Tag Archives: giảm cân

Cách giảm cân sau tết đơn giản sau 7 ngày

Cách giảm cân sau tết hiệu quả là đề tài của mấy chị em quan tâm nhất thời điểm này, bởi dịp tết là lượng đồ ăn nạp vào người nhiều hơn bình thường. Cơ thể bị thay đổi nên tăng cần là chuyện rất thường tình và thời điểm sau tết chúng ta phải lấy vóc dáng cùng các cách giảm cân sau tết dưới đây cùng Genie nhé :

5 Cách giảm cân sau tết đơn giản sau 7 ngày

Cách giảm cân sau tết ăn chậm và nhai thật kỹ

Việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Hơn nữa việc nhai kỹ còn có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, dạ dày của bạn sẽ không phải co bóp thức ăn nhiều như trước và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng được hấp thụ qua thành ruột. Bạn hãy tập cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ để kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày.

cách giảm cân sau tết

Cách giảm cân sau tết Không bỏ bữa sáng

Năng lượng của bữa sáng thường chiếm từ 25% – 30% tổng năng lượng trong ngày. Vì vậy dù có muốn giảm cân đến đâu bạn cũng không nên bỏ bữa sáng. Giảm cân đúng cách phải thực hiện một cách khoa học để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng và sức khỏe.

Khi bạn ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo vào buổi sáng sẽ tạo năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, giảm thiểu mệt mỏi. Ngoài ra nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn ăn ít trong các bữa còn lại của ngày. Vì thế cách giảm cân an toàn chính là tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.

Cách giảm cân sau tết Uống đủ nước

Nước chiếm 60% cơ thể con người và đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh. Không những vậy, uống nhiều nước còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể uống nước mọi lúc kể cả khi cảm thấy đói hoặc không đói. Trung bình mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước hoặc có thể ít hơn cũng được.

Uống đủ nước mỗi ngày là cách để tóc mọc dài nhanh
Uống đủ nước mỗi ngày là cách để tóc mọc dài nhanh

Cách giảm cân sau tết Tập thể dục thường xuyên

Tết vào vòng 2 ai cũng phình ra, tập thể dục thường xuyên để cơ thể đổ mồi hôi sẽ giúp việc giảm cân được hiệu quả hơn. Tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.

cách giảm cân sau tết
cách giảm cân sau tết

15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, vừa xả được stress sau một ngày làm việc căng thẳng vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cuốn hút trong mắt người khác. Chỉ cần sắm thêm chiếc xe đạp tập hay máy chạy bộ, bạn và mọi thành viên trong gia đình đều có thể tập luyện bất cứ khi nào có thời gian.

Cách giảm cân sau tết ăn rau củ trước bữa ăn

Nếu những ngày thường bạn đã ngán ngẩm với việc ăn rau củ thì chắc chắn sau Tết đây lại là thực phẩm hấp dẫn khi bạn đã quá chán đồ ngấy ngậy.

Ăn rau trước bữa ăn giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ vừa tốt cho cơ thể lại đảm bảo quá trình giảm cân hiệu quả hơn. chị em có thể luộc các loại rau củ để chấm với muối vừng ăn lót dạ trước khi có ý định ngồi vào trận. Như vậy sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa.

cách giảm cân sau tết
cách giảm cân sau tết

Trên đây là 5 cách giảm cân sau Tết vô cùng đơn giản ngay tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, có một số vùng mỡ trên cơ thể rất khó giảm đi dù bạn cố gắng ăn kiên và tập thể dục rất nhiều, nếu muốn có 1 cơ thể hoàn hảo bạn có thể chọn thêm các loại máy hỗ trợ giảm mỡ bụng thêm để hiệu quả nhanh và rút ngắn thời gian gọt chiếc bụng mỡ sau tết.

Tìm hiểu thêm về Gel Tan mỡ bụng Phối hợp cùng Máy Sline Pro Genie 

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân

Tìm hiểu thêm viên uống hủy mỡ bụng – Bộ đôi hủy mỡ cùng Máy hủy mỡ bụng Sline pro 

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Các sản phẩm viên uống giảm cân đa tác dụng, thành phần thiên nhiên được nghiên cứu và sản xuất tại Hàn Quốc!

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày nhẹ nhàng

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày vừa nhẹ nhàng mà không bị mất sức, các chị em sắp chuẩn bị đi tiệc hay tham gia 1 buổi quan trọng cần phải giảm cân cấp tốc. Vậy thì ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày, Sáng trưa tối ăn gì ? Vậy câu trả lời là gì?Cùng Genie tìm hiểu ngay câu trả lời dưới đây nhé

Ở bài viết này sẽ tổng hợp thực đơn trong 3 ngày và áp dụng cho tất cả mọi người. Do đó mà nếu chị em đang không biết sáng trưa tối ăn gì để giảm cân trong 3 ngày hãy tham khảo và lưu ngay vào số hành trình giảm cân của mình.

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày áp dụng Eat clean

Sự tự tin của phụ nữ nằm ở làn da, mái tóc và nhất là vóc dáng, muốn có một vóc dáng đẹp thật tế không phải tự trên trời rơi xuống, mà phải có chế độ tập luyệnăn uống khoa học. Nếu lỡ như vô tình bị bé mỡ đeo bám thì phương pháp eat clean sẽ giải quyết nhanh trong 3 ngày, giúp cơ thể giải quyết được 2kg mỡ liền ngay và lập tức.

Eat Clean chính là phương pháp giảm cân sử dụng các loại thực phẩm sạch, chế biến đơn giản, làm tại nhà, hạn chế dầu mỡ, phụ gia,… Phương pháp này không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn giúp đào thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài cực kỳ hiệu quả.

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày Bữa sáng 

Bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất đối với mọi người. Do đó phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để cơ thể có thể hoạt động xuyên suốt một ngày dài. Vậy Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày trong buổi sáng.

3 buổi sáng áp dụng eatclean kham khảo ngay dưới đây nhé :

  • Buổi sáng 1Trứng: Đây là món ăn không thể thiếu ở tất cả các phương pháp ăn kiêng hiện nay. Trong trứng chứa rất nhiều protein, vitamin để cung cấp năng lượng cơ thể. Đặc biệt ăn trứng buổi sáng sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn và no lâu hơn.
  • Buổi sáng 2 Chuối: Trong chuối chứa rất ít calo và giàu vitamin nên rất tốt để bổ sung cho cơ thể vào bữa sáng.
  • Buổi sáng 3 Yến mạch: Món ăn giàu chất xơ, protein và 1 ít tinh bột này luôn là bạn đồng hành trong thực đơn giảm cân, giữ dáng của mọi người. 1 bát cháo yến mạch buổi sáng đã có thể giúp bạn có cảm giác no lâu, và không thèm ăn quá nhiều ở bữa phụ.
Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày

Với những thực phẩm này thì câu hỏi Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày vào buổi sáng đã được giải đáp. tiếp theo là bữa trưa nhé

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày Bữa trưa

Bữa trưa ăn gì để giảm nhanh trong 3 ngày gồm có những món gì cũng đang được quan tâm để mọi người dễ dàng thay đổi các món ăn trong ngày.

  • Salad rau, củ quả: Lựa chọn những loại rau củ quả mà bạn yêu thích và làm ngay một món salad dầu dấm cho bữa ăn thêm ngon miệng mà không lo tăng cân.
  • Ức gà: Đây là bộ phận trên con gà chứa ít chất béo nhất thường được dùng trong các món ăn trưa giảm cân. Ức gà nên luộc, áp chảo hoặc nướng trong nồi chiên không dầu để hạn chế dầu mỡ.
  • Cá hồi, cá thịt trắng: Cá hồi cung cấp hàm lượng omega 3 tốt cho hệ tim mạch, đồng thời chứa ít calo nên có thể sử dụng để ăn giảm cân. Ngoài ra còn có cả cá thịt trắng cũng có thể thêm vào thực đơn buổi trưa. Đối với món cá các bạn có thể chế biến theo hình thức áp chảo, nướng hoặc chiên trong nồi chiên không dầu.
Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày

Với những thực phẩm gợi ý ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày thì chị em sẽ không cần đau đầu với câu hỏi giảm cân nên ăn gì vào bữa trưa mà có thể thoải mái sáng tạo theo sở thích. Tuy nhiên cần chú ý định lượng vừa đủ nhé.

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày Bữa tối

Trong các khoảng thời gian, ăn tối là khoảng quyết định nhất để giảm cân trong 3 ngày, vậy câu hỏi Ăn tối bằng gì để giảm cân? Nếu nhịn thì có sao không? Câu trả lời là có thể nhịn ăn vào bữa tối được. Còn nếu ăn bạn nên hạn chế tối đa các món ăn vào bữa này và lưu ý phải ăn với định lượng nhỏ nhất có thể. Vậy muốn giảm cân thì bữa tối nên ăn gì?

  • Rau luộc: Bữa tối nhẹ nhàng với 1 đĩa rau luộc. Không giới hạn loại rau, bạn có thể ăn theo sở thích.
  • Salad: Nếu được hỏi muốn giảm cân thì tối ăn gì thì 1 đĩa salad rau hoặc salad hoa quả cho bữa tối cũng là cách để dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn.
  • Nước ép: Bạn cũng có thể sử dụng nước ép để bổ sung vitamin cho cơ thể. Lưu ý phải uống trước khi bạn đi ngủ 1 tiếng nhé.
Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày

Nhớ nhé phải là trước 19h nhé. Đây là thời gian lý tưởng để thức ăn có thể tiêu hoá hết khi bạn đi ngủ và dạ dày sẽ được nghỉ ngơi.

Khi dừng chế độ ăn này có tăng cân trở lại hay không?

Ngoài những câu hỏi như Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày thì câu hỏi được các chị em quan tâm đó chính là khi dừng chế độ này có tăng cân trở lại không. Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào cách ăn uống của bạn sau đó như thế nào. Nếu chị em ăn uống thả phanh để bù lại cho những tuần ăn kiêng vừa rồi thì việc tăng cân trở lại là điều chắc chắn.

Để tránh công sức giảm cân của chị em đổ sông đổ biển thì sau khi đã đưa được số cân nặng về như ý. Chị em nên lên một thực đơn về chế độ ăn giữ cân để không bị tăng trở lại. Chế độ ăn này vẫn là hạn chế tinh bột, dầu mỡ, đường, nước uống có ga, có cồn,… Mỗi tuần chỉ nên ăn 1 bữa xả hơi vào 1 ngày cụ thể, có thể là thứ 7 hoặc chủ nhật hay bất cứ ngày nào mà bạn muốn.

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày nhẹ nhàng, thực tế là theo cơ địa của mỗi người. Vậy nên ngay từ khi bước vào hành trình giảm cân hãy tạo cho mình một nguyên tắc bất di bất dịch để giảm cân có hiệu quả nhất. Hy vọng những thực đơn trả lời cho câu hỏi Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày sẽ giúp các bạn sớm lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình. Chúc các bạn thành công.

>>Viên uống giảm cân dành cho cơ địa lờn thuốc Max Diet Genie

>>Tìm hiểu thêm Gợi ý những đồ ăn vặt ÍT CALO giúp bạn KHÔNG BÉO

>> Tìm hiểu thêm Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho học sinh AN TOÀN

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Tìm hiểu thêm qua Facebook Genie Cosmetic

Thuốc giảm cân genie loại nào tốt ? Lưu ý 4 điều sau để eo thon đón tết

Thuốc giảm cân genie loại nào tốt ? Genie là thương hiệu quá quen thuộc trong hành trình chinh phục cái đẹp cho phụ nữ Hàn Quốc nói riêng và trên thế giới nói chung. Những năm gần đây Genie đã dần dần chinh phục phụ nữ Việt Nam, trong công cuộc dưỡng da, trị sẹo rỗ, chăm sóc sức khỏe và nhất là lấy lại vóc dáng mảnh mai của chị em ta.

Trong các dòng sản phẩm Thuốc giảm cân genie cũng khá nhiều loại, thì bài viết này sẽ đi tìm câu trả lời Thuốc giảm cân genie loại nào tốt ? cùng 4 lưu ý khi sử dụng :

Tạng người nào ? phù hợp với Thuốc giảm cân genie nào ?

Tạng người dễ tích mỡ toàn thân : với tạng người này thì ta thấy, họ tích trữ mỡ ở rất nhiều nơi trên cơ thể, thường tập trung ở bắp tay, bắp chân, đùi, bụng và ở hông…. thường thì có cân nặng lớn và vóc dáng cũng lớn. Nếu theo tạng người mặp toàn thân thì khi sử dụng thuốc giảm cân genie phải sử dụng loại thải mỡ toàn thân, chống hấp thụ mỡ thừa ở các nơi đang tập trung mỡ thì sẽ đem về hiệu quả cao nhất.

 Thuốc giảm cân Genie Hàn Quốc

Điển hình như là thuốc giảm cân genie MAX DIET là dòng dành cho cơ địa lờn th.uốc là : “ Không ảo – không mệt mỏi – không ảnh hưởng sức khoẻ – không phụ thuộc”.

Kết quả thực nghiệm với 139 người béo phì tham gia ( nam và nữ) sử dụng viên uống Giảm cân cho cơ địa lờn thuốc Max Diet trong vòng 30 ngày với lối sinh hoạt bình thường, không ăn kiêng như sau:

Đối tượng độ tuổi 20 giảm được 6-8kg và lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm 6,8%

– Đối tượng tuổi 30 giảm 5-6kg và lượng mỡ cơ thể giảm 4,1%

– Đối tượng tuổi 40 giảm 5-7kg và lượng mỡ giảm 4,3%

– Đối tượng tuổi 50 giảm 4-6kg và lượng mỡ cơ thể giảm 3,5%

 Thuốc giảm cân genie review

Tạng người dễ tích mỡ ở bụng : thân hình không to, dáng không lớn, cân năng bình thường, nhưng chỉ có bụng là to, tạng này người ta còn gọi là skinny fat. Với tạng người này thì chỉ nên chú trọng vào giảm mỡ phần bụng. Để xổ được bụng mỡ chị em thường sử dụng thuốc giảm cân Genie BELLY BALANCE chuyên tập trung vào vùng bụng, hủy mỡ bụng, xổ hết mỡ trong bụng đi ra theo đường bài tiết.

Thuốc giảm cân genie

Viên Uống Tan Mỡ Bụng Genie Demar87 sức mạnh vượt trội đánh dội bụng mỡ lâu năm. Tập trung giảm mỡ bụng siêu mạnh, bóp eo gọt bụng dưới, xiết bụng trên, mỗi ngày đều thấy mỡ tuôn ra ngoài.

Chiết xuất từ vỏ cây nụ và húng chanh Ấn Độ dưới dạng viên nang tá dược.Đồng thời hoạt chất trong cây nụ còn giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa năng lượng và hạn chế việc tích trữ mỡ thừa. Thành phần húng chanh trong mỗi viên nang giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và không gây tác dụng phụ

 Thuốc giảm cân Genie Demar87

Vậy là thuốc giảm cân genie có tốt không ? câu trả lời là tốt, nếu chúng ta lựa chọn viên uống phù hợp với cơ địa của mình, phù hợp với mục tiêu của mình. Để tiến trình giảm cân sẽ rút ngắn, kết quả sẽ mang lại trong thời gian sớm nhất.

4 lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân genie : 

– Thuốc giảm cân genie muốn hiệu quả phải song song với chế độ ăn uống và vận động khoa học.

– Thuốc điều chỉnh cân nặng không điều trị được bệnh béo phì; khi ngừng thuốc, phải duy trì được ăn uống khoa học thì mới giữ được vóc dáng như ý

– Không nên nhịn ăn, đó trái với khoa học

– Uống nước nhiều tốt cho sự đào thải và tuần hoàn của máu trong thời gian giảm cân.

Thuốc giảm cân genie

Trên đây Genie cosmetic vừa giải thích những lý do mà Thuốc giảm cân genie  có tốt không ? thuốc giảm cân genie đã được vào thị trường Mỹ, một thị trường cực khó với dòng thực phẩm chức năng nên đây cũng là khía cạnh giải quyết câu trả lời cho chị em. Mong rằng sau bài viết này, chị em mình đã có cái nhìn hơn về thuốc giảm cân genie

Tìm hiểu thêm về Gel Tan mỡ bụng Phối hợp cùng Máy Sline Pro Genie 

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân

Tìm hiểu thêm viên uống hủy mỡ bụng – Bộ đôi hủy mỡ cùng Máy hủy mỡ bụng Sline pro 

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Thuốc giảm cân genie vì sao được vào thị trường Mỹ trả lời 4 lý do sau

Thuốc giảm cân genie là sản phẩm đã quen thuộc đối với những dáng vóc cần reset từ to lớn béo tròn thành eo thon dáng đẹp, có rất nhiều thắc mắc về các loại Thuốc giảm cân genie có hiệu quả không ? hay hiệu quả bao lâu ? Sẳn trả lời câu hỏi vì sao Thuốc giảm cân genie vào được thị trường Mỹ ? Genie sẽ trả lời thắc mắc của chị em mình về tính hiệu quả và thời gian triệt mỡ như thế nào ?

Đầu tiên chúng ta sẽ đi tìm nguồn gốc của Thuốc giảm cân genie được sản xuất từ thương hiệu nào ? sản xuất ở đâu ?

Thuốc giảm cân genie sản xuất từ thương hiệu nào ?

Thuốc giảm cân genie được sản xuất từ thương hiệu Genie Comestic, đây là thương hiệu mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khoẻ  cao cấp đến từ Hàn Quốc, với hơn 15 năm có mặt trên thị trường, Genie Comestic đã khẳng định tên tuổi và nhận được sự công nhận của người tiêu dùng trên khắp thế giới và mỗi một sản phẩm của Genie Cosmetic đều đạt được các chứng nhận tiêu chuẩn như IOS, GMP, FDA…..

Hiện sản phẩm của Genie Comestic đã có mặt tại nhiều quốc gia như Mỹ,  Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ, Đài Loan, Singapore,Việt Nam.

genie công ty mỹ phẩm hàn quốc số 1

Thuốc giảm cân genie sản xuất ở đâu ?

Thuốc giảm cân genie được sản xuất từ Biofarm, là nhà máy chuyên sản xuất tpcn thành lập từ năm 2001, với 3 phương châm: tự nhiên, trung thực, chất lượng.
1. Tự nhiên Có rất nhiều nguyên liệu thô và nhiều chất dinh dưỡng đa dạng, nhưng nguồn nguyên liệu đem lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể con người là từ thiên nhiên. Chúng tôi muốn đem lại sự tinh tuý & lợi ích tốt nhất từ thiên nhiên dành cho khách hàng.

2. Trung thực Điều cần thiết nhất trong giao dịch với khách hàng là sự trung thực đi kèm với chất lượng sản phẩm. Từ nguyên liệu thô đến quy trình nhỏ, chúng tôi biết rõ khách hàng muốn gì, và sản xuất sản phẩm bằng sự chân thành của mình. Chúng tôi sẽ chỉ cung cấp các sản phẩm trung thực & chân thành nhất cho bất kỳ khách hàng nào.

3. Chất lượng Chúng tôi luôn đặt sức khoẻ của khách hàng lên hàng đầu. Là một công ty tuân thủ GMP, chúng tôi nhận việc cung cấp sản xuất thực phẩm chức năng chất lượng cao cho sức khoẻ khách hàng chính là giá trị lớn nhất của doanh nghiệp.

86-3, 237 Beon-gil, Oncheon-ro, Paltan-myeon, Hwaseong-si, Gyeonggi-do, Korea

Nhà máy Biofarm sản xuất thuốc giảm cân genie
Nhà máy Biofarm hợp tácsản xuất mỹ phẩm Genie theo công nghệ Hàn Quốc

Vì sao Thuốc giảm cân genie vào được thị trường Mỹ

1/  Các sản phẩm Thuốc giảm cân Genie đều có giấy tờ rõ ràng từ nhà sản xuất, pháp lý, và đầy đủ các chứng chỉ sức khỏe do các đơn vị bệnh viện, thẩm mỹ chứng thực.

2/ Các sản phẩm tiêu biểu của Thuốc giảm cân Genie được ưa chuộng ở châu á, hơn 5000 đại lý và hàng triệu khách hàng tin dùng

3/ Hiệu quả và tính an toàn có chỉ số cao hơn các thị trường cùng loại

4/ Nhãn mác và thời hạn sử dụng rõ ràng cho người dùng an tâm sử dụng

Các loại Thuốc giảm cân Genie tiêu biểu hot nhất hiện nay :

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie

Viên Uống Tan Mỡ Bụng Genie Demar87 sức mạnh vượt trội đánh dội bụng mỡ lâu năm. Tập trung giảm mỡ bụng siêu mạnh, bóp eo gọt bụng dưới, xiết bụng trên, mỗi ngày đều thấy mỡ tuôn ra ngoài.

7 ngày triệt tiêu mỡ cứng thành mỡ mềm

14 ngày thúc đẩy mỡ đưa ra ngoài theo đường bài tiết đại tiện

21 ngày bù đắp năng lương săn da vùng bụng để không bị nhão

thuốc giảm cân genie
thuốc giảm cân genie

Viên hủy mỡ bụng có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược Chiết xuất từ vỏ cây nụ và húng chanh Ấn Độ dưới dạng viên nang tá dược.Đồng thời hoạt chất trong cây nụ còn giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa năng lượng và hạn chế việc tích trữ mỡ thừa. Thành phần húng chanh trong mỗi viên nang giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và không gây tác dụng phụ

Tìm hiểu thêm : https://geniecorp.vn/vien-uong-huy-mo-bung-belly-balance-genie/

Viên uống giảm cân dành cho cơ địa lờn thuốc Max Diet Genie

Tiêu chí 4 không của MAX DIET dành cho cơ địa lờn th.uốc là : “ Không ảo – không mệt mỏi – không ảnh hưởng sức khoẻ – không phụ thuộc”

Thành phần 100% hoàn toàn từ thiên nhiên nên giúp cơ thể giảm cân theo cơ chế tự nhiên, không bị ép cân. Giúp giảm hấp thu mỡ và đào thải mỡ thừa nhưng vẫn giữ lại được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Tìm hiểu thêm : https://geniecorp.vn/vien-uong-giam-can-max-diet-genie/

Trên đây Genie cosmetic vừa giải thích những lý do mà Thuốc giảm cân genie vào được thị trường Mỹ, ngoài ra những loại thuốc giảm cân genie còn được tin dùng ở các nước xét cực khó về chất lượng như Úc, Canada. Mong rằng sau bài viết này, chị em mình đã có cái nhìn hơn về thuốc giảm cân genie

Tìm hiểu thêm về Gel Tan mỡ bụng Phối hợp cùng Máy Sline Pro Genie 

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân

Tìm hiểu thêm viên uống hủy mỡ bụng – Bộ đôi hủy mỡ cùng Máy hủy mỡ bụng Sline pro 

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

4 Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cho mẹ bỉm sữa sau sinh

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cho mẹ bỉm sữa sau sinh được Genie cosmetic tập hợp thông qua các kinh nghiệm của các mẹ bỉm sửa tút lại vóc dáng thành công. Với tiêu chí không khó, không mất nhiều thời gian, động tác nhẹ nhàng có thể tập bất cứ đâu sẽ làm mấy chị dễ thực hiện hằng ngày.

Thân hình chữ S, vòng eo con kiến chính là điều mà bao chị em hằng mong ước. Những Bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho mẹ bỉm sữa không chỉ loại bỏ mỡ thừa mà còn tăng sức bền của cơ thể.

4 Lợi ích tuyệt vời mà bài tập thể dục giảm cân

– Giúp giảm mỡ thừa hiệu quả: Thực tế những bài tập thể dục giảm cân có thể tối đa hóa việc giảm mỡ và duy trì khối lượng cơ. Tập thể dục rất quan trọng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày

– Tăng cơ bắp và xương: Kích thích xây dựng cơ bắp khi kết hợp với lượng protein đầy đủ. Ngoài ra, các bài tập giảm cân nhanh còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe; ngăn ngừa loãng xương.

– Giúp não hạnh phúc: Làm tăng độ nhạy của não đối với các hormone serotonin + norepinephrine, làm giảm cảm giác trầm cảm. Đặc biệt, giúp tăng sản xuất endorphin, được biết là giúp tạo ra cảm giác tích cực và giảm cảm giác đa.

– Tiết kiệm kinh phí: bài tập thể dục giảm cân tại nhà thường không cần sử dụng đến dụng cụ chuyên dụng. Như vậy sẽ tiết kiệm chi phí đáng kể cho bạn khi mong muốn loại bỏ mỡ thừa.

bài tập thể dục giảm cân
bài tập thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân : Đi bộ 

Bài đầu tiên lại là bài chân ái nhất đó chính là đi bộ, bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng thì không thể bỏ qua đi bộ. Động tác khởi động cho những ai bắt đầu tập thể dục, hạn chế gay căng cơ. Hơn nữa, về địa điểm tập cũng phong phú vô cùng.

Chúng ta có thể dạo quanh nhà, đi cầu thang hoặc dạo tầm 10 căn nhà đổ lại,đi bộ giúp vận động cơ chân và toàn thân; điều đó giúp thư giãn đầu óc và cải thiện sức khỏe đôi mắt.

bài tập thể dục giảm cân 1

Bài tập thể dục giảm cân : Nhảy dây 

Ta không thể loại bỏ mỡ thừa ở một vị trí nhất định. Bài tập aerobic giảm cân toàn thân mà mỡ thừa sẽ được loại bỏ triệt để. Vì vậy, bài tập nhảy dây lại được yêu thích trong hành trình giảm cân đến vậy.

Lưu ý nhảy dây cần được luyện tập đều đặn và liên tục giống như khi bạn thực hiện bài tập aerobic vậy.

Nhảy dây sẽ vận động toàn bộ khối cơ trên cơ thể từ tay, vai cho đến mông, chân. Nhảy dây không chỉ loại bỏ bụng bự mà nó còn tốt cho sức khỏe, tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

bài tập thể dục giảm cân 2
bài tập thể dục giảm cân nhảy dây

Bài tập thể dục giảm cân : Cardio body squat

Mọi người Cardio body squat là 1 trong các bài tập đơn giản giảm mỡ bụng mà bạn sẽ dùng chính trọng lượng cơ thể để tập luyện mà không cần dùng đến bất cứ dụng cụ thể hình nào và cũng không cần phải ra phòng tập Gym.

Phương pháp này được rất nhiều người lựa chọn để cải thiện hình thể cũng như sức khỏe. Bởi phương pháp tập luyện này bạn có thể luyện tập ở mọi lúc, mọi nơi, tiện lợi hơn.

Squat là động tác đơn giản dành cho những người mới bắt đầu giảm cân. Không chỉ tác động vào phần cơ bắp của chân, squat còn giúp xóa sổ mỡ thừa ở bụng, bắp chân, đùi. Cùng với đó, những bài tập giảm béo còn kích thích quá trình trao đổi chất tốt hơn.

bài tập thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân : Plank 

Điểm danh những bài tập giảm cân cấp tốc không thể thiếu động tác Plank. Nó có tác dụng giảm mỡ bụng đáng kể; rất phù hợp với phụ nữ sau sinh. Đây là động tác nhẹ nhàng, dễ thực hiện, có tác dụng cải thiện tình trạng đau lưng và giảm chứng đau cơ, xương khớp. Các mẹ sau sinh có thể thực hiện động tác này ngay tại nhà vào thời gian rảnh rỗi.

bài tập thể dục giảm cân
bài tập thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân : bật nhảy

Muốn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng thì những bài tập giúp giảm cân liên quan đến bật nhảy có hiệu quả cao nhất. Bật nhảy lên cao giúp bắp đùi săn chắc, thon thả và mỡ bụng tiêu hao nhiều nhất.

Hướng dẫn những bài tập giảm eo như sau:

+ Tư thế đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, tay thả lỏng

+ Bắt đầu 2 chân trùng xuống, dồn trọng lượng xuống gót chân rồi bật lên. Tay hơi co về phía trước giữ thăng bằng

+ Lặp lại động tác 20 lần trong vòng 10 phút mỗi ngày.

Hãy cùng Genie cosmetic kiên trì tập luyện bài tập thể dục giảm cân và đừng quên khởi động kỹ trước khi tập luyện để tránh các chấn thương không mong muốn. Cùng một kế hoạch ăn uống khoa học là cách tốt nhất để có hiệu quả nhanh nhất. Chúc bạn sớm thành công và đạt được kết quả như mong muốn.

Máy hút mỡ bụng tại nhà, 14 ngày giảm mạnh 15cm tại nhà

Viên uống giảm mỡ toàn thân. 7kg 21 ngày không tác dụng phụ

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Cách giảm cân sau sinh mổ 60 ngày dễ dàng hiệu quả

Cách giảm cân sau sinh mổ 60 ngày dễ dàng hiệu quả được tổng hợp từ nguồn báo làm đẹp và đời sống Hàn Quốc. Hướng dẫn cách giảm cân nhẹ nhàng an toàn của các ngôi sao diễn viên Hàn Quốc, giúp các bà mẹ lấy lại vóc dáng nhanh hiệu quả. Cùng Genie cosmetic tìm hiểu qua các phương pháp cũng như Cách giảm cân sau sinh mổ 60 ngày dưới đây :

Các bà mẹ bỉm sữa mới sinh xong đặc biệt là phương pháp sinh mổ cần lưu ý một số điểm sau trước khi tìm hiểu Cách giảm cân sau sinh mổ 60 ngày :

  • Nguồn dinh dưỡng để giúp cơ thể nhanh chóng hồi sức, phục hồi vết thương.
  • Thực phẩm cung cấp đủ sữa cho trẻ
  • Muốn làm theo cách giảm cân sau sinh mổ, cần có một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.

Để được như vậy, các mẹ bỉm sữa cần bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm như sau:

Một số lưu ý trước khi thực hiện Cách giảm cân sau sinh mổ

Nguồn thực phẩm giàu protein: đem lại cho mẹ bỉm sữa năng lượng để phục hồi, Mẹ sau sinh nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, trứng, sữa, cá hồi, các loại đậu, đậu phụ, hạt dinh dưỡng để cung cấp nhiều protein hơn.

Như ta biết Protein đóng vai trò như một chất giúp vận chuyển nguồn năng lượng và các dưỡng chất cho các hoạt động trong cơ thể. Đồng thời ngăn cản quá trình hình thành chất béo, giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa

Nguồn thực phẩm giàu chất béo: Nhớ nhé hệ thần kinh trung ương không thể hoạt động nhịp nhàng nếu thiếu thành phần chất béo này. Đây cũng là thành phần chính trong cấu tạo của màng tế bào vì thế mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ chất béo để cung cấp cho cả mẹ và con.

Chất béo có lợi có nhiều ở các loại thực phẩm như thịt cá, các loại hạt dinh dưỡng, hay quả bơ…

cách giảm cân sau sinh mổ

Nguồn tinh bột lành mạnh: Hạn chế tinh bột đại đa số phụ nữ. Tuy nhiên, tinh bột chính là nguyên liệu chính cung cấp calo cho các hoạt động sống, nó chiếm khoảng 70% trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Lựa chọn các loại tinh bột chứa nhiều chất xơ như gạo lứt, yến mạch, khoai lang để thay thế cho các loại tinh bột xấu như gạo trắng, bột mì, bánh mì, các loại tinh bột đã qua tinh chế.

Nên bổ sung một lượng vừa đủ để tránh trường hợp dư thừa tinh bột khiến cơ thể dự trữ chúng dưới dạng mỡ.

Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Tăng cường bổ sung các loại rau củ, trái cây để có thể cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Các vi chất này không được dự trữ vì vậy mẹ nên bổ sung vào trong dinh dưỡng mỗi ngày để vừa giúp bản thân khỏe mạnh vừa đảm bảo chất lượng sữa cho con nhé.

Nhớ nhé Cách giảm cân sau sinh mổ phải kiêng đồ ăn vặt

Sau sinh mẹ thường hay đói và từ đó có thói quen ăn vặt, đây là thói quen không tốt dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát khiến cơ thể có nhiều mỡ thừa. Để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ và giúp kiểm soát cân nặng mẹ nên từ bỏ thói quen này.

Để mang lại hiệu quả từ Cách giảm cân sau sinh mổ ta phải thay đổi khẩu phần từ :bánh ngọt, bom bim, khoai tây chiên, gà rán,…thành sữa chua, ngũ cốc, hạt điều, hạnh nhân, trái cây vừa giúp bổ sung năng lượng vừa lợi sữa cho trẻ.

Nhớ nhé rượu, bia, cà phê hay trà sữa và các loại nước ngọt đóng chai mẹ nên tránh xa bởi chúng có chứa cồn, cafein, đường hóa học rất nguy hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Không chỉ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến mẹ và trẻ bị căng thẳng, mất ngủ, chúng còn khiến hệ tiêu hóa non nớt của bé bị ảnh hưởng và làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ.

Cho con bú cũng là Cách giảm cân sau sinh mổ

Như chúng ta cũng biết Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, cung cấp đầy đủ các cầu cần thiết cho sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ nhỏ. Với những mẹ mới sinh 2 tháng càng cần cho trẻ bú đều, bởi sữa mẹ có chứa nguồn kháng thể tự nhiên giúp trẻ kháng lại các loại virut và vi khuẩn gây bệnh.

Nhớ nhé mẹ sau sinh có thể giảm cân nhờ phương pháp cho con bú bởi các dưỡng chất từ mẹ sẽ truyền trực tiếp thông qua sữa mẹ. Và khi tiết sữa, các cơ quan cũng được kích thích hoạt động giúp tăng cường đốt cháy năng lượng dư thừa, hỗ trợ giảm cân.

cách giảm cân mẹ sau sinh 5

Mẹ có thể sử dụng máy hút sữa để hỗ trợ, giúp duy trì lượng sữa, hạn chế nguy cơ bị mất sữa, tắc sữa hoặc các chứng áp xe, căng tức ngực do sữa về nhiều. Tuy nhiên mẹ cũng không nên quá lạm bụng vào việc cho con bú hoặc hút sữa để giảm cân. Cho bé bú đủ cữ, hút vừa phải tránh gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Uống nhiều nước Cách giảm cân sau sinh mổ

Uống đủ nước vẫn là yêu cầu hằng ngày của cơ thể nhằm cung cấp cho các hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố. Chất béo sẽ được đốt cháy nhiều hơn khi cơ thể được cung cấp đầy đủ nước vì thế mẹ nên uống đủ từ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày.

Cách giảm cân sau sinh mổ vận động nhẹ nhàng

Các bà mẹ mới sinh mổ 2 tháng không nên vận động mạnh bởi vì khi này cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn do vết mổ sau sinh. Luyện tập thể dục giúp cho cơ thể đốt cháy được năng lượng nhiều hơn, giúp nhanh chóng giảm cân, tuy nhiên với các bà mẹ mới sinh cần lựa chọn vận động phù hợp.

Mẹ có thể tiến hành vận động nhẹ nhàng, đi bộ gần, hay đơn giản là làm các việc nhà nhẹ nhàng, chăm sóc trẻ cũng có thể giúp giảm cân. Yoga cũng là một bộ môn có thể giúp mẹ giảm cân sau sinh mổ bởi chúng khá nhẹ nhàng. Mẹ hãy tìm hiểu thật kỹ và tham khảo thêm ý kiến của những người có chuyên môn để xem với sức khỏe hiện tại của mình có thể luyện tập để giảm cân sau sinh mổ 2 tháng không nhé.

Ngủ đủ giấc áp dụng Cách giảm cân sau sinh mổ

Ngủ đủ giấc giúp mẹ có thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa, năng lượng dành cho các hoạt động thông thường sẽ tập trung vào quá trình đốt cháy chất béo, từ đó giúp mẹ có thể giảm cân. Nhiều mẹ sau sinh bị thay đổi đồng hồ sinh học, phải thức đêm chăm trẻ do trẻ quấy khóc, đòi bú dẫn tới mất ngủ, mệt mỏi.

cách giảm cân mẹ sau sinh mổ

Thức khuya cũng khiến mẹ dễ bị đói và ăn uống mất kiểm soát, việc làm này khiến mẹ rất dễ tăng cân bởi về đêm cơ quan tiêu hóa hoạt động chậm lại, năng lượng dư thừa khiến cơ thể chuyển về tích trữ dưới dạng mỡ.

Mẹ sau sinh cần được nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc để có đủ sức khỏe chăm sóc cho trẻ. Mỗi ngày cần được ngủ ít nhất 7-8 tiếng, tranh thủ ngủ trưa và nhờ sự giúp đỡ của người thân để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

Genie cosmetic đã chia sẻ các cách giảm cân sau sinh mổ 60 ngày cho các mẹ cùng tham khảo. Thời điểm này giúp giảm cân rất tốt vì cơ thể có nhiều sự thay đổi, nếu mẹ lựa chọn được chế độ phù hợp sẽ rất nhanh về dáng. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý về chế độ ăn uống và luyện tập để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé mẹ nhé.

Tìm hiểu thêm  Máy hút mỡ tại nhà Sline Pro Genie

Tìm hiểu thêm Gel tan mỡ Genie Sauna Belly Hot

Tìm hiểu thêm 7 điều cần biết khi sử dụng máy mát xa tan mỡ bụng để đạt hiệu quả tối đa

Tìm hiểu thêm “Da bọc xương” bị béo bụng bởi 5 nguyên nhân sau

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Thực đơn giảm cân với khoai lang 7 ngày giảm 3 kg dễ dàng

Thực đơn giảm cân với khoai lang 7 ngày giảm 3 kg dễ dàng nhẹ nhàng, thực đơn được xây dựng từ viện dinh dưỡng Seoul và viện giảm cân kang nam để đưa ra nhằm đảm bảo vừa giảm cân an toàn, vừa tốt sức khỏe mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng hoạt động trong 1 ngày. Cùng Genie cosmetic tìm hiểu Thực đơn giảm cân với khoai lang nhé :

thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Thực đơn giảm cân với khoai lang luộc

Khoai lang luộc so với ngô luộc, khoai tây luộc hay sắn luộc thì khoai lang luộc vẫn có ít calo và giàu chất xơ nhất. Một trong những Món ăn hoàn toàn có thể thay thế cơm trong các bữa chính của bạn chính là khoai lang. Trong bữa chính, tối đa 1 củ khoai luộc cỡ lớn (khoảng 200 gram).

Có thể kết hợp cùng các món ăn khác để dưỡng chất được cân bằng như các loại rau củ, thịt luộc. Không những giảm cân hiệu quả mà khoai lang luộc còn có tác dụng nhuận tràng, giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn.

thực đơn giảm cân bằng khoai lang 5

Thực đơn giảm cân với khoai lang và chuối như thế nào ?

1 trái cây 1 củ quả bộ đôi chuối và khoai lang đều có lượng đường khá cao, nhất là chuối chín già và khoai lang mật. Vì thế nếu muốn giảm cân bằng chuối và khoai lang thì bạn nên chọn ăn khác bữa. Ví dụ như bạn đã ăn khoai lang vào bữa sáng thì nên ăn chuối vào bữa phụ hoặc bữa trưa để tránh cung cấp cho cơ thể quá nhiều calo cùng một lúc. Ngoài điểm này ra thì hai thực phẩm này có thể cung cấp nguồn vitamin khoáng rất cân bằng cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân với khoai lang và sữa tươi không đường ?

Nếu để giải quyết việc ăn khoai lang ngán quá, thì đây là chân ái . Lượng Carbs hấp thụ chậm trong củ khoai lang và lượng protein hoàn chỉnh trong sữa sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu ,giảm bớt thực phẩm trong những bữa ăn còn lại.

trong 7 ngày bạn có thể ăn 2 – 3 bữa khoai lang cùng sữa tươi không đường, vào bữa sáng, trưa hay tối đều được.để mix nhiều kiểu thì ta có thể làm khoai lang nghiền và sữa tươi thành bánh để đổi khẩu vị.

thực đơn giảm cân bằng khoai lang 2

Thực đơn giảm cân với khoai lang và ngô ?

2 Thực phẩm thường thấy là ngô và khoai lang đây là thực phẩm giàu tinh bột. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn không thể thêm cả hai loại thực phẩm này vào bữa ăn giảm cân của mình.

Lưu ý Nếu bữa sáng đã ăn khoai lang rồi thì bữa trưa có thể ăn ngô. Tuy nhiên khi ăn một trong hai loại thực phẩm này vào bữa chính thì nên hạn chế ăn cơm lại. Nếu có ăn thì bạn cũng nên chọn cơm gạo lứt giàu chất xơ.

Hơn nữa khoai lang và ngô không nên kết hợp ăn cùng trong một bữa, có thể khiến đường máu tăng cao và gây đầy bụng.

Thực đơn giảm cân với khoai lang và ức gà

Chắc chắn trong thực đơn có sự kết hợp Khoai lang luộc và ức gà luộc đã trở thành “combo chân ái nhất” trong rất nhiều thực đơn giảm cân. Bởi vì hai thực phẩm này đều ít calo và cholesterol. Hơn nữa một loại cung cấp tinh bột tốt, một loại lại giàu protein nên có thể cân bằng dinh dưỡng hiệu quả. Với những người tập gym muốn tăng cơ thì ăn khoai lang và ức gà cũng rất tốt. Bạn có thể ăn vào bữa trưa và tối, kết hợp sử dụng thêm trà giảm cân để đốt cháy mỡ thừa.

Thực đơn giảm cân với khoai lang và sữa đậu nành

Sữa đậu nành và khoai lang gọi là bữa ăn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng. Cũng giống như sữa tươi, nước đậu cũng rất giàu protein, nhưng lại là protein thực vật. Nên nhớ protein này vẫn có đầy đủ các loại axit amin thiết yếu, tốt cho cơ bắp phát triển.

thực đơn giảm cân bằng khoai lang 4

Hơn nữa vì có ưu điểm từ thực vật nên nước đậu cũng có ít cholesterol hơn, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Khoai lang và nước đậu là bữa sáng đầy đủ năng lượng và dưỡng chất tuyệt vời cho người muốn giảm cân.

Thực đơn giảm cân với khoai lang và yến mạch

Khoai lang và yến mạch có chung một đặc điểm là cùng giàu chất xơ và tinh bột hấp thụ chậm. Vì thế chúng đều là thực phẩm hoàn hảo để thay thế cơm trắng. Bạn có thể xen kẽ hai loại thực phẩm này vào các bữa chính trong ngày, nhớ kết hợp thêm protein để cân bằng hàm lượng dưỡng chất.

Trên đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang 7 ngày giảm 3 kg dễ dàng áp dụng thay đổi khẩu phần ăn để giảm lượng mỡ. Mong rằng thực đơn của Genie chia sẻ trên giúp chị em chúng ta có cơ thể cân đối nhất !

>>Tìm hiểu thêm Viên uống giảm cân No Gym Healthy Diet Genie

>>Tìm hiểu thêm Gợi ý những đồ ăn vặt ÍT CALO giúp bạn KHÔNG BÉO

>> Tìm hiểu thêm Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho học sinh AN TOÀN

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Tìm hiểu thêm qua Facebook Genie Cosmetic

Bật mí 7 phương pháp giảm cân 2-3kg an toàn tại nhà trong 1 tháng.

Nhiều người không biết làm thế nào để giảm cân an toàn tại nhà. Theo nhiều nghiên cứu mới nhất năm 2022, hầu hết những người tìm kiếm lời khuyên về cách giảm cân sẽ bắt gặp những thông tin sai lệch hoặc gây hiểu lầm về giảm cân.

Chế độ ăn kiêng và chế độ tập thể dục “lỗi mốt” đôi khi có thể nguy hiểm vì chúng có thể ngăn mọi người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, mức cân nặng an toàn nhất để giảm mỗi tuần là từ 300 đến 800 gram. Những người giảm cân nhiều hơn mỗi tuần hoặc cố gắng áp dụng các chế độ ăn kiêng hoặc chương trình lỗi mốt sẽ có nhiều khả năng lấy lại cân hơn sau này.

  1. Giữ đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe ở nhà

Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh ở nhà có thể giúp một người tránh được lượng đường và muối dư thừa.Mọi người thường chọn ăn những thực phẩm tiện lợi, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh mang theo đồ ăn nhẹ và bánh kẹo đóng gói sẵn trên tay.

Một nghiên cứu cho thấy những người giữ thức ăn không tốt cho sức khỏe ở nhà gặp khó khăn hơn trong việc duy trì hoặc giảm cân.

Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh ở nhà có thể giúp một người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ và tránh dư thừa đường và muối. Ăn nhẹ bao gồm những thực phẩm lành mạnh tốt để giữ cân như sau:

Các loại hạt nguyên chất

* Trái cây

* Rau củ

* Sữa chua ít béo

* Rong biển khô

>>9 Cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả 

>> GIẢM CÂN AN TOÀN VỚI 10 MẸO DỄ DÀNG NÀY

 

  1. Cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn

Natri, chất béo và đường là những thực phẩm không nên ăn. Chúng thường chứa ít chất dinh dưỡng hơn thực phẩm toàn phần.

Theo một nghiên cứu sơ bộ, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều khả năng dẫn đến các hành vi ăn uống gây nghiện, khiến người ta ăn quá nhiều.

 

  1. Giảm cân an toàn khi Ăn nhiều protein

Một chế độ ăn giàu protein có thể giúp một người giảm cân. Tổng quan các nghiên cứu hiện có về chế độ ăn giàu protein đã kết luận rằng chúng là một chiến lược thành công để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh béo phì.

Nói chung, dữ liệu cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein hơn với 25–30 gam protein mỗi bữa giúp cải thiện sự thèm ăn, quản lý trọng lượng cơ thể.

Một người nên ăn nhiều trứng, gà, cá, thịt nạc và đậu. Những thực phẩm này đều chứa nhiều protein và tương đối ít chất béo. Protein nạc bao gồm:

* Cá

* Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng

* Gia cầm trắng

* Pho mát ít béo

* Đậu hũ

  1. Bỏ đường trong bữa ăn giúp giảm cân an toàn tại nhà nhanh chóng

Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tránh được đường, nhưng loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn là bước đầu tiên tích cực cần thực hiện.

Theo Viện Ung thư Quốc gia, nam giới từ 19 tuổi trở lên tiêu thụ trung bình hơn 19 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày. Phụ nữ ở cùng độ tuổi tiêu thụ hơn 14 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày.

Phần lớn đường mà mọi người tiêu thụ đến từ fructose, được gan phân hủy và chuyển thành chất béo.

  1. Giảm cân an toàn khi uống cà phê đen

Cà phê có thể có một số tác dụng tích cực đối với sức khỏe nếu một người không cho thêm đường và chất béo. Các tác giả của một bài báo đánh giá lưu ý rằng cà phê đã cải thiện quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo của cơ thể.

Đánh giá tương tự đã nhấn mạnh mối liên quan giữa tiêu thụ cà phê và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan.

  1. Tránh calo trong đồ uống

Nước ngọt, nước trái cây, nước tăng lực và thể thao thường chứa lượng đường dư thừa, có thể dẫn đến tăng cân và khiến người bệnh khó giảm cân hơn.

Đồ uống có hàm lượng calo cao khác bao gồm rượu và cà phê đặc biệt, chẳng hạn như latte, có chứa sữa và đường.

Mọi người có thể thử thay thế ít nhất một trong những loại đồ uống này mỗi ngày bằng nước lọc, nước có ga với chanh hoặc trà thảo mộc.

 

  1. Giảm cân an toàn khi Sử dụng một chén ăn nhỏ hơn

Giảm kích thước đĩa có thể giúp một người kiểm soát kích thước khẩu phần.Sử dụng các tấm nhỏ hơn có thể có tác dụng tâm lý tích cực. Mọi người có xu hướng lấp đầy đĩa của họ, do đó, giảm kích thước đĩa có thể giúp giảm lượng thức ăn mà một người ăn trong một lần ngồi.

Những người muốn giảm cân an toàn tại nhà nên tập trung vào việc thay đổi lối sống lâu dài hơn là áp dụng các biện pháp tạm thời.

Những người muốn giảm cân an toàn tại nhà nên tập trung vào việc thay đổi lối sống lâu dài hơn là áp dụng các biện pháp tạm thời.

Điều quan trọng là mọi người phải tập trung vào việc thực hiện những thay đổi mà họ có thể duy trì Hoặc chúng ta có thể áp dụng thêm các thực phẩm chức năng có gốc tự nhiên như : giảm cân từ sản phẩm có nguồn gốc từ cây bứa, sản phẩm từ cây nụ, hoặc các loại trà có gốc cacao.