Tag Archives: combo giảm cân genie

6 tác hại khi ăn quá ít calo, chị em cần nên biết!

Tác hại khi ăn quá ít calo – Việc kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống là một phần quan trọng của quá trình giảm cân, nhưng khi chị em giảm cân nhiều và tiêu quá ít calo, có thể gây ra những tác động tiêu cực và tai hại cho sức khỏe của chị em.

Cắt giảm lượng calo nạp vào là yếu tố cần thiết để giảm cân. Tuy nhiên, nạp quá ít calo cũng không nên đâu. Phía dưới bài viết này, Genie sẽ giải đáp cho chị em 6 tác hại khi ăn quá ít calo.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo

6 tác hại khi ăn quá ít calo, chị em cần nên biết!

  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Mất cơ

Hậu quả nghiêm trọng đầu tiên chị em nhận được của việc ăn quá ít calo là mất cơ. Khi không cung cấp đủ năng lượng cho cơ bắp, cơ thể sẽ tiêu thụ cơ bắp để đáp ứng nhu cầu năng lượng.

Điều này dẫn đến giảm sức mạnh và sự co dãn của cơ bắp, từ đó dẫn đến mệt mỏi, đuối sức và suy giảm trong hoạt động hàng ngày.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo
  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Trao đổi chất chậm lại, nhanh đói

Nếu ăn quá ít calo, quá trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể giữ lại chất béo. Điều này không có lợi cho người đang muốn cắt giảm calo để giảm cân.

Chế độ ăn kiêng quá ít calo, chẳng hạn dưới 1.000 calo mỗi ngày hoặc ít hơn có thể khiến cơ thể tiết ra ít leptin và nhiều ghrelin hơn. Chế độ ăn này có xu hướng làm tăng hormone căng thẳng cortisol – có liên quan đến cảm giác đói, tích trữ mỡ bụng.

  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Rối loạn ăn uống

Khi kiểm soát calo quá mức, cơ thể có thể phản ứng ngược bằng việc cảm thấy đói dữ dội, sau đó dẫn đến cảm giác căng thẳng và tâm lý buông lỏng khiến chị em ăn quá mất kiểm soát sau đó. Điều này có thể tạo ra một thói quen xấu và khiến chị em khó khăn trong việc kiểm soát chế độ ăn uống.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo
  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Cơ thể có thể thiếu chất dinh dưỡng khi lượng calo tiêu thụ quá ít. Mất cân bằng dinh dưỡng gây mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của xương, cơ. Nó cũng không tốt cho sức khỏe làn da, tóc và móng.

  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Mất cân bằng hormone và giảm miễn dịch

Quá trình sản xuất hormone giới tính có thể chịu ảnh hưởng khi tiêu thụ quá ít calo. Đa số hormone trong cơ thể hoạt động dựa trên sự có mặt của chất béo.

Khi lượng calo tiêu thụ quá ít, cơ thể có xu hướng dùng cơ chế tiết kiệm năng lượng, thường đi kèm với sử dụng chất béo cơ thể đã tích lũy. Kết quả là, khi lượng chất béo giảm đi, sự sản xuất hormone cũng bị ảnh hưởng.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo
  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Ảnh hưởng đến nội tiết tố

Thay đổi về lượng calo nạp vào cơ thể có thể thay đổi cân nặng và cả nội tiết tố. Hầu hết hormone cơ thể hoạt động dựa trên chất béo, vì vậy lượng chất béo giảm, các hormone cũng có sự suy giảm.

Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, muốn cho thai nhi khỏe mạnh, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống cân bằng.

Có thể thấy rằng lượng calo nạp vào cơ thể rất quan trọng, chỉ cần nạp không đủ là có thể khiến cơ thể chị em lên tiếng báo động. Thế nên hãy chọn những thực phẩm an toàn và cung cấp đủ calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hãy vận động và tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất chất béo. Chị em có thể sử dụng thêm combo giảm cân của Genie để có thể triệt tiêu mỡ thừa, đón ngay vòng 2 thon gọn như mong ước. Chúc chị em giảm cân thành công nhé!


Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Đối với những chị em luôn trong tình trạng thừa cân, béo phì, họ đều mong mình sở hữu “tạng người dễ gầy”, làm sao để cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn mỗi ngày, giảm khả năng tích mỡ.

Nhưng chị em có vóc dáng thon gọn mảnh mai thực ra không phải thuộc phạm trù bẩm sinh, mà do chị em rèn luyện kiên trì và có nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân. Vậy ngày hôm nay cùng Genie tìm hiểu những nguyên tắc giữ dáng đó là gì nhé!

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Giảm thời gian ngồi

Ngồi lâu là thói quen có hại cho sức khỏe và làm tăng tỷ lệ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, gây tăng cân khó kiểm soát. Không những thế còn giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, cản trở quá trình lưu thông máu đến chi dưới, khiến số đo vòng eo tăng lên nhanh chóng.

Do đó, để giảm cân thành công, chị em nên giảm tối đa thời gian ngồi. Nếu công việc yêu cầu phải ngồi nhiều, chị em hãy đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút để tăng cường lưu thông máu, cải thiện tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Tập luyện các bài tập tăng sức bền/sức mạnh thường xuyên

Tập luyện các bài tập tăng cường sức bền/sức mạnh thường xuyên có thể làm cho mọi người tiến gần hơn một bước đến vóc dáng thon gọn mảnh mai, bởi vì luyện tập sức mạnh có thể tăng cường các cơ của cơ thể và giảm tốc độ suy giảm cơ.

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Không thức khuya

Thức khuya, ngủ không đủ giấc đẩy nhanh tốc độ lão hóa và làm suy giảm mức độ trao đổi chất. Thức khuya cũng khiến chị em dễ đói, dễ sa đà vào những thực phẩm không lành mạnh. Do đó, để giảm cân thành công, chị em cần ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh

Muốn tránh xa tình trạng dễ béo thì chị em cũng phải duy trì chế độ ăn đúng đắn, lành mạnh, tránh làm tích tụ độc tố, chỉ có như vậy thì mức độ tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể mới được tăng cường, củng cố, hoạt động với hiệu suất cao hơn. Do vậy, cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống.

Nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc rau củ quả. Tránh xa tất cả các loại đồ ăn vặt chế biến quá kỹ, nhiều công đoạn như khoai tây chiên, bánh quy, sô cô la… Vì ăn những đồ ăn vặt này thường xuyên sẽ gây béo phì do quá nhiều calo.

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

Khi chế biến các món ăn, hãy cố gắng duy trì nguyên tắc ít dầu, ít muối để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, không bỏ một số nhóm thực phẩm quan trọng như dầu, tinh bột, đạm…

Ngoài việc tuân thủ 4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân trên, chị em còn có thể sử dụng thêm combo giảm cân Genie để triệt tiêu mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Gần Tết rồi chị em hãy duy trì cho mình vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng để diện những bộ cánh siêu đẹp đón Tết nhé!


Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Tinh bột từ lâu đã được xem là “thủ phạm” trong chế độ ăn uống khiến cơ thể béo lên. Vậy nên nhiều chị em đã áp dụng chế độ ăn không tinh bột bằng cách loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi các bữa ăn.

Khi cắt giảm tinh bột, người ăn kiêng cần chú ý một số vấn đề để tránh gây hại cho sức khỏe. Với những ai mới bắt đầu thì sai lầm cần tránh khi cắt tinh bột để giảm cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng Genie tìm hiểu qua bài viết dưới nhé!

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can

Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân, tinh bột tốt cho giảm cân không?

Tinh bột có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng chị em nên hạn chế tinh bột tinh trong chế độ ăn uống của mình. Không những thế chúng sẽ khiến chị em khó giảm cân hơn. Bởi vì cơ thể hấp thụ nhiều calo và nhanh cảm thấy đói.

Trái lại nếu là tinh bột tự nhiên là nguồn cung cấp chất xơ và protein quý giá. Đấy là hai dưỡng chất quan trọng trong quá trình siết cân. Sai lầm khi cắt giảm tinh bột để giảm cân sẽ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can

4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

Chị em sẽ phải giới hạn lượng carb nạp vào ở mức dưới 30g mỗi ngày và lấy 70% lượng calo hàng ngày từ protein và chất béo. Mặc dù việc giảm lượng tinh bột nạp vào có thể giúp chị em giảm cân nhưng chúng sẽ khiến nàng gặp nhiều nguy cơ sức khỏe đấy!

  • Sai lầm cần tránh khi cắt tinh bột để giảm cân – Gây táo bón và thiếu năng lượng để vận động

Chế độ ăn không có tinh bột bao gồm cả việc hạn chế trái cây có carb như rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt sẽ khiến chị em bị thiếu hụt nguồn chất xơ quan trọng cho quá trình tiêu hóa. Từ đó dẫn đến táo bón thường xuyên.

Hơn nữa, tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Cắt bỏ tinh bột hoàn toàn trong giai đoạn đầu giảm cân dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng và mệt mỏi. Đồng thời cũng dẫn đến chức năng thần kinh kém, buồn nôn và mất ngủ.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can
  • Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Không duy trì năng lượng ổn định

Nếu chị em nào đang tập gym hay hoạt động nhiều thì luôn cần một lượng carb lớn để cung cấp và duy trì nguồn năng lượng ổn định. Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân sẽ ảnh hưởng không tốt đến kết quả tập luyện.

Chế độ không tinh bột có thể giảm cân nhưng nó không phù hợp với những người mắc chứng rối loạn ăn uống, trẻ em, người phản ứng quá mức với cholesterol và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can
  • Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Cảm thấy thèm ăn nhiều hơn

Ngược lại, với đời sống vật chất tăng cao, cơm không còn là thực phẩm chính. Lượng tinh bột ở mỗi bữa cũng giảm đi nhưng số lượng người tăng cân, béo phì lại có dấu hiệu tăng nhiều.

Việc cắt bỏ tinh bột sẽ khiến chị em có xu hướng thèm ăn vặt nhiều hơn vì nhanh cảm thấy đói. Và một trong những nguyên nhân chính nằm ở thói quen lười vận động, ăn nhiều chất đạm và chất béo.

  • Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Thiếu chất dinh dưỡng

Khi kiêng ăn tinh bột còn dẫn đến mất cân bằng giữa đạm – đường – béo, gây tổn thương cho hệ vi khuẩn đường ruột và giảm sức đề kháng của cơ thể. Kháng thể chủ yếu được sản xuất từ đường ruột, nên nếu hệ vi khuẩn đường ruột bị rối loạn hoặc tiêu hóa không tốt, thì sức đề kháng sẽ bị giảm.

Ngoài ra, cắt giảm quá nhiều tinh bột đồng nghĩa là chị em cũng bị thiếu hụt nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu có trong nhiều loại carbohydrate phức hợp giúp chống lại chứng viêm.

Chị em vẫn có thể giảm cân nếu có một chế độ ăn hợp lí và các bài tập để cân bằng lượng calo của cơ thể. Bên cạnh đó nếu muốn hiệu quả giảm cân rõ nhất thì có thể liên hệ Genie để rước liệu trình giảm cân, giảm mỡ body. Chỉ sau 1 tháng đảm bảo cơ thể đã có nhiều thay đổi rõ rệt.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can

Vậy là Genie cũng đã giải thích cho chị em 4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân. Hy vọng qua bài viết trên chị em có thể gia giảm lượng carb trong chế độ ăn hằng ngày của bản thân mình. Gần đến Tết rồi hãy tập luyện để có một body đẹp để diện đồ Tết nhé!


Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4 kg


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân và kiềm chế cảm giác thèm ăn

Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Nhiều người thường có thói quen nhịn ăn sáng với mục đích cắt giảm calo trong ngày để giảm cân. Tuy nhiên, điều đó là không đúng vì bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho một ngày.

Nếu muốn giảm cân, chúng ta cần kiểm soát các cơn thèm ăn. Vì thế ngày hôm nay Genie Cosmetics sẽ chia sẻ cho chị em 7 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân, chị em hãy lưu lại ngay nhé!

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

5 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân và kiềm chế cảm giác thèm ăn

1. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Uống nước ngay trước khi ăn sáng

Ngay trước khi ăn sáng, hãy uống nước. Điều này sẽ làm giảm cơn đói, vì vậy sẽ ít có khả năng thèm ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe chỉ vì đói.

Thứ hai, cung cấp đủ nước sẽ giúp mang chất dinh dưỡng và oxy đến não và cơ bắp, đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

2. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Tránh xa thực phẩm có đường tinh luyện

Các món ngọt cho bữa sáng như bánh quế, bánh rán, bánh sừng bò sô cô la có thể có hương vị thơm ngon, nhưng những đồ ăn ấy lại làm giảm khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn.

Đường bổ sung khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và mức năng lượng của bạn giảm xuống, điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn không lành mạnh trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

3. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Tăng cường protein để giảm cảm giác đói

Thực phẩm giàu protein tốt hơn carbohydrate hoặc chất béo. Ăn nhiều protein có thể giúp chị em cảm thấy no lâu và không có cảm giác thèm ăn. Vì vậy, nên thêm một ít protein nạc vào mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.

Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Tránh thức ăn nhiều muối

Tránh thức ăn mặn là một thói quen ăn sáng quan trọng khác cần phát triển nếu chị em muốn giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ muối có thể khiến thèm ăn nhiều hơn và là một trong các nguyên nhân chính gây béo phì.

Bản thân muối không gây tăng cân mà nó có thể khiến chị em cảm thấy khát nước trong quãng thời gian dài, cần uống nước và có thể uống nhiều nước hơn để không cảm thấy khát nước. Khi nước vào cơ thể, chúng sẽ được điều chỉnh ở trong lòng mạch, kẽ gian bào, tổ chức tăng lên gây béo phì.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

4. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Luôn ăn sáng với chất xơ

Thói quen ăn sáng tốt để hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm cân là bổ sung chất xơ đầy đủ. Thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu hơn, đây là một cách tuyệt vời để tránh ăn vặt không lành mạnh trong ngày.

Hãy chọn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau mà bạn có thể dễ dàng đưa vào bữa sáng và sinh tố của mình.

Chị em muốn giảm cân, bữa sáng cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng chung, nhưng chú ý lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ và protein. Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát được năng lượng nạp vào

5. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Chia nhỏ bữa ăn

Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn. Khi ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định hơn trong suốt cả ngày. Điều này rất quan trọng vì lượng đường trong máu giảm có thể khiến cơn đói tăng đột biến.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

Phía trên là 5 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân, giúp chị em giữ dáng cực đỉnh. Chị em cũng có thể sử dụng thêm combo giảm cân siêu “hot” của nhà Genie, để hiệu quả giảm cân được hiệu quả nhất nhé. Genie cũng cam kết chỉ luôn bán hàng chính hãng nên chị em yên tâm sử dụng. Chúc chị em giảm cân thành công.


6 lý do tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm?

Giảm cân an toàn với 6 nguyên tắc “vàng” chị em cần nắm rõ!

Giảm cân không thành công vì 6 thói quen khó bỏ


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Chị em muốn có một vóc dáng thon gọn không muốn vận động, ngại ăn kiêng. Chỉ với những tips giảm cân cho người lười dưới đây sẽ giúp các nàng giảm mỡ thừa và sở hữu thân hình thon gọn. Cùng Genie Cosmetics tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Đi cầu thang bộ

Điều đầu tiên đó là tận dụng cầu thang bộ để đốt cháy calo, nâng cao sức khỏe. Các nàng hãy dành sự ưu tiên cho cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy hoặc thang cuốn nhé!

5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Cardio từ việc nhà

Chị em không nghĩ việc giặt giũ hay rửa bát cũng có thể mang lại cho chị em bắp tay đáng ghen tị hay cơ mông săn chắc sao. Việc nhà là những hoạt động thể chất tích hợp giúp tác động đến mọi bộ phận của cơ thể.

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Vận động không chỉ là đến phòng tập gym

Giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động không chỉ là đến phòng gym.

  • Nếu thích các hoạt động nhẹ nhàng, yên bình để tập trung cảm nhận được hơi thở, hãy thực hiện vài động tác chào mặt trời trong lớp học yoga.
  • Nếu thích không khí náo nhiệt và sôi động của câu lạc bộ, một quán bar, hãy thử đăng ký một lớp học nhảy.

Nếu yêu thích thể thao, bóng đá, bóng rổ, quần vợt, cầu lông,… vô vàn những lựa chọn mà chị em có thể cân nhắc để cơ thể được hoạt động hết năng suất.

5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Cải thiện tư thế

Nếu làm việc trong văn phòng và phải ngồi liên tục, bạn vẫn có thể vận động cơ bắp bằng cách chú ý đến tư thế của mình. Tư thế đúng không chỉ tác động đến cơ bụng, lưng và cơ chân mà còn có tác dụng ngăn ngừa chấn thương sau này.

Việc chú ý đến cách chị em ngồi, đứng và thậm chí nằm là điều cực kỳ hữu ích và mang đến kết quả tích cực đối với cơ thể.

5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Vận động ngay tại giường

Ngoài những tips trên còn một tips mà chắc hẳn sẽ nhiều cô nàng yêu thích lựa chọn, đó là vận động ngay tại giường với 4 động tác đánh thức các giác quan khi vừa thức dậy:

  • Siết cơ bụng: Để hai chiếc gối ở chân giường, nằm thẳng, lưng áp sát mặt giường và để hai chân lên gối. Sau đó khoanh tay trước ngực, từ từ siết cơ bụng và nâng phần thân trên lên hướng về phía bàn chân. Từ từ thở ra rồi tiếp tục hít sâu đưa cơ thể hạ xuống.
  • Kim cương đảo ngược: Tương tự như động tác siết cơ bụng, hai tay dọc theo hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Hai bàn chân áp sát vào nhau, mở đầu gối sang hai phía tạo hình dáng như viên kim cương. Ấn lòng bàn tay xuống ga giường, từ từ nâng chân lên cao, hít thở đều, rồi đưa hông trở lại giường.
  • Tư thế cắt kéo: Nằm xuống, đặt hai tay trên đầu và giữ thẳng hai chân. Nâng chân phải và tay trái lên cho chạm vào nhau rồi từ từ thả ra và ngược lại.
  • Plank: Vào tư thế chống đẩy, giữ thăng bằng trên cẳng tay. Dồn trọng lượng cơ thể lên cẳng tay và ngón chân, chỉnh khuỷu tay sao cho dưới vai. Đầu, sống lưng tạo thành đường thẳng đến gót chân. Giữ tư thế trong vòng 20 giây, xong nghỉ trong 30 giây.
5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong
  • Siết cơ mông: Đặt hai bàn tay và đầu gối chống lên giường. Hít sâu, giữ thăng bằng, lấy nhịp co đầu gối chạm nhẹ vào cùi chỏ. Sau đó duỗi thẳng chân ra phía sau tạo thành đường thẳng đến mũi bàn chân. Hít sâu, thả lỏng, từ từ cong đầu gối lại và đưa lên vị trí ban đầu. Đổi bên và thực hiện mỗi lượt trong 30 giây.

Vẫn còn một tips nữa mà chị em có thể dùng để giữ gìn vóc dáng và đào thải mỡ thừa của cơ thể đó chính là sử dụng Combo giảm cân toàn thân Genie. Ngay cả chị em nào đã lờn thuốc cũng có thể sử dụng. Sau khi sử dụng 1 tháng thì cơ thể đã thay đổi rõ rệt.

5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong

Như vậy, Genie Cosmetics đã cùng chị em khám phá tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động rồi nhé! Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp được cho chị em những bí kíp hữu ích để chăm sóc cơ thể mình hiệu quả.


5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân – Nhiều người sau giảm cân sẽ gặp các vấn đề như da bị chảy xệ, nhăn nheo,…gây mất thẩm mỹ, khiến họ mất tự tin.

Nếu chị em nào muốn tìm về mẹo giúp săn chắc vòng 2 thì theo dõi Genie Cosmetics ngay đi nè! Trong bài viết dưới đây sẽ có tất tần tật về các mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân nhé!

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Nguyên nhân khiến da chảy xệ khi giảm cân

Sự săn chắc và đàn hồi của làn da được cấu thành chủ yếu từ hai loại protein: elastin và collagen. Collagen chiếm 80% cấu trúc da giúp mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Elastin cung cấp độ đàn hồi và giúp da bạn luôn căng đẹp. Tăng cân khiến da căng ra để có thể dung chứa lượng mỡ thừa.

Chính vì vậy, khi thực hiện quá trình giảm cân, đặc biệt ở một tốc độ nhanh, thì các sợi collagen và elastin sẽ phải co lại quá nhanh, gây ra tình trạng da chảy xệ. Làn da ở những người trẻ tuổi sẽ có khả năng phục hồi tốt hơn, do đó tuổi tác tác động khá nhiều đến tình trạng này.

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

1. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Giảm cân từ từ

Giảm cân từ từ là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tình trạng bị chảy xệ. Tuy nhiên, dù là giảm cân hay tăng cân cũng khiến làn da bị co dãn, mất độ đàn hồi, dễ nhăn và chảy xệ.

Chính vì vậy, hãy tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý, cũng như cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý để cơ thể kịp thời thích ứng.

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

2. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Uống đủ nước

Uống 2 lít nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp làm căng và mịn da của chị em và thải độc tố ra ngoài. Chất giải độc tự nhiên này là thần dược cho những ai muốn giảm cân, làm săn chắc da sau khi giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

3. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Tập trung xây dựng cơ bắp khi giảm cân

Việc tập trung xây dựng cơ bắp khi giảm cân sẽ giúp đảm bảo làn da được săn chắc hơn sau giảm cân, các không gian trống do lượng mỡ tiêu hao sẽ được lấp đầy bởi cơ bắp.

Việc xây dựng cơ bắp cũng hỗ trợ tốt cho quá trình đốt cháy calo, giảm cân nhờ thực hiện các bài tập luyện thể dục thể thao.

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

4. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Ăn theo một chế độ cân bằng

Để có thể lấy lại làn da săn chắc, hãy thường xuyên hấp thụ những loại thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen. Cụ thể:

  • Protein: Các axit amin lysine và proline có trong protein đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất collagen, giúp làn da khỏe mạnh.
  • Vitamin C: Đây là thành phần cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen cũng như giúp làn da tránh khỏi những tác hại của môi trường bên ngoài.
  • Axit béo: Omega-3 có trong một số loại cá có thể giúp tăng độ đàn hồi của da và có tác dụng chống lão hóa.
  • Trái cây, rau củ và các thực phẩm chứa vitamin A, E là những thực phẩm cần được bổ sung thường xuyên để đảm bảo sự khỏe mạnh của làn da.

5. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Sử dụng Combo giảm cân Genie 

Combo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn – nhanh chóng hiện nay. Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng.

Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày. Chị em có thể đặt trọn niềm tin ở Genie vì luôn luôn bán hàng chính hãng có xuất xứ rõ ràng, không như những loại thuốc giảm cân trôi nổi ở ngoài thị trường hiện nay.

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

Trên đây là một số mẹo giúp săn chắc vòng 2 cho chị em có tình trạng làn da bị chảy xệ sau giảm cân hiệu quả. Genie Cosmetics hy vọng thông qua bài viết này, chị em sẽ biết cách chăm sóc làn da một cách tốt nhất nhé!


7 loại thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân cho nàng

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Giảm cân không thành công vì 6 thói quen khó bỏ


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic