì chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức.
– Khi thuốc nguội thì sao nóng lên rồi tiếp tục đắp.
– Làm liên tục như vậy 2-3 lần mỗi ngày. Sau một khoảng thời gian ngắn khoảng vài ngay, các cơn đau mỏi vùng vai gáy sẽ thuyên giảm rõ rệt.
3. Ngồi thiền giúp bớt mỏi cổ vai gáy
Tác dụng: Thiền được biết đến là biện pháp giúp tịnh tâm, bảo vệ sức khỏe quá tốt. Ngoài ra, việc ngồi thiền và thở đúng cách còn giúp trọng lực cơ thể được ở thế cân bằng tự nhiên, làm những cơ liên sườn, cơ ngực được giãn ra và giảm đau nhức vai gáy hiệu quả.
Cách thực hiện:
Ngồi thiền từ 20 – 30 phút mỗi ngày để xua tan một số cơn đau mỏi vai gáy, song song giúp bạn có một tinh thần dễ chịu, thư giãn hơn.
4. Sử dụng máy massage xóa tan mỏi cổ vai gáy
Dùng máy massage có xung điện là sự lựa chọn hàng đầu trong việc giải quyết những cơn đau hiện nay dành cho những người thường xuyên phải ngồi lâu, làm việc với máy tính liên tục, ngồi và nằm ngủ sai tư thế…
Nên sự Công nghệ xung điện TENS kích thích các cảm nhận thần kinh tại vùng điều trị. Các xung điện này tác động trực tiếp đến cơn đau của bạn vừa làm giảm đau đồng thời giúp cơ thể tăng số lượng hooc môn endorphin được phóng thích. Cơn đau mỏi giảm dần sau 15 phút sử dụng.
Dành cho xóa tan cơn đau mỏi cổ vai gáy
- Những người phải ngồi lâu, sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài
- Những người cảm thấy mệt mỏi trong cùng một tư thế trong thời gian dài
- Những người bị cứng cổ và vai, cơ bắp cứng
- Những người khó chịu đau mỏi vai gáy, tê mỏi tay chân