Tag Archives: giảm cân

Làm Đẹp

Chế độ ăn Keto giảm cân có thật sự hiệu quả? 2 lưu ý khi xây dựng chế độ ăn Keto

Đăng vào lúc bởi vantuan79
04
Th9

Chế độ ăn Keto giảm cân đang trở thành từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để làm đa dạng hơn thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh khả năng cải thiện vóc dáng, chế độ ăn này cũng được đánh giá rất tốt cho sức khỏe.

Vậy liệu chế độ ăn Keto giảm cân có thật sự hiệu quả? Cùng Genie đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

che-do-an-keto-giam-can-co-that-su-hieu-qua

Chế độ ăn Keto giảm cân là gì?

Chế độ ăn Keto giảm cân có thể hiểu nôm na là chế độ ăn cắt giảm tối đa lượng carb nạp vào cơ thể. Thay vào đó là bổ sung các chất béo có lợi. Điểm đặc biệt của thực đơn này là giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần phải kiêng khem nghiêm ngặt.

Khi lượng carb trong khẩu phần ăn được cắt giảm, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ketosis. Lúc này, quá trình đốt cháy năng lượng được tăng cường. Tuyến tụy sẽ làm nhiệm vụ chuyển hóa chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não bộ. 

che-do-an-keto-giam-can-co-that-su-hieu-qua

Chế độ ăn Keto giảm cân có thật sự hiệu quả không?

Chế độ ăn Keto giảm cân là cách làm hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy các món ăn Keto giảm cân có ưu điểm vượt trội so với chế độ ăn ít chất béo thông thường. Các món ăn trong thực đơn Keto sẽ khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Chế độ ăn keto giúp chị em tăng tiêu thụ calo. Đó là nhờ tác động trao đổi chất của việc chuyển đổi protein và chất béo thành glucose. Ngoài ra, chế độ ăn  Keto giảm cân cũng giúp thúc đẩy giảm mỡ trong cơ thể.

Vì thế chế độ ăn Keto giảm cân thật sự hiệu quả nếu chị em tuân thủ các nguyên tắc ăn theo chế độ này nhé! Không những thế nó còn hiệu quả hơn rất nhiều so với giảm béo thông thường.

Xây dựng chế độ ăn Keto giảm cân như thế nào thì hợp lý?

Để có thể xây dựng được một chế độ ăn Keto giảm cân chuẩn, chị em cần tìm hiểu kỹ lưỡng về các thực phẩm nên và không nên sử dụng trong chế độ ăn này.

Những thực phẩm khi xây dựng chế độ ăn Keto giảm cân nên tránh

  • Các loại đậu: Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng,…
  • Đa số các loại trái cây, ngoại trừ một số loại quả như bơ, dâu tây, việt quất…
  • Thực phẩm giàu tinh bột: Gạo, lúa mì, các thực phẩm từ gạo, lúa mì, ngũ cốc, mì ống,…
  • Thực phẩm có nhiều đường: Bánh kẹo ngọt, nước giải khát, siro, nước ép trái cây,…
  • Đồ uống chứa cồn: Bia, rượu,…
  • Thức ăn nhanh, chất béo không lành mạnh (dầu đã qua sử dụng)
che-do-an-keto-giam-can-co-that-su-hieu-qua

Những thực phẩm khi xây dựng chế độ ăn Keto giảm cân chị em nên ăn

  • Các loại cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,…
  • Các loại thịt: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn nạc, các chế phẩm từ thịt như thịt hun khói, xúc xích,…
  • Các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe: Dầu oliu nguyên chất, dầu dừa, dầu bơ,…
  • Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, bí ngô, hạt lanh,…
  • Một số loại rau xanh chứa lượng carbs thấp: Cà chua, hành tây, ớt chuông,…
  • Các loại phô mai chưa qua chế biến như cream, cheddar, mozzarella…

Ngoài ra, trứng luộc, chocolate đen, dâu,… cũng là những thực phẩm khuyến khích chị em nên ăn

Để hiệu quả giảm cân đạt tốt nhất thì chị em có thể dùng kèm các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân như viên uống giảm cân và viên hủy mỡ bụng nhà Genie.

Đừng lo nếu viên uống gây ra tác dụng phụ nhé, vì thành phần cực thân thiện với sức khỏe của các nàng luôn, nhưng trước khi uống thì hãy đảm bảo chiếc bụng của các chị em luôn ở trạng thái no nha!

Vậy là qua bài viết này chị em cũng đã biết được chế độ ăn Keto giảm cân hiệu quả như thế nào rồi đúng không? Genie hi vọng với những thông tin bổ ích này, chị em sẽ có cho mình một cân nặng và vòng 2 đúng như mơ ước của mình nhé! 

Giảm cân bằng khoai lang, đánh bay mỡ thừa chỉ trong 7 ngày

Trà gạo lứt giảm cân, mỗi ngày 1 ly đánh bay mỡ thừa cực đỉnh trong 7 ngày!

5 cách giảm cân tại nhà bằng bí đao, đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Giảm cân bằng khoai lang, đánh bay mỡ thừa chỉ trong 7 ngày

Đăng vào lúc bởi vantuan79
26
Th8

Giảm cân bằng khoai lang chắc hẳn là công thức được nhiều chị em tìm nhất khi bắt đầu giảm cân. Khoai lang là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, vừa cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Vậy, cùng Genie tìm hiểu 5 cách giảm cân với khoai lang một cách khoa học qua bài viết dưới đây nhé! Đặc biệt là cực dễ làm và lấy lại vòng eo mơ ước cho các chị em luôn nhé!

giam-can-bang-khoai-lang

Khoai lang giúp giảm cân như thế nào?

Hiện nay, có không ít người quan tâm đến giảm cân khoai lang, nhưng không nhiều người thật sự hiểu vì sao loại củ này giúp giảm cân hiệu quả. Cùng Genie tìm hiểu nhé!

  • Khoai lang giúp no lâu: Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng và nhiều chất xơ, không chỉ giúp ngừa táo bón, kiểm soát lượng đường trong máu mà còn mang lại cảm giác no lâu. Điều này sẽ làm cho chị em ít ăn vặt hơn, hạn chế nạp calo rỗng cho cơ thể.
  • Khoai lang chứa ít calo: Một củ khoai lang 100g chỉ cung cấp 85,8 calo. 
  • Khoai lang ức chế sự thèm ăn: Nước là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và một củ khoai lang dài khoảng 13cm chứa khoảng 100g nước. Không những thế, tình trạng mất nước làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc ăn khoai lang giúp bù nước cho tế bào và khởi động quá trình trao đổi chất.
  • Khoai lang có chỉ số đường huyết thực phẩm thấp: Việc áp dụng khoai lang vào chế độ ăn kiêng sẽ có thể hữu ích trong việc thúc đẩy và giúp duy trì quá trình giảm cân.
giam-can-bang-khoai-lang

5 giảm cân bằng khoai lang, đánh bay mỡ thừa chỉ trong 7 ngày

  • Giảm cân bằng khoai lang và trứng

Khoai lang và trứng gà là bộ đôi giảm cân đốt mỡ hiệu quả nhất. Trong khi khoai lang bổ sung tinh bột tốt và chất xơ thì trứng gà lại là nguồn protein tốt cho cơ bắp. Với một bữa ăn có khoai lang và trứng gà luộc thì bạn có thể không cần ăn thêm cơm.

Chỉ cần bổ sung thêm rau xanh là đã có một bữa ăn giảm cân ít calo lại rất đủ dinh dưỡng. Ngoài ra cũng có thể đổi cách chế biến cho lạ miệng như khoai lang nướng, khoai lang nấu canh, trứng chiên,…

  • Giảm cân bằng khoai lang và chuối

Chuối và khoai lang đều là hai loại thực phẩm có lượng đường khá cao, nhất là chuối chín già và khoai lang mật. Vì thế nếu muốn giảm cân bằng chuối và khoai lang thì bạn nên chọn ăn khác bữa. 

giam-can-bang-khoai-lang
  • Giảm cân bằng khoai lang và nước đậu

Cũng giống như sữa tươi, nước đậu cũng rất giàu protein, nhưng lại là protein thực vật. Tuy nhiên protein này vẫn có đầy đủ các loại axit amin thiết yếu, tốt cho cơ bắp phát triển.

Hơn nữa vì có ưu điểm từ thực vật nên nước đậu cũng có ít cholesterol hơn, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Khoai lang và nước đậu là bữa sáng đầy đủ năng lượng và dưỡng chất tuyệt vời cho người muốn giảm cân.

  • Giảm cân bằng khoai lang và ngô

Dễ thấy cả ngô và khoai lang đều là thực phẩm giàu tinh bột. Tuy nhiên không phải vì thế mà chị em không thể thêm cả hai loại thực phẩm này vào bữa ăn giảm cân của mình. Nếu bữa sáng đã ăn khoai lang rồi thì bữa trưa có thể ăn ngô.

giam-can-bang-khoai-lang

Tuy nhiên khi ăn một trong hai loại thực phẩm này vào bữa chính thì nên hạn chế ăn cơm lại. Nếu có ăn thì chị em cũng nên chọn cơm gạo lứt giàu chất xơ. Hơn nữa khoai lang và ngô không nên kết hợp ăn cùng trong một bữa, có thể khiến đường máu tăng cao và gây đầy bụng.

  • Giảm cân bằng khoai lang và ức gà

Khoai lang luộc và ức gà luộc đã trở thành “bộ đôi kinh điển” trong rất nhiều thực đơn ăn kiêng. Sở dĩ là do hai thực phẩm này đều ít calo và cholesterol. Hơn nữa một loại cung cấp tinh bột tốt, một loại lại giàu protein nên có thể cân bằng dinh dưỡng hiệu quả. 

Bên cạnh việc giảm cân bằng khoai lang, chị em cũng có thể kết hợp sử dụng các viên uống giảm cân, viên uống giảm mỡ bụng nhà Genie để hiệu quả vượt trội hơn nhé!

giam-can-bang-khoai-lang

Nếu kiên trì theo giảm cân bằng khoai lang, Genie tin rằng chị em sẽ bất ngờ với hiệu quả đạt được đó. So với nhiều phương pháp giảm cân hiện tại, khoai lang là lựa chọn ít tốn kém, dễ thực hiện hơn cả, vì vậy đừng chần chờ mà hãy bắt đầu thực hiện ngay nhé!

Trà gạo lứt giảm cân, mỗi ngày 1 ly đánh bay mỡ thừa cực đỉnh trong 7 ngày!

5 cách giảm cân tại nhà bằng bí đao, đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Tập yoga có giảm cân không? 4 bài tập giảm cân nhanh nhất

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Tập yoga có giảm cân không? 4 bài tập giảm cân nhanh nhất

Đăng vào lúc bởi vantuan79
14
Th8

Tập yoga có giảm cân không? là thắc mắc của hầu hết các chị em đang sở hữu thân hình hơi tròn trịa. Yoga là bộ môn thể dục mang tính nghệ thuật cao, đem đến sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể.

Vậy theo chị em, tập yoga có giảm cân, giảm béo không? Nếu có thì nên tập những bài tập nào để giảm cân nhanh nhất? Cùng Genie tìm hiểu ngay sau bài viết dưới đây nhé!

tap-yoga-co-giam-can-khong

Tập yoga có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ nhé! Nếu được duy trì liên tục, đúng cách thì yoga không chỉ giúp chị em có được thân hình thon gọn, săn chắc mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, đã có rất nhiều người giảm cân thành công với phương pháp yoga này.

Khi luyện tập yoga, phải vận động rất nhiều, các nhóm cơ cũng phải kéo giãn và hoạt động trở nên thon gọn hơn. Toàn bộ cơ thể sẽ vận động, kích thích đốt cháy calo. Chính điều này, cơ thể người tập sẽ có khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Ngoài ra, yoga rất tốt cho tinh thần và trí tuệ của bạn, từ đó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress. Và điều này có ý nghĩa rất lớn trong quá trình giảm cân, vì căng thẳng thì sẽ khiến cơ thể sinh ra hoocmon làm chị em ăn nhiều hơn.

tap-yoga-co-giam-can-khong

Tập yoga có giảm cân không? – 4 bài tập giảm cân nhanh nhất

1. Tập yoga có giảm cân không? Tư thế rắn hổ mang

Tư thế yoga rắn hổ mang đơn giản, dễ thực hiện, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, đồng thời kích thích các nhóm cơ bắp săn chắc hơn, kích thích tăng trưởng chiều cao, giảm đau lưng.

Cách thực hiện:

  • Nằm sấp trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng, tay đặt dưới vai.
  • Ấn các ngón chân xuống mặt sàn. Hít sâu từ từ nâng vùng vai và phần thân trên. Chân vẫn ép chặt vào mặt sàn, đầu ngẩng cao.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây, hạ xuống và tiếp tục thực hiện bài tập.
tap-yoga-co-giam-can-khong

2. Tập yoga có giảm cân không? Tư thế cây cầu

Thực hành bài tập yoga này sẽ tác động sức mạnh lên cột sống và hệ dây thần kinh, giúp tăng cường sự linh hoạt của vùng lưng và cải thiện tinh thần. Đặc biệt, động tác Yoga này hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng bụng, mông cực kỳ hiệu quả.

Các bước thực hành:

  • Bắt đầu trong tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay đặt xuôi cạnh hông đùi.
  • Gập đầu gối, sử dụng tay nắm lấy cổ chân hoặc duỗi thẳng 2 tay đan vào nhau đặt xuống thảm.
  • Lúc này, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai. Hít sâu và nâng lưng lên để cảm nhận sự căng giãn của vùng lưng cổ.
  • Giữ tư thế này trong 30 giây. Hít sâu, thở đều chậm.
  • Từ từ nằm xuống, thở sâu chậm để thư giãn. Tiếp tục lặp lại động tác 3 – 5 lần để có kết quả tốt.

3. Tập yoga có giảm cân không? Tư thế con thuyền

Đây là bài tập yoga giảm cân vô cùng đơn giản mà hiệu quả cao cho chị em áp dụng tại nhà. Các động tác tập luyện sẽ tác động lên phần bụng, lưng dưới, bắp đùi giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Các bước thực hành:

  • Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước, 2 tay chống dưới sàn ở 2 bên hông.
  • Sau đó, ngồi khép 2 chân lại, gập đầu gối. Ngồi lưng thẳng, bụng hóp lại, người hơi ngửa ra phía sau.
  • Mắt hướng về 1 điểm phía trước. Hít vào và giơ 2 chân lên đến tầm tay, để chân thẳng. Mở ngực ra, hơi hạ vai xuống.
  • Hít vào, đồng thời hạ chân xuống sàn. Ngồi khoanh chân và hít thở đều.
tap-yoga-co-giam-can-khong

4. Tập yoga có giảm cân không? Tư thế cánh cung

Đây có thể được xem là bài tập yoga khó, đòi hỏi phải rèn luyện lâu dài nhằm thuần thục động tác và để đạt được hiệu quả mong muốn.

Các bước thực hành:

  • Nằm trong tư thế nằm sấp trên thảm tập, để 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt dọc thân người.
  • Uốn cong 2 đầu gối ngược lên phía đầu, 2 tay chạm và giữ chặt 2 mắt cá chân. Hít sâu, nâng đầu và uốn cong về phía sau, 2 chân nâng lên càng cao càng tốt.
  • Giữ tư thế này trong khoảng 15 – 30 giây và hít thở bình thường. Thở ra, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu.
  • Tiếp tục lặp lại động tác cho đủ số lần được yêu cầu.

Bên cạnh việc tập luyện, chị em có thể kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng để giảm cân. Sử dụng combo viên uống giảm cân nhà Genie là một lựa chọn hoàn hảo. Chị em cũng yên tâm vì thành phần cực kì thân thiện với sức khỏe của các chị em nhé! 

Điều đặc biệt đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng. Combo viên uống giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.

tap-yoga-co-giam-can-khong

Vậy là thắc mắc tập yoga có giảm cân không đã được Genie giải đáp đầy đủ. Hy vọng những kiến thức chia sẻ này sẽ giúp chị em nhanh chóng giảm mỡ béo, sở hữu thân hình thon gọn nhờ tập yoga nhé!

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Giảm cân genie loại nào tốt ? 2 tuần giảm bao nhiêu ký

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023

Đăng vào lúc bởi vantuan79
14
Th7

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả thực tế là không phải ai cũng biết hay áp dụng đúng cách. Nhiều câu hỏi đặt ra liệu chạy bộ bao nhiêu thì mới đủ để giảm cân hiệu quả? Nên chạy bộ như thế nào để đốt cháy nhiều calo nhất? Cùng Genie tìm hiểu Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023 qua bài viết dưới đây :

Cách chạy bộ giảm cân có hiệu quả không ? đốt cháy bao nhiêu calo ?

Thực tế Chạy bộ không yêu cầu kỹ thuật phức tạp nhưng nếu không biết cách sẽ không đem lại hiệu quả nhất để giảm cân. Mỗi ngày chỉ 30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể giúp anh chị em đốt cháy từ 200 – 500 calo hoặc hơn, tùy thuộc vào tốc độ, quãng đường, cân nặng và một số yếu tố ngoại cảnh như địa hình, thời tiết.

Để có số liệu thực tế tầm để đốt cháy 7500calo ( tầm 1kg). Duy trì trong chế độ 30p mỗi ngày thì sau 3 ngày vận động có thể giảm ngay được 7500calo.

cach-chay-bo-giam-can-hieu-qua-nhat-nam-2023

Tại sao nên áp dụng cách chạy bộ giảm cân ?

Nghiên cứu của nhiều trường đại học tại Mỹ, cho biết 1 người nặng 90kg có thể đốt cháy 532 calo trong khoảng thời gian 30 phút chạy bộ với tốc độ vừa phải là 10km/h. Chỉ cần lượng calo này lớn hơn lượng calo tiêu hao của đa số hoạt động quen thuộc khác trong cùng thời gian thực hiện. Ví dụ:

Một số hình thức khác lấy số đo thời gian là 30 phút.

  • Đạp xe: 276 calo
  • Đi bộ nhanh: 131 calo
  • Leo cầu thang: 310 calo
  • Nhảy aerobic: 172 calo
  • Chơi tennis: 241 calo
  • Bơi tự do: 276 calo

Chính vì thế với vô vàng các bài tập khác nhau, chạy bộ là một lựa chọn tuyệt vời để đốt cháy mỡ thừa kể cả trăm cho tới hàng ngàn calo mỗi ngày bởi nó yêu cầu bạn phải sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau cùng vận động mạnh mẽ.

cach-chay-bo-giam-can-hieu-qua-nhat-nam-2023

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023

Cách đó chính là chạy bộ với cường độ cao.Nghiên cứu cho cách chạy bộ ngắt quãng và chạy nước rút có thể tiếp tục đốt cháy calo tới 48 giờ sau khi anh chị em đã hoàn thành xong bài tập. Cách chạy bộ này sử dụng nhiều nhóm cơ bắp và cần nhiều năng lượng hơn sau đó để phục hồi.

Điều này còn được gọi là Afterburn Effect – hiệu ứng đốt calo sau tập.

Chú ý : chạy ngắt quãng (chạy hết tốc lực trên 1 quãng đường ngắn, lặp đi lặp lại nhiều lần, xen kẽ giữa các lần là một quãng nghỉ ngắn) có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất trong mỗi phút bởi nó yêu cầu nhiều nhóm cơ phải hoạt động hết công suất.

Ngoài ra nhiều nhà nghiên cứu của các trung tâm thể thao cho thấy, chạy bộ 1 dặm (1.6km) trên máy với tốc độ trung bình giúp đốt cháy nhiều hơn trung bình 33 calo so với đi bộ. Con số này sẽ tăng hơn một chút nếu bạn chạy bộ ngoài trời.

cach-chay-bo-giam-can-hieu-qua-nhat-nam-2023

Mỗi ngày áp dụng Cách chạy bộ giảm cân này bao nhiêu ?

Ngày đầu tiên chị em lưu ý là chỉ cần chạy khoảng 10 – 15 phút/ngày để cơ thể có thời gian làm quen, sau đó mới tăng dần lên.

Chuyên gia, mỗi ngày bạn nên chạy bộ từ 30 – 60 phút, duy trì 4 – 5 buổi/tuần là đủ để giảm cân.Nên nhớ là Không phải cứ chạy càng nhiều thì cân nặng càng nhanh giảm, bạn phải cho cơ thể thời gian để phục hồi.

LỜI KHUYÊN : Hãy dành 1 – 2 buổi trong tuần để nghỉ ngơi, hoặc thực hiện những bài tập nhẹ nhàng tiêu tốn ít sức lực hơn. Điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn trong những buổi tập tiếp theo cũng như hạn chế chấn thương.

cach-chay-bo-giam-can-hieu-qua-nhat-nam-2023

Tăng quảng đường và thời gian chạy

Như đã nói ở trên, cơ thể chúng ta có khả năng điều chỉnh để thích nghi với một lịch trình tập luyện. Chính vì thế, hãy tăng dần quãng đường chạy bộ mỗi ngày để tăng hiệu quả của việc đốt mỡ. Bên cạnh đó, thời gian chạy cũng là yếu tố bạn nên quan tâm nếu muốn giảm cân nhờ chạy bộ.

Mẹo : Ở những ngày đầu tiên, hãy chạy ở một khoảng thời gian ngắn, vừa đủ và có thể ngắt quãng thành từng đợt chạy. Sau đó, hãy tăng quãng thời gian chạy lên, bạn sẽ thấy sự thay đổi của nhanh chóng của cơ thể.

Trên đây là những kiến thức về Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023 ? GENIE hướng dẫn chạy bộ giảm cân đúng cách vừa tốt cho sức khỏe vừa hiệu quả trong việc giải thoát mỡ thừa. Chúc chị em có vóc dáng thật đẹp và sức khỏe thật tốt.

Tìm hiểu thêm Gel tan mỡ Genie Sauna Belly Hot

Tìm hiểu thêm  Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie

Tìm hiểu thêm  Máy mát xa bụng có hiệu quả không ? 7 điều đánh giá một máy mát xa bụng

Tìm hiểu thêm Thức uống siêu huỷ mỡ bụng 15cm 2 tháng mà ít ai biết

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Giảm cân genie loại nào tốt ? 2 tuần giảm bao nhiêu ký

Đăng vào lúc bởi vantuan79
26
Th6

Giảm cân genie loại nào tốt ? câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm trước thềm giải quyết mỡ thừa cân dư.Thương hiệu Genie đã từ lâu được chị em tin dùng, ngoài dòng dưỡng da cao cấp ra thì Genie còn biết đến với các loại giảm cân hiệu quả an toàn. Ngoài ra câu hỏi loại nào tốt còn kèm theo câu trong 2 tuần dùng giảm cân genie giảm được mấy ký ? Cùng Tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé !

Trước khi đến câu hỏi giảm cân genie loại nào tốt chị em ta tìm hiểu Thương Hiệu Genie là gì ? đến từ đâu nhé !

Thương hiệu giảm cân genie đến từ đâu ?

Giảm cân genie đến từ Thương hiệu Genie Comestic đến từ Hàn Quốc, với hơn 15 năm có mặt trên thị trường, Thương Hiệu Genie cosmetic đã khẳng định tên tuổi và nhận được sự công nhận của người tiêu dùng trên khắp thế giới và mỗi một sản phẩm của Genie Cosmetic đều đạt được các chứng nhận tiêu chuẩn như IOS, GMP, FDA….. Hiện sản phẩm của Genie Comestic đã có mặt tại nhiều quốc gia như Mỹ,  Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ, Đài Loan, Singapore,Việt Nam.

giam-can-genie-loai-nao-tot-2-tuan-giam-bao-nhieu-ky

Hiện nay ở tại Việt Nam Genie Comestic đã trở thành đối tác của gần 5000 đại lý và Nhà phân phối- Spa và hàng triệu khách hàng trung thành trên toàn cầu.Tất cả sản phẩm của Mỹ phẩm Genie Comestic đều được sản xuất đảm bảo đúng quy định của BỘ Y TẾ HÀN QUỐC . Nhất là các sản phẩm về sức khỏe nói chung vóc dáng nói riêng đều được hơn hàng triệu phụ nữ tin dùng.

Giảm cân genie đã có mặt hơn năm năm tại thị trường Việt Nam, đã giải quyết vấn đề cân nặng và vóc dáng cho hàng ngàn chị em phụ nữ trên 63 tỉnh thành theo đường cong chữ S.

Giảm cân genie loại nào tốt ?

Giảm cân genie đứng vững trên thị trường Thế Giới nhờ vào tính hiệu quả nhất là an toàn cho người sử dụng có khá nhiều sản phẩm cho ra đời và đã đáp ứng rất nhiều câu chuyện, hành trình giảm cân của khách hàng có cả nam lẫn nữ. Hiện nay 2 dòng tốt nhất tiêu biểu nhất có hai mục tiêu giảm khác nhau. Nếu Belly Balance Genie tập trung vào giảm mỡ bụng, tiêu hủy mỡ bụng thì Maxdiet Genie lại tập trung thải mỡ toàn thân, giải quyết cân nặng toàn thân. Cùng Genie tìm hiểu sâu hơn 2 loại dưới đây nhé :

giam-can-genie-loai-nao-tot-2-tuan-giam-bao-nhieu-ky

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance

là một dòng sản phẩm cao cấp do bộ phận giảm cân Genie điều chế và phân phối tại nhiều quốc gia trên thế giới. Tập trung chính là khả năng phá hủy những “tảng” mỡ bụng vô cùng nhanh chóng và nhẹ nhàng. Cảm giác như ngủ thôi cũng giảm được cân.

Viên Uống Tan Mỡ Bụng Genie Demar87 Cell Professional Belly Balance có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược quý như cam thảo, linh chi, hoa mẫu đơn, nhân sâm… và một số nguyên liệu phụ khác. Vì các thành phần đều là thiên nhiên nên sản phẩm giúp giảm cân cấp tốc nhưng không gây mệt mỏi cho cơ thể.

Nếu câu hỏi giảm cân genie loại nào tốt ? câu trả lời nếu tập trung giảm phần mỡ bụng thì BELLY BALANCE là đứng đầu thị trường giảm mỡ bụng nhé

giam-can-genie-loai-nao-tot-2-tuan-giam-bao-nhieu-ky

Hướng dẫn sử dụng Viên uống hủy mỡ bụng Genie Demar87 Belly Balance

  • Tuần đầu dùng 3 viên trước khi ngủ (sau khi ăn tối xong)
  • Tuần 2 dùng 4 viên trước khi ngủ.
  • Kết hợp vận động nhẹ để thuốc thẩm thấu sâu hơn, hủy sạch những tảng mỡ cứng đầu nhất bên trong cơ thể.
  • Uống đúng liệu trình quy định.
  • Không dùng cho bà bầu và phụ nữ cho con bú.
  • Có thể kết hợp với các loại trà giảm cân.

Viên uống giảm cân dành cho cơ địa lờn thuốc Max Diet Genie

Viên uống giảm cân genie MAXDIET Với công nghệ tiên tiến cùng sự nghiên cứu, phát triển không ngừng từ những chuyên gia hàng đầu tại Hàn Quốc, ghi nhận 90% chị em sau khi sử dụng Viên uống giảm cân Max Diet Genie dành cho cơ địa lờn thuốc đã giảm thành công từ 4-5kg chỉ sau 3 tuần.

Viên uống giảm cân genie MAXDIET với thành phần 100% hoàn toàn từ thiên nhiên nên giúp cơ thể giảm cân theo cơ chế tự nhiên, không bị ép cân. Giúp giảm hấp thu mỡ và đào thải mỡ thừa nhưng vẫn giữ lại được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

giam-can-genie-loai-nao-tot-2-tuan-giam-bao-nhieu-ky

 Max Diet Genie sản phẩm giảm cân an toàn hàng đầu Thương hiệu Genie:

  • Sản phẩm giúp người dùng giảm cảm giác thèm ăn, giúp ích cho quá trình giảm cân nhưng không gây phản ứng phụ.
  • Phù hợp cho cả nam và nữ giới.
  • Đặc biệt, Max Diet cam kết không chứa chất cấm gây ức chế thần kinh gây hại đến sức khoẻ

Hướng dẫn sử dụng:

Uống 1-2 viên/ngày trước khi ăn 30 phút

Giảm cân genie 2 tuần giảm bao nhiêu ký

Câu trả lời rút kết dựa vào cuộc khảo sát 100 chị em phụ nữ gần đây nhất ! đối với chị em sử dụng combo Giảm cân genie gồm : BELLY BALANCE và MAX DIET như sau :

26% khách hàng giảm được 8-9kg trong vòng 2 tuần sử dụng combo giảm cân genie

34% khách hàng giảm được 5-6kg trong vòng 2 tuần sử dụng combo giảm cân genie

40% khách hàng giảm được 4kg trong vòng 2 tuần sử dụng combo giảm cân genie

LƯU Ý: Để hiệu quả được tốt nhất chị em chúng ta nên lưu ý kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện nhẹ tại nhà sẽ tăng tốc quá trình thải mỡ nhé

giam-can-genie-loai-nao-tot-2-tuan-giam-bao-nhieu-ky

Cách sử dụng combo viên uống giảm cân genie đạt hiệu quả tốt nhất

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, chị em lưu ý thời gian sử dụng từng loại viên uống giảm cân sao “chuẩn” nhé!

  • Max Diet: buổi sáng, uống 1 viên trước khi ăn 30 phút
  • Belly: buổi tối uống 3 viên trước khi ngủ

Chỉ 1 viên Max Diet vào buổi sáng, người dùng có thể giảm được lượng chất béo hấp thu vào cơ thể, và  3 viên Belly vào buổi tối sẽ giúp  hoạt động đào thải mỡ trong lúc mình ngủ diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả tốt nhất

giam-can-genie-loai-nao-tot-2-tuan-giam-bao-nhieu-ky

Giải đáp câu trả lời ở trên cho chị em đang có mong muốn giảm cân giải thoát mỡ thừa, giảm cân genie loại tốt nhất chính là sử dụng combo giảm cân genie và sau 2 tuần có thể đạt tối đa lên tới 9kg. Chúc chị em mau sớm giải thoát mỡ thừa tìm về eo thón đường cong chữ S nhé !

Có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?

7 cách giảm cân không cần ăn kiêng tại nhà

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần

Đăng vào lúc bởi vantuan79
24
Th6

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất để đi tìm vóc dáng thon gọn, giúp cơ thể tự điều chỉnh, tiêu diệt mỡ thừa, nhất là đào thải độc tố. Khi áp dụng các loại nước ép giảm cân nhanh nhất phải áp dụng thêm các bài tập để tăng nhanh việc đốt calo hiệu quả giảm nhanh nhất trong 2 tuần.

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất thực tế là không hề dễ uống, có câu thuốc đắng giả tật thì nước ép khó uống lại cực hiệu quả trong quá trình giảm cân nhé. Cùng Genie đi tìm Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất qua bài viết dưới đây:

cac-loai-nuoc-ep-giam-can-nhanh-nhat-trong-2-tuan

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất

Nước ép dứa táo cần tây

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất TOPTEN chính là món nước ép cần tây kết hợp dứa và táo, bởi ngoài vitamin thiết yếu mang lại nó còn là những thực phẩm hỗ trợ đắc lực trong quá trình giảm cân.

Thực hiện

  • Đầu tiên cần tây rửa sạch cắt khúc
  • Sau đó táo, dứa gọt vỏ rửa sạch, cắt miếng
  • Tiếp theo cho hỗn hợp vào máy ép lấy nước cùng với ¼ quả chanh để nước ép không bị thâm
  • Tốt nhất với món nước ép mix này một ít đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để nước ép ngon hơn.
cac-loai-nuoc-ep-giam-can-nhanh-nhat-trong-2-tuan

Nước ép táo,cần tây, cà rốt, cải bó xôi

Không chỉ là món rau ngon trong bữa cơm cải bó xôi còn là một trong những thực phẩ hổ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Khi.kết hợp với cà rốt, táo và cần tây cho một ly nước ép có mùi rau xanh đặc trưng nhưng khá dễ uống, chua, ngọt vừa phải.

Thực hiện :

  • Đầu tiên cải bó xôi rửa sạch, cắt bỏ phần cuống, giữ phần lá
  • Tiếp theo cần tây rửa sạch, cắt khúc
  • Sau đó cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc nhỏ
  • Qủa táo gọt vỏ, bổ miếng nhỏ
  • Đem tất cả cho vào máy ép cùng với 1 thìa nước cốt chanh
  • Cho nước ép vào ly và thưởng thức. Có thể dùng thêm 1 thìa mật ong cho ai uống chưa quen.

Nước ép củ dền đỏ kèm táo

Củ dền đỏ sở hữu lượng nước và chất xơ dồi dào có công dụng thanh lọc, thải độc cơ thể – đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng (nơi tích tụ nhiều độc tố nhất

Thực hiện :

  • Cắt các củ dền và táo thêm 1 ít gừng tất cả đều gọt vỏ rửa sạch
  • Sau đó cắt thành khúc dài vừa miệng máy ép.
  • Ép xen kẽ các nguyên liệu.
cac-loai-nuoc-ep-giam-can-nhanh-nhat-trong-2-tuan

Nước ép dứa giảm cân kết hợp ớt chuông

Chất CH-19 có trong ớt chuông giúp cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào mỡ nhỏ thành các tế bào phát triển, giảm chứng béo phì.bromelin trong dứa có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa dạ dày, công thức nước ép giảm cân này chắc chắn sẽ phù hợp với cả những người có bụng dạ nhạy cảm.

Thực hiên :

  • Đầu tiên ớt chuông rửa sạch, bỏ cuống, có thể ép cả hạt.
  • Tiếp theo dứa bỏ vỏ cắt miếng dài vừa miệng máy ép.
  • Tiếp theo ép dứa và ớt chuông xen kẽ.
  • Cam vàng bổ đôi, vắt lấy nước.
  • Khuấy đều nước cam vào hỗn hợp nước ép.

Nước ép dưa leo giảm cân hiệu quả

Trong toplist các loại nước ép giảm cân nhanh nhất chính là món nước ép dưa leo, 13 nghiên cứu trên 3.628 người và phát hiện ra rằng việc ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao và lượng calo thấp (đều là những đặc tính của dưa leo và chanh) có liên quan đến việc giảm cân rất hiệu quả và đáng kể.

Thực hiên :

  • Đầu tiên rửa sạch nguyên liệu, cắt vừa miệng máy ép.
  • Tiếp theo ép xen kẽ các nguyên liệu, để ý rau bạc hà bạn nên cho dần dần vào tránh tắc máy.
  • Rót nước ép ra cốc và thưởng thức thành phẩm thôi.
cac-loai-nuoc-ep-giam-can-nhanh-nhat-trong-2-tuan

Nước ép cà chua 

Trong nước ép cà chua có các chất như vitamin A, K, B1, B2, B3, B5, B6. Cùng với khoáng chất Mg, Fe, P giúp loại bỏ sạm da, làm da mềm mại, săn chắc. Các bước tiến hành như sau:

Thực hiện :

  • Rửa cà chua với nước sạch.
  • Xắt cà chua thành miếng nhỏ.
  • Cho cà chua vô máy ép.
  • Thêm đá và thưởng thức.

————————————————————————-

Trên đây là Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất   cho chị giải quyết mỡ thừa cân nặng, nhớ là uống trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Muốn giảm cân cấp tốc, chị em có thể kết hợp uống và kèm một số các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh nhé !

Tìm hiểu thêm về Viên uống giảm mỡ Belly Balance Genie

Tìm hiểu thêm Bác sĩ người Nhật chia sẻ 3 cách giảm cân an toàn tại nhà mà không mệt

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân.

———————————————————————

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Đạp xe giảm cân và 4 cách đạp xe an toàn hiệu quả

Đăng vào lúc bởi vantuan79
12
Th6

Đạp xe giảm cân được xem là một trong những hoạt động thể dục, thể thao nâng cao sức khỏe mà nhiều người tập yêu thích. Vậy đạp xe giảm cân có thực sự giảm không? 

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây, Genie sẽ cho mọi người biết được câu trả lời, cũng như tìm hiểu thêm 4 cách đạp xe giảm cân an toàn, hiệu quả nhé!

dap-xe-giam-can

Đạp xe giảm cân không?

Nhiều chuyên gia cho biết, đạp xe là hình thức vận động tiêu thụ nhiều calo nhất, vì trong cơ thể con người tích tụ nhiều năng lượng dư thừa, dẫn đến tăng cân.

Không những thế nó còn là bộ môn thể dục giúp nâng cao sức khỏe người tập, mang đến nhiều tác dụng như: tốt cho hệ tim mạch, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể và trong đó giúp giảm cân một cách hiệu quả.

dap-xe-giam-can

Cách đạp xe giảm cân an toàn, hiệu quả

Để giúp chị em giảm cân hiệu quả từ hoạt động đạp xe đạp, người tập cần phải hiểu rõ và áp dụng đúng cách đạp xe. Dưới đây sẽ là một số cách đạp xe giúp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất:

  • Lên kế hoạch đạp xe giảm cân rõ ràng 

Để phát huy tối đa tác dụng giảm cân, chị em cần phải có kế hoạch cụ thể rõ ràng như sau:

– Bước 1, cần phải chậm rãi: Chị em nên lựa chọn những con đường bằng phẳng, tránh đi trên những con đường gồ ghề, nguy hiểm. Trong 1 – 2 tháng đầu, bạn chỉ nên di chuyển với cự ly gần tránh đi quá xa, vì phải giữ sức để chạy về.

– Bước 2, thay đổi cường độ đạp xe: Kết hợp đạp xe nước rút và chạy xe với tốc độ chậm lại, vì khi chạy nước rút giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn, còn khi chạy chậm lại sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền. Bên cạnh đó, có thể tăng độ khó ở mỗi buổi tập, bằng cách đạp xe lên dốc.

– Bước 3, để cơ thể phục hồi: Sau mỗi buổi tập nên thư giãn để cơ thể được nghỉ ngơi bằng cách ăn đủ chất, ngủ đủ giấc. Nếu cơ thể đau nhức, hãy massage nhẹ nhàng và đừng quên nghỉ vài ngày trong tuần.

– Cuối cùng, cần đặt ra mục tiêu cụ thể: Hãy xem thử chị em muốn giảm bao nhiêu cân trong vòng bao nhiêu tháng. Thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI để biết mình đã đi đúng hướng hay chưa. 

dap-xe-giam-can
  • Lựa chọn loại xe đúng nhu cầu

Lựa chọn loại xe đúng nhu cầu là vấn đề quan trọng mà người tập cần quan tâm đến, tham khảo một vài loại xe sau:

–  Xe đạp đường trường: Thích hợp đi trên những đoạn đường bằng phẳng, đường dài. Khi di chuyển nhanh sẽ tốn ít sức hơn, nhưng cũng mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

– Xe đạp địa hình: Thích hợp đi trên những con đường núi, đường dốc, gồ ghề. Loại này, phù hợp với những người tập muốn thử thách mình, cũng như muốn tăng độ khó trong buổi tập.

dap-xe-giam-can
  • Lựa chọn địa hình đạp xe phù hợp

Địa hình đạp xe cũng là yếu tố quyết định cho một buổi tập hiệu quả. Lựa chọn những nơi ít người qua lại, hoặc những nơi có địa hình bằng phẳng, không khí thoáng mát, trong lành sẽ giúp chị em được thư giãn hơn. 

  • Nên đạp xe vào thời gian giảm cân tốt nhất

Theo chuyên gia cho biết, buổi sáng là khoảng thời gian tốt nhất giúp đạp xe giảm cân hiệu quả. Không khí buổi sáng sẽ trong lành hơn, tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện, đồng thời tạo ra nguồn năng lượng tích cực, đốt cháy lượng calo, mỡ dư thừa được tích tụ từ tối hôm trước.

Ngoài ra, buổi chiều tối cũng là khoảng thời gian tốt nhất bạn có thể luyện tập thêm.

  • Chú ý chế độ dinh dưỡng 

Không được bỏ qua bữa ăn buổi sáng, có thể ăn nhẹ những món như: rau củ, trái cây, thịt, trứng, đậu… Lưu ý, không nên ăn quá no, thời gian ăn phải cách giờ tập 30 – 60 phút.

Ăn trong lúc đạp xe sẽ giúp kịp thời bổ sung năng lượng, thời điểm này có thể ăn chuối, bánh có chứa protein…

Ăn sau khi tập, tốt nhất là từ 30 – 60 phút, vì sau khi tập cơ thể rất mệt, cần bổ sung đủ chất để cơ thể sớm phục hồi. Quãng thời gian này, cần ăn kết hợp những món giàu protein, carbohydrate,… tuy nhiên không nên ăn quá nhiều carbs vì sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi. 

dap-xe-giam-can

Một điều cuối cùng, không nên để cơ thể thiếu nước, hãy đảm bảo cơ thể luôn bổ sung nước đầy đủ trước khi tập, trong và sau khi tập. Có như thế mới giúp bạn tránh được tình trạng đuối sức, hoa mắt khi tập luyện.

Bài viết trên đây Genie đã giải thích cho chị em hiểu rõ về vấn đề đạp xe đạp có giảm cân không cũng như cách đạp xe giảm cân an toàn, hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích đối với chị em nhé!

7 cách giảm cân không cần ăn kiêng tại nhà

Lịch nhảy dây giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?

Đăng vào lúc bởi vantuan79
29
Th5

Có nên nhịn ăn sáng để giảm cân không là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Nhiều ý kiến cho rằng cắt giảm 1 phần ăn trong ngày sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Tuy nhiên, phương pháp giảm cân thế này có thật sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Tác hại của việc nhịn ăn sáng để giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khẳng định rằng, một chế độ ăn lành mạnh là chế độ ăn hợp lý các bữa trong ngày chứ không phải là nhịn ăn sáng để giảm cân.

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn cần nạp năng lượng cho một ngày làm việc mới. 

Vì vậy, đừng nhịn ăn sáng để giảm cân nhé vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Bữa sáng giúp cơ thể kịp thời bổ sung năng lượng và khởi đầu ngày mới năng động hơn.

Với những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề nguy hiểm. Bỏ bữa sáng có thể làm giảm năng lượng, tốc độ chuyển hóa thấp, tăng cân, giảm mật độ xương, giảm thân nhiệt, giảm sức đề kháng. Ngoài ra, bỏ bữa sáng còn có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe mà bạn không nên xem nhẹ dưới đây.

  • Viêm loét dạ dày

Dạ dày luôn luôn co bóp, tiết ra dịch vị nhưng không có gì để tiêu hóa, lâu ngày sẽ dẫn đến bị viêm loét dạ dày. Không ăn sáng dẫn đến ruột rỗng, nhu động giảm, chất cặn trong ruột của ngày hôm trước không được đào thải ra ngoài, lâu dần sẽ kết lại thành sỏi.

  • Suy giảm miễn dịch

Do không có nguồn năng lượng bổ sung cho cơ thể vào lúc sáng sớm nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.

Nếu bạn nhịn ăn sáng thì đến khoảng 9 – 10 giờ trưa, cơ thể sẽ xuất hiện sự cồn cào và nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.

Nếu nhịn ăn sáng để giảm cân liên tục sẽ khiến khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể suy giảm trầm trọng.

  • Nguy cơ béo phì

Buổi trưa và buổi tối chúng ta sẽ phải ăn nhiều hơn để bù đắp cho phần dinh dưỡng thiếu hụt vào buổi sáng nhưng hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều. Chính vì thế, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều dẫn đến trình trạng béo phì.

co-nen-nhin-an-sang-de-giam-can
  • Lão hóa nhanh

Việc nhịn ăn sáng để giảm cân khiến cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để cung cấp cho hoạt động của cơ thể.

Khiến da bị khô, rám, không còn chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng xuất hiện nếp nhăn, thường gặp nhất là ở vùng mắt và mặt.

  • Mắc bệnh mãn tính

Không được cung cấp chất dinh dưỡng vào buổi sáng, cơ thể sẽ cần phải huy động các tuyến như: tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động hết công suất để tạo ra năng lượng. Khi hoạt động quá nhiều các tuyến này có thể sẽ tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.

  • Mệt mỏi

Nhịn ăn sáng để giảm cân sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không được tỉnh táo. Ngoài ra, khi mệt bạn rất khó tập trung, phản ứng chậm chạp hơn, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập.

co-nen-nhin-an-sang-de-giam-can
  • Táo bón

Nếu bạn ăn đầy đủ 3 bữa trong ngày, cơ thể sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày, đại tràng. Còn nếu bạn không ăn sáng, lâu ngày có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón.

2. Thực phẩm nên ăn vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

  • Trứng

Không thể bỏ qua trứng trong các bữa ăn sáng của bạn bởi nó rất giàu protein, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như selen, vitamin B2,… Do có hàm lượng protein cao lại không chứa chất béo nên ăn sáng với trứng sẽ giúp người giảm cân không bị cảm giác thèm ăn, đói bụng, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

Thực tế đã có khảo sát trên 152 người trưởng thành thực hiện ăn sáng với bánh mì và trứng. Họ đã tăng 65% khả năng giảm cân so với người không lựa chọn bữa ăn sáng, ngoài ra có tới 34% số người giảm được số đo vòng 2 sau 8 tuần thực hiện.

co-nen-nhin-an-sang-de-giam-can
  • Chuối

Chuối là thực phẩm dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng hoạt động hiệu quả. Hơn nữa, chuối có nhiều tinh bột kháng, hoạt động như một chất xơ hòa tan, vì vậy giúp làm no và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Chuối còn hạn chế tình trạng đầy bụng sau khi ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể thêm các loại chuối vào trong thực đơn bữa sáng của mình.

co-nen-nhin-an-sang-de-giam-can
  • Yến mạch

Một chén nhỏ yến mạch buổi sáng cung cấp 130calo cho cơ thể mà đồng thời bổ sung chất xơ, có lợi cho tim mạch. Một lợi ích khác là dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy no lâu, giảm ăn vặt vào giữa các buổi.

  • Sữa chua

Sữa chua không đường là thực phẩm mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe, thành phần dinh dưỡng mà nó mang lại gồm: protein, vitamin B12, canxi, và lợi khuẩn. Sữa chua không chỉ giúp giảm cân, mà còn giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

co-nen-nhin-an-sang-de-giam-can

Qua những nội dung được chia sẻ ở trên hy vọng bạn đọc đã thấy được những tác hại của việc nhịn ăn sáng để giảm cân. Qua đó tạo cho mình một thói quen có bữa sáng đầy đủ dưỡng chất.

Làm được điều này không chỉ bạn sẽ có được nguồn năng lượng cho hoạt động của một ngày mà cơ thể còn không bị mệt mỏi và hiệu suất công việc cũng sẽ cải thiện rõ rệt.

Máy giảm mỡ bụng nào tốt? 5 tiêu chí chọn mua máy

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường 10 phút mỗi ngày

Máy massage rung giảm mỡ có thực sự gây hại cho sức khỏe không?

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

7 cách giảm cân không cần ăn kiêng tại nhà

Đăng vào lúc bởi vantuan79
24
Th5

“Giảm cân không cần ăn kiêng” chắc hẳn là hot search của nhiều chị em hiện nay. Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém.

Qua bài viết này Genie sẽ bật mí cho chị em thêm thông tin phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh nhé!

7-cach-giam-can-khong-can-an-kieng

Giảm cần không cần ăn kiêng có được ăn cơm và ngũ cốc không?

Câu trả lời cho chị em là HOÀN TOÀN ĐƯỢC nhé! Nếu không ăn thực phẩm giàu tinh bột, lượng đường trong máu thấp luôn tạo nên cảm giác đói, làm cho cơ thể mệt mỏi và thèm ăn, vì thế mà không kiểm soát được bữa ăn dẫn tới phải bổ sung những loại thực phẩm khác.

Nguyên tắc để kiểm soát được cơn đói, là phải duy trì được lượng đường máu vừa đủ. Đường máu ổn định ở mức vừa đủ cũng giúp cho việc đốt cháy calo vào các hoạt động, tránh việc tích lũy năng lượng tạo nên béo phì.

7-cach-giam-can-khong-can-an-kieng

Để kiểm soát đường huyết, mỗi bữa ăn vẫn cần phải có tinh bột, nên chia nhỏ thành nhiều bữa, cũng có thể kiểm soát bằng việc chuẩn bị sẵn những chiếc bánh bích quy ăn tạm khi đói.

7 cách giảm cân không cần ăn kiêng tại nhà

Để có thể có được thân hình “siêu” mảnh mai tại nhà, 10 cách giảm cân không cần ăn kiêng tại nhà dưới đây sẽ là “chân ái” cho các chị em!

  • Thời gian sử dụng bữa ăn

Có thể nói rằng chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần đều quan trọng khi chị em thực hiện giảm cân. Vì thế, hãy cố gắng ăn đúng giờ nếu chị em muốn giảm kg nhanh chóng.

  • Ăn nhiều rau có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn

Cách giảm cân không cần ăn kiêng đó là kết hợp nhiều loại rau cho một món ăn để tăng khẩu vị và sự hấp dẫn. Bởi vì trong thành phần của rau có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao giúp bạn nạp vào cơ thể với ít calo hơn.

7-cach-giam-can-khong-can-an-kieng
  • Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì nguyên hạt cũng nên có trong chiến lược giảm cân của chị em. Thực phẩm này sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể với ít calo hơn và cải thiện lượng cholesterol.

  • Cắt giảm lượng đường

Hãy cắt giảm lượng đường nhiều nhất nếu có thể. Những người ăn đường nói chung đã ăn ít calo hơn một cách vô thức. Chị em sẽ không biết rằng những người ăn đường nhiều sẽ có nguy cơ tăng hơn 1kg trong 2 tuần.

  • Nên sử dụng trà xanh

Một trong những cách giảm cân không cần ăn kiêng đó là uống trà xanh. Điều này có phục hồi tạm thời động cơ đốt cháy calo của cơ thể, thông qua hoạt động của chất phytochemical được gọi là catechin có trong trà xanh.

7-cach-giam-can-khong-can-an-kieng

Và thêm một điều nữa chị em có thể uống được một thức uống sảng khoái mà không chứa nhiều calo.

  • Ăn ở nhà là cách giảm cân không cần ăn kiêng

Chị em nên ăn các bữa ăn tự nấu ít nhất 5 ngày/tuần. Vì ăn tại nhà, các nàng sẽ có thể kiểm soát được calo có trong mỗi thực phẩm, điều đặc biệt nhất là có thể điều chỉnh gia vị cho cơ thể.

Các loại thực phẩm sơ chế có thể sẽ được bạn sử dụng làm các bữa ăn nhanh, chẳng hạn như thịt bò nạc băm nhỏ cho món fajitas, rau diếp rửa sạch, rau cắt sẵn, đậu đóng hộp, thịt gà xé sợi nấu chín hoặc cá hồi nướng.

  • Sử dụng viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie

Kết hợp với việc ăn uống, chị em cũng nên sử dụng viên uống hủy mỡ bụng của nhà Genie nữa nha! Viên uống hủy mỡ bụng Genie sức mạnh vượt trội đánh dội bụng mỡ lâu năm. Tập trung giảm mỡ bụng siêu mạnh, bóp eo gọt bụng dưới, xiết bụng trên, mỗi ngày đều thấy mỡ tuôn ra ngoài.

Thành phần thì vô cùng thân thiện với cơ thể. Đồng thời, giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa năng lượng và hạn chế việc tích trữ mỡ thừa. Thành phần húng chanh trong mỗi viên nang giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và không gây tác dụng phụ.

7-cach-giam-can-khong-can-an-kieng

Tuy giảm cân nhưng sức khỏe và sắc thải vẫn giữ được ở mức ổn định. Không khiến chị em dùng viên uống này cảm giác mệt mỏi, khó để hoàn thành liệu trình.

Phía trên là những thông tin về 7 cách giảm cân không cần ăn kiêng ngay tại nhà, Genie hi vọng chị em có thể có cho mình chế độ ăn uống phù hợp cho bản thân nhé!

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam

Thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần có đáng tin dùng hay không?

Lịch nhảy dây giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Làm Đẹp

Thực đơn eat clean giảm 10kg đơn giản tại nhà

Đăng vào lúc bởi vantuan79
21
Th2

Thực đơn eat clean giảm 10kg được rút kết từ viện dinh dưỡng Seoul, đã được chứng thực rất nhiều chị em trong việc chiến thắng cân nặng. Với những thực phẩm dễ kiếm đặc biệt chi phí cực rẻ, chỉ cần chăm chỉ chuẩn bị 1 chút thì chị em sẽ có những khẩu phần ăn vừa healthy mà còn giảm được cân nặng. Cùng Genie cosmetic tìm hiểu Thực đơn eat clean giảm 10kg :

 Eat clean là gì?

Thực đơn eat clean giảm 10kg trước khi tìm hiểu thì ta sẽ cần tìm hiểu về Eat clean là gì ? Đây là một cách ăn, nói nôm na là một phong cách ăn cũng được xem là chế độ ăn heathy được mọi người biết đến rất phổ biến. Nguyên tắc của chế độ ăn eat clean là chỉ sử dụng các nguyên liệu sạch, tự nhiên chế biến sạch không sử dụng nhiều thành phần phụ gia cho vào, đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn eat clean hạn chế những thực phẩm đóng hộp và thức ăn đã qua chế biến sẵn, để kiểm soát được thành phần cung cấp vào cơ thể cũng như giữ nguyên được các giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

Lợi ích khi ăn eat clean?

Tìm hiểu lợi ích của Thực đơn eat clean giảm 10kg trong việc cải thiện sức khỏe, cân nặng….Lợi ích về sức khỏe là ưu tiên hàng đầu mọi ngưới áp dụng chế độ ăn eat clean, giúp phòng chống nguy cơ mắc các bện về tim mạch, hay cao huyết áp, giúp giữ được thành phần dinh dưỡng khi nạp vào cơ thể.

Eat clean giúp các chị em giảm cân nhanh chóng mà an toàn không lo về vấn đề sức khỏe. Có 1 điều làm chị em cực kỳ thích đó là khi áp dụng Thực đơn eat clean giảm 10kg sẽ làm da đều màu trở nên hồng hào và chắc khỏe.

Nguyên tắc khi dùng thực đơn eat clean giảm 10kg

  • Sử dụng nguồn thực phẩm protein, các nguyên liệu tự nhiên sửa, hải sản, thịt tươi sống, ngũ cốc, yến mạch, gạo lức, hạt organic và các loại rau củ xanh tươi bạn cần bổ sung mỗi ngày.
  • Dùng chất béo lành mạnh, chất béo tốt dễ hấp thụ tiêu hóa mỗi ngày.
  • Hạn chế tối đa chế biến sẵn hay đồ hộp.
  • Dẹp ăn ngọt, các món chiên, rán.
  • Ăn nhạt là cách tốt nhất
  • Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và bổ sung nước ép.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, luyện tập sức bền và bài tập tốt vận động giúp cơ thể khỏe.

Thực đơn eat clean giảm 10kg

Thực đơn eat clean giảm 10kg dành cho buổi sáng, mấy chị em lưu ý quan trọng là sáng không được bỏ bữa, bởi khi bỏ bữa thì sẽ dễ gây đến đói và ăn bù lại, chính vì thế nên chúng ta lưu ý luôn luôn phải ăn sáng. Tốt nhất là ăn đúng giờ.

Thực đơn eat clean giảm 10kg

 Thực đơn eat clean giảm 10kg dành cho buổi trưa, nhớ lưu ý là luôn có rau và củ quả trong bữa ăn để lấp đầy không bị đói nhé.

Thực đơn eat clean giảm 10kg

 Thực đơn eat clean giảm 10kg dành cho buổi chiều, đặc biệt sau 7g00 đêm không được ăn nữa nhé.

Thực đơn eat clean giảm 10kg

Thực đơn eat clean giảm 10kg trên sẽ áp dụng và có thể thay đổi qua các tuần khác để luân phiên và chắc chắn sau 2 tháng thì số cân sẽ đạt được như ý muốn.

Tìm hiểu thêm về Gel Tan mỡ bụng Phối hợp cùng Máy Sline Pro Genie 

Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân

Tìm hiểu thêm viên uống hủy mỡ bụng – Bộ đôi hủy mỡ cùng Máy hủy mỡ bụng Sline pro 

——————————————————–

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic