Tag Archives: giảm cân hiệu quả

Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý?

Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày? Khẩu phần ăn trong chế độ ăn kiêng là một trong những yếu tố quyết định đến kết quả giảm cân của bạn. Do đó, chị em nên tìm hiểu và biết cách tính toán hàm lượng calo trong mỗi bữa ăn hằng ngày.

Để có thể giúp chị em kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể một cách chủ động nhất. Genie Cosmetic sẽ chia sẻ đến chị em thông tin người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo 1 ngày là hợp lý nhé!

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

Những yếu tố xác định nhu cầu calo mỗi ngày

Hàm lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

  • Độ tuổi
  • Giới tính
  • Chiều cao
  • Cân nặng
  • Sức khỏe tổng thể
  • Mức độ rèn luyện/hoạt động thể chất

Điều quan trọng khi cố gắng giảm cân chính là tạo ra thâm hụt calo bằng cách tiêu thụ ít calo hơn hoặc tập thể dục nhiều hơn. Một số người chọn một trong hai và cũng có một số người chọn kết hợp cả hai phương pháp này.

Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng, chị em ăn đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngay cả khi chị em đang quyết tâm giảm cân, chế độ ăn uống luôn là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và thể lực.

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý?

Nguyên tắc chung của việc giảm cân là tiêu thụ ít hơn 500 calo mỗi ngày so với mức cần thiết để duy trì cân nặng hiện tại (lượng calo duy trì). Thực hiện theo nguyên tắc này có thể giúp giảm khoảng 0,45kg mỗi tuần.

Giảm cân lành mạnh hoàn toàn không phải là một kế hoạch tạm thời mà là quá trình cần nhiều sự quyết tâm và kiên trì. Những thay đổi trong thói quen ăn uống và hoạt động hằng ngày là yếu tố cần thiết và có lợi cho việc giảm cân.

Vậy người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo 1 ngày là phù hợp với từng đối tượng?

  • Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày đối với nam giới

– Nam giới trong độ tuổi từ 26 – 45 hoạt động vừa phải cần khoảng 2.600 calo/ngày để duy trì cân nặng. Nếu muốn giảm khoảng 0,45kg mỗi tuần, bạn cần giảm lượng calo nạp vào là 500 calo/ngày. Tức là hàm lượng calo cần nạp mỗi ngày rơi vào khoảng 2.100.

– Lượng calo cần thiết cho một người thường xuyên vận động sẽ khác so với người ít vận động. Nếu muốn giảm cân, người này sẽ nạp khoảng 2.300 – 2.500 calo/ngày. Mức calo này có thể giúp giảm 0,45kg trong 1 tuần.

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

– Nam giới tuổi trung niên (45 – 65 tuổi) cần khoảng 2.400 calo mỗi ngày. Sau 66 tuổi, nhu cầu calo trung bình mỗi ngày giảm xuống còn khoảng 2.200. Để giảm cân, bạn nên ăn khoảng 1.700 – 1.900 calo mỗi ngày.

  • Người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày đối với nữ giới

– Tương tự như nam giới, nữ giới trong độ tuổi từ 20 – 45 tuổi cần 2.000 calo mỗi ngày để duy trì năng lượng. Để giảm 0.45kg mỗi tuần, bạn nên tiêu thụ khoảng 1.500 calo/ngày.

– Đối với phụ nữ thường xuyên vận động, đi bộ hơn 1.6km/ngày cần ít nhất 2.200 calo để giữ cân nặng luôn ở mức ổn định. Nếu muốn giảm 0.45kg/tuần, bạn cần giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể còn khoảng 1.700 calo.

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

– Phụ nữ trên 50 tuổi thường có xu hướng cần ít nhu cầu calo hằng ngày hơn phụ nữ trẻ tuổi. Phụ nữ trên 50 tuổi hoạt động vừa phải có thể cần khoảng 1.800 calo mỗi ngày. Để giảm cân, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào ở khoảng 1.300 – 1.500 mỗi ngày.

Bênh cạnh việc xây dựng chế độ ăn phù hợp để giảm calo thì chị em có thể sử dụng thêm bộ đôi “triệt mỡ toàn thân” combo viên uống giảm cân Genie. Sự kết hợp giữa viên uống hủy mỡ Bellyviên uống giảm cân Max Diet sẽ giúp chị em ngăn chặn mỡ và đốt mỡ vòng 2 cực sâu mà không gây cảm giác mệt mỏi.

nguoi-giam-can-can-nap-bao-nhieu-calo-cho-1-ngay

Như vậy qua bài viết trên Genie cũng đã thông tin đến chị em người giảm cân cần nạp bao nhiêu calo cho 1 ngày là hợp lý. Ngoài ra chị em nên kết hợp sinh hoạt và rèn luyện thể thao phù hợp để có kết quả giảm cân như mong muốn nhé!


Tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết nếu chị em biết 5 bí quyết này!

6 tác hại khi ăn quá ít calo, chị em cần nên biết!

6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Uống viên uống giảm cân không nên ăn gì? 5 loại thực phẩm chị em nên ăn

Uống viên uống giảm cân không nên ăn gì? Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện thể thao và ăn uống điều độ thì việc sử dụng thêm sảm phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một cách để giảm cân hiệu quả.

Nhưng khi uống viên uống giảm cân thì chị em cũng cần phải tuân thủ và hạn chế ăn một số loại thức ăn đấy! Cùng Genie đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Uống viên uống giảm cân không nên ăn gì?” để biết được loại thực phẩm nào cần tránh và loại nào nên ăn sẽ giúp chị em duy trì được cân nặng lý tưởng.

Nên uống viên uống giảm cân vào thời điểm nào? 

Đúng như tên gọi của nó, viên uống giảm cân có tác dụng chính là hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ, ngăn chặn tình trạng hấp thu chất béo và thanh lọc cơ thể. Thế nhưng để thuốc giảm cân mang lại hiệu quả tối ưu nhất, cần chú ý đến liều lượng và thời điểm đúng của nó.

uong-vien-uong-giam-can-khong-nen-an-gi

Để viên uống giảm cân phát huy tác dụng tối đa thì thời điểm nên uống là vào buổi sáng sớm và trước bữa ăn sáng khoảng 15- 30 phút.

Uống viên uống giảm cân không nên ăn gì?

Uống viên uống giảm cân không nên ăn gì? Mặc dù phương pháp giảm cân bằng viên uống giảm cân không khiến cho chị em sử dụng phải kiêng khem khắt khe như các phương pháp khác, nhưng người sử dụng không ăn uống một cách tuỳ ý, ăn uống vô tội vạ, không có giờ giấc.

Đặc biệt không nên ăn những loại thực phẩm được kể tên sau:

  • Không nên ăn các món chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ,… Trong khi cơ thể đang cố gắng để đào thải lượng mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể, thì chị em nạp thêm thực phẩm chứa dầu mỡ, không những không giảm bớt được cân nặng mà còn làm cân nặng tăng lên.
  • Giảm bớt lượng thức ăn chứa nhiều tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc dư thừa cân nặng trên cơ thể. Khi nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột, cơ thể không đủ sức chuyển hoá hết năng lượng đó, lâu ngày sẽ tích tụ lại và hình thành mỡ trên cơ thể.
  • Không uống những đồ có gas và chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…..
uong-vien-uong-giam-can-khong-nen-an-gi

Uống viên uống giảm cân không nên ăn gì? 5 loại thực phẩm chị em nên ăn

  • Hạt chia

Hạt chia làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến chị em cảm thấy no lâu hơn. Điều này cực kỳ quan trọng khi muốn cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn.

Tiêu thụ một khẩu phần hạt chia khoảng 2 muỗng canh đáp ứng đến 40% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Hạt chia cũng dễ dàng kết hợp vào các bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng và bữa ăn nhẹ.

uong-vien-uong-giam-can-khong-nen-an-gi
  • Cá béo

Uống thuốc giảm cân không nên ăn gì? Nên ăn gì? Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe tim và não, axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá ngừ có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể. Hải sản cũng chứa nhiều protein giúp hạn chế cơn đói và no lâu trong nhiều giờ.

  • Rau họ cải

Các loại rau họ cải bao gồm bông cải xanh, súp lơ trắng, cải brussels và các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn. Lợi ích sức khỏe của chúng rất lớn và ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy tiêu thụ thường xuyên các loại rau này giảm nguy cơ ung thư và giảm viêm.

uong-vien-uong-giam-can-khong-nen-an-gi
  • Trứng

Uống viên uống giảm cân không nên ăn gì? Chị em hãy tránh xa những món ăn gây hại ngoại trừ trứng. Trứng thực sự là một nguồn protein hoàn hảo cho người cần giảm cân. Kết hợp đủ các loại thực phẩm giàu protein như trứng vào bữa sáng có thể hạn chế cảm giác thèm ăn vặt hiệu quả.

  • Táo

Giống như rau, trái cây là một bổ sung thông minh cho bất kỳ kế hoạch giảm cân lành mạnh nào. Táo đặc biệt tốt vì có hàm lượng nước và chất xơ cao giúp no lâu. Chị em có thể chế biến táo thành nhiều món ăn lành mạnh như làm món salad, bánh mì nướng táo, nước ép táo, sinh tố…

uong-vien-uong-giam-can-khong-nen-an-gi

Như vậy là qua bài viết trên chị em cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “Uống viên uống giảm cân không nên ăn gì?”. Việc tránh những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và calo sẽ giúp tác dụng của viên uống giảm cân hiệu quả hơn. Genie chúc chị em giảm cân thành công đón Tết nhé!


Tiệc tùng thả ga không lo tăng cân ngày Tết nếu chị em biết 5 bí quyết này!

Sự thật về thuốc giảm cân kém chất được quảng cáo rầm rộ hiện nay

5 bí quyết ăn hoài không tăng cân ngày Tết cho các chị em


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân – Nhiều người sau giảm cân sẽ gặp các vấn đề như da bị chảy xệ, nhăn nheo,…gây mất thẩm mỹ, khiến họ mất tự tin.

Nếu chị em nào muốn tìm về mẹo giúp săn chắc vòng 2 thì theo dõi Genie Cosmetics ngay đi nè! Trong bài viết dưới đây sẽ có tất tần tật về các mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân nhé!

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Nguyên nhân khiến da chảy xệ khi giảm cân

Sự săn chắc và đàn hồi của làn da được cấu thành chủ yếu từ hai loại protein: elastin và collagen. Collagen chiếm 80% cấu trúc da giúp mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Elastin cung cấp độ đàn hồi và giúp da bạn luôn căng đẹp. Tăng cân khiến da căng ra để có thể dung chứa lượng mỡ thừa.

Chính vì vậy, khi thực hiện quá trình giảm cân, đặc biệt ở một tốc độ nhanh, thì các sợi collagen và elastin sẽ phải co lại quá nhanh, gây ra tình trạng da chảy xệ. Làn da ở những người trẻ tuổi sẽ có khả năng phục hồi tốt hơn, do đó tuổi tác tác động khá nhiều đến tình trạng này.

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

1. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Giảm cân từ từ

Giảm cân từ từ là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tình trạng bị chảy xệ. Tuy nhiên, dù là giảm cân hay tăng cân cũng khiến làn da bị co dãn, mất độ đàn hồi, dễ nhăn và chảy xệ.

Chính vì vậy, hãy tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý, cũng như cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý để cơ thể kịp thời thích ứng.

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

2. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Uống đủ nước

Uống 2 lít nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp làm căng và mịn da của chị em và thải độc tố ra ngoài. Chất giải độc tự nhiên này là thần dược cho những ai muốn giảm cân, làm săn chắc da sau khi giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

3. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Tập trung xây dựng cơ bắp khi giảm cân

Việc tập trung xây dựng cơ bắp khi giảm cân sẽ giúp đảm bảo làn da được săn chắc hơn sau giảm cân, các không gian trống do lượng mỡ tiêu hao sẽ được lấp đầy bởi cơ bắp.

Việc xây dựng cơ bắp cũng hỗ trợ tốt cho quá trình đốt cháy calo, giảm cân nhờ thực hiện các bài tập luyện thể dục thể thao.

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

4. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Ăn theo một chế độ cân bằng

Để có thể lấy lại làn da săn chắc, hãy thường xuyên hấp thụ những loại thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen. Cụ thể:

  • Protein: Các axit amin lysine và proline có trong protein đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất collagen, giúp làn da khỏe mạnh.
  • Vitamin C: Đây là thành phần cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen cũng như giúp làn da tránh khỏi những tác hại của môi trường bên ngoài.
  • Axit béo: Omega-3 có trong một số loại cá có thể giúp tăng độ đàn hồi của da và có tác dụng chống lão hóa.
  • Trái cây, rau củ và các thực phẩm chứa vitamin A, E là những thực phẩm cần được bổ sung thường xuyên để đảm bảo sự khỏe mạnh của làn da.

5. Mẹo giúp săn chắc vòng 2 – Sử dụng Combo giảm cân Genie 

Combo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn – nhanh chóng hiện nay. Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng.

Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày. Chị em có thể đặt trọn niềm tin ở Genie vì luôn luôn bán hàng chính hãng có xuất xứ rõ ràng, không như những loại thuốc giảm cân trôi nổi ở ngoài thị trường hiện nay.

5-meo-giup-san-chac-vong-2-sau-khi-giam-can

Trên đây là một số mẹo giúp săn chắc vòng 2 cho chị em có tình trạng làn da bị chảy xệ sau giảm cân hiệu quả. Genie Cosmetics hy vọng thông qua bài viết này, chị em sẽ biết cách chăm sóc làn da một cách tốt nhất nhé!


7 loại thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân cho nàng

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Giảm cân không thành công vì 6 thói quen khó bỏ


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả thực tế là không phải ai cũng biết hay áp dụng đúng cách. Nhiều câu hỏi đặt ra liệu chạy bộ bao nhiêu thì mới đủ để giảm cân hiệu quả? Nên chạy bộ như thế nào để đốt cháy nhiều calo nhất? Cùng Genie tìm hiểu Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023 qua bài viết dưới đây :

Cách chạy bộ giảm cân có hiệu quả không ? đốt cháy bao nhiêu calo ?

Thực tế Chạy bộ không yêu cầu kỹ thuật phức tạp nhưng nếu không biết cách sẽ không đem lại hiệu quả nhất để giảm cân. Mỗi ngày chỉ 30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể giúp anh chị em đốt cháy từ 200 – 500 calo hoặc hơn, tùy thuộc vào tốc độ, quãng đường, cân nặng và một số yếu tố ngoại cảnh như địa hình, thời tiết.

Để có số liệu thực tế tầm để đốt cháy 7500calo ( tầm 1kg). Duy trì trong chế độ 30p mỗi ngày thì sau 3 ngày vận động có thể giảm ngay được 7500calo.

cach-chay-bo-giam-can-hieu-qua-nhat-nam-2023

Tại sao nên áp dụng cách chạy bộ giảm cân ?

Nghiên cứu của nhiều trường đại học tại Mỹ, cho biết 1 người nặng 90kg có thể đốt cháy 532 calo trong khoảng thời gian 30 phút chạy bộ với tốc độ vừa phải là 10km/h. Chỉ cần lượng calo này lớn hơn lượng calo tiêu hao của đa số hoạt động quen thuộc khác trong cùng thời gian thực hiện. Ví dụ:

Một số hình thức khác lấy số đo thời gian là 30 phút.

  • Đạp xe: 276 calo
  • Đi bộ nhanh: 131 calo
  • Leo cầu thang: 310 calo
  • Nhảy aerobic: 172 calo
  • Chơi tennis: 241 calo
  • Bơi tự do: 276 calo

Chính vì thế với vô vàng các bài tập khác nhau, chạy bộ là một lựa chọn tuyệt vời để đốt cháy mỡ thừa kể cả trăm cho tới hàng ngàn calo mỗi ngày bởi nó yêu cầu bạn phải sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau cùng vận động mạnh mẽ.

cach-chay-bo-giam-can-hieu-qua-nhat-nam-2023

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023

Cách đó chính là chạy bộ với cường độ cao.Nghiên cứu cho cách chạy bộ ngắt quãng và chạy nước rút có thể tiếp tục đốt cháy calo tới 48 giờ sau khi anh chị em đã hoàn thành xong bài tập. Cách chạy bộ này sử dụng nhiều nhóm cơ bắp và cần nhiều năng lượng hơn sau đó để phục hồi.

Điều này còn được gọi là Afterburn Effect – hiệu ứng đốt calo sau tập.

Chú ý : chạy ngắt quãng (chạy hết tốc lực trên 1 quãng đường ngắn, lặp đi lặp lại nhiều lần, xen kẽ giữa các lần là một quãng nghỉ ngắn) có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất trong mỗi phút bởi nó yêu cầu nhiều nhóm cơ phải hoạt động hết công suất.

Ngoài ra nhiều nhà nghiên cứu của các trung tâm thể thao cho thấy, chạy bộ 1 dặm (1.6km) trên máy với tốc độ trung bình giúp đốt cháy nhiều hơn trung bình 33 calo so với đi bộ. Con số này sẽ tăng hơn một chút nếu bạn chạy bộ ngoài trời.

cach-chay-bo-giam-can-hieu-qua-nhat-nam-2023

Mỗi ngày áp dụng Cách chạy bộ giảm cân này bao nhiêu ?

Ngày đầu tiên chị em lưu ý là chỉ cần chạy khoảng 10 – 15 phút/ngày để cơ thể có thời gian làm quen, sau đó mới tăng dần lên.

Chuyên gia, mỗi ngày bạn nên chạy bộ từ 30 – 60 phút, duy trì 4 – 5 buổi/tuần là đủ để giảm cân.Nên nhớ là Không phải cứ chạy càng nhiều thì cân nặng càng nhanh giảm, bạn phải cho cơ thể thời gian để phục hồi.

LỜI KHUYÊN : Hãy dành 1 – 2 buổi trong tuần để nghỉ ngơi, hoặc thực hiện những bài tập nhẹ nhàng tiêu tốn ít sức lực hơn. Điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn trong những buổi tập tiếp theo cũng như hạn chế chấn thương.

cach-chay-bo-giam-can-hieu-qua-nhat-nam-2023

Tăng quảng đường và thời gian chạy

Như đã nói ở trên, cơ thể chúng ta có khả năng điều chỉnh để thích nghi với một lịch trình tập luyện. Chính vì thế, hãy tăng dần quãng đường chạy bộ mỗi ngày để tăng hiệu quả của việc đốt mỡ. Bên cạnh đó, thời gian chạy cũng là yếu tố bạn nên quan tâm nếu muốn giảm cân nhờ chạy bộ.

Mẹo : Ở những ngày đầu tiên, hãy chạy ở một khoảng thời gian ngắn, vừa đủ và có thể ngắt quãng thành từng đợt chạy. Sau đó, hãy tăng quãng thời gian chạy lên, bạn sẽ thấy sự thay đổi của nhanh chóng của cơ thể.

Trên đây là những kiến thức về Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023 ? GENIE hướng dẫn chạy bộ giảm cân đúng cách vừa tốt cho sức khỏe vừa hiệu quả trong việc giải thoát mỡ thừa. Chúc chị em có vóc dáng thật đẹp và sức khỏe thật tốt.

Tìm hiểu thêm Gel tan mỡ Genie Sauna Belly Hot

Tìm hiểu thêm  Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie

Tìm hiểu thêm  Máy mát xa bụng có hiệu quả không ? 7 điều đánh giá một máy mát xa bụng

Tìm hiểu thêm Thức uống siêu huỷ mỡ bụng 15cm 2 tháng mà ít ai biết

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Giảm Cân Nhanh Chóng An Toàn Hiệu Quả Mới Nhất Năm 2022

giảm cân nhanh chóng

Giảm cân nhanh chóng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên, các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất là gì? Nên lựa chọn phương pháp nào tốt nhất thì không phải ai cũng biết, hãy cùng Genie khám phá thông tin này qua bài viết dưới đây nhé!

giảm cân nhanh chóng

1.Những quan điểm sai lầm trong giảm cân nhanh chóng

Các chuyên gia giảm cân khuyến cáo, mỗi người chỉ nên giảm từ 2 -3 kg/tháng là tốt nhất và phù hợp với sức khỏe. Nhiều người chạy theo các phương pháp giảm cân nhanh chóng hay gọi là giảm cân siêu tốc dẫn đến tình trạng suy kiệt sức khỏe cùng nhiều hệ lụy khác.

Không ít người vì muốn giảm cân nhanh chóng áp dụng các phương pháp giảm cân có hại cho sức khỏe như: Dùng các loại thuốc giảm cân siêu tốc, ăn kiêng khắc nghiệt, luyện tập quá sức,…

Thực tế, các phương pháp này được xem là phương pháp giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả nhất bởi lẽ nó dẫn đến tình trạng mất nước nhanh chóng và cân nặng cũng giảm sút khá nhanh.

Tuy nhiên, việc sử dụng phương pháp giảm cân nhanh chóng, không phù hợp sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe suy kiệt: Mệt mỏi, tim đập nhanh, da chảy xệ,… Đặc biệt, sau một thời gian giảm cân ban đầu sẽ có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân mất kiểm soát về sau.

giảm cân nhanh chóng

> Đọc thêm 5 loại mặt nạ trái cây tốt nhất cho da sáng mịn tại nhà

> Đọc thêm Danh sách 8 thưc phẩm tăng vòng 1 nhanh và hiệu quả nhất cho nữ

>>Đọc thêm Viên uống giảm cân No Gym Healthy Diet Genie

>>Đọc thêm Phương pháp giảm cân nhanh chóng nhiều nhất năm 2022

2.Các phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả nhất

Hạn chế thức ăn có nhiều đạm, tinh bột, chất béo. Đây là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất bởi lẽ, chất đạm, tinh bột và chất béo là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Năng lượng của các chất này nếu bị thừa sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ trắng – Tác nhân trực tiếp gây béo phì.

Để giảm cân hiệu quả hãy thiết lập chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế tinh bột, chất đạm và chất béo; Tăng cường các loại rau, củ quả và thức ăn giàu chất sơ. Ăn nhiều các loại trái cây như: Cà chua, cam, táo,… cũng là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao là một trong những điều kiện tiên quyết nhất để giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả nhất. Trong các phương pháp giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả nhất thì phương pháp này là không thể thiếu. Luyện tập 30 phút mỗi ngày với các hoạt động như: Bóng rổ, chạy bộ, Yoga, cầu lông,… sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Từ bỏ các thói quen gây hại cho vóc dáng . Một trong các phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả nhất chính là từ bỏ thói quen có hại cho vóc dáng như: Bỏ bữa sáng, thường xuyên ăn thức ăn nhanh, uống nước ngọt có gas, thức khuya, ngồi một chỗ quá lâu,…

giảm cân nhanh chóng

3. Sử dụng thực phẩm chức năng gốc tự nhiên để giảm cân nhanh chóng

Hiện nay, các thực phẩm chức năng gốc tự nhiên đang dần dần hiện hữu trong cuộc sống của chúng ta. Được nghiên cứu rất nhiều từ các viện dinh dưỡng cũng như là các bệnh viện y học cổ truyền nhằm đưa ra các thực phẩm thay thế cho bữa ăn, cũng như sẽ khống chế các tế bào xấu, gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của chúng ta.

Những thực phẩm chức năng gốc tự nhiên được xem là một trong các phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả nhất được nhiều người công nhận. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với việc sử dụng các loại thực phẩm gốc tự nhiên nhằm hóa lỏng và tan các mô mỡ, đào thải ra khỏi cơ thể bằng cơ chế bài tiết. Trong các phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả nhất thì phương pháp này được nhiều người đánh giá cao và tin cậy hơn hẳn.

giảm cân nhanh chóng

>>>Tìm hiểu thêm về Trà sữa hỗ trợ giảm cân tự nhiên Paris Choi 

>>>Tìm hiểu thêm về Viên uống giảm mỡ Belly Balance Genie

>>>Tìm hiểu thêm về Nogym Healthy Diet Genie

Tìm hiểu thêm các Phương pháp giảm cân hiệu quả mà đơn giản

>>>7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân.

>>>9 Cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả cần thiết cho người mới bắt đầu giảm cân.

>>>GIẢM CÂN AN TOÀN VỚI 10 MẸO DỄ DÀNG NÀY

—————————————————————————-

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic 

Tìm hiểu thêm qua Kênh Youtube Mỹ phẩm GenieCorp