Tag Archives: giảm cân

Những sai lầm khi giảm cân cần tránh trước khi quá muộn

Những sai lầm khi giảm cân cần tránh trước khi quá muộn. Nếu bạn đang tập luyện vất vả, kiêng khem chế độ ăn mà vẫn không đạt được kết quả như mong đợi thì đừng nản lòng nhé. Có thể bạn đang vô tình mắc phải một số sai lầm trong việc giảm cân.  Bài viết này sẽ chỉ ra những lỗi thường gặp nhất khi giảm cân và cung cấp các lời khuyên để bạn có thể tránh chúng, từ đó mang lại thành công trong việc đạt được mục tiêu cân nặng của mình. Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Nhịn ăn sáng là những sai lầm khi giảm cân

Nhịn ăn sáng có vẻ là một cách đơn giản để giảm lượng calo, nhưng điều này khiến bạn cảm thấy đói vào phần còn lại trong ngày. Dễ thấy nhất, nhịn ăn sáng dẫn đến việc bạn thèm ăn vặt tại nơi làm việc và ăn quá nhiều vào bữa trưa, khiến lượng calo tăng cao. Bữa sáng giàu protein và chất xơ giúp hạn chế cơn đói suốt cả ngày, ăn một quả trứng hoặc thêm các loại hạt vào cháo hoặc ngũ cốc có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc kiểm soát cơn đói của bạn. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng hàng ngày có khả năng duy trì cân nặng hợp lý hơn.

sai lầm khi giảm cân

2. Ngủ ít thì cơ thể sẽ hoạt động nhiều hơn, tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Đây là một nhận định sai lầm. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe nói chung và hiệu quả giảm cân nói riêng. Thiếu ngủ khiến cơ thể mất cân bằng hormone, tăng sự thèm ăn và khó kiểm soát hành vi dẫn tới ăn vô tội vạ. Đồng thời các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tới 65% calories được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày cũng giúp tối ưu hóa thời gian đốt cháy chất béo, rất tốt cho việc giảm cân.

tư thế ngủ giúp tăng vòng 3

3. Nếu có tập thể dục thì ăn bao nhiêu cũng được là sai lầm khi giảm cân

Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi giảm cân chính là chỉ chú trọng việc luyện tập mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Mặc dù thói quen tập thể dục thường xuyên chắc chắn là một phần không thể thiếu của kế hoạch giảm cân hiệu quả, nhưng chỉ tập thể dục thôi là không đủ để giảm cân. Hãy nhớ rằng, nguyên tắc tỷ lệ giảm cân hiệu quả là 70-30, trong đó 70% thành công là do chế độ ăn, vận động chỉ chiếm 30%.

4. Uống quá ít nước 

Uống quá ít nước là một trong những sai lầm khi ăn kiêng đơn giản nhất có thể sửa chữa.

Nước chiếm hơn 2/3 trong cơ thể khỏe mạnh và đóng một vai trò quan trọng ảnh hưởng đến khối lượng cơ thể của bạn. Nước cần thiết cho quá trình đốt cháy calo. Nếu bạn để mình bị mất nước, kéo theo quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bị chậm lại và điều đó có nghĩa là bạn sẽ giảm cân chậm hơn. Nó cũng làm giảm mức năng lượng, dẫn đến tăng cảm giác mệt mỏi, gây khó khăn cho hoạt động hằng ngày. Vì vậy, hãy uống một cốc nước vào mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.

Để thành công trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe, hãy lưu ý những sai lầm khi giảm cân mà bạn cần tránh và áp dụng các phương pháp thích hợp trong chế độ ăn uống và luyện tập. Việc đảm bảo cung cấp đủ protein, chất xơ và lựa chọn chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Genie Cosmetic chúc các bạn giảm cân thành công.

Những lưu ý cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh

Cách nhận biết cơ địa khó giảm cân

Các cách đốt cháy chất béo thông dụng mà hiệu quả cho người mới giảm cân

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Những thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Thực hiện chế độ ăn giảm mỡ toàn thân là phương pháp giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm những thực đơn giảm mỡ toàn thân tại nhà thì bài viết này do Genie chia sẻ gồm những thông tin rất thú vị, hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu chúng nhé.

  1.  Thực đơn giảm mỡ toàn thân giàu protein 

Protein không chỉ là thành phần cần thiết giúp xây dựng cơ bắp mà còn giúp tăng cường sự no lâu và đốt cháy calo hiệu quả. Để giảm mỡ toàn thân hãy kết hợp các thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, hạt và sữa chua.

  • 1 chén gạo lứt kèm 1 trái chuối và 1 ly nước lọc 
  • 1 hũ sữa chua không đường và 1 ít hạt óc chó để tăng cường lượng đạm

2. Thực đơn giảm mỡ toàn thân giàu chất xơ

Để đạt hiệu quả tối đa trong việc giảm mỡ toàn thân, bạn nên thiết lập một thực đơn có nhiều rau xanh. Rau xanh là nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ quan trọng cho cơ thể, có thể hỗ trợ quá trình tiêu hao calo.

  • 1 phần salad rau xanh phủ dầu giấm hoặc sốt bơ mè
  • 1 miếng thịt gà hoặc cá hồi nướng không dầu kèm củ cải và cà rốt luộc
  • 1 quả táo hoặc vài trái nho để tăng cường lượng chất xơ

3. Thực đơn giảm chất béo không lành mạnh

Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh như đường, bánh ngọt, trà sữa, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh để có thể giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên để duy trì sự hứng thú khi giảm cân, bạn có thể dùng thức uống không calo, trà xanh, nước ép trái cây nguyên chất hay các món ăn ngon miệng và bổ dưỡng như canh chua, thịt cá, thịt gà không da. 

*Kết hợp sử dụng Máy massage bụng Sline Pro Genie

Máy massage bụng Sline Pro Genie là sản phẩm có khả năng huỷ mỡ tại nhà, dành cho những ai bận rộn làm việc không có thời gian đến phòng gym.

  • Với các tính năng xoa bóp 360 độ, 2 động cơ rung tốc độ cao có thể cải thiện tuần hoàn máu và huỷ lượng mỡ thừa.
  • Có thể sử dụng để massage bụng, vai, tay, bắp chân… và mang trong lúc làm việc nhà hay ngồi đọc sách, xem phim. 
  • Thời gian hoạt động của Máy massage bụng Sline Pro Genie là 15 phút mỗi lần. Các phím bấm dễ dàng thao tác.

Bằng cách kết hợp các nhóm thực đơn trên vào khẩu phần ăn hàng ngày và kết hợp sử dụng Máy massage bụng Sline Pro mà Genie đã chia sẻ ở trên, bạn sẽ giảm mỡ toàn thân một cách an toàn và hiệu quả. Hãy áp dụng ngay từ bây giờ để có được vóc dáng săn chắc, khoẻ khoắn như mong muốn.

Những lưu ý cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh

Cách nhận biết cơ địa khó giảm cân

Các cách đốt cháy chất béo thông dụng mà hiệu quả cho người mới giảm cân

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

6 cách dưỡng trắng da mặt hiệu quả

6 cách dưỡng trắng da mặt hiệu quả. Có rất nhiều cách giúp chị em dưỡng trắng da mặt nhưng bạn có chắc rằng những hướng dẫn đó thực sự hiệu quả đối với làn da? Hãy theo dõi bài viết sau đây của  Genie Cosmetic tìm hiểu xem 6 cách được chia sẻ là gì và hãy thử áp dụng để có làn da trắng sáng nhé!

  1. Cách dưỡng trắng da mặt bằng lá tía tô

Lá tía tô chứa nhiều dưỡng chất, bao gồm vitamin A và C, giúp làm giảm sự hình thành của melanin, một chất gây nám da. Đồng thời, nó cũng có khả năng tẩy tế bào da chết, làm sáng da và giảm thiểu các vết thâm mụn. Kết hợp lá tía tô và sữa chua không đường sẽ tạo nên mặt nạ chống lão hóa da, dưỡng da trắng sáng, mịn màng.

Cách thực hiện:

  • Lá tía tô rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng 1 chút nước.
  • Đổ ra bát, cho sữa chua vào khuấy đều.
  • Đắp lên mặt đã làm sạch và massage nhẹ nhàng.
  • Chờ khoảng 15 – 20 phút rồi rửa lại bằng nước mát.

2. Cách dưỡng trắng da mặt với Peel da hóa học

Peel da hóa học là phương pháp sử dụng hóa chất để tác động lên bề mặt da để loại bỏ tế bào sừng, kích thích quá trình tái tạo da, khắc phục mọi khuyết điểm trên da, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và trắng mịn hơn.

Hiện, peel da là một cách chăm sóc da mặt trắng mịn hiệu quả và đang được áp dụng rộng rãi. Tuy nhiên, peel da hóa học cần được thực hiện ở những cơ sở thẩm mỹ uy tín hoặc sử dụng các sản phẩm peel da tại nhà nhất lượng và không nên lạm dụng để tránh làm da bị mài mòn.

dưỡng trắng da mặt

3.Bổ dung dưỡng chất cho da

Với tác động từ bên trong lẫn bên ngoài bằng việc sử dụng những sản phẩm có tính năng cải thiện độ trắng hồng cho da là điều mà bạn nên thực hiện. Những sản phẩm như vitamin C, vitamin E, vitamin A đã được khẳng định có tác dụng làm trắng hồng da hiệu quả.

Vitamin C: Giúp da sáng mịn có độ đàn hồi khiến da khỏe mạnh hơn, dưỡng chất này còn góp phần gia tăng việc sản sinh collagen cho da, giúp trẻ hoá làn da.
Vitamin A: Giúp da ngày càng khỏe mạnh và có khả năng giảm tác hại từ ánh nắng, môi trường, từ đó làm tăng sắc độ da.

4. Áp dụng chế độ sinh hoạt phù hợp

Một chế độ sinh hoạt phù hợp và khoa học chính là cách chăm sóc cho da trắng hồng hiệu quả nhất. Sử dụng kem dưỡng da chống nắng, uống các loại vitamin hay tẩy tế bào chết… đều là những phương pháp hỗ trợ cho làn da của bạn thêm trắng hồng nhất. Tuy nhiên đấy không phải là những phương pháp tự nhiên mà có sự can thiệp của một số các dưỡng chất. Một chế độ sinh hoạt đúng cách thì mới thật sự giúp cho bạn có một làn da khỏe đẹp và trắng sáng tự nhiên. Bởi vì bên trong cơ thể của bạn phải thật sự khỏe mạnh thì làn da của bạn mới thể hiện được điều ấy. Vì vậy, chăm sóc cho cơ thể từ bên trong là yếu tố cực kỳ quan trọng.

5. Sử dụng Serum truyền trắng Glutathione Demar 87Cell PRO Genie 33ml

Serum truyền trắng Glutathione Demar 87Cell PRO Genie chính thức lộ diện mang đến trải nghiệm ưu việt, hiệu quả thẩm thấu và làm trắng sáng nhanh hơn phiên bản trước đó. Các thành phần chứa trong serum có khả năng làm giảm sự xuất hiện của tình trạng da sạm màu, tàn nhang hay nám và đồng thời làm đều màu da, làm sáng vùng da mờ, tối sạm.

Sản phẩm ứng dụng công thức [CF-White] độc quyền kết hợp độc nhất giữa 5% Niacinamide thế hệ mới + 1% Alpha Bisabolol cải thiện làn da không đều màu, thâm sạm, da bị nám, tàn nhang, dưỡng trắng sáng chỉ từ 7 ngày.

6. Sử Viên uống trắng da mờ thâm nám thải độc da MAX WHITE PREMIUM GENIE (60 viên)

Viên uống trắng da mờ thâm nám thải độc da MAX WHITE PREMIUM GENIE được xem là bước đột phá trong công cuộc nghiên cứu dòng viên uống hỗ trợ làm trắng da hiện nay. Sử dụng Viên uống trắng da  trong thời gian từ 2 tuần bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của màu da.

Với các thành phần tự nhiên, được chứng nhận về chất lượng cho người sử dụng, hỗ trợ chị em trong quá trình làm đẹp tại nhà đơn giản và hiệu quả với những công dụng như:

  • Da trắng bật tone
  • Hồng hào tự nhiên
  • Mờ sạm nám
  • Săn chắc và bóng khỏe
  • Ức chế quá trình sản sinh melanin

Viên uống trắng da mờ thâm nám thải độc da MAX WHITE PREMIUM GENIE được sản xuất theo công thức tiên tiến và hiện đại. Nó giúp phát huy hiệu quả trong việc làm đẹp, hỗ trợ điều trị nám, giảm tàn nhang, làn da sẽ trở nên tươi trẻ, mịn màng và đầy sức hấp dẫn.

Genie Cosmetic là một thương hiệu cao cấp có tiếng tại Hàn Quốc, viên uống trắng da của hãng cũng đã ra mắt khá lâu nhưng vẫn luôn nhận được sự phản hồi tích cực từ khách hàng. Những tác dụng như: trị thâm nám, sạm da, lão hóa da đều được viên uống giải quyết một cách triệt để.

Vì sao nên sử dụng viên uống trắng da

4 cách làm trắng da tại nhà an toàn và hiệu quả nhất

Serum truyền trắng da Hàn Quốc nào được nhiều chị em tin dùng?

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Cách ngăn ngừa và nâng cơ mặt chảy xệ

Cách ngăn ngừa và nâng cơ mặt chảy xệ. Da mặt ngày càng lão hoá và chảy xệ theo thời gian là điều khó tránh khỏi đối với các chị em phụ nữ. Đồng thời, dẫn đến hậu quả làm giảm đi sự tự tin và trẻ trung vốn có.

Nguyên nhân dẫn đến việc làn da chảy xệ không chỉ là tuổi tác mà còn các yếu tố khác tác động đến, cũng có người xuất hiện sớm hoặc muộn hơn. Cũng một phần là do các thói quen của lối sống hằng ngày như: giảm cân quá mức, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, người hay tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mặt trời hoặc bị ảnh hưởng bởi những loại mỹ phẩm có chứa chất gây hại cho làn da.

Sở hữu một làn da căng mướt và hồng hào thì ai cũng ước ao và mong muốn bản thân trở nên xinh đẹp. Làm sao để cải thiện và làm chậm quá trình trên xảy ra sớm hơn thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng Genie Cosmetic tham khảo một số cách để ngăn ngừa chảy xệ da mặt tại nhà dưới đây nhé.

  1. Hạn chế ăn đường.

Tiêu thụ đường quá nhiều dẫn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, ăn quá nhiều đường có thể là mối nguy hại cho làn da. Trong quá trình phân hủy đường trong hệ tiêu hóa sẽ sản xuất ra glycation gây phá vỡ collagen mà cơ thể.

Điều này dẫn đến da trở nên chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn. Khi bạn hạn chế ăn đường, việc sản xuất collagen sẽ được cân bằng trở lại. Nhờ vậy, làn da cũng như sức khỏe sẽ được phục hồi.

2. Sử dụng dầu dừa.

Không giống như tất cả các loại kem dưỡng ẩm gốc nước khác, các axit béo có trong dầu dừa có thể xâm nhập vào da do trọng lượng phân tử thấp để bảo vệ các protein tự nhiên trên da. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia, dầu dừa có thể điều trị da khô, ngăn ngừa da chảy xệ và xóa nếp nhăn rất hiệu quả.

Nữ giới có thể thoa một lượng nhỏ dầu dừa lên da vào buổi sáng và gấp đôi lượng sản phẩm này vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn cũng đừng quên thoa dầu này lên cổ.

3. Tăng gấp đôi chất oxy hoá.

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người và là nơi tiếp xúc với quá trình oxy hóa nhiều nhất. Do đó, da sẽ dễ bị tổn thương bởi các thói quen hàng ngày. Bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại những tổn thương mà oxy hóa đã gây ra.

Mặc dù bạn có thể mua được các loại kem dưỡng ẩm giàu chất chống oxy hóa nhưng việc bổ sung chất này từ bên trong cơ thể sẽ tốt hơn. Thay vì bạn bỏ ra một số tiền lớn để mua kem dưỡng ẩm đắt tiền, hãy bắt đầu ăn những thực phẩm có lợi cho làn da như: Việt quất, nho, dâu tây, rau bina và cải xoăn.

4. Beta caroten và vitamin A.

Hai thành phần này cũng xuất hiện nhiều trong các loại kem dưỡng ẩm và kem chống nắng chống chống lão hoá da. Beta carotene đã được chứng minh là có khả năng ngăn chặn tia cực tím của ánh nắng mặt trời làm tổn hại và lão hóa da. Trong khi đó, vitamin A kích thích sản xuất collagen và các sợi đàn hồi trong da.

Cả beta carotene và vitamin A đều có trong các loại thực phẩm như cà rốt, khoai lang, cải xoăn, rau bina, dưa đỏ và mơ.

5. Đắp nước ép dưa chuột.

Dưa chuột và nước ép dưa chuột có hiệu quả trong việc chăm sóc da. Cách sử dụng như sau:

  • Lấy 1 quả dưa chuột, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.
  • Xay nhuyễn trong vòng 10 – 20 giây
  • Sau đó, cho vào rây lọc lấy phần nước và hỗn hợp sền sệt.
  • Chấm nước ép lên miếng bông rồi thoa lên mặt, cổ và ngực.
  • Để trong 20 phút cho đến khi khô.
  • Rửa sạch mặt bằng nước lạnh và lau khô.
  • Lặp lại phương pháp này hai lần một tuần.

6. Sử dụng kết hợp dầu dừa với baking soda.

Cả dầu dừa và baking soda đều có công dụng chống lão hóa tuyệt vời. Baking soda là một nguyên liệu tự nhiên được sử dụng để tẩy tế bào chết trên da, thu nhỏ lỗ chân lông to và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen khi massage vào da. Dầu dừa là sản phẩm rất tốt để dưỡng ẩm, điều trị chảy xệ và nếp nhăn xuất hiện theo thời gian. Khi kết hợp chúng với nhau, bạn vừa có thể tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và mát-xa, vừa giúp thúc đẩy lưu lượng máu bên dưới da, sản sinh collagen.

7. Hỗn hợp lòng trắng với mật ong.

Lòng trắng trứng và mật ong đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của làn da. Theo một nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu Agocampu Rennes Sciences et Technologie, lòng trắng trứng có tác dụng giảm nếp nhăn, đường nhăn và đẩy lùi tình trạng chảy xệ da. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy 69 loại protein trong lòng trắng trứng giúp hồi sinh và làm căng da khi bôi tại chỗ. Mật ong có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp loại bỏ bụi bẩn.

8. Bài tập yoga Spoon.

Bài tập này lý tưởng để nâng cao xương gò má của bạn, giảm nếp gấp ở mũi, cải thiện lưu thông máu, đồng thời làm săn chắc và tăng cường cơ cổ. Cách thực hiện như sau:

  • Lấy một muỗng canh sạch, mím môi và đặt nó ở giữa.
  • Dùng hàm của bạn, nâng muỗng canh lên.
  • Mỉm cười và giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 giây.
  • Thư giãn má trong một khoảng thời gian 10 giây
  • Lặp lại 10 lần.
  • Thực hiện bài tập này vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và vào mỗi buổi tối ngay trước khi đi ngủ.

9. Bài tập về mắt.

Bài tập này rất lý tưởng để làm căng vùng da quanh mắt và gò má, giúp làm trẻ hóa vùng da quanh mắt và trán, xóa nếp nhăn. Cách thực hiện như sau:

  • Đặt cả ngón trỏ và ngón giữa ở tư thế cắt kéo.
  • Đặt tay bên cạnh mắt một phía trên lông mày và một phía trên gò má
  • Bắt đầu nheo mắt liên tục trong 20 giây.
  • Thư giãn mắt trong vài giây.
  • Lặp lại 10 lần.
  • Thực hiện bài tập này vào mỗi buổi sáng và sau khi thức dậy và mỗi buổi tối ngay trước khi đi ngủ!

10. Cách nâng cơ mặt chảy xệ – Sử dụng máy điện di nâng cơ

Ngoài những tips hay như trên thì Genie Cosmetic muốn bạn nên tham khảo một số dòng máy hỗ trợ làm đẹp làn da. Đặc biệt, hiện nay có rất nhiều thương hiệu sản xuất các dòng máy với công dụng khác nhau, dễ dàng cho khách hàng lựa chọn phù hợp mọi nhu cầu.

Việc sở hữu ngay trong tay em máy điện di nâng cơ chống nhăn đẩy sâu dưỡng chất Mitechan Total Therapy 3 in 1 kết hợp ánh sáng sinh học 3 màu làm đẹp da bằng điện siêu âm giúp đẩy lùi các vết nhăn một cách nhanh chóng, kích thích sản sinh collagen săn chắc các cơ và ngăn ngừa chảy xệ.

Máy di điện nâng cơ Mitechan được sản xuất tại Hàn Quốc được rất nhiều khách hàng phản hồi tích cực về chất lượng mang lại. Nếu bạn là người biết yêu bản thân thì đừng bỏ lỡ sản phẩm lợi hại này nhé.

Nâng cơ mặt tại nhà cùng 1 số bí quyết đến từ Hàn Quốc

4 cách nâng cơ mặt tại nhà không cần phẫu thuật

Top 5 Loại máy nâng cơ mặt tốt nhất hiện nay

—————————————————————————————

Tìm hiểu thêm qua Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Facebook Vy Paris Spa &  Clinnic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Youtube Mỹ phẩm Genie

Vì sao nên sử dụng viên uống trắng da

Vì sao nên sử dụng viên uống trắng da? Hiện nay có nhiều cách giúp chị em phụ nữ dưỡng trắng da. Trong đó, sử dụng viên uống trắng da đang được chị em truyền tay nhau bởi hiệu quả mà nó mang lại. Vậy thì viên uống trắng da có thật sự hiệu quả và vì sao sao nên sử dụng viên uống trắng da? Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

  1. Viên uống trắng da là gì? Cách hoạt động của viên uống trắng da?

Do cơ chế tạo sắc tố da, muốn làm trắng da bền vững phải can thiệp vào quá trình chuyển đổi của hai loại sắc tố melanin đỏ (melanin sáng) và melanin tối (còn gọi là hắc tố).

Điều quan trọng là làm thế nào để giảm bớt, ức chế sự hình thành các melanin tối, thứ hai là tăng cường dưỡng chất cho da, bởi làn da khi bị giảm dinh dưỡng, giảm sự bảo vệ dưới tác động của môi trường, hóa chất, nhiệt độ, đặc biệt là ánh nắng mặt trời… sẽ gia tăng hắc tố melanin, khiến làn da của chúng ta sậm màu hơn và không được như ý của chúng ta mong muốn. Và viên uống trắng da giúp giải quyết tận gốc cơ chế tạo sắc tố da này.

Viên uống trắng da thường chứa các thành phần như Vitamin C, Glutathione, Niacinamide, Collagen…

Khi sử dụng viên uống trắng da cơ thể của bạn sẽ được hấp thụ các chất trên vào máu, vào da từ đó làm ức chế quá trình sản sinh melanin sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng tự nhiên, tăng tái tạo cấu trúc da.

Ngoài ra viên uống trắng da còn bảo vệ làn da khoẻ mạnh, tăng độ đàn hồi và giảm lão hoá. Sản phẩm này là giải pháp giúp cho người dùng có được làn da sáng, mịn màng và tươi trẻ hơn.

2. Ai nên sử dụng viên uống trắng da?

Nếu bạn là một trong những trường hợp dưới đây thì khuyến khích nên dùng viên uống trắng da để giúp cải thiện làn da của mình thêm khỏe mạnh nhé.

  • Phụ nữ trên 18 tuổi có nhu cầu làm đẹp
  • Người có nguy cơ bị lão hoá da, phụ nữ ngoài 30 tuổi
  • Người bị khô da, sạm da, nám, tàn nhang, thường xuyên làm việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các hóa chất có hại cho da
  • Phù hợp với những người có làn da yếu, đã mẫn cảm với các thành phần của kem dưỡng
da-nam-sam-den-li-du-cho-duong-da-cham-chi

3. Vì sao nên sử dụng viên uống trắng da?

Vì sao nên sử dụng viên uống trắng da? Với nhiều ưu điểm nổi bật, viên uống trắng da đang là sản phẩm được nhiều chị em tin dùng hơn cả. Viên uống trắng da được bào chế dưới dạng viên nén, rất tiện sử dụng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể mang theo mỗi khi đi công tác hay du lịch.

Vì sao nên sử dụng viên uống trắng da? Bên cạnh đó, các thành phần dưỡng chất có trong viên uống trắng da đem đến khả năng chống oxy hóa cao, giúp làm làm trắng và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Ngoài ra, khá nhiều viên uống trắng da hiện nay đã được khoa học chứng minh có thể đem lại làn da khỏe mạnh, trắng sáng từ sâu bên trong với khả năng làm giảm thiểu sự hình thành của melanin tối màu ở trong cơ thể.

vì sao nên sử dụng viên uống trắng da

* Công thức cải tiến từ Viên uống trắng da mờ thâm nám thải độc da MAX WHITE PREMIUM GENIE

Viên uống trắng da mờ thâm nám thải độc da MAX WHITE PREMIUM GENIE được sản xuất theo công thức tiên tiến và hiện đại. Nó giúp phát huy hiệu quả trong việc làm đẹp, hỗ trợ điều trị nám, giảm tàn nhang, làn da sẽ trở nên tươi trẻ, mịn màng và đầy sức hấp dẫn.

Genie là một thương hiệu cao cấp có tiếng tại Hàn Quốc, viên uống trắng da của hãng cũng đã ra mắt khá lâu nhưng vẫn luôn nhận được sự phản hồi tích cực từ khách hàng. Những tác dụng như: trị thâm nám, sạm da, lão hóa da đều được viên uống giải quyết một cách triệt để.

Genie Cosmetic vừa lí giải cho bạn lí do vì sao nên sử dụng viên uống trắng da. Qua bài viết, hy vọng bạn có thể bỏ túi thêm cách để giúp bản thân dưỡng trắng da hiệu quả nhé. Chúc các bạn thành công.

Lợi và hại trong việc sử dụng viên uống trắng da hiện nay

3 lợi ích của serum truyền trắng da cho da

Viên uống trắng da Max White Genie và những công dụng bạn không thể bỏ qua

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Sẹo rỗ là gì? Trị sẹo rỗ lâu năm có được không?

Trị sẹo rỗ lâu năm là một vấn đề nan giải, sẹo rỗ xảy ra khi da mụn bị tổn thương trong thời gian dài mà không được chăm sóc đúng cách. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ ngoài, gây cảm giác tự ti trong giao tiếp, đặc biệt là đối với phụ nữ. Vậy làm thế nào để trị sẹo rỗ lâu năm. Hãy cùng Genie Cosmetics khám phá bí quyết điều trị sẹo hiệu quả bên dưới nội dung sau nhé. 

1. Sẹo rỗ là gì?

Sẹo rỗ là loại sẹo có hình dạng lõm xuống trên bề mặt da, thường có kích thước không đều nhau, loại sẹo này hình thành bởi các tổn thương da nghiêm trọng do nhiều nguyên nhân khác nhau như mụn trứng cá, thủy đậu, phản ứng dị ứng với mỹ phẩm, tai nạn, cũng như các vết cắt hoặc chấn thương khác. Các tổn thương này gây ra sự phá hủy hoặc thoái hóa của cấu trúc tế bào da, làm thay đổi bề mặt và cấu trúc tự nhiên của da.

Khi vùng da bị tổn thương, khả năng sản xuất collagen và elastin bị suy giảm đáng kể. Sự mất cân đối này trong cấu trúc và hoạt chất da dẫn đến việc không thể tự lấp đầy vùng tổn thương, cuối cùng tạo nên những vết sẹo rỗ trên bề mặt da. 

2. Dấu hiệu nhận biết sẹo rỗ lâu năm

Chuyên gia da liễu giải thích rằng sẹo rỗ lâu năm thường là những vết sẹo tồn tại trên da đã hơn một năm, ở thời điểm này chân đáy sẹo xơ cứng và chuyển sang màu trắng xám. Các lớp mô biểu bì tại vùng sẹo trở nên dày hơn và mất khả năng tổng hợp collagen và elastin tự nhiên. Để nhận biết sẹo rỗ lâu năm, chúng ta có thể dựa vào những đặc điểm sau:

  • Về hình dạng: Sẹo rỗ lâu năm thường có kích thước không đều nhau, có thể là các rãnh sâu hoặc lỗ lõm trên bề mặt da. Viền sẹo có thể lồi lên hoặc lõm so với da và không tuân theo theo quy tắc.
  • Về màu sắc: Sẹo rỗ lâu năm thường có màu nổi bật hơn so các làn da xung quanh, thường là màu nâu đỏ, nâu sạm hoặc thậm chí là trùng với màu da nhưng tối hơn.
  • Vị trí xuất hiện: Loại sẹo này thường gặp ở những vùng da dễ tổn thương do mụn như vùng da mũi, vùng trán, má hoặc cằm.
  • Cảm giác khi chạm vào: Sẹo rỗ lâu năm khi chạm vào thường cho cảm giác cứng và đôi khi gây khó chịu hoặc hơi đau.

Hiểu rõ những đặc điểm này sẽ giúp bạn trong việc nhận diện và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp cho sẹo rỗ lâu năm.

3. Sẹo rỗ lâu năm có trị được không?

Có thể điều trị sẹo rỗ lâu năm nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn. Nhờ sự tiến bộ của công nghệ y học hiện đại, việc điều trị sẹo rỗ hiện nay không còn là điều khó khăn. Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu cho biết, sẹo rỗ lâu năm chỉ có thể được cải thiện từ 80% đến 90%. Mức độ cải thiện này phụ thuộc vào phương pháp điều trị được chọn lựa và tình trạng cụ thể của từng người bị sẹo.

Vì tính chất đặc biệt của sẹo rỗ, sẹo rỗ cũ chỉ có thể cải thiện tối đa 90%. Những vết sẹo xảy ra do thay đổi cấu trúc của lớp biểu bì và sự mất cân bằng trong quá trình tổng hợp collagen, elastin trong quá trình phục hồi da. Do đó, sẹo càng lâu thì càng khó điều trị. 

4. Trị sẹo rỗ lâu năm bằng các phương pháp thiên nhiên

Những loại mặt nạ thiên nhiên là một trong những phương pháp trị sẹo rỗ thường được sử dụng. Phương pháp này dùng những nguyên liệu rất dễ kiếm trong tự nhiên như: rau má, nha đam (lô hội), bột trà xanh, nghệ tươi,… Chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất chống oxy hóa, tái tạo làm đẹp da và có tác dụng trong việc làm đầy sẹo rỗ (làm đầy sẹo lõm) trên mặt tại nhà.

5. Tiêm filler đầy sẹo rỗ lâu năm

Tiêm filler là quá trình đưa các chất làm đầy vào trong da, lấp các vết sẹo rỗ. Chất làm đầy được sử dụng đó có thể là dạng lỏng, gel, thành phần chính là Hyaluronic Acid HA, tương tự như chất tự nhiên có trong cơ thể.

Các chất làm đầy khi vào da sẽ liên kết lập tức khiến sẹo “cao lên”. Điều này khiến cho nhiều người lầm tưởng sẹo rỗ đã được lấp đầy, quá trình trị sẹo đã thành công. Nhưng sự thật thì không phải là như vậy. 

Vì thời gian tồn tại của filler trong cơ thể có thể kéo dài từ 6 tháng đến 18 tháng tùy theo thương hiệu sản phẩm, cơ địa của từng người hoặc là cách chăm sóc da của mỗi chúng ta. Sau khi filler tan ngay lập tức da sẽ trở về trạng thái bình thường. Lúc này sẹo rỗ trên da sẽ lại xuất hiện.

6. Sử dụng thuốc Đông y hỗ trợ điều trị sẹo rỗ lâu năm

Thuốc hỗ trợ Trị sẹo rỗ – Se khít lỗ chân lông Fix Skin No MTS Genie chính là giải pháp để giúp giảm thiểu sẹo rỗ an toàn và hiệu quả bởi Fix Skin No MTS, không chỉ tác động lên bề mặt da, mà nó còn thẩm thấu qua từng tế bào, bù đắp khắc phục những tổn thương thiếu hụt dưỡng chất tận sâu tế bào da, xây lại kết cấu da ngay vùng da rỗ, lõm. Đảm bảo độ vững chắc, bao phủ để bề mặt da láng mịn.

Với hơn 18 dược liệu quý hiếm có trong 1 sản phẩm kem hỗ trợ điều trị sẹo rỗ lâu năm Genie Non Fix Skin MTS. Thành phần thuốc Đông y hỗ trợ sẹo lâu năm bao gồm: 18 loại thảo dược quý, đặc biệt 25% của thuốc có sâm cao li tái tạo, tính nhờn, điều trị sẹo lõm, sẹo rỗ và vết thâm cực tốt, các thành phần sẽ đi theo nhiều điểm và động tác bóc tách sẽ được thực hiện trên nhiều điểm cùng một lúc ứng với nhiều vết sẹo.

Sẹo rỗ lâu năm là vấn đề nhức nhối bởi nó ảnh hưởng thẩm mỹ da. Điều trị sẹo rỗ lâu năm với hàng trăm nghìn cách nhưng hãy chọn cách an toàn và hiệu quả cho bản thân mình. Hy vọng qua bài viết này Genie Cosmetics sẽ cho bạn gợi ý phù hợp trong việc điều trị sẹo rỗ lâu năm nhé.

Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ, 4 nguyên nhân gây ra sẹo rỗ

Trị sẹo rỗ tại nhà cùng với 3 cách đơn giản

Giải đáp thắc mắc kem trị sẹo rỗ genie có thật sự tác dụng?

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

5 mẹo giảm mỡ toàn thân đơn giản tại nhà mà bạn phải biết

5 mẹo giảm mỡ toàn thân đơn giản tại nhà mà bạn phải biết . Lượng tìm kiếm từ khóa “Giảm mỡ toàn thân” đang tăng đột biến trong khoảng thời gian gần đây bởi nhu cầu muốn làm gọn cơ thể của mọi người ngày càng tăng. Bạn muốn giảm mỡ toàn thân nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Vậy hôm nay hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu về những cách này để có thể giúp bạn giảm mỡ một cách hiệu quả và an toàn nhất.

  1.  Mẹo giảm mỡ toàn thân – Chế độ ăn uống giàu protein

Đây chính là yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ toàn thân bởi protein không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, đậu,… vào bữa ăn hằng ngày. 

2. Mẹo giảm mỡ toàn thân – Vận động thường xuyên 

Tập luyện thể dục đều đặn thường xuyên giúp đốt cháy calo và giảm mỡ toàn thân. Hãy lựa chọn các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe và tập luyện 3-4 lần mỗi tuần để giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng hoạt động.

3. Mẹo giảm mỡ toàn thân – Uống nhiều nước

Uống đủ nước cũng chính là một yếu tố quan trọng trong việc giúp cơ thể loại bỏ độc tố và tăng cường quá trình trao đổi chất làm việc giảm mỡ toàn thân trở nên hiệu quả hơn. 

4. Mẹo giảm mỡ toàn thân – Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ thường tạo ra hormone cortisol gây tăng cân và lưu trữ mỡ nên hãy đảm bảo giấc ngủ của bạn được đầy đủ để cơ thể có thể giảm mỡ một cách hiệu quả nhất. Ngủ 7-8 giờ mỗi đểm giúp phục hồi và giảm căng thẳng.

5. Mẹo giảm mỡ toàn thân – Sử dụng viên uống giảm cân Maxdiet

Viên uống giảm cân Maxdiet là sản phẩm top 1 trong việc giảm cân tại nhà với 4 tiêu chí hàng đầu “Không ảo – không mệt mỏi – không ảnh hưởng sức khoẻ – không phụ thuộc”.

Thành phần của Maxdiet bao gồm 100% hoàn toàn từ thiên nhiên nên giúp cơ thể giảm mỡ theo cơ chế tự nhiên mà không bị ép cân. Giảm cân vượt gấp 3 lần, thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. 

viên uống max diet

Với các phương pháp mà Genie Cosmetic đã chia sẻ ở trên, hãy thực hiện và áp dụng chúng vào chế độ, lối sống hằng ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng và an toàn. 

Tìm hiểu khung giờ ngủ giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng

Đi bộ có giảm cân không?

Cách uống viên uống giảm cân sao cho an toàn

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 cách chăm sóc da sau triệt lông đúng cách

5 cách chăm sóc da sau triệt lông đúng cách. Triệt lông vĩnh viễn luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có hiệu quả giúp làn da trở nên mịn màng và săn chắc bạn cần có một chế độ chăm sóc da đúng cách sau triệt lông.

1. Chăm sóc da sau triệt lông – Vệ sinh da sạch sẽ

Lông có nhiệm vụ bảo vệ da, ngăn chặn bụi bẩn và kiểm soát chất nhờn trên cơ thể. Sau triệt lông, các lỗ chân lông thông thoáng hơn nhưng đồng nghĩa với việc da sễ bị tích tụ bởi bụi bẩn và dễ tổn thương hơn. Nếu không vệ sinh sa sạch sẽ, làn da bạn sẽ phải đổi mặt với tình trạng viêm nhiễm da, viêm lỗ chân lông. Bởi thế, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da an toàn, tẩy tế bào chết định kỳ, vệ sinh cơ thể sạch sẽ hằng ngày.

Chăm sóc da sau triệt lông

2. Chăm sóc da sau triệt lông – Không dùng mỹ phẩm sau triệt lông

Sau triệt lông vĩnh viễn bằng bất cứ biện pháp nào như: cạo, kem tẩy lông, waxing… lỗ chẫn lông mở rộng và gốc nang chân lông bị tiêu diệt. Khi sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da: sữa tắm, nước hoa, lăn nách… vô tình khiến tình trạng nhanh chóng tổn thương hơn. Do đó, ít nhất sau 3 ngày bạn không nên sử dụng mỹ phẩm để bảo vệ da nhé.

3. Chăm sóc da sau triệt lông – Dưỡng ẩm đúng cách cho da

Dưỡng ẩm là phương pháp làm dịu cho da sau quá trình triệt lông. Sau mỗi lần triệt lông bạn hãy thoa một lớp kem dưỡng lên da vừa cân bằng độ ẩm vừa giúp da thêm mịn màng và săn chắc. Tuy nhiên, bạn cần chọn đúng loại kem dưỡng để không làm bịt kín lỗ chân lông gây viêm da. Tốt nhất, bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ấm da có chứa tinh dầu tự nhiên hoặc dầu massage trẻ em để làm dịu và mềm da.

4. Chăm sóc da sau triệt lông – Se khít lỗ chân lông

Bạn biết rằng, sau triệt lông lỗ chân lông sẽ giãn nỡ ra nếu không làm se khít lỗ chân lông kịp thời bụi bẩn, vi khuẩn sẽ nhanh chóng tấn công và làm hại da. Vì thế, bạn hãy thoa một lớp nước hoa hồng lên vùng da mới triệt và vỗ nhẹ để thẩm thấu vào bên trong da. Nước hoa hồng không chỉ làm thu nhỏ lỗ chân lông mà còn khiến da thêm săn chắc và khỏe mạnh hơn.

5. Chăm sóc da sau triệt lông – Không tiếp xúc với ánh nắng

Sau triệt lông sắc tố melanin dưới da nhiều, khi tiếp xúc với ánh sáng các melanin này sẽ hấp thụ, làm giảm hiệu quả triệt lông. Bởi thế, bạn nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng, sử dụng kem chống năng có chỉ số SPF >30, mặc quần dài, đeo tất, đội mũ hay đeo kính râm trước khi da ngoài để không bị tia cực tím tác động gây hại da.

Ngoài ra, chăm sóc đúng cách sau triệt lông bạn cũng không nên tắm bằng nước nóng, xông hơi, không sử dụng chất kích thức hay mặc quần áo chật hoặc bó sát…

Nhằm hạn chế tối đa những tổn thương có thể gây hại cho da và không mất nhiều thời gian chăm sóc sau triệt lông. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện triệt lông bằng công nghệ tiên tiến. Được chuyên gia đánh giá cao Máy triệt lông lạnh cá nhân Extra Kool IPL Hair Removal Device MITECHAN hiện là công nghệ triệt lông hiệu quả và rất an toàn cho người sử dụng.

Phía trên là 5 cách chăm sóc da sau triệt lông đúng cách mà Genie đã chia sẻ. Chị em nên cân nhắc sở hữu 1 chiếc máy triệt lông lạnh cá nhân để việc dọn “vio-lông” được sạch sẽ và tiết kiệm hơn nhé!

Tiêu chí chọn máy triệt lông trên thị trường hiện nay

Nên mua máy triệt lông lạnh cá nhân hay đi spa để triệt lông?

4 hiệu quả khi dùng máy triệt lông lạnh tại nhà

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Tìm hiểu khung giờ ngủ giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng

Tìm hiểu khung giờ ngủ giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng. Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng ngủ đủ giấc và ngủ trong khung giờ ngủ giảm cân có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy điều này có đúng hay không? Và nếu đúng, thì cơ chế hoạt động của nó là gì? Vậy thì bài viết này Genie Cosmetic sẽ làm rõ vấn đề này cho bạn và thông tin đến bạn khung giờ ngủ giảm cân hiệu quả nhé!

  1. Giấc ngủ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân như thế nào?

Giấc ngủ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân theo nhiều cách:

  • Hormone: Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ít leptin (hormone tạo cảm giác no) và tăng sản xuất ghrelin (hormone tạo cảm giác đói). Điều này khiến bạn cảm thấy thèm ăn nhiều hơn và dễ ăn quá nhiều. Ngủ đủ giấc giúp cân bằng hai loại hormone này, giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể.
  • Trao đổi chất: Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo để duy trì các chức năng cơ bản. Giấc ngủ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Insulin: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ insulin trong máu, khiến cơ thể dễ tích trữ calo dưới dạng mỡ. Ngủ giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng calo hiệu quả hơn và hỗ trợ giảm cân.
  • Tâm trạng: Ngủ đủ giấc giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn có đủ động lực để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên.
  • Sức khỏe tổng thể: Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Khi sức khỏe tốt, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để tập luyện và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
khung giờ ngủ giảm cân

2. Các khung giờ ngủ giảm cân hiệu quả

Một nghiên cứu trên hơn 70.000 phụ nữ trong suốt 16 năm cho thấy rằng so với những người phụ nữ ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm: Những người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tăng cân ít nhất 15 kg tăng lên 32%. Những người ngủ nhiều hơn 6 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tăng cân ít nhất 15 kg tăng lên 12%.

Có thể thấy giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Một trong những câu hỏi được nhiều người thắc mắc là: “Khung giờ ngủ giảm cân hiệu quả là khi nào?”.

Các khung giờ ngủ giảm cân hiệu quả:

  • Ngủ từ 22h đến 6h sáng: Đây là khung giờ ngủ được nhiều chuyên gia khuyên dùng để giảm cân hiệu quả. Trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone tăng trưởng (HGH) giúp đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Ngủ đủ 8 tiếng trong khung giờ này giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, phục hồi năng lượng và kiểm soát cảm giác thèm ăn hiệu quả.
  • Ngủ từ 23h đến 7h sáng: Khung giờ này cũng giúp bạn ngủ đủ 8 tiếng và có thể phù hợp với những người có thói quen sinh hoạt muộn hơn. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng đi ngủ sớm hơn để cơ thể có nhiều thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

Ngoài việc ngủ đủ giấc, bạn cũng cần chú trọng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn nên tạo một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối để có giấc ngủ ngon hơn. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Đồng thời, nên kết hợp việc tập luyện thể dục thường xuyên và áp dụng khung giờ ăn giảm cân để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

3. Những cách hỗ trợ giảm cân trước khi ngủ

Ngoài việc áp dụng ngủ đúng khung giờ ngủ giảm cân, bạn có thể áp dụng những cách dưới đây để hỗ trợ tăng hiệu quả giảm cân:

  • Tạo không gian ngủ thoải mái: Hãy đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ. Bạn nên sử dụng nệm và gối thoải mái để có giấc ngủ ngon hơn và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
  • Ăn tối ít nhất 2-3 tiếng trước khi ngủ: Tránh ăn quá no hoặc ăn thức ăn khó tiêu trước khi ngủ vì có thể khiến bạn khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn nên ăn nhẹ với các thực phẩm dễ tiêu hóa như trái cây, sữa chua hoặc ngũ cốc nguyên hạt trước khi ngủ.
  • Uống trà thảo mộc: Một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà valerian có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Tránh uống trà hoặc cà phê trước khi ngủ vì caffeine có thể khiến bạn khó ngủ.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ: Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.
  • Ngâm mình trong nước ấm: Bạn nên ngâm mình trong nước ấm khoảng 20-30 phút trước khi ngủ.
  • Đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ: Đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Tránh xem TV hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
  • Tránh ngủ trưa quá nhiều: Ngủ trưa quá nhiều có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Giấc ngủ trưa của bạn không nên quá 30 phút.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Ngủ đủ giấc và ngủ đúng khung giờ ngủ giảm cân có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Cách nhận biết cơ địa khó giảm cân

6 cách giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng

Giảm cân an toàn không khó nếu biết 6 bí quyết sau

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

4 cách sở hữu vòng eo con kiến chỉ sau 2 tuần

4 cách sở hữu vòng eo con kiến chỉ sau 2 tuần. Đạt được vòng eo siêu nhỏ, hay vòng eo “con kiến” không phải là chuyện dễ dàng vì nó còn phụ thuộc vào khung xương của bạn. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đúng phương pháp thì chỉ sau 2 tuần bạn sẽ sở hữu vòng eo chuẩn đẹp hơn nhiều. Đọc ngay bài viết dưới đây Genie Cosmetic sẽ bật mí cho bạn 4 cách đơn giản để có vòng eo con kiến nhé. 

1. Cách sở hữu vòng eo con kiến – Tập Cardio 

Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, các bài tập cardio là lựa chọn đầu tiên mà bạn cần cân nhắc. Hãy chọn cho mình bất cứ phương pháp luyện tập nào có thể làm tăng nhịp tim trong một thời gian ngắn, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội… Ưu tiên những phương pháp luyện tập bạn yêu thích và thực hiện chúng trong khoảng 30 tới 60 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

Nếu bạn muốn nhanh chóng gặt hái kết quả cho vòng eo đẹp đạt chuẩn, hãy tăng cường độ luyện tập lên. Tuy nhiên, nếu chưa quen với việc luyện tập thể lực, bạn nên kéo dài thời gian luyện tập thay vì thay đổi tần suất tập, chẳng hạn như bạn sẽ đi bộ 60 thay vì 30 phút với tốc độ nhanh gấp đôi.

2. Cách sở hữu vòng eo con kiến – Tập Yoga 

Theo chuyên gia nội tạng cơ thể Alka Kanaya của đại học California – San Francisco, mỡ bụng thường có mối liên hệ mật thiết với stress. Khi stress tăng cao, tuyến thượng thận sẽ sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Cortisol sẽ thúc đẩy vùng bụng tạo ra nhiều mỡ hơn bình thường. Bằng cách giảm stress, bạn sẽ có khả năng giảm được vòng eo sau hai tuần luyện tập.

Hãy tập luyện yoga 15-20 phút mỗi ngày. Nếu bạn vẫn chưa quen với phương pháp tập luyện này, hãy đăng kí lớp học vỡ lòng hoặc tham khảo các video hướng dẫn cho người mới tập yoga trên internet.

3. Duy trì các bài tập vận động thường xuyên 

Các bài tập thể lực, chẳng hạn như nâng tạ hay squat cũng có thể giúp làm giảm vòng eo của bạn. Một nghiên cứu thực hiện năm 2003 tại khoa sinh lý học đại học Arizona đã kết luận rằng rèn luyện thể lực có thể tác động mạnh mẽ tới vùng mỡ bụng ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, cho dù trọng lượng cơ thể bạn vẫn chưa thay đổi sau tập luyện. Cơ bắp thường đốt nhiều calo hơn mỡ trên cơ thể, vậy nên việc tăng cơ thông qua rèn luyện thể lực 3 đến 4 lần/tuần sẽ giúp thu gọn bụng của bạn.

4. Sử dụng Viên uống giảm cân cho cơ địa lờn thuốc Maxdiet 

Được đánh giá là sản phẩm  top 1 sản phẩm giảm cân, giảm cân tại nhà cực mạnh phù hợp cho cơ địa lờn thuốc, chai sần. 

Tiêu chí giảm cân nhanh 4 không của MAX DIET dành cho cơ địa lờn th.uốc là : “Không ảo – không mệt mỏi – không ảnh hưởng sức khoẻ – không phụ thuộc”

Thành phần thuốc giảm cân 100% hoàn toàn từ thiên nhiên nên giúp cơ thể giảm cân theo cơ chế tự nhiên, không bị ép cân. Giúp giảm hấp thu mỡ và đào thải mỡ thừa nhưng vẫn giữ lại được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Là phương pháp giảm cân tại nhà được nhiều chị em phụ nữ tin dùng.

Mua Viên uống giảm cân Max Diet Genie dành cho cơ địa lờn thuốc Chính Hãng Ở Đâu?

Genie Seoul thương hiệu Mỹ phẩm, thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe nội địa Hàn Quốc. Genie Seoul có nhà máy sản xuất riêng tại Hàn Quốc với các giấy chứng nhận tiêu chuẩn ISO, GMP, FDA.

Các dòng sản phẩm thương hiệu Genie đang được phân phối trên các quốc gia Mỹ, Nhật, Hàn Quốc, Singapore và Việt Nam – Geniecorp là một trong những đơn vị cung cấp mỹ phẩm chính hãng uy tín tại Hồ Chí Minh và khu vực Miền Nam.

Nên anh chị mình yên tâm đã tìm đúng nơi mua đúng chỗ, việc bây giờ chỉ cần bạn bấm nút đặt hàng sẽ có tư vấn viên gọi trực tiếp tư vấn cho anh chị liền về Viên uống giảm cân Max Diet Genie dành cho cơ địa lờn thuốc

Dù là áp dụng phương pháp hay bài tập nào. Genie Cosmetic hy vọng đọc xong bài viết này bạn sẽ có cách áp dụng phù hợp cho bản thân để cải thiện đáng kể số đo vòng 2 của mình, nhanh chóng đạt đến ước mơ sở hữu vòng eo con kiến nhé.

Đi bộ có giảm cân không?

Cách uống viên uống giảm cân sao cho an toàn

Trước khi ngủ uống gì để giảm mỡ bụng

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic