Tag Archives: Genie Cosmetics

6 tác hại khi ăn quá ít calo, chị em cần nên biết!

Tác hại khi ăn quá ít calo – Việc kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống là một phần quan trọng của quá trình giảm cân, nhưng khi chị em giảm cân nhiều và tiêu quá ít calo, có thể gây ra những tác động tiêu cực và tai hại cho sức khỏe của chị em.

Cắt giảm lượng calo nạp vào là yếu tố cần thiết để giảm cân. Tuy nhiên, nạp quá ít calo cũng không nên đâu. Phía dưới bài viết này, Genie sẽ giải đáp cho chị em 6 tác hại khi ăn quá ít calo.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo

6 tác hại khi ăn quá ít calo, chị em cần nên biết!

  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Mất cơ

Hậu quả nghiêm trọng đầu tiên chị em nhận được của việc ăn quá ít calo là mất cơ. Khi không cung cấp đủ năng lượng cho cơ bắp, cơ thể sẽ tiêu thụ cơ bắp để đáp ứng nhu cầu năng lượng.

Điều này dẫn đến giảm sức mạnh và sự co dãn của cơ bắp, từ đó dẫn đến mệt mỏi, đuối sức và suy giảm trong hoạt động hàng ngày.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo
  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Trao đổi chất chậm lại, nhanh đói

Nếu ăn quá ít calo, quá trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể giữ lại chất béo. Điều này không có lợi cho người đang muốn cắt giảm calo để giảm cân.

Chế độ ăn kiêng quá ít calo, chẳng hạn dưới 1.000 calo mỗi ngày hoặc ít hơn có thể khiến cơ thể tiết ra ít leptin và nhiều ghrelin hơn. Chế độ ăn này có xu hướng làm tăng hormone căng thẳng cortisol – có liên quan đến cảm giác đói, tích trữ mỡ bụng.

  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Rối loạn ăn uống

Khi kiểm soát calo quá mức, cơ thể có thể phản ứng ngược bằng việc cảm thấy đói dữ dội, sau đó dẫn đến cảm giác căng thẳng và tâm lý buông lỏng khiến chị em ăn quá mất kiểm soát sau đó. Điều này có thể tạo ra một thói quen xấu và khiến chị em khó khăn trong việc kiểm soát chế độ ăn uống.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo
  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Cơ thể có thể thiếu chất dinh dưỡng khi lượng calo tiêu thụ quá ít. Mất cân bằng dinh dưỡng gây mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của xương, cơ. Nó cũng không tốt cho sức khỏe làn da, tóc và móng.

  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Mất cân bằng hormone và giảm miễn dịch

Quá trình sản xuất hormone giới tính có thể chịu ảnh hưởng khi tiêu thụ quá ít calo. Đa số hormone trong cơ thể hoạt động dựa trên sự có mặt của chất béo.

Khi lượng calo tiêu thụ quá ít, cơ thể có xu hướng dùng cơ chế tiết kiệm năng lượng, thường đi kèm với sử dụng chất béo cơ thể đã tích lũy. Kết quả là, khi lượng chất béo giảm đi, sự sản xuất hormone cũng bị ảnh hưởng.

6-tac-hai-khi-an-qua-it-calo
  • Tác hại khi ăn quá ít calo – Ảnh hưởng đến nội tiết tố

Thay đổi về lượng calo nạp vào cơ thể có thể thay đổi cân nặng và cả nội tiết tố. Hầu hết hormone cơ thể hoạt động dựa trên chất béo, vì vậy lượng chất béo giảm, các hormone cũng có sự suy giảm.

Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, muốn cho thai nhi khỏe mạnh, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống cân bằng.

Có thể thấy rằng lượng calo nạp vào cơ thể rất quan trọng, chỉ cần nạp không đủ là có thể khiến cơ thể chị em lên tiếng báo động. Thế nên hãy chọn những thực phẩm an toàn và cung cấp đủ calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hãy vận động và tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất chất béo. Chị em có thể sử dụng thêm combo giảm cân của Genie để có thể triệt tiêu mỡ thừa, đón ngay vòng 2 thon gọn như mong ước. Chúc chị em giảm cân thành công nhé!


Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Đối với những chị em luôn trong tình trạng thừa cân, béo phì, họ đều mong mình sở hữu “tạng người dễ gầy”, làm sao để cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn mỗi ngày, giảm khả năng tích mỡ.

Nhưng chị em có vóc dáng thon gọn mảnh mai thực ra không phải thuộc phạm trù bẩm sinh, mà do chị em rèn luyện kiên trì và có nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân. Vậy ngày hôm nay cùng Genie tìm hiểu những nguyên tắc giữ dáng đó là gì nhé!

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Giảm thời gian ngồi

Ngồi lâu là thói quen có hại cho sức khỏe và làm tăng tỷ lệ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, gây tăng cân khó kiểm soát. Không những thế còn giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, cản trở quá trình lưu thông máu đến chi dưới, khiến số đo vòng eo tăng lên nhanh chóng.

Do đó, để giảm cân thành công, chị em nên giảm tối đa thời gian ngồi. Nếu công việc yêu cầu phải ngồi nhiều, chị em hãy đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút để tăng cường lưu thông máu, cải thiện tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Tập luyện các bài tập tăng sức bền/sức mạnh thường xuyên

Tập luyện các bài tập tăng cường sức bền/sức mạnh thường xuyên có thể làm cho mọi người tiến gần hơn một bước đến vóc dáng thon gọn mảnh mai, bởi vì luyện tập sức mạnh có thể tăng cường các cơ của cơ thể và giảm tốc độ suy giảm cơ.

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Không thức khuya

Thức khuya, ngủ không đủ giấc đẩy nhanh tốc độ lão hóa và làm suy giảm mức độ trao đổi chất. Thức khuya cũng khiến chị em dễ đói, dễ sa đà vào những thực phẩm không lành mạnh. Do đó, để giảm cân thành công, chị em cần ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh

Muốn tránh xa tình trạng dễ béo thì chị em cũng phải duy trì chế độ ăn đúng đắn, lành mạnh, tránh làm tích tụ độc tố, chỉ có như vậy thì mức độ tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể mới được tăng cường, củng cố, hoạt động với hiệu suất cao hơn. Do vậy, cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống.

Nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc rau củ quả. Tránh xa tất cả các loại đồ ăn vặt chế biến quá kỹ, nhiều công đoạn như khoai tây chiên, bánh quy, sô cô la… Vì ăn những đồ ăn vặt này thường xuyên sẽ gây béo phì do quá nhiều calo.

nguyen-tac-giu-dang-cho-nguoi-kho-giam-can

Khi chế biến các món ăn, hãy cố gắng duy trì nguyên tắc ít dầu, ít muối để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, không bỏ một số nhóm thực phẩm quan trọng như dầu, tinh bột, đạm…

Ngoài việc tuân thủ 4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân trên, chị em còn có thể sử dụng thêm combo giảm cân Genie để triệt tiêu mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Gần Tết rồi chị em hãy duy trì cho mình vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng để diện những bộ cánh siêu đẹp đón Tết nhé!


Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước? Đây là câu hỏi được nhiều nàng thắc mắc nhất khi bắt đầu giảm cân. Vậy thế nên giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước thì cùng Genie Cosmetics đi tìm câu trả lời qua bài viết phía dưới đây nhé!

giam-calo-hay-giam-can

Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?

Liệu chị em có biết rằng calo là yếu tố chính quyết định sự tăng hoặc giảm cân nặng của cơ thể. Vì thế chị em nên giảm calo là việc đầu tiên chị em cần nên làm.

Cắt giảm quá nhiều calo có thể gây hại cho sức khỏe

Những chị em cố gắng giảm cân thường hạn chế lượng calo họ ăn. Tuy nhiên, hạn chế lượng calo quá nghiêm ngặt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm giảm khả năng sinh sản và xương yếu hơn.

Cắt giảm quá nhiều calo có thể làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thường xuyên ăn ít calo hơn nhu cầu của cơ thể có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại.

giam-calo-hay-giam-can

Khi nhịn ăn, cơ thể sẽ điều chỉnh bằng cách kiềm chế sự thèm ăn để giảm cảm giác đói và quen với việc nạp lượng thức ăn ít hơn bình thường, nhưng khi chị em ngừng nhịn ăn, sự thèm ăn sẽ quay trở lại, tăng cường cảm giác đói và gây tình trạng ăn quá nhiều.

Giảm calo hay giảm cân – 4 cách giảm calo hiệu quả khoa học

Nếu chị em muốn cân nặng mình giảm đi thì việc giảm calo không khó như các nàng nghĩ đâu. Để có thể biết cách giảm calo thì chị em hãy theo dõi những cách dưới đây nhé!

Giảm calo hay giảm cân – Tính toán calo hàng ngày

Để giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại, chị em cần tính toán calo hàng ngày của mình. Một cách đơn giản để bắt đầu là tìm hiểu lượng calo mà cơ thể chị em cần để duy trì hoạt động cơ bản như hô hấp và tuần hoàn máu.

Sau đó là tính toán calo cần thiết dựa trên hoạt động hàng ngày và mục tiêu giảm cân của chị em.

giam-calo-hay-giam-can

Giảm calo hay giảm cân – Giảm calo qua thực đơn

Một cách cơ bản để giảm cung cấp calo cho cơ thể là điều chỉnh thực đơn hàng ngày. Hãy ưu tiên cho các loại thức ăn chất lượng và giàu dinh dưỡng. Loại bỏ đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều calo cũng như thức ăn có đường và dầu mỡ quá nhiều.

Thay vào đó, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà không da, cá và các nguồn protein thực phẩm khác.

Giảm calo hay giảm cân – Giảm calo qua tập luyện

Không chỉ thông qua việc kiểm soát thực đơn, chị em cũng có thể giảm calo bằng cách tập luyện thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp cơ thể đốt mỡ, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

giam-calo-hay-giam-can

Giảm calo hay giảm cân – Rèn luyện sức bền

Ngoài việc tăng lượng protein, tập luyện sức bền là một chiến lược hiệu quả khác để giảm mỡ và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Các bài tập sức bền như chạy, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và xây dựng khối lượng cơ bắp, dẫn đến vóc dáng săn chắc và cân đối hơn.

Vậy là qua bài viết phía trên chị em cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “giảm calo hay giảm cân” rồi phải không nào! Bên cạnh đó chị em cũng có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân Genie để đào thải mỡ thừa ra ngoài. Gần Tết rồi, cùng tập luyện để có body săn chắc đón Tết thôi!

giam-calo-hay-giam-can

4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

6 lý do tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm?

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da – Đắp mặt nạ xong có cần rửa mặt không?

Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Có thể nói rằng mặt nạ dưỡng da là liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu mang hiệu quả cực cao.

Nhưng chị em có biết, da sẽ cực kỳ đẹp và căng mướt nếu chị em biết 5 mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ. Cùng Genie Cosmetics tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

meo-tang-cuong-hieu-qua-cham-soc-da

Tại sao cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ?

Có. Việc sau khi đắp mặt nạ có nên rửa mặt không sẽ phụ thuộc vào loại mặt nạ bạn sử dụng là gì.

Một số loại mặt nạ, như mặt nạ giấy và mặt nạ lột, có thể để trên da mà không cần rửa. Tuy nhiên, các loại mặt nạ khác, như mặt nạ đất sét và mặt nạ bùn nên được rửa sạch sau khi sử dụng.

Nếu chị em để sản phẩm trên da quá lâu có thể gây ra các vấn đề như khô da, ngứa da hoặc phát ban. Chị em cũng nên tránh sử dụng các loại mặt nạ có chứa các thành phần gây kích ứng cho da như cồn, hương liệu hoặc chất tẩy.

meo-tang-cuong-hieu-qua-cham-soc-da

Rửa mặt sau khi đắp mặt nạ sẽ giúp bạn loại bỏ lớp bụi bẩn, dầu nhờn hoặc trang điểm gây bít tắc lỗ chân lông. Đồng thời tăng khả năng hấp thụ của các sản phẩm chăm sóc da tiếp theo như kem dưỡng hoặc kem chống nắng.

5 mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ dưỡng da

  • Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Tẩy tế bào chết trước khi đắp mặt nạ

Nếu chị em đang chăm sóc da vào cuối tuần, có dư dả thời gian nghỉ ngơi, thì hãy thêm bước tẩy tế bào chết vào chu trình dưỡng da. Bước tẩy tế bào chết sẽ gột tẩy làn da cực kỳ sạch sẽ, để dưỡng chất trong mặt nạ có thể thấm vào nuôi dưỡng tế bào da hiệu quả nhất.

Chị em có thể tẩy tế bào chết vật lý dịu nhẹ, như dùng kén tằm để chà mặt. Hoặc, dùng các loại axít dưỡng da mặt như AHA, BHA và PHA để làm sạch sâu trong lỗ chân lông.

meo-tang-cuong-hieu-qua-cham-soc-da
  • Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Kết hợp đắp mặt nạ cùng serum hoặc ampoule

Đối với các loại mặt nạ giấy, hoặc mặt nạ dạng gel/kem, chị em có thể layer một lớp serum hoặc ampoule ở bên dưới. Chọn loại serum và ampoule tương thích với mặt nạ của mình.

  • Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Khoanh vùng dưỡng da với nhiều loại mặt nạ

Nếu dùng mặt nạ thoa lên mặt thay vì mặt nạ giấy, và sở hữu làn da hỗn hợp, chị em có thể áp dụng mẹo này. Dùng mặt nạ dưỡng ẩm cho vùng da khô. Rồi thoa riêng mặt nạ kiềm dầu, chống mụn tại vùng chữ T nhiều dầu nhờn.

Phương thức đắp mặt nạ tách rời các vùng da sẽ giúp bạn dưỡng da chuyên biệt và hiệu quả hơn.

meo-tang-cuong-hieu-qua-cham-soc-da
  • Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Dùng thiết bị chăm sóc da cá nhân đi kèm

Sau khi đã đắp mặt nạ lên da, chị em có thể mát-xa thải độc với cây lăn mặt bằng ngọc. Hoặc, chọn một thiết bị chăm sóc da cá nhân có chế độ rung, để giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào da.

Lưu ý: Phương pháp này không nên dùng cho các loại mặt nạ đất sét, loại sẽ khô theo thời gian. Chỉ phù hợp cho mặt nạ bằng gel/kem, và mặt nạ giấy/hydrogel.

  • Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Lưu ý đến thời gian đắp mặt nạ

Trước khi đắp mặt nạ, chị em cần đọc hướng dẫn sử dụng. Đặc biệt lưu ý thời lượng nên sử dụng sản phẩm. Đối với các loại mặt nạ kiềm dầu, như mặt nạ đất sét, chị em không nên đắp quá lâu, tránh gây khô da mặt.

meo-tang-cuong-hieu-qua-cham-soc-da

Còn đối với các loại mặt nạ giấy, nếu để lên mặt quá thời gian hướng dẫn, lớp giấy có thể hút ngược lại độ ẩm trong da mặt, gây phản tác dụng.

Vậy là Genie đã chia sẻ cho chị em 5 mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ rồi đấy! Chị em áp dụng ngay để có một làn da như mong ước nhé!


Nên dùng toner trước hay sau khi đắp mặt nạ?

Thời gian nào đắp mặt nạ là tốt nhất?

Nên tẩy tế bào chết hay rửa mặt trước, chị em đã biết chưa?


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng

Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng – Cẩm nang giảm cân rất được chị em văn phòng săn đón nhằm lấy lại vóc dáng chuẩn eo “con kiến” của mình. Do tính chất công việc ít vận động nên chị em phái nữ thường dễ bị “mỡ thừa tấn công”. Đặc biệt nhất là phần mỡ bụng dưới, vùng eo ngấn mỡ.

Thế nên ngày hôm nay hãy để Genie Cosmetics sẽ giới thiệu cho chị em 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng. Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!

cach-tieu-hao-calo-cho-chi-em-van-phong

Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng – Nguyên nhân nào gây tăng cân, tích mỡ?

  • Thiếu sự vận động
  • Áp lực công việc
  • Ngủ không đủ giấc
  • Thiếu thời gian cho việc tập thể dục

Cẩm nang 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng

  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách đi thang bộ thay cho thang máy

Không có nhiều thời gian để đến phòng gym vận động, chị em có thể thay đổi thói quen đi thang bộ thay cho thang máy. Đồng thời nâng cao khả năng linh hoạt của khớp gối, tăng sự dẻo dai tứ chi. Giữ nhịp thở đều cũng là một cách khoa học làm giảm nguy cơ mắc tim mạch.

cach-tieu-hao-calo-cho-chi-em-van-phong
  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách ngồi thẳng lưng, cổ thẳng giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa

Sự thoải mái trong tư thế ngồi đúng chuẩn giúp gia tăng cảm hứng trong suốt quá trình làm việc. Ngồi thẳng lưng, cổ thẳng nhìn góc nghiêng 90 độ với máy tính còn hỗ trợ định hình cột sống. Càng ngồi đúng tư thế, càng giúp chị em văn phòng giảm cân và tiết chế đào thải calo.

  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách uống nhiều nước 

Có thể chị em sẽ bất ngờ khi thói quen uống nhiều nước lại là một thói quen giúp tiêu tốn calo. Thực tế, trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước còn giúp làm tăng việc tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, thậm chí còn có thể giúp mức tiêu hao này kéo dài tới 1 giờ.

Hơn nữa, thói quen uống đủ nước, nhiều nước còn có tác dụng giúp ngăn chặn tình trạng ăn vặt.

cach-tieu-hao-calo-cho-chi-em-van-phong
  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách siết cơ bụng

Thực hiện thói quen siết cơ bụng cũng là cách giúp đốt cháy calo và đồng thời còn là biện pháp giúp săn chắc cơ bụng hiệu quả. Chỉ cần siết chặt cơ bụng từ 10 đến 15 giây sau đó thả ra, nên lặp lại động tác này nhiều lần nếu như không thấy khó chịu.

  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng bài tập hóp mông

Để đốt cháy calo khi ngồi làm việc, ngoài siết chặt bụng cần thực hiện bài tập hóp mông. Việc hóp mông thường xuyên tương tự như hóp bụng thì hóp mông sẽ đem lại hiệu quả săn chắc cơ mông, cũng hóp mông với thời gian 10 giây sau đó thả ra và lặp lại.

  • Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng chế độ ăn uống giảm mỡ một cách khoa học

Khối lượng công việc quá tải, khiến chị em văn phòng thường xuyên ăn uống thất thường. Rất hay bỏ bữa sáng, bữa trưa ăn quá no và buổi tối thường có thói quen ăn đêm.

Nhịn ăn sáng là nguyên nhân gây tăng cân tai hại hơn cả việc ăn đủ bữa. Mà còn chưa kể đến những ảnh hưởng trầm trọng cho sức khỏe nếu nhịn ăn sáng lâu ngày.

Hãy tự thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, giúp chị em sống khỏe – sống đẹp. Đáng quý hơn nếu bạn tự chuẩn bị bữa cơm eat clean cho bản thân.

cach-tieu-hao-calo-cho-chi-em-van-phong

Genie Cosmetics chia sẻ cho chị em 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng rồi đấy. Để có được vòng 2 mơ ước chị em cần có một kế hoạch lâu dài. Hãy tạo động lực cho bản thân kiên trì thực hiện nếu muốn gặt hái được một vóc dáng cân đối nhé!


Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4kg

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại

Giảm mỡ thành công – Chúng ta biết rằng việc tập luyện để giảm mỡ cần nhiều thời gian để thực hiện. Nhưng sau khi đã giảm mỡ thành công, thì nhiều người ngay lập tức bị tăng cân trở lại rất nhanh.

Chị em thường ngán ngẩm vì việc giảm cân sau khi tái tăng cân lại là một hành trình khó khăn hơn ban đầu rất nhiều. Thế nên hôm nay Genie Cosmetics sẽ chia sẻ cho chị em 3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại nhé!

sau-khi-giam-mo-thanh-cong-chi-em-de-bi-tang-can-lai

3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại

1. Lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại vì lượng thức ăn nạp vào cơ thể hằng ngày chưa được kiểm soát tốt

Giảm cân thành công không đồng nghĩa với việc chị em được phép nuông chiều bản thân với các món ăn khoái khẩu giàu năng lượng.

Vì vậy, khi đã giảm đủ cân và bắt đầu “nới lỏng” chế độ ăn, các nàng sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, gây tăng cân trở lại, thậm chí tăng nhiều hơn cân nặng đã mất.

sau-khi-giam-mo-thanh-cong-chi-em-de-bi-tang-can-lai

2. Lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại vì chế độ ăn kiêng quá khắt khe

Để giảm cân nhanh, nhiều người chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn rất nghiêm ngặt. Thế nhưng thực tế chỉ ra rằng cắt giảm quá nhiều chính là một cái bẫy khiến cơ thể phản kháng lại bằng cách ăn nhiều hơn khi chị em cho phép.

3. Lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại vì thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân không thực sự phù hợp

Đa phần những chị em tìm đến sự trợ giúp của thuốc giảm cân đều cảm thấy quá khó khăn trong việc kiềm hãm cơn thèm ăn, cũng như hạn chế thực phẩm nạp vào cơ thể, quá trình giảm cân liên tục thất bại dù đã thử rất nhiều cách.

Tuy nhiên, không phải loại thuốc nào cũng thực sự hiệu quả và phù hợp với mọi cơ địa. Chọn nhầm sản phẩm kém chất lượng, nguồn gốc không rõ ràng… sẽ khiến hiệu quả thu được chỉ là giả, trọng lượng giảm không phải do giảm mỡ mà chỉ là mất nước gây sụt cân.

Dẫn đến việc tăng cân trở lại ngay sau khi dừng sử dụng là điều không thể tránh khỏi.

sau-khi-giam-mo-thanh-cong-chi-em-de-bi-tang-can-lai

Cách duy trì cân nặng, tránh tăng cân sau khi giảm mỡ thành công

‏Đặt mục tiêu thực tế và theo dõi tiến trình sau khi giảm mỡ thành công

‏Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế có thể đạt được, việc này sẽ giúp chị em duy trì động lực trong quá trình giảm cân và duy trì cân nặng sau đó.

Lên kế hoạch và theo dõi lượng thức ăn hàng ngày cũng như thói quen tập thể dục để kịp thời điều chỉnh khi cần thiết, tránh việc tăng cân trở lại sau khi giảm.

Tập thể dục thường xuyên sau khi giảm mỡ thành công

‏Hoạt động thể chất thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết để duy trì cân nặng. Sau khi giảm cân thành công, chị em luyện tập thường xuyên sẽ duy trì cân nặng tốt hơn những người áp dụng ăn kiêng và tiếp tục cắt giảm lượng calo nạp vào. ‏

Đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với các hình thức như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… Cùng với đó, nên kết hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất.

sau-khi-giam-mo-thanh-cong-chi-em-de-bi-tang-can-lai

Xây dựng chế độ ăn cân đối, bền vững

‏Những chế độ ăn kiêng quá mức khó có thể thực hiện và duy trì trong khoảng thời gian dài. Vì vậy, tốt nhất nên lựa chọn cho mình chế độ phù hợp, tập trung vào việc ăn những phần nhỏ và lựa chọn thực phẩm lành mạnh, bao gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo.‏

‏Ưu tiên kết hợp các loại trái cây, rau xanh, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống.‏

‏Duy trì lối sống lành mạnh sau khi giảm cân

Hãy cố gắng tạo ra và duy trì những thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc. Cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tránh căng thẳng – nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, cần duy trì uống nhiều nước trong suốt cả ngày, việc này rất cần thiết khi nói đến việc duy trì cân nặng của chị em.

Vậy là Genie cũng đã chia sẻ cho chị em 3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại. Chị em hãy lắng nghe cơ thể mình đang cần gì và cần tiết chế gì nhé! Hãy chọn loại thuốc giảm cân rõ nguồn gốc để sử dụng nha.


4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

Lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Tình trạng rụng tóc nói gì về cơ thể chị em?

Tình trạng rụng tóc nói gì về cơ thể chị em? – Rụng tóc, tưởng chừng rất bình thường, lại phản ánh nhiều về sức khoẻ của chị em đó! Nhưng khi lượng tóc rụng ngày càng tăng, đó là lời cảnh báo về tình trạng sức khoẻ.

Dưới đây Genie Cosmetics sẽ tổng hợp những thông tin giúp chị em biết liệu tình trạng rụng tóc nói gì về cơ thể của chị em nhé!

tinh-trang-rung-toc-noi-gi-ve-co-the-chi-em

Tình trạng rụng tóc nói gì về cơ thể chị em?

  • Tình trạng rụng tóc vì căng thẳng quá độ

Chị em sẽ không còn quá lạ vì căng thẳng quá độ nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rụng tóc. Hơn nữa, khi đang đối mặt với stress, người ta lại càng ít có tâm trạng để ý và khắc phục những vấn đề về hình thể như thế này.

tinh-trang-rung-toc-noi-gi-ve-co-the-chi-em
  • Tình trạng rụng tóc vì mất cân bằng hormone

Việc giảm cân theo những chế độ cấp tốc quá hà khắc sẽ dẫn đến rụng tóc. Điều này cho thấy hai vấn đề: Một là chế độ dinh dưỡng không đảm bảo. Hai là việc giảm cân gây mất cân bằng hormone. Hậu quả tóc sẽ bị yếu đi trông thấy, chẻ ngọn, gãy và rụng một cách khó kiểm soát.

  • Tình trạng rụng tóc vì gây sức ép lên tóc

Nếu chị em đang ‘ngược đãi’ mái tóc của mình thì chắc hẳn tình trạng rụng tóc là điều hiển nhiên sẽ xảy ra. Trừ khi sở hữu một mái tóc cực khỏe, nếu không khi sử dụng liên tục các phương pháp làm đẹp tóc bằng nhiệt như uốn, duỗi hoặc tạo màu cho tóc thì tóc sẽ dễ dàng hư tổn và gãy rụng nhiều.

tinh-trang-rung-toc-noi-gi-ve-co-the-chi-em
  • Tình trạng rụng tóc là dấu hiệu của bệnh thiếu máu

Nếu đột nhiên nhận thấy tóc rụng nhiều hơn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể chị em có lượng dữ trữ sắt thấp hoặc thiếu máu. Những người ăn chay hoặc kinh nguyệt nhiều đều có khả năng rụng tóc do lượng sắt thấp. Hãy ăn nhiều thực phẩm bổ sung chất sắt có thể giúp giảm rụng tóc.

2 giải pháp đẩy lùi tình trạng rụng tóc

  • Bổ sung dưỡng chất

Để tóc mọc mới và dài nhanh hơn, đừng quên bổ sung vitamin A trong nhiều loại thực phẩm: khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau kale, trứng, sữa … Tuy nhiên, cũng cần tiết chế hàm lượng phù hợp. Bởi dư thừa vitamin A cũng được cho là nguyên nhân gây rụng tóc!

Trong khi đó, nhóm vitamin B lại tăng cường tuần hoàn máu và dưỡng chất. Đây vốn là bước giúp tóc mọc thuận lợi và tốt nhất. Vitamin C vừa giúp chống oxy hoá vừa thúc đẩy hình thành collagen cần thiết cho tóc. Ngoài ra, sắt và kẽm cũng là những dưỡng chất cần thiết cho việc nuôi dưỡng tóc.

tinh-trang-rung-toc-noi-gi-ve-co-the-chi-em
  • Chọn sản phẩm dưỡng tóc phù hợp

Sử dụng sản phẩm dành cho tóc không phù hợp và đúng cách gây nguy hại hơn bạn tưởng. Vì thế Serum xịt kích mọc và ngăn rụng tóc Hair Up Story Paris Choi là một lựa chọn số 1 dành cho những chị em có nạn rụng tóc.

  • Hỗ trợ chăm sóc tóc, mọc tóc trong thời gian ngắn
  • Khắc phục tình trạng tóc hư tổn, chẻ ngọn
  • Trị rụng tóc cực kỳ hiệu quả
  • Bổ sung vitamin, khoáng chất tăng cường dinh dưỡng cho tóc
  • Thải độc cho tóc, giúp tóc suôn mượt, bóng đẹp, chắc khỏe
  • Cân bằng lượng dầu tiết trên da đầu
  • Hương thơm tự nhiên, dịu nhẹ, cảm giác dễ chịu
tinh-trang-rung-toc-noi-gi-ve-co-the-chi-em

Vậy là Genie đã giải đáp cho chị em về câu hỏi “tình trạng rụng tóc nói gì về cơ thể chị em?”. Hy vọng qua bài viết trên, chị em sẽ nâng niu mái tóc mình hơn và cũng hạn chế sử dụng hóa chất lên tóc của mình. Chúc chị em có được mái tóc thướt tha, mượt mà nhé!


Xịt kích mọc tóc nào tốt ? sau 14 ngày tóc dài bao nhiêu?

Xịt mọc tóc nào tốt ? 1 tháng tóc mọc thêm bao nhiêu centimet

Chữa rụng tóc tại nhà qua 5 cách cực đơn giản, chị em lưu lại ngay nhé!


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng

Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng – Béo bụng không chỉ làm giảm tự tin về vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe. Trong khi đó, mỡ bụng lại là phần mỡ dễ hình thành và rất khó để giảm.Chị em đừng vội nản lòng, hôm nay Genie Cosmetics sẽ lý giải 5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng, chị em cùng theo dõi để biết nguyên nhân từ đâu để khắc phục và có vòng 2 như mong muốn nhé!ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung

5 nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng

  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do nội tiết tố thay đổi 

Những biến đổi trong nội tiết tố có thể là một trong những nguyên nhân gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng cho phái đẹp. Các thay đổi này có thể bắt nguồn từ thai kỳ, mãn kinh hay rối loạn nội tiết như tiểu đường.

Khi các hormone estrogen và progesterone biến đổi, việc tích lũy mỡ ở vùng bụng sẽ dễ dàng hơn.

ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung
  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do quá trình phân giải mỡ

Quá trình phân giải mỡ là một khía cạnh quan trọng trong việc hiểu tại sao phụ nữ thường gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng.

Estrogen ảnh hưởng đến khả năng đốt cháy năng lượng sau khi ăn. Cụ thể, nó có thể làm giảm khả năng tiêu hao calo sau bữa ăn, dẫn đến việc nhiều chất béo được tích trữ và phân giải mỡ chậm hơn sau mỗi bữa ăn.

ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung

Quá trình giảm mỡ bụng cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện, cơ đốc thể hóa, và môi trường. Hiểu rõ vai trò của estrogen và những yếu tố khác trong quá trình giảm mỡ có thể giúp phụ nữ tối ưu hóa kế hoạch giảm cân và duy trì vóc dáng lành mạnh.

  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ. Khi thiếu ngủ sẽ làm tăng cảm giác đói, và giảm sản xuất hormone leptin, gây tăng cảm giác no. Kết quả là, chị em có thể cảm thấy đói và dễ ăn nhiều thức ăn có nhiều calo, dẫn đến tăng cân và mỡ bụng.

  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do ăn nhiều chất béo xấu

Chất béo là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống, nhưng điều quan trọng là loại chất béo chị em tiêu thụ. Chất béo xấu, như chất béo bão hòa và chất béo trans, có thể tăng nguy cơ mỡ bụng và các vấn đề về sức khỏe.

Hãy tập trung vào chất béo tốt, như chất béo không bão hòa và chất béo omega-3, để hỗ trợ quá trình giảm mỡ.

ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung
  • Nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng do tập luyện sai cách 

Một chị em tập luyện sai cách bằng cách lựa chọn các bài tập có cường độ thấp hoặc không đủ tốt để đốt cháy mỡ. Điều này dẫn đến việc không tiêu hao đủ calo để tạo ra tình trạng thâm hụt calo cần thiết để giảm cân, bao gồm cả mỡ bụng.

Một hiểu lầm phổ biến là mọi người sẽ chỉ tập trung tập luyện vào bụng mà không đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể được vận động. Để giảm mỡ bụng, cần kết hợp các bài tập toàn diện để tăng cường sự đốt cháy mỡ và cải thiện sức mạnh cơ bụng.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, không chỉ ăn uống và tập luyện điều độ, chị em còn có thể sử dụng thêm viên uống giảm mỡ bụng Belly nhà Genie. Thành phần thân thiện với sức khỏe mà không gây mệt khi sử dụng thuốc nữa. Chị em yên tâm sử dụng nhé!

ly-giai-5-nguyen-nhan-khien-nang-kho-giam-mo-bung

Vậy là Genie cũng đã giải thích cho chị em nguyên nhân khiến nàng khó giảm mỡ bụng rồi đấy! Chị em hãy cân nhắc nguyên nhân nào mà bản thân mình đang mắc phải để khắc phục, từ đó các nàng giảm cân sẽ hiệu quả hơn nhé!


4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

6 lý do tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm?

5 tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động



Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền?

Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền? Chắc hẳn sẽ có nhiều chị em cùng câu hỏi với Genie Cosmetics đúng không, vì có những loại mỹ phẩm không cần chi quá nhiều tiền để mua.

Thế nên ngày hôm nay bài viết này sẽ giải đáp câu hỏi “Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền không?” để chị em có thể tiết kiệm chi phí nhất khi chọn đồ skincare nhé!

co-nen-chi-tien-cho-my-pham-duong-da-dat-tien

Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền?

Câu trả lời là KHÔNG HẲN. Không phải cứ mỹ phẩm đắt tiền là sử dụng tốt và giúp da cải thiện. Quan trọng ở đây là trạng thái của làn da và loại da của chị em đang là loại da như thế nào. Căn cứ vào 2 điều đó để chọn mua mỹ phẩm thì da của chị em mới có hiệu quả.

Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền? Nguyên tắc chọn mua mỹ phẩm dưỡng da

1. Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền – Nhóm sản phẩm làm sạch da

Đối với các loại dầu tẩy trang, cũng như gel, bọt hay sữa rửa mặt, chị em không cần nhất thiết phải mua loại đắt tiền nhất. Vì sản phẩm làm sạch da chỉ ở lại trên mặt từ 20 đến 60 giây. Công dụng chủ yếu của loại sản phẩm này là làm sạch, chứ không phải dưỡng da.

Quan trọng nhất khi chọn kem, sữa rửa mặt là mua loại mỹ phẩm phù hợp với da mình.

  • Da khô nên chọn sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không gây khô thêm.
  • Da dầu, mụn thì ưu tiên bọt hoặc sửa rữa mặt giúp kiềm dầu hiệu quả.
  • Da nhạy cảm thì nên tránh các loại sản phẩm rửa mặt có hương thơm. Vì mùi hương là một tác nhân gây dị ứng đối với tuýp da này.
co-nen-chi-tien-cho-my-pham-duong-da-dat-tien

2. Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền – Nhóm sản phẩm tẩy tế bào chết

Nếu thích tẩy tế bào chết dạng vật lý, chắc chắn cần đầu tư cho loại cao cấp. Vì các loại mỹ phẩm này sẽ có những hạt tẩy bề mặt đền, không góc cạnh, không làm tổn thương da mặt. Loại sản phẩm bình dân rất dễ gây tổn thương cho những làn da nhạy cảm hoặc đang nổi mụn.

Còn nếu muốn thử nhóm tẩy tế bào chết hóa học, thì nhóm này giá cả lại tương đối phải chăng hơn. Tuy nhiên, những chị em có làn da mỏng manh nên tìm đến BHA hoặc PHA. Trong số các loại axít tẩy da chết thì PHA là loại dịu nhẹ nhất, an toàn nhất cho da, nhưng cũng là loại đắt đỏ nhất.

co-nen-chi-tien-cho-my-pham-duong-da-dat-tien

3. Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền – Nhóm serum và ampoule

Nếu phải đầu tư cho một loại mỹ phẩm dưỡng da hạng sang cực cao cấp và đắt đỏ, Genie khuyên chị em hãy chi tiền cho tinh chất serum/ampoule.

Serum/ampoule thường thuộc nhóm đặc trị. Chúng vô cùng cô đặc, lại có độ thẩm thấu cao hơn kem dưỡng. Nếu da đã bị hư tổn nhiều, serum, tinh chất, nhũ tương sẽ đẩy nhanh quá trình cải thiện da. Đây chính là chìa khoá chống lão hóa, giữ cho làn da trẻ trung.

Tuy nhiên, chỉ nên đầu tư mua loại mỹ phẩm phù hợp với nhu cầu của da. Vung tay mua thứ đắt đỏ mà làn da chị không cần thiết thì cũng rất phí phạm.

co-nen-chi-tien-cho-my-pham-duong-da-dat-tien

4. Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền – Nhóm tinh chất và kem dưỡng mắt

Đây cũng là sản phẩm chị em nên mạnh tay đầu tư thứ 2. Mua phải loại mỹ phẩm dưỡng mắt rẻ tiền có thể chẳng giúp tăng cường độ ẩm quanh vùng da mắt mỏng manh. Mà chúng thậm chí có thể quá dày cộm, dẫn đến tình trạng không hấp thu vào da mắt, gây nên tình trạng mụn thịt.

5. Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền – Nhóm dưỡng da mặt/mặt nạ ngủ

Đến bước dưỡng da này, chị em đã cung cấp đủ hoạt nuôi dưỡng da ưu việt qua serum/ampoule. Vì vậy, tác dụng chính của kem dưỡng da mặt hay mặt nạ ngủ là khóa ẩm.

Trước khi mua, hãy đọc bảng thành phần thật kỹ. Nếu kem dưỡng da có đủ các nguyên liệu khóa ẩm, thì chị em có thể an tâm chọn mua sản phẩm cho dù có thể nó chỉ thuộc nhãn hàng tầm trung.

co-nen-chi-tien-cho-my-pham-duong-da-dat-tien

6. Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền – Nhóm mỹ phẩm chống nắng hiệu quả

Nhóm sản phẩm này chắc có lẽ là nhóm sản phẩm quyết định chu trình skincare của bạn có hiệu quả hay không. Vì nếu dưỡng da mà không chống nắng thì hiệu quả làm đẹp trở nên công cốc.

Không quá quan trọng việc giá thành của kem chống nắng đắt bao nhiêu. Quan trọng là việc nó có thể bảo vệ da bạn khỏi cả tia UVA và UVB. Điều này được ghi chú trên bao bì qua chỉ số SPF và PA++.

co-nen-chi-tien-cho-my-pham-duong-da-dat-tien

Ngoài ra, thị trường nay có thêm loại kem chống nắng 4 phổ tia. Loại kem này còn giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh. Mà đây là tác nhân gây lão hóa bậc nhất cho làn da chị em công sở.

Vậy là Genie cũng đã giải đáp cho chị em câu hỏi “Có nên chi tiền cho mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền” rồi đấy. Một điều quan trọng nữa là phải chọn mỹ phẩm chính hãng và rõ nguồn gốc để sử dụng nhé!


Dưỡng da mặt như thế nào để đón Tết 2024

Thời gian nào đắp mặt nạ là tốt nhất?

7 lưu ý để da không bị khô sần vào mùa đông


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Tinh bột từ lâu đã được xem là “thủ phạm” trong chế độ ăn uống khiến cơ thể béo lên. Vậy nên nhiều chị em đã áp dụng chế độ ăn không tinh bột bằng cách loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi các bữa ăn.

Khi cắt giảm tinh bột, người ăn kiêng cần chú ý một số vấn đề để tránh gây hại cho sức khỏe. Với những ai mới bắt đầu thì sai lầm cần tránh khi cắt tinh bột để giảm cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng Genie tìm hiểu qua bài viết dưới nhé!

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can

Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân, tinh bột tốt cho giảm cân không?

Tinh bột có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng chị em nên hạn chế tinh bột tinh trong chế độ ăn uống của mình. Không những thế chúng sẽ khiến chị em khó giảm cân hơn. Bởi vì cơ thể hấp thụ nhiều calo và nhanh cảm thấy đói.

Trái lại nếu là tinh bột tự nhiên là nguồn cung cấp chất xơ và protein quý giá. Đấy là hai dưỡng chất quan trọng trong quá trình siết cân. Sai lầm khi cắt giảm tinh bột để giảm cân sẽ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can

4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

Chị em sẽ phải giới hạn lượng carb nạp vào ở mức dưới 30g mỗi ngày và lấy 70% lượng calo hàng ngày từ protein và chất béo. Mặc dù việc giảm lượng tinh bột nạp vào có thể giúp chị em giảm cân nhưng chúng sẽ khiến nàng gặp nhiều nguy cơ sức khỏe đấy!

  • Sai lầm cần tránh khi cắt tinh bột để giảm cân – Gây táo bón và thiếu năng lượng để vận động

Chế độ ăn không có tinh bột bao gồm cả việc hạn chế trái cây có carb như rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt sẽ khiến chị em bị thiếu hụt nguồn chất xơ quan trọng cho quá trình tiêu hóa. Từ đó dẫn đến táo bón thường xuyên.

Hơn nữa, tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Cắt bỏ tinh bột hoàn toàn trong giai đoạn đầu giảm cân dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng và mệt mỏi. Đồng thời cũng dẫn đến chức năng thần kinh kém, buồn nôn và mất ngủ.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can
  • Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Không duy trì năng lượng ổn định

Nếu chị em nào đang tập gym hay hoạt động nhiều thì luôn cần một lượng carb lớn để cung cấp và duy trì nguồn năng lượng ổn định. Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân sẽ ảnh hưởng không tốt đến kết quả tập luyện.

Chế độ không tinh bột có thể giảm cân nhưng nó không phù hợp với những người mắc chứng rối loạn ăn uống, trẻ em, người phản ứng quá mức với cholesterol và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can
  • Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Cảm thấy thèm ăn nhiều hơn

Ngược lại, với đời sống vật chất tăng cao, cơm không còn là thực phẩm chính. Lượng tinh bột ở mỗi bữa cũng giảm đi nhưng số lượng người tăng cân, béo phì lại có dấu hiệu tăng nhiều.

Việc cắt bỏ tinh bột sẽ khiến chị em có xu hướng thèm ăn vặt nhiều hơn vì nhanh cảm thấy đói. Và một trong những nguyên nhân chính nằm ở thói quen lười vận động, ăn nhiều chất đạm và chất béo.

  • Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Thiếu chất dinh dưỡng

Khi kiêng ăn tinh bột còn dẫn đến mất cân bằng giữa đạm – đường – béo, gây tổn thương cho hệ vi khuẩn đường ruột và giảm sức đề kháng của cơ thể. Kháng thể chủ yếu được sản xuất từ đường ruột, nên nếu hệ vi khuẩn đường ruột bị rối loạn hoặc tiêu hóa không tốt, thì sức đề kháng sẽ bị giảm.

Ngoài ra, cắt giảm quá nhiều tinh bột đồng nghĩa là chị em cũng bị thiếu hụt nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu có trong nhiều loại carbohydrate phức hợp giúp chống lại chứng viêm.

Chị em vẫn có thể giảm cân nếu có một chế độ ăn hợp lí và các bài tập để cân bằng lượng calo của cơ thể. Bên cạnh đó nếu muốn hiệu quả giảm cân rõ nhất thì có thể liên hệ Genie để rước liệu trình giảm cân, giảm mỡ body. Chỉ sau 1 tháng đảm bảo cơ thể đã có nhiều thay đổi rõ rệt.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can

Vậy là Genie cũng đã giải thích cho chị em 4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân. Hy vọng qua bài viết trên chị em có thể gia giảm lượng carb trong chế độ ăn hằng ngày của bản thân mình. Gần đến Tết rồi hãy tập luyện để có một body đẹp để diện đồ Tết nhé!


Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4 kg


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic