Th7
Cách mát xa bụng giảm béo ? và tập thể dục giảm mỡ bụng, phải ăn chế độ ăn giảm mỡ bụng như thế nào ? hay dùng thuốc giảm mỡ bụng nào tốt ? Sau bài viết này Genie cosmetic Có rất nhiều cách để giảm mỡ ở bụng, tuy nhiên, chị em có thể áp dụng 1 số Cách mát xa bụng giảm béo dưới đây và kết hợp 1 số kiến thức trong quá trình giảm béo bụng.
5 Lưu ý trong quá trình thực hiện cách mát xa bụng giảm béo.
1. Không nên đụng tới bia rượu đối với Nam giới
Rượu bia có lợi cho sức khỏe khi ta sử dụng với số lượng nhỏ nhưng có tác hại nghiêm trọng nếu bạn uống quá nhiều.
Uống rượu bia quá mức có liên quan đến tăng mỡ bụng. Nếu bạn cần giảm vòng eo, hãy cân nhắc việc uống rượu điều độ hoặc kiêng hoàn toàn. Đặc biệt là nam giới.
2. Nên ăn thực phẩm giàu protein
Theo các nhà nghiên cứu Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng.
Dung nạp nhiều protein làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Protein cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.
Các thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, hạnh nhân, bông cải xanh, thịt bò, cá ngừ, hoặc đậu….
3. Không ăn thực phẩm có đường
Nếu tiêu thụ lượng đường quá mức là nguyên nhân chính gây tăng cân ở nhiều người. Vì vậy Hạn chế ăn bánh kẹo, sữa, đồ ngọt và thực phẩm chế biến có nhiều đường. Đường tinh luyện có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Ngay cả các loại đường tốt cho sức khỏe, như mật ong thật , cũng nên được sử dụng một cách tiết kiệm.
4. Nên tập thể dục nhịp điệu (Cardio)
Tập thể dục nhịp điệu (cardio) là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe và đốt cháy calo. Đặc biệt hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Nên có lịch trình cụ thể, tăng cường sức tập, tạo sự dẻo dai mang lại hiệu quả nhanh hơn
5. Uống trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống đặc biệt tốt cho sức khỏe. Trà xanh chứa caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG), cả hai đều xuất hiện để tăng cường trao đổi chất. EGCG là một catechin, mà một số nghiên cứu cho thấy có thể có hiệu quả trong việc giảm béo bụng. Hiệu quả có thể được tăng cường khi uống trà kết hợp với tập thể dục.
1 số Cách mát xa bụng giảm béo
Cách mát xa bụng giảm béo Kích thích lưu thông máu vùng bụng
Muốn tìm cách làm cho bụng phẳng, chị em ta không nên bỏ qua cách mát xa bụng giảm béo này. Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Xoa 2 bàn tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay và ngón tay;
- Khi tay đã đủ ấm, bạn bắt đầu massage theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn;
- Thực hiện massage trong 2 – 3 phút.
Cách mát xa làm cho vòng eo thon gọn hơn
Để mát xa giảm mỡ bụng, chị em ta sẽ thực hiện như sau:
- Đặt 2 tay ở 2 bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau;
- Đẩy 2 tay về phía nhau, đồng thời ép bụng vào giữa 2 bàn tay, thực hiện 3 – 5 lần;
- Lấy 2 tay ôm bụng và lắc bụng trong khoảng 10 – 15 giây.
Mát xa bụng theo phương pháp đến từ Trung Quốc
Mát xa bụng kiểu Trung Quốc cũng là một phương pháp giúp giảm mỡ bụng và giúp bụng phẳng. Các bước thực hiện gồm:
- Đặt 1 tay lên rốn;
- Ấn mạnh, dùng 2 ngón tay để xoay quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Tiếp theo, mở rộng dần bán kính các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang 2 bên bụng;
- Thực hiện massage trong 2 phút.
Thực hiện Cách mát xa bụng giảm béo
Cách mát xa bụng hiệu phải kết hợp với dầu massage hoặc gel massage, tha dầu vào lòng bàn tay. Xoa 2 tay vào nhau tạo ra nhiệt giúp cho hai lòng bàn tay ấm hơn. Tiếp theo, dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại từ 2 – 3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh tay.
Bước tiếp dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần và làm. Bạn nắm bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo phía sau. Ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu. Nếu bạn kiên trì thực hiện bài massage này từ 2 – 3 lần/ ngày. Bạn sẽ sớm đánh tan mỡ bụng.
Trên đây Genie cosmetic đã chia sẻ các cách mát xa bụng giảm béo có thể tự thực hiện ở nhà. Trong công cuộc tìm lại đường gợn sóng ở vòng 2. Không những là điều tự tin của phái đẹp nằm ở vòng eo mà còn liên quan tới sức khỏe nhé.
Tìm hiểu thêm về Viên uống giảm mỡ Belly Balance Genie
Tìm hiểu thêm Bác sĩ người Nhật chia sẻ 3 cách giảm cân an toàn tại nhà mà không mệt
Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân.
——————————————————–