4 công thức mặt nạ dưỡng tóc đón Tết cho chị em phụ nữ. Tết đến là dịp để các bạn nữ đến salon và lựa chọn cho mình những kiểu tóc mới đón xuân. Tuy nhiên, thường xuyên tạo kiểu, uốn, nhuộm, tẩy… có thể khiến mái tóc trở nên yếu, chẻ ngọn. Để chăm sóc cho mái tóc, bạn có thể áp dụng 4 công thức mặt nạ sau đây mà Genie Cosmetics chia sẻ giúp phục hồi và nuôi dưỡng mái tóc để kịp chào đón mái tóc bóng khỏe ăn Tết nhé!

1. Mặt nạ dưỡng tóc từ mật ong và dầu dừa

Mật ong có khả năng cấp ẩm, tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng tóc từ bên trong và giúp tóc mềm mại hơn. Trong khi đó, dầu dừa cũng là nguyên liệu dưỡng ẩm hiệu quả, đồng thời giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Khi kết hợp hai nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có công thức mặt nạ dưỡng tóc mềm và bóng mượt, đặc biệt phù hợp với những mái tóc khô xơ, hư tổn do lạm dụng tẩy, nhuộm…

* Cách thực hiện:

• Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Đối với da đầu nhờn, hãy thoa hỗn hợp này từ phần tai trở xuống để tránh gây bết.
• Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 15 đến 20 phút.‏ ‏
• Hết thời gian ủ, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

2. Mặt nạ sữa chua, nha đam và mật ong

Nha đam rất lành tính mà có hiệu quả dưỡng ẩm cao. Đó là lý do vì sao nhiều chị em thường sử dụng nguyên liệu này trong các công thức mặt nạ dưỡng da để cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mại và đàn hồi. Ngoài ra, đối với tóc, bạn có thể áp dụng công thức mặt nạ sau đây, gồm sữa chua, nha đam và mật ong để ủ tóc, giúp tóc thêm khỏe mạnh.

• Sơ chế nha đam, gọt lấy phần thịt và cắt thành từng miếng hạt lựu.
• Trộn đều 3 muỗng nha đam cùng 2 muỗng sữa chua không đường, thêm một ít mật ong vào hỗn hợp để tối ưu hiệu quả chăm sóc tóc.‏ ‏
• Thoa đều lên tóc ẩm để hỗn hợp phủ từ chân đến ngọn tóc.‏ ‏
• Ủ tóc trong 20 phút rồi xả sạch với nước.

3. Mặt nạ sữa chua và dầu ô liu

• Dầu ô liu là một trong những nguyên liệu dưỡng ẩm tuyệt vời. Sử dụng mặt nạ sữa chua và dầu ô liu có thể giúp phục hồi mái tóc khô xơ, thiếu ẩm.

Bạn chỉ cần trộn 1/2 cốc sữa chua không đường cùng 2 thìa dầu ô liu, có thể thêm mật ong hoặc không, sau đó thoa lên tóc. Ủ tóc trong khoảng 30 phút, sau đó xả tóc và thấm khô.

Ngoài ra, nếu không có sẵn dầu ô liu, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu thay thế chẳng hạn như dầu dừa hoặc các loại bơ dưỡng tóc như bơ hạt mỡ hoặc bơ ca cao. Chúng đều là những chất dưỡng ẩm tuyệt vời, đặc biệt dành cho tóc khô rối, hư tổn.

4. Mặt nạ bơ và chuối

Công thức mặt nạ bơ và chuối giúp dưỡng tóc mềm mại, khắc phục tình trạng tóc khô, xơ rối. Quả bơ chứa nhiều vitamin và acid béo tốt cho da đầu, giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng tóc. Mặt khác, chuối cung cấp kali, magie, chất chống oxy hóa, dầu tự nhiên… là những dưỡng chất cần thiết cho một mái tóc khỏe.

Không chỉ dưỡng tóc, mặt nạ bơ và chuối còn có thể giúp ngăn ngừa tóc chẻ ngọn và rụng tóc. Cách làm như sau

• Chuẩn bị 1/2 quả bơ và 1/2 chuối, sau đó đem nghiền mịn trong cùng một tô, có thể thêm 1 thìa dầu ô liu.
• Trong một tô khác, đánh đều 1 quả trứng và 1 thìa mật ong. Sau đó trộn đều cùng hỗn hợp bơ chuối ở trên.
• Thoa hỗn hợp lên tóc, đặc biệt là phần tóc hư tổn, chẻ ngọn.
• Ủ tóc trong khoảng 15 phút sau đó xả sạch tóc bằng nước mát.

5. Sử dụng Lược ánh sáng kích thích mọc tóc laser Demar Hair kèm Serum dưỡng tóc Bio complex B11 Genie

• Lược ánh sáng kích thích mọc tóc : Với phương pháp kích gốc dưỡng ngoài giảm rụng tóc tối đa ánh sáng kích nang tóc, tóc con mọc sau 7 ngày.
• Serum dưỡng tóc: Ngăn ngừa và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, khắc phục hư tổn, bảo vệ sợi tóc, giúp tóc mềm mượt, giảm các triệu chứng rụng & kích thích mọc tóc.

Tính năng vượt trội của Lược ánh sáng kích thích mọc tóc laser Demar Hair

– Trị liệu laser cường độ thấp giúp lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi sức sống của lỗ chân lông.

– Chức năng massage rung giúp tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất cho tóc và da đầu.

– Tăng cường khả năng thẩm thấu dưỡng chất của các sản phẩm dưỡng như giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, lưu thông tuần hoàn máu, giảm stress, ngủ ngon giấc.

– Với hợp chất thấm sâu Stemoxydine, Serioxyl khắc phục tóc thưa, mỏng một cách triệt để từ gốc đến ngọn, Serum dưỡng tóc Bio Complex B11 Genie giải quyết được mối quan tâm về tóc của cả nam lẫn nữ, xóa tan những dấu hiệu rụng tóc, hói.

Hướng dẫn sử dụng Lược ánh sáng kích thích mọc tóc laser Demar Hair kèm Serum dưỡng tóc Bio complex B11 Genie

Cách sử dụng:

1. Sau khi gội đầu và lau khô bằng khăn, lấy một lượng vừa đủ serum dưỡng tóc kèm theo thoa đều lên da đầu khi còn ẩm. Lưu ý lắc đều serum trước khi sử dụng.

2. Nhấn nút nguồn khởi động lược

3. Nhấn nút Infrared và nút Massager để chọn chế độ mong muốn & bắt đầu sử dụng.

**Khuyến khích sử dụng 3-5 lần/tuần.

Genie Seoul thương hiệu Mỹ phẩm, thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, và các máy móc làm đẹp hiện đại nội địa Hàn Quốc. Genie Seoul có nhà máy sản xuất riêng tại Hàn Quốc với các giấy chứng nhận tiêu chuẩn ISO, GMP, FDA Các dòng sản phẩm thương hiệu Genie đang được phân phối trên các quốc gia Mỹ, Nhật, Hàn Quốc, Singapore và Việt Nam.

Điểm danh 9 loại thực phẩm dưỡng tóc giúp mái tóc chị em bóng khỏe

Lưu ngay lại 8 loại thực phẩm dưỡng tóc, chị em nên ăn nhé!

Siết cơ bụng trong 10 ngày để đón Tết với 7 mẹo đơn giản sau đây

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Không thể phủ nhận triệt lông tại nhà rất dễ và đem lại hiệu quả tốt. Nhưng liệu chị em có biết triệt lông không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác hại cho da nữa đấy! Hôm nay, Genie Cosmetics sẽ cùng chị em tìm hiểu 5 sai lầm khi triệt lông tại nhà mà chị em cần tránh mắc phải nhé!

1. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Triệt lông quá thường xuyên

Triệt lông quá thường xuyên sẽ khiến lỗ chân lông to hơn, tạo điều kiện cho bụi bẩn và vi khuẩn dễ xâm nhập vào da hơn. Vì vậy thời gian tẩy lông hợp lý đó là khoảng 4 tuần/lần.

Theo các chuyên gia da liễu, khi lông ở vùng bikini và vùng chân dài khoảng ít nhất 0.5cm đối với lông mỏng, thưa, và 1.2cm đối với lông thô, to cứng thì chị em mới cần triệt lông.

2. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Không tẩy da chết

Da chết nằm ngay trên nang lông, vì vậy mà tẩy da chết là cách tốt nhất để giúp các nàng loại bỏ các sợi lông mọc vào trong da. Nếu chị em không tẩy da chết nhưng triệt lông thì sẽ xảy ra tình trạng lông mọc ngược đấy.

3. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Sai thời điểm

Khi phụ nữ đến tháng, các hormone dịch chuyển, lượng tuần hoàn máu gia tăng, cảm xúc thất thường và cảm thấy khó chịu trong cơ thể. Những ngày này, da thường yếu và nhạy cảm hơn nên hãy hạn chế tẩy lông nhé.

4. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Triệt lông vào sáng sớm

Chị em thường triệt lông mà không quan tâm đến thời điểm, đặc biệt là vào buổi sáng. Đây không phải là một cách chăm sóc da tốt vì khi ngủ, chân sẽ bị sưng lên đôi chút, tẩy lông lúc sáng sớm sẽ không thể lấy đi toàn bộ lông trên da.

5. Sai lầm khi triệt lông tại nhà – Tẩy lông khi tắm nước nóng

Sau khi tắm nước nóng, chân chị em cũng sẽ nở ra tương tự như lúc vừa ngủ dậy vì vậy mà không nên tẩy lông lúc này. Bên cạnh đó thì khi tắm nước nóng, các lỗ chân lông nở ra nhiều nên nếu tẩy lông sẽ dễ khiến lỗ chân lông bị tổn thương.

* Những cách chăm sóc da sau khi triệt lông đúng cách

• Vệ sinh da sạch sẽ

Sau triệt lông, các lỗ chân lông thông thoáng hơn nhưng đồng nghĩa với việc da sễ bị tích tụ bởi bụi bẩn và dễ tổn thương hơn. Nếu không vệ sinh sa sạch sẽ, làn da sẽ phải đổi mặt với tình trạng viêm nhiễm da, viêm lỗ chân lông.

Bởi thế, hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da an toàn, tẩy tế bào chết định kỳ, vệ sinh cơ thể sạch sẽ hằng ngày.

• Không dùng mỹ phẩm sau triệt lông

Sau triệt lông bằng bất cứ biện pháp nào như: cạo, kem tẩy lông, waxing… lỗ chẫn lông mở rộng và gốc nang chân lông bị tiêu diệt. Khi sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da: sữa tắm, nước hoa, lăn nách… vô tình khiến tình trạng nhanh chóng tổn thương hơn.

Do đó, ít nhất sau 3 ngày bạn không nên sử dụng mỹ phẩm để bảo vệ da nhé.

• Dưỡng ẩm đúng cách cho da

Dưỡng ẩm là phương pháp làm dịu cho da sau quá trình triệt lông. Sau mỗi lần triệt lông bạn hãy thoa một lớp kem dưỡng lên da vừa cân bằng độ ẩm vừa giúp da thêm mịn màng và săn chắc.

Tuy nhiên, điều chị em cần chọn đúng loại kem dưỡng để không làm bịt kín lỗ chân lông gây viêm da. Tốt nhất, nên sử dụng các loại kem dưỡng ấm da có chứa tinh dầu tự nhiên hoặc dầu massage trẻ em để làm dịu và mềm da.

• Se khít lỗ chân lông

Sau triệt lông lỗ chân lông sẽ giãn nỡ ra nếu không làm se khít lỗ chân lông kịp thời bụi bẩn, vi khuẩn sẽ nhanh chóng tấn công và làm hại da.

Vì thế, hãy thoa một lớp nước hoa hồng lên vùng da mới triệt và vỗ nhẹ để thẩm thấu vào bên trong da. Nước hoa hồng không chỉ làm thu nhỏ lỗ chân lông mà còn khiến da thêm săn chắc và khỏe mạnh hơn.

• Không tiếp xúc với ánh nắng

Sau triệt lông sắc tố melanin dưới da nhiều, khi tiếp xúc với ánh sáng các melanin này sẽ hấp thụ, làm giảm hiệu quả triệt lông. Bởi thế, nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF >30, mặc quần dài, đeo tất, đội mũ hay đeo kính râm trước khi da ngoài để không bị tia cực tím tác động gây hại da.

Ngoài ra, chăm sóc đúng cách sau triệt lông cũng không nên tắm bằng nước nóng, xông hơi, không sử dụng chất kích thức hay mặc quần áo chật hoặc bó sát…

Phía trên là những sai lầm khi triệt lông tại nhà khiến da ngày càng xấu mà Genie Cosmetics muốn chia sẻ đến chị em. Hy vọng qua những thông tin trên, các nàng sẽ có thể rút kinh nghiệm khi bắt đầu triệt lông cũng như bảo vệ da sau khi triệt lông nhé!

5 ưu điểm của máy triệt lông lạnh mà chị em không nên bỏ qua!

5 phương pháp triệt lông chân đơn giản tại nhà

Dùng mỡ trăn triệt lông có an toàn không?

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Đón Tết với da mịn màng – Những ngày cuối năm, chị em hay “đầu tắt mặt tối” với công việc dọn dẹp nhà cửa. Năm mới, chắc chắn ai cũng muốn xuất hiện với một diện mạo mới xinh tươi, rạng ngời và tràn đầy sức sống đúng không nào?

Tết đến, xuân sang, hẳn là phái đẹp ai cũng muốn “khoe sắc”, để tự tin “trẩy hội”, xuất hiện rạng rỡ bên bạn bè, gia đình. Vì vậy Genie Cosmetic sẽ gợi ý 5 bí quyết để có da mịn màng đón Tết nhé!

1. Đón Tết với da mịn màng chị em phải bảo vệ làn da bằng kem chống nắng

Kem chống nắng là thứ không bao giờ có thể thiếu để chăm sóc da. Đặc biệt gần đến Tết, chị em thường xuyên phải di chuyển đến nhiều nơi, có những chuyến du Xuân dài ngày cùng gia đình. Vì thế, nếu thiếu kem chống nắng chẳng khác gì đang “phó thác” làn da của mình cho ánh nắng mặt trời.

Chính vì thế, bôi kem chống nắng trước khi ra đường dù trời có nắng hay không là phương pháp an toàn, hiệu quả nhất. Đồng thời, chị em cũng nên mặc thêm áo khoác, váy chống nắng, đội mũ, đeo kính râm,… để bảo vệ cho làn da tuyệt đối.

Lưu ý là nên thoa kem lên da trước 30 phút, để phát huy hết tác dụng của sản phẩm và lựa chọn kem chống nắng phù hợp với làn da nhé!

2. Đón Tết với da mịn màng chị em nên dưỡng ẩm tối đa 

Làn da luôn cần được cấp ẩm để không rơi vào tình trạng khô ráp, bong tróc và thiếu sức sống. Chính vì vậy mà chị em đừng quên dưỡng ẩm cả trong lẫn ngoài. Khi làn da được dưỡng ẩm đầy đủ thì sẽ luôn duy trì được sự tươi sáng, khỏe đẹp nhất định.

3. Muốn da mịn màng đón Tết chị em phải sinh hoạt điều độ, lành mạnh

Trong những ngày Tết, tiệc tùng là thứ không thể thiếu, điều này khiến cho việc ăn uống và sinh hoạt điều độ, lành mạnh là vô cùng khó. Da của chị em sẽ đối diện với tình trạng xỉn màu, bong khô và thậm chí nổi mụn.

Nếu vẫn muốn làn da mịn màng, đều màu sau Tết thì bạn hãy “tiết chế” và canh chỉnh lại thời gian sinh hoạt lành mạnh cho cơ thể và cả làn da nhé!

4. Muốn da mịn màng đón Tết chị em nên tối giản quy trình dưỡng da hằng ngày

Hãy chọn cho riêng mình một quy trình chăm sóc da thật đơn giản, tiết kiệm thời gian để làn da được chăm chút đều đặn trong ngày Tết. Hãy ghi nhớ một điều là bất kể vì lý do gì cũng không được trì hoãn việc chăm sóc da nhé.

Nếu quá bận rộn với lịch trình vui Xuân, chị em có thể tối giản với quy trình 3 bước: Làm sạch da mặt với sữa rửa mặt, nuôi dưỡng với serum dưỡng da và dưỡng ẩm nhé!

5. Muốn da mịn màng đón Tết chị em phải duy trì thói quen ngủ sớm

Ngủ sớm không những giúp bạn có một sức khỏe tốt và làn da trẻ đẹp, mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia cho rằng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp chị em dễ giảm cân và tránh được tình trạng thèm ăn khuya.

Với 5 bí quyết đơn giản nêu trên, chắc chắn chị em sẽ có được làn da mịn màng đón Tết. Vậy thì hãy liên hệ ngay Genie Cosmetic để tìm được những sản phẩm phù hợp giúp chị em nhanh chóng “thăng hạng nhan sắc” toàn diện để kịp đón Tết đang cận kề nhé!

Dưỡng da mặt như thế nào để đón Tết 2024

5 Phương pháp triệt lông “đón Tết bật tông” cho phái đẹp

Chị em có cần dùng sữa rửa mặt buổi sáng không?

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Các bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất được Genie cosmetic tổng hợp dưới đây từ rất nhiều nguồn và từ rất nhiều kinh nghiệm những chị em đã thành công gọt được lớp mỡ dày phần đùi trong và ngoài. Nếu mỡ bụng là nổi kinh hoàng của những chiếc áo ôm, crop top, thì mỡ đùi là kẻ thù diệt vong của quần jean bó skinny.

Trước khi có tìm đến các bài tập giảm mỡ đùi thì chúng ta sẽ tìm hiểu phần đùi là do đâu mà mập, do đâu hình thành mỡ. Biết được nguyên nhân vì sao thì khi chọn các bài tập sẽ chính xác hơn nhé.

1. Xác định phần đùi là mập mỡ hay mập cơ

Xác định dễ nhất mà nhiều chị em áp dụng là nếu véo được ít thịt ở đùi, do có quá nhiều cơ bắp và ít mỡ, chị em bị mập cơ chứ không phải mập mỡ. Nếu véo được nhiều thịt nghĩa là chị em cần giảm mỡ.

1.1. Béo đùi do mập cơ

Với những chị em bị mập cơ ở vùng đùi, bắp tay, bắp chân, điều này có thể do bạn ưa vận động nên cơ bắp các vùng này săn chắc. Trong trường hợp này, chị em có thể tập các bài tập giãn cơ để giúp các vùng đùi, bắp tay, bắp chân trông thon gọn hơn như bơi lội, cầu lông sẽ rút cơ lại và phần đùi sẽ trở nên thon hơn

Hạn chế các bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe vì nó sẽ giúp đùi và bắp chân của bạn to thêm.

1.2. Béo đùi do mập mỡ

Mập mỡ thì bước tiếp theo chị em sẽ cần tiến hành đo chỉ số BMI của mình xem có bị thừa cân không. Vì béo đùi sẽ đồng hành cùng béo toàn thân do năng lượng đưa vào dư thừa tích lũy thành mỡ trắng gây ra.

Lúc thì chị em nên chú trọng các bài tập vận động toàn thân vừa giúp giảm mỡ toàn thân và tập trung vào các vùng đùi, bắp tay, bắp chân, vừa giúp thân hình cân đối. Các bài tập như thể dục thẩm mỹ, yoga, nhảy dây sẽ rất có lợi trong trường hợp này.

Dưới đây chính là các bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất cho các chị em kịp đón tết đùi thon eo kiến nhé.

2. Các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh nhất

2.1. Push up – Chống đẩy giảm mỡ đùi siêu nhanh 

Đứng đầu trong các bài tập giảm mỡ đùi chính là động tác PUSH UP, còn gọi tên đơn giản là chống đẩy, đây là bài tập với cường độ cao, không những giảm mỡ ở đùi còn giải quyết nhanh ở bắp tay, cho cả cơ thể thon gọn. Đòi hỏi nhiều lực, bài tập này chắc chắn sẽ đốt calo nhiều vào phần tay và đùi của bạn.

Lưu ý khi tập luyện Push up thì tay phải đặt thẳng vuông góc với vai để tránh gây tổn thương. Thêm vào đó, vùng lưng không được đặt quá thấp tránh đau mỏi xương.

2.2. Đứng tấn – Săn cơ giảm mỡ đùi siêu dễ

Đây có lẽ là bài tập đơn giản nhất và được nhiều người lựa chọn nhất để giảm lượng mỡ thừa vùng đùi của chị em. Động tác rất đơn giản chị em chỉ cần đứng dạng rộng chân sao cho độ rộng bằng vai, đứng trùng gối hạ thấp mông xuống giữ tư thế này trong khoảng 3 giây rồi đẩy mông lên, lặp đi lặp lại nhiều lần.

Trong các bài tập giảm mỡ đùi riêng bài tập này còn giúp chị em giảm mỡ vùng cánh tay và mông nữa đấy. Các bạn có thể tập tại nhà, tại văn phòng làm việc một cách dễ dàng.

2.3. Squat – Cực kỳ tốt cho đùi và mông

Các bài tập giảm mỡ đùi thì riêng bài Squad đã quá nổi tiếng với việc tác động vào đùi và hông lẫn mông. Qúa chuẩn để làm săn chắc cũng như thu nhỏ vùng đùi, chị em thường xuyên tập động tác này cho phần cơ dưới. Đây các bài tập  giảm mỡ đùi hiệu quả được nhiều người đánh giá cao.

Chú ý mông đưa xuống thì đẩy ra đằng sau và mông, lưng cổ phải tạo thành một đường thẳng tránh gây tổn thương. Cho người chậm từ từ xuống để đùi và hông cảm nhận được cơ thể của mình.

2.4. Lunges – Đùi ngoài đùi trong đều giảm mỡ

Thực tết thì động tác Lunges hoàn toàn dễ thực hiện, chị em lưu ý rất nhiều trường hợp tập sai động tác, chính vì thế thật chú ý khi tập luyện động tác này.

Khi thực hiện, chị em để cho hai chân rộng bằng vai. Đưa một chân lên thì chân còn lại cùng người phải hạ thấp xuống. Ví dụ, cho chân trái lên thì thì chân trái phải tạo một góc vuông với đùi. Bên cạnh đó, chú ý thở đều đặn và lắng nghe cơ thể.

3. Xây dựng thực đơn ăn uống cùng các bài tập giảm mỡ đùi

Ngoài các bài tập giảm mỡ đùi chị em phải thực hiện chế độ ăn uống healthy để giải quyết mỡ đùi nhanh chóng và cả hỗ trợ giảm mỡ bụng. Cùng Genie tìm hiểu thêm các kinh nghiệm xây dựng thực đơn nhé.

Cắt giảm đường, tinh bột  : Giảm bớt tinh bột đi từng ngày và dần dần để không tích mỡ thừa, tránh cắt đột ngột khiến cơ thể đáp ứng không kịp xảy ra các vấn đề không tốt.

Giảm lượng muối ăn mỗi ngày : Để tránh việc trữ nước một cách dư thừa, bạn cần tránh thực phẩm có thành phần quá nhiều muối. Ví dụ như trái cây chấm muối hay hải sản muối…

Thức ăn có chứa chất điện giải : bổ sung thức ăn có chứa canxi, magie để hạn chế, cân bằng lại cơ thể. Giải phóng lượng mỡ thừa trên cơ thể của chúng ta. Bạn có thể tăng cường ăn rau xanh, sữa chua…

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể : Nước luôn phải bổ sung thường xuyên cho cơ thể vì lượng nước nạp vào sẽ khiến muối bên trong đào thải nhanh hơn và loại bỏ các chất không cần thiết trong cơ thể.

Hãy ăn nhiều chất xơ và protein : Con số bổ sung là 80gr protein và 30gr chất xơ để cơ thể không thèm nhiều đồ ăn, có cảm giác no kéo dài. Hãy nạp nhiều rau thịt, tuy nhiên đừng cho đồ ăn ở một mức nào đó quá cao.

7 cách giảm cân đón tết an toàn hiệu quả tại nhà

Bữa tối ăn gì để giảm cân và những nguyên tắc cần lưu ý

4 cách giảm cân cấp tốc hiệu quả sau 1 tuần

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic