Tag Archives: viên uống giảm cân genie

Giảm cân bằng chuối có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Giảm cân bằng chuối có thể giúp bạn giảm cân chắc hẳn chị em đã từng nghe qua đúng không? Chuối có hàm lượng chất xơ cao, cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magie và vitamin C giúp no lâu, ít thèm ăn hơn.

Nhiều người lo lắng rằng ăn trái cây nhiều đường như chuối có thể gây béo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn chuối có thể giảm cân, quan trọng là bạn phải biết cách ăn cho đúng. Cùng Genie Cosmetics tìm hiểu 5 cách giảm cân bằng chuối mà chị em nên thử nhé!

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

1. Giảm cân bằng chuối – Tại sao ăn chuối lại giảm cân?

Chuối có thành phần kháng tinh bột, khi ăn quá nhiều tinh bột, sau đó ăn thêm chuối vào thì những tinh bột đó chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, có tác dụng trao đổi chất, giảm viêm, giảm căng thẳng.

Chuối cũng chính là loại thực phẩm cung cấp ít calo và nhiều chất xơ, giúp có cảm giác no lâu nhưng không gây béo.

  • Chất xơ: Chuối chứa chất xơ chưa hoà tan, giúp kéo dài cảm giác no sau khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn và giảm tiêu thụ calo. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất.
  • Kali: Đây là một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng nước và muối trong cơ thể. Nhờ đó giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.
  • Vitamin và khoáng chất: bao gồm vitamin C, magie và mangan, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng của các hệ cơ quan, giúp bạn tập trung tốt hơn trong việc tập luyện, ăn uống giảm béo.

2. 5 cách giảm cân bằng chuối, chị em rước ngay vòng 2 như mơ

2.1. Giảm cân bằng sinh tố chuối và việt quất

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1 quả chuối
  • 1 chén việt quất
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 muỗng gừng băm
  • Nước ấm

Cách thực hiện

Cho tất cả nguyên liệu bên trên vào máy xay nhuyễn thành sinh tố uống.

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

2.2 Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 2 quả chuối xanh
  • 1 muỗng cà phê muối

Cách thực hiện

Rửa sạch muối, ngâm chuối xanh trong nước muối10 phút để loại bỏ các chất độc hại bám bên ngoài vỏ (nếu có). Sau đó cắt bỏ 2 đầu chuối rồi cho vào nồi nấu chín là dùng được.

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

2.3. Giảm cân bằng chuối xanh nướng

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 2 quả chuối xanh

Cách thực hiện

Chuối rửa sạch rồi đem nướng bằng lò nướng hoặc bếp than đến khi thấy vừa chín thì để nguội rồi dùng.

2.4. Giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường và chuối đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo, chúng có thể giúp giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường đem lại nguồn năng lượng cho cơ thể mà không bị béo, bởi chúng giúp hạn chế hấp thụ chất béo xấu.

Chị em có thể sử dụng sữa tươi không đường và chuối để thay thế các thực phẩm có nhiều calo và đường, chẳng hạn như kem, bánh ngọt, nước giải khát.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuối chín bóc bỏ vỏ
  • Bước 2: Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn
  • Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố
ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

2.5. Giảm cân bằng chuối và sữa chua không đường

Chuối và sữa chua không đường đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong khi lượng calo thấp và gần như không chứa chất béo. Sữa chua đem lại công dụng giảm béo thông qua việc cải thiện hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ
  • Bước 2: Cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều
  • Bước 3: Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong

Bên cạnh đó chị em cũng cần luyện tập thể thao để có vóc dáng cân đối nữa nhé! Hoặc có thể liên hệ cho Genie để được giới thiệu những dòng sản phẩm giảm cân như: viên uống giảm cân, viên uống giảm mỡ bụng.

Chị em cũng không cần phải lo lắng vì thành phần của các viên uống rất lành mạnh và không có tác dụng phụ cho sức khỏe.

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

Genie Cosmetics mong rằng qua bài viết trên sẽ giúp chị em biết thêm được 5 cách giảm cân bằng chuối, còn chờ gì nữa hãy nhanh áp dụng theo những cách này để rước ngay vòng 2 như mong ước nhé!


Viên uống hủy mỡ bụng demar87 cell có tốt không?

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Truy tìm phương pháp hiệu quả cho người có cơ địa khó giảm cân

Cơ địa khó giảm cân được xem là một trong những vấn đề có thể khiến rất nhiều chị em nhứt đầu mỗi khi giảm cân. Nếu đã tìm đủ mọi cách để giảm cân nhưng không thành thì có thể chị em thuộc tuýp người cơ địa khó giảm cân. Vậy cơ địa khó giảm cân là như thế nào? Cùng Genie Cosmetic đi tìm câu trả lời có trong bài viết dưới đây nhé!

co-dia-kho-giam-can-la-nhu-the-nao

1. Cơ địa khó giảm cân là như thế nào?

Người có cơ địa khó giảm cân là những người có chỉ số cân nặng thường tăng nhanh, tuy nhiên giảm chậm hoặc thậm chí không giảm. Tuy nhiên, đối với những người có cơ địa khó giảm cân thì lý thuyết này không thực sự đúng.

Cùng nạp một loại thức ăn, cùng thực hiện một chế độ tập luyện như nhau nhưng so sánh với người bình thường, cân nặng của người có cơ địa khó giảm cân sẽ luôn luôn cao hơn. Người có cơ địa khó giảm cân có tốc độ tăng cân nhanh trong khi khả năng chuyển hóa năng lượng lại khá chậm.

co-dia-kho-giam-can-la-nhu-the-nao

Do đó, tạng người này dù ăn ít hay nhiều cũng dễ dàng tăng cân nhưng lại khó giảm cân hay thậm chí có người không thể giảm cân. Vậy người cơ địa khó giảm cân là những người dễ tăng cân và rất khó giảm cân hoặc không thể giảm cân một cách an toàn bằng những phương pháp tự nhiên.

2. Tại sao có những người có cơ địa khó giảm cân?

Trên thực tế, việc cơ thể khó giảm cân có thể đến từ nhiều lý do khác nhau. Đối với người có cơ địa khó giảm cân, nguyên nhân đến từ tốc độ chuyển hóa các chất dinh dưỡng khi đưa vào cơ thể được thực hiện khá chậm.

Từ đó, trong cơ thể họ xuất hiện một lượng calo dư thừa khá lớn, từ đó làm tăng khả năng lưu trữ lại chất béo trong cơ thể.

3. Cách giảm cân cho người có cơ địa khó giảm cân

Nhiều người băn khoăn không biết cơ địa khó giảm cân là như thế nào, tuy nhiên khi đã hiểu rõ thì lại lúng túng không biết mình cần làm gì để giảm cân. Đối với những người có tạng người này, việc giảm cân nhanh bằng các phương pháp tự nhiên là điều rất khó thực hiện.

Nếu thực sự muốn dựa vào các phương pháp tự nhiên như xây dựng thực đơn giảm cân khoa học, ăn kiêng, tập luyện, tuýp người này cần có kế hoạch giảm cân cụ thể, rõ ràng và đặc biệt là sự kiên trì, nỗ lực của bản thân.

co-dia-kho-giam-can-la-nhu-the-nao

Genie Cosmetics sẽ gợi ý cho chị em 3 bài tập đơn giản dành cho những người có cơ địa khó giảm cân muốn giảm mỡ bụng hiệu quả:

  • Plank: Bài tập plank sẽ cho bạn cơ bụng săn chắc cũng như nhìn thấy được hiệu quả giảm mỡ ở vùng eo đáng kể. Plank tuy là một động tác đơn giản nhưng lại có thể rèn luyện được sức bền cho người tập.
  • Hiit: Tập Hiit để giảm cân là một phương pháp mà người có cơ địa khó giảm cân không thể bỏ qua. Hiit là bài tập có cường độ tập luyện cao trong thời gian ngắn có thể giúp giảm cân một cách nhanh chóng.
  • Cardio: Nếu chị em ngại đến phòng tập thì hoàn toàn có thể thực hiện cardio ngay tại nhà hay đơn giản là chạy bộ mỗi ngày. Chị em có thể chạy từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể giải phóng năng lượng và hạn chế tích mỡ.

Bên cạnh những bài tập phía trên chị em cũng nên có một chế độ ăn hợp lý nữa hoặc có thể liên hệ Genie để được tư vấn sản phẩm Viên uống giảm cân Max Diet. Với những chị em nào khó giảm hay bị lờn thuốc đều có thể giảm cân được luôn nhé!

Qua bài viết trên thì chị em chắc đã hiểu cơ địa khó giảm cân là như thế nào rồi đúng không. Vì thế Genie Cosmetics khuyên chị em hãy tập luyện và chuẩn bị cho bản thân chế độ ăn khoa học để không bị tăng cân quá đà nhé!


5 tuyệt chiêu giúp nàng giảm cân hiệu quả đón 8-3

Lỡ ăn nhiều trong khi giảm cân, 4 cách khắc phục hậu quả

Bật mí 7 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

5 cách giảm cân bằng bí đao giúp đánh bay mỡ thừa

Cách giảm cân bằng bí đao – Chị em thử chưa? Bí đao là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng giải nhiệt và rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nó còn là “chuyên gia” giảm cân vô cùng hiệu quả. Uống bí đao giảm cân là bí quyết làm đẹp được cả đông và tây y công nhận.

Vậy bí đao có công dụng như thế nào? Và cách giảm cân tại nhà bằng bí đao. Hãy cùng Genie Cosmetics tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

* Công dụng của bí đao trong việc giảm cân

  • Giúp giảm cân an toàn và hiệu quả: Trong bí đao có chứa loại enzyme rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn làm tăng tốc độ trao đổi chất nên giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa, thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.
  • Mát gan, giải độc, đẹp da: Bí đao có tính hàn, vị ngọt thường tác động vào bàng quang, kinh phế, vị, tiểu tràng và không chứa độc tố. Do đó, việc uống nước ép bí đao mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và làm mát gan rất tốt. Mặt khác, nó cũng giúp làn da luôn căng mịn, hồng hào.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Do là loại đồ uống hoàn toàn từ thiên nhiên, đồng thời còn chứa chất chống oxy hóa và vitamin C nên giúp cung cấp các tế bào máu cho cơ thể cũng như cải thiện hệ miễn dịch làm việc tốt hơn.
  • Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào: Do là một thức uống giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất nên có thể bổ sung cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động suốt cả ngày.
  • Chữa bệnh tiêu chảy: Vitamin K có trong bí đao cũng có tác dụng làm dịu bớt những cơn đau dạ dày âm ỉ, đồng thời giảm quá trình tiết axit nên hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy rất hiệu quả.
5-cach-giam-can-tai-nha-bang-bi-dao
  1. Giảm cân bằng bí đao với nước ép bí đao

Chuẩn bị: Khoảng 500g bí đao tươi, có thể thêm dưa hấu nếu muốn, một ít đường trắng.

Cách thực hiện:

  • Bí đao gọt vỏ, rửa sạch bằng nước muối pha loãng.
  • Cắt bí đao thành từng miếng vừa phải, sau đó cho vào máy ép lấy nước. Để giúp bí đao dễ uống hơn, bạn có thể cho thêm nước ép dưa hấu cùng một chút đường.
  • Hòa tan tất cả các nguyên liệu, cho thêm chút đá và thưởng thức.
5-cach-giam-can-tai-nha-bang-bi-dao

2. Giảm cân bằng bí đao với nước bí đao hạt chia

Cách thực hiện:

  • Các nguyên liệu bí đao, mía, la hán quả, thục địa rửa sạch. Bí đao cắt thành khúc nhỏ khoảng 2cm.
  • Mía chẻ đôi, cắt ngắn sau đó đập giập. La hán quả và thục địa bóp nhỏ.
  • Cho hạt chia và nước ấm ngâm đến khi nở đều.
  • Tất cả các nguyên liệu trên đun sôi cùng 3 lít nước ở lửa nhỏ khoảng từ 1 – 1,5 tiếng.
  • Sau khi bí đao bắt đầu nhừ, cho thêm lá dứa vào để tạo hương thơm.
  • Hầm thêm khoảng 30 phút, sau đó cho đường phèn vào khuất đều.
  • Chờ cho nước nguội, có thể thêm hạt chia và đá viên là đã có một thức uống bí đao giảm cân ngon tuyệt rồi.

3. Giảm cân bằng bí đao với bí đao xay và thơm

Chuẩn bị: 300g bí đao, nửa trái thơm, 2 quả chanh và 4 muỗng cà phê mật ong.

Cách thực hiện:

  • Bí đao và thơm gọt vỏ, rửa sạch với nước muối loãng.
  • Cho cả cả bí đao và thơm vào máy ép lấy nước.
  • Sau đó thêm mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều. Có thể thêm chút đá hoặc làm lạnh trước khi uống nếu muốn.

4. Giảm cân bằng bí đao với nước ép bí đao, chanh và mật ong

Chuẩn bị: 500g bí đao, 1 trái chanh, mật ong.

Thực hiện: Bí đao, chanh rửa sạch rồi gọt vỏ và cắt bí đao thành khúc nhỏ. Sau đó đem éo lấy nước, vắt thêm chanh, 1 thìa mật ong va chút muỗi vào. Hãy uống vào mỗi bữa sáng trước khi ăn 30 phút.

5-cach-giam-can-tai-nha-bang-bi-dao

4. Giảm cân bằng bí đao với nước bí đao sấy khô

Chuẩn bị: một lượng lớn bí đao.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch toàn bộ bí đao đã chuẩn bị bằng nước muối pha loãng.
  • Cắt bí đao thành các khoanh tròn mỏng, giữ nguyên vỏ.
  • Xếp bí đao đều lên mặt phẳng để phơi nắng khoảng 2 – 3 ngày.
  • Sau khi bí đao đã khô hoàn toàn, bạn tiến hành sao trên lửa lớn.
  • Cho tất cả bí đao khô vào lọ thủy tinh, đậy kín vào bảo quản ở nơi thoáng mát.

Để việc giảm cân có thể hiệu quả hơn, chị em cũng có thể sử dụng thêm các thực phẩm giảm cân khác chẳng hạn như: viên uống giảm cân cơ địa lờn thuốc, viên hủy mỡ bụng nhà Genie.

Chị em cũng hoàn toàn yên tâm về thành phần của các thực phẩm chức năng nhà Genie nhé! Vì thành phần của viên uống luôn thân thiện với sức khỏe của chị em.

5-cach-giam-can-tai-nha-bang-bi-dao

Genie Cosmetics đã gửi đến chị em 5 cách giảm cân tại nhà bằng bí đao cho hiệu quả cao nhất. Từ giờ chị em chúng ta có thể áp dụng cách thực hiện này trong 1 tuần sẽ thấy thân hình thon gọn lại. Bên cạnh đó, các nàng cũng có thể tham khảo các sản phẩm giảm cân ở Genie để cho hiệu quả nhanh hơn nha!


Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần

Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân eat clean 14 ngày cực dễ

Tác hại của trà giảm cân, 4 lựa chọn an toàn thay thế trà giảm cân


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Cách làm trắng da mặt với bộ sản phẩm nhà Genie Cosmetic

Cách làm trắng da mặt với bộ sản phẩm nhà Genie Cosmetic. Skincare dưỡng trắng da là một chu trình cần được thực hiện đều đặn, thường xuyên thì mới có được kết quả như mong đợi. Sau đây, hãy cùng Genie Cosmetic đi khám phá về các bước skincare dưỡng trắng da đúng chuẩn giúp làn da trắng sáng bật tông hiệu quả với bộ sản phẩm của nhà Genie Cosmetic nhé!

  1. Sử dụng kem chống nắng

Công dụng lớn nhất của kem chống nắng là bảo vệ làn da khỏi những tia UV có trong ánh nắng mặt trời, phổ biến nhất là tia UVA – chiếm 95% trong mặt trời và UVB. Đây là nguyên nhân gây nên những tổn thương trên da, bỏng da, làm giảm khả năng sản xuất collagen và elastin trên da,… cũng như các bệnh nguy hiểm khác như ung thư.

Từ cơ chế bảo vệ làn da khỏi tác hại của các tia cực tím, kem chống nắng sẽ hỗ trợ hạn chế quá trình kích thích sản sinh melanin trên da, giúp ngăn ngừa tình trạng sạm nám, đốm nâu, đồi mồi, nền da không đều màu.

Bên cạnh đó, việc ngăn cản các tia sáng độc hại gây ảnh hưởng trên da sẽ góp phần củng cố hàng rào bảo vệ của da cũng như các tế bào da, từ đó hạn chế khả năng gây ung thư da khi các ánh nắng mặt trời tiếp xúc với da trong một khoảng thời gian dài.

cách làm trắng da mặt

2. Cách làm trắng da mặt với việc làm sạch da mặt 

2.1. Tẩy trang

Tẩy trang là bước bắt buộc đầu tiên phải thực hiện trong quy trình chăm sóc da mỗi ngày. Kể cả da make up hay không thì vẫn phải tẩy trang loại bỏ bã nhờn, bụi bẩn hay kem chống nắng, kem dưỡng còn dư.

2.2. Rửa mặt

Tẩy trang là bước làm sạch quan trọng nhưng vẫn chưa thể loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn. Do đó cần đến bước dùng sữa rửa mặt mậy ong Genie để làm sạch hoàn toàn hơn bụi bẩn hoặc dầu tẩy trang còn dư. Khi rửa mặt cần kết hợp với máy rửa mặt để đạt hiệu quả làm sạch tối đa, loại bỏ bụi bẩn sâu bên trong lỗ chân lông mà phương pháp rửa mặt bằng tay không thể làm được.

2.3.Nước thần

Hàm lượng hoạt chất trong nước thần Timeless Genie tập trung cao, giúp thâm nhập sâu hơn vào hàng rào bảo vệ da của chúng ta. Việc này cho phép làn da của bạn hấp thụ tất cả những ưu điểm của sản phẩm tiếp theo thậm chí nhiều hơn bình thường.

3. Sử dụng tinh chất / Serum dưỡng da

Sau các bước làm sạch và chuẩn bị, bạn sẽ dùng đến Serum đặc trị để giải quyết các vấn đề về da như mụn, thâm nám, da không đều màu,…

4. Sử dụng kem dưỡng

Thoa kem ở bước cuối cùng còn có vai trò giữ lại tất cả những dưỡng chất đã làm ở các bước trước đó. Nhờ vậy, dưỡng chất mới được thẩm thấu tốt hơn vào sâu bên trong da.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng kết hợp viên uống trắng da thải độc Max White Genie. 

Viên uống trắng da mờ thâm nám thải độc da MAX WHITE PREMIUM GENIE được xem là bước đột phá trong công cuộc nghiên cứu dòng viên uống hỗ trợ làm trắng da hiện nay. Sử dụng Viên uống trắng da  trong thời gian từ 2 tuần bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của màu da.

Với các thành phần tự nhiên, được chứng nhận về chất lượng cho người sử dụng, hỗ trợ chị em trong quá trình làm đẹp tại nhà đơn giản và hiệu quả với những công dụng như:

  • Da trắng bật tone
  • Hồng hào tự nhiên
  • Mờ sạm nám
  • Săn chắc và bóng khỏe
  • Ức chế quá trình sản sinh melanin

Trên đây Genie Cosmetic đã gửi tới bạn các bước trong chu trình skincare dưỡng trắng da cũng như các sản phẩm dưỡng trắng da hiệu quả được yêu thích nhất hiện nay. Hy vọng với những thông tin này, bạn có thể nắm bắt được những tips chăm sóc, dưỡng trắng da nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn an toàn, không làm tổn thương da.

Lợi và hại trong việc sử dụng viên uống trắng da hiện nay

3 lợi ích của serum truyền trắng da cho da

Viên uống trắng da Max White Genie và những công dụng bạn không thể bỏ qua

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Cách ngăn ngừa và nâng cơ mặt chảy xệ

Cách ngăn ngừa và nâng cơ mặt chảy xệ. Da mặt ngày càng lão hoá và chảy xệ theo thời gian là điều khó tránh khỏi đối với các chị em phụ nữ. Đồng thời, dẫn đến hậu quả làm giảm đi sự tự tin và trẻ trung vốn có.

Nguyên nhân dẫn đến việc làn da chảy xệ không chỉ là tuổi tác mà còn các yếu tố khác tác động đến, cũng có người xuất hiện sớm hoặc muộn hơn. Cũng một phần là do các thói quen của lối sống hằng ngày như: giảm cân quá mức, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, người hay tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mặt trời hoặc bị ảnh hưởng bởi những loại mỹ phẩm có chứa chất gây hại cho làn da.

Sở hữu một làn da căng mướt và hồng hào thì ai cũng ước ao và mong muốn bản thân trở nên xinh đẹp. Làm sao để cải thiện và làm chậm quá trình trên xảy ra sớm hơn thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng Genie Cosmetic tham khảo một số cách để ngăn ngừa chảy xệ da mặt tại nhà dưới đây nhé.

  1. Hạn chế ăn đường.

Tiêu thụ đường quá nhiều dẫn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, ăn quá nhiều đường có thể là mối nguy hại cho làn da. Trong quá trình phân hủy đường trong hệ tiêu hóa sẽ sản xuất ra glycation gây phá vỡ collagen mà cơ thể.

Điều này dẫn đến da trở nên chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn. Khi bạn hạn chế ăn đường, việc sản xuất collagen sẽ được cân bằng trở lại. Nhờ vậy, làn da cũng như sức khỏe sẽ được phục hồi.

2. Sử dụng dầu dừa.

Không giống như tất cả các loại kem dưỡng ẩm gốc nước khác, các axit béo có trong dầu dừa có thể xâm nhập vào da do trọng lượng phân tử thấp để bảo vệ các protein tự nhiên trên da. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia, dầu dừa có thể điều trị da khô, ngăn ngừa da chảy xệ và xóa nếp nhăn rất hiệu quả.

Nữ giới có thể thoa một lượng nhỏ dầu dừa lên da vào buổi sáng và gấp đôi lượng sản phẩm này vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn cũng đừng quên thoa dầu này lên cổ.

3. Tăng gấp đôi chất oxy hoá.

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người và là nơi tiếp xúc với quá trình oxy hóa nhiều nhất. Do đó, da sẽ dễ bị tổn thương bởi các thói quen hàng ngày. Bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại những tổn thương mà oxy hóa đã gây ra.

Mặc dù bạn có thể mua được các loại kem dưỡng ẩm giàu chất chống oxy hóa nhưng việc bổ sung chất này từ bên trong cơ thể sẽ tốt hơn. Thay vì bạn bỏ ra một số tiền lớn để mua kem dưỡng ẩm đắt tiền, hãy bắt đầu ăn những thực phẩm có lợi cho làn da như: Việt quất, nho, dâu tây, rau bina và cải xoăn.

4. Beta caroten và vitamin A.

Hai thành phần này cũng xuất hiện nhiều trong các loại kem dưỡng ẩm và kem chống nắng chống chống lão hoá da. Beta carotene đã được chứng minh là có khả năng ngăn chặn tia cực tím của ánh nắng mặt trời làm tổn hại và lão hóa da. Trong khi đó, vitamin A kích thích sản xuất collagen và các sợi đàn hồi trong da.

Cả beta carotene và vitamin A đều có trong các loại thực phẩm như cà rốt, khoai lang, cải xoăn, rau bina, dưa đỏ và mơ.

5. Đắp nước ép dưa chuột.

Dưa chuột và nước ép dưa chuột có hiệu quả trong việc chăm sóc da. Cách sử dụng như sau:

  • Lấy 1 quả dưa chuột, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.
  • Xay nhuyễn trong vòng 10 – 20 giây
  • Sau đó, cho vào rây lọc lấy phần nước và hỗn hợp sền sệt.
  • Chấm nước ép lên miếng bông rồi thoa lên mặt, cổ và ngực.
  • Để trong 20 phút cho đến khi khô.
  • Rửa sạch mặt bằng nước lạnh và lau khô.
  • Lặp lại phương pháp này hai lần một tuần.

6. Sử dụng kết hợp dầu dừa với baking soda.

Cả dầu dừa và baking soda đều có công dụng chống lão hóa tuyệt vời. Baking soda là một nguyên liệu tự nhiên được sử dụng để tẩy tế bào chết trên da, thu nhỏ lỗ chân lông to và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen khi massage vào da. Dầu dừa là sản phẩm rất tốt để dưỡng ẩm, điều trị chảy xệ và nếp nhăn xuất hiện theo thời gian. Khi kết hợp chúng với nhau, bạn vừa có thể tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và mát-xa, vừa giúp thúc đẩy lưu lượng máu bên dưới da, sản sinh collagen.

7. Hỗn hợp lòng trắng với mật ong.

Lòng trắng trứng và mật ong đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của làn da. Theo một nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu Agocampu Rennes Sciences et Technologie, lòng trắng trứng có tác dụng giảm nếp nhăn, đường nhăn và đẩy lùi tình trạng chảy xệ da. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy 69 loại protein trong lòng trắng trứng giúp hồi sinh và làm căng da khi bôi tại chỗ. Mật ong có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp loại bỏ bụi bẩn.

8. Bài tập yoga Spoon.

Bài tập này lý tưởng để nâng cao xương gò má của bạn, giảm nếp gấp ở mũi, cải thiện lưu thông máu, đồng thời làm săn chắc và tăng cường cơ cổ. Cách thực hiện như sau:

  • Lấy một muỗng canh sạch, mím môi và đặt nó ở giữa.
  • Dùng hàm của bạn, nâng muỗng canh lên.
  • Mỉm cười và giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 giây.
  • Thư giãn má trong một khoảng thời gian 10 giây
  • Lặp lại 10 lần.
  • Thực hiện bài tập này vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và vào mỗi buổi tối ngay trước khi đi ngủ.

9. Bài tập về mắt.

Bài tập này rất lý tưởng để làm căng vùng da quanh mắt và gò má, giúp làm trẻ hóa vùng da quanh mắt và trán, xóa nếp nhăn. Cách thực hiện như sau:

  • Đặt cả ngón trỏ và ngón giữa ở tư thế cắt kéo.
  • Đặt tay bên cạnh mắt một phía trên lông mày và một phía trên gò má
  • Bắt đầu nheo mắt liên tục trong 20 giây.
  • Thư giãn mắt trong vài giây.
  • Lặp lại 10 lần.
  • Thực hiện bài tập này vào mỗi buổi sáng và sau khi thức dậy và mỗi buổi tối ngay trước khi đi ngủ!

10. Cách nâng cơ mặt chảy xệ – Sử dụng máy điện di nâng cơ

Ngoài những tips hay như trên thì Genie Cosmetic muốn bạn nên tham khảo một số dòng máy hỗ trợ làm đẹp làn da. Đặc biệt, hiện nay có rất nhiều thương hiệu sản xuất các dòng máy với công dụng khác nhau, dễ dàng cho khách hàng lựa chọn phù hợp mọi nhu cầu.

Việc sở hữu ngay trong tay em máy điện di nâng cơ chống nhăn đẩy sâu dưỡng chất Mitechan Total Therapy 3 in 1 kết hợp ánh sáng sinh học 3 màu làm đẹp da bằng điện siêu âm giúp đẩy lùi các vết nhăn một cách nhanh chóng, kích thích sản sinh collagen săn chắc các cơ và ngăn ngừa chảy xệ.

Máy di điện nâng cơ Mitechan được sản xuất tại Hàn Quốc được rất nhiều khách hàng phản hồi tích cực về chất lượng mang lại. Nếu bạn là người biết yêu bản thân thì đừng bỏ lỡ sản phẩm lợi hại này nhé.

Nâng cơ mặt tại nhà cùng 1 số bí quyết đến từ Hàn Quốc

4 cách nâng cơ mặt tại nhà không cần phẫu thuật

Top 5 Loại máy nâng cơ mặt tốt nhất hiện nay

—————————————————————————————

Tìm hiểu thêm qua Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Facebook Vy Paris Spa &  Clinnic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Youtube Mỹ phẩm Genie

Những lý do phải thoa kem chống nắng mỗi ngày

Kem chống nắng là một loại mỹ phẩm cực kỳ quan trọng không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da hằng ngày để bảo vệ làn da khỏi các tác hại bên ngoài. Nhưng bạn đã biết lí do vì sao chúng ta phải thoa kem chống nắng mỗi ngày chưa?  Trong bài viết hôm nay Genie Cosmetic sẽ chia sẻ cho các bạn những lý do tại sao chúng ta phải làm điều đó nhé.

  1. Lý do phải thoa kem chống nắng mỗi ngày – Bảo vệ da khỏi tác hại của các tia UV

Tác động từ tia UV hay ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da của bạn, gây ra nám, đốm nâu và các vấn đề khác. Sử dụng kem chống nắng hằng ngày chính là biện pháp ngăn chặn các tác động có hại này khỏi làn da của bạn. 

2. Lý do phải thoa kem chống nắng mỗi ngày – Ngăn ngừa lão hoá da 

Theo nghiên cứu, tia UV cũng là một trong những nguyên nhân chính gây lão hoá da và việc dùng kem chống nắng mỗi ngày sẽ mang lại làn da khoẻ mạnh hơn. Vì trong kem chống nắng chứa thành phần có khả năng chống lại các tia UV và ngăn ngừa các tác động có hại của chúng lên làn da một cách hiệu quả. 

3. Lý do phải thoa kem chống nắng mỗi ngày – Phòng ngừa ung thư da

Việc thoa kem chống nắng mỗi ngày có thể giúp bạn yên tâm hơn khi tiếp xúc với các tác động bên ngoài môi trường. Bởi lẽ nếu không thoa kem chống nắng thì da sẽ có thể tiếp xúc trực tiếp với khói bụi, ánh nắng mặt trời và làm làn da không còn khoẻ mạnh săn chắc thậm chí dẫn đến ung thư da. 

4. Lý do phải thoa kem chống nắng mỗi ngày – Giữ ẩm, cấp ẩm cho da

Một số loại kem chống nắng có chứa các thành phần dưỡng ẩm, cung cấp độ ẩm giúp giữ cho da luôn mềm mại và căng tràn sức sống.

* Gợi ý sử dụng kem chống nắng phổ rộng đa chức năng Dr Sunmilk từ Genie mỗi ngày

Trên thị trường có vô vàn sản phẩm kem chống nắng được sản xuất để đáp ứng nhu cầu bảo vệ làn da. Điều quan trọng là bạn cần lựa chọn được sản phẩm uy tín và chất lượng như kem chống nắng phổ rộng đa chức năng Dr Sunmilk.  

Với công nghệ tân tiến 9 màng lọc chống nắng, chỉ số SPF 50+, PA+++, chất kem lỏng nhẹ không gây nhờn rít khi thoa thì kem chống nắng phổ rộng Dr Sunmilk sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy mọi lúc mọi nơi. 

Kem chống nắng phổ rộng đa chức năng Dr Sunmilk Premium  Genie SPF 50 PA+++ là phiên bản nâng cấp và hoàn thiện hơn của dòng kem chống nắng phổ rộng nhà Genie khá được yêu thích trước đó với 9 Màng lọc chống nắng tiên tiến sẽ hình thành trên da ngay sau khi chúng ta apply. Hiệu quả thẩm thấu, apply trên da nhanh chóng, bạn không cần đợi 10-20p mới được ra đường, mà có thể ra đường ngay sau đó.

  • 9 màng lọc chống tia UVA, UVB, ánh sáng xanh
  • Chỉ số SPF 50, PA +++
  • Chất kem lỏng, apply nhanh, không gây nhờn rít
  • Nâng tông nhẹ
  • Thành phần lành tính

* Điểm mới trong phiên bản nâng cấp của kem chống nắng phổ rộng Dr Sunmilk Genie

Là một trong số những sản phẩm đầu tiên tích hợp được 9 màng lọc vật lý và hoá học cùng một sản phẩm. Bảo vệ da  mạnh mẽ khỏi tia UVA, UVB và IRA, bảo vệ làn da khỏi tổn thương và đứt gãy DNA do tia cực tím và UVA gây ra.

Công nghệ TLT-P Dioxide Titanium loại R được cấp bằng sáng chế, được chứng minh là bảo vệ tốt các làn da đang trong quá trình điều trị.

Công nghệ chống nắng TriAsorS thế hệ thứ 3 mới được phát triển của GENIE giúp tạo thành một cấu trúc kem chống nắng trên da ít bị ảnh hưởng bởi tác động bên ngoài, sau nhiều tiếng kem sẽ không bị trôi vào các vùng da trũng mà vẫn được trải đều trên các bề mặt da, đảm bảo khả năng bảo vệ toàn diện khi sử dụng đúng liều lượng phù hợp.

Trên đây là những thông tin hữu ích mà Genie Cosmetic đã chia sẻ và gợi ý về việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, hãy cùng áp dụng để sở hữu một làn da săn chắc, khoẻ khoắn, tự tin chống nắng dưới ngày hè.

3 lí do khiến kem chống nắng bị tách nước

5 điểm khác nhau giữa kem chống nắng body và da mặt

Da mụn có nên sử dụng kem chống nắng không? 5 tiêu chí chọn kem chống nắng phù hợp

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Quy trình tẩy tế bào chết body đúng cách

Tẩy tế bào chết body tưởng chừng là việc đơn giản nhưng nếu thực hiện không đúng cách sẽ làm da bị tổn thương, lâu dài da dễ bị bào mòn, lộ mao mạch, da nhăn nheo, chảy xệ thậm chí nặng hơn có thể bị viêm da. Bạn đã bao giờ tìm hiểu về quy trình tẩy tế bào chết toàn thân đúng cách sẽ bao gồm các bước như thế nào chưa? Vậy thì cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết sau đây nha.

1. Lợi ích của tẩy tế bào chết body

Làn da liên tục tái tạo loại bỏ tế bào chết để nhường chỗ cho tế bào mới phát triển. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ tẩy da chết cho mặt mà quên đi những phần còn lại của cơ thể. Đây chính là lý do làm cho tế bào da chết trên cơ thể không được loại bỏ hết và dẫn tới cánh tay, khuỷu tay hay những phần khác trên cơ thể trông xỉn màu, không đều màu và già hơn so với độ tuổi.

Tẩy tế bào chết body sẽ giúp cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng và trẻ hóa hơn. Bên cạnh đó, việc này cũng có thể giúp loại bỏ lông mọc ngược và loại bỏ tạp chất. Ngoài ra, nó cũng có thể kích thích sản xuất collagen giúp làn da luôn săn chắc và rạng rỡ.

cach-tay-te-bao-chet-4

Một lợi ích khác của việc tẩy tế bào chết body là nó có thể cải thiện hiệu quả của các phương pháp điều trị tại chỗ. Ví dụ như nếu tẩy da chết trước khi thoa kem, kem sẽ thẩm thấu sâu hơn thay vì đọng lại trên bề mặt. Ngoài ra, trong quá trình tẩy tế bào chết toàn thân, massage da cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn khi đang mệt mỏi hoặc căng thẳng, giúp lưu thông tuần hoàn tốt hơn.

2. Quy trình tẩy tế bào chết body đúng cách

  • Bước 1: Tắm rửa sạch toàn bộ cơ thể bằng xà bông dịu nhẹ với nước ấm (có thể không cần xà bông). Nước ấm sẽ giúp làm mềm da, giúp cho các lỗ chân lông được giãn nở và đẩy các tế bào chết nhanh chóng bong ra.
  • Bước 2: Lấy 1 lượng vừa đủ sản phẩm tẩy tế bào chết ra lòng bàn tay thoa đều và nhẹ nhàng lên các vùng da cơ thể từ cổ xuống đến bàn chân.
  • Bước 3: Thực hiện massage toàn thân để các dưỡng chất từ kem tẩy tế bào chất thấm sâu vào bên trong da (trong khoảng 15 – 20 phút). Đối với các vùng da dày như bàn chân hay khuỷu tay, chị em nên dùng thêm dụng cụ hỗ trợ tẩy tế bào chết (đá chà gót chân, xơ mướp…) để dễ dàng loại bỏ các tế bào chết tốt hơn.
  • Bước 4: Tắm sạch cơ thể lại một lần nữa với nước ấm và lau khô bằng khăn bông mềm hoặc khăn cotton.

Lưu ý: Đây là hướng dẫn tẩy tế bào chết cho da toàn thân, vì vậy không nên dùng tẩy da chết body cho mặt vì sẽ gây kích ứng. Bên cạnh đó, bạn chỉ nên tẩy tế bào chết toàn thân  tối đa 2 lần/ tuần cho da thường và 1 lần/ tuần hoặc 2 tuần/ lần cho da nhạy cảm là hợp lý để tránh gây kích ứng, tổn thương cho da.

Tẩy tế bào chết Body chiết xuất nghệ & mật ong Aromatic Balancing Body Scrub Genie có thể sử dụng trên toàn thân, dòng tẩy tế bào chết body quốc dân Hàn Quốc.

Với thành phần gồm chiết xuất nghệ, đem đến nhiều công dụng: Dưỡng trắng da, chống oxy hóa, chống lão hóa da, hỗ trợ điều trị viêm da, đặc biệt là mụn, giảm sắc tố melanin, ức chế sự hình thành sắc tố đó.
Mật ong chứa một lượng với vitamin và dưỡng chất tuyệt vời. Mật ong giúp lấy đi những tế bào chết trên da một các nhẹ nhàng và giúp nuôi dưỡng da một cách an toàn. Các axit amin trong mật ong có khả năng hấp thụ và giữ ẩm cực kỳ tốt, giúp duy trì độ ẩm cần thiết trên da. Đặc biệt hiệu quả với những bạn sở hữu làn da khô và lão hóa, nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh.

tẩy tế bào chết body

Loại bỏ linh hoạt 98% các tế bào chết trên da với các thành phần chiết xuất từ muối Hàn Quốc, mật ong và nghệ, giúp chăm sóc lỗ chân lông và kiểm soát cân bằng bã nhờn, đồng thời dưỡng ẩm cho da nhờ các thành phần tinh dầu thiên nhiên khác.

Sản phẩm có công thức vừa cung cấp những lợi ích của một mặt nạ giải độc, sạch tế bào chết và làn da trẻ hóa. Cộng với những lợi ích của 1 sản phẩm làm sạch sâu nhưng cân bằng ẩm.

Sau khi tẩy tế bào chết toàn thân, bạn nên sử dụng thêm tinh dầu hoặc kem dưỡng ẩm toàn thân để cân bằng lại độ ẩm cho da, tránh để da khô và nứt nẻ.

Tóm lại, tẩy tế bào chết body  là quá trình loại bỏ các tế bào da chết và làm sạch bụi bẩn trên bề mặt da, khiến làn da trắng sáng hơn, kích thích sản xuất collagen giúp da luôn săn chắc và rạng rỡ. Tẩy da chết cho cơ thể được thực hiện đơn giản tại nhà, tuy nhiên bạn nên lựa chọn sản phẩm tẩy da chết body phù hợp với làn da của mình để tránh kích ứng, mẩn ngứa

Nên tẩy tế bào chết hay rửa mặt trước, chị em đã biết chưa?

Nên tẩy tế bào chết body mấy lần 1 tuần chị em biết chưa

3 cách tẩy tế bào chết mặt cho da dầu mụn hay nhất

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Cách giảm mỡ bụng dưới lành mạnh tại nhà

Những cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và thành công thường bao gồm tập thể dục, thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Mỗi phương pháp sở hữu những ưu điểm riêng biệt và mang đến tác dụng loại bỏ mỡ thừa hữu hiệu khi được thực hiện đúng cách. Chủ đề hôm nay Genie Cosmetic mang đến cho bạn cách giảm mỡ bụng dưới một cách an toàn lành mạnh tại nhà nhé.

1. Nguyên nhân gây tích mỡ vùng bụng dưới?

Thực tế thì chất béo có thể tích tụ ở bất kỳ vị trí nào trong cơ thể. Đối với mỡ vùng bụng dưới thường bắt nguồn từ những yếu tố sau:

  • Di truyền.
  • Viêm nhiễm.
  • Chế độ ăn uống.
  • Lối sống.

Để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, điều đầu tiên là áp dụng đúng phương pháp và luôn kiên trì thực hiện. Việc tìm đúng cách giảm mỡ vùng bụng dưới phù hợp với bản thân sẽ giúp bạn tối ưu hoá và rút ngắn thời gian loại bỏ chất béo.

2. Những cách giảm mỡ bụng dưới thành công nên thử áp dụng

Khá nhiều người phàn nàn rằng họ đã thực hiện lặp lại vô số lần các bài tập thắt chặt vòng eo mà không đạt được hiệu quả giảm mỡ như mong muốn. Thực tế, những bài tập gập bụng hoặc yoga mặc dù có thể làm tăng cường cơ bụng dưới và giúp săn chắc cơ nhưng chúng không có khả năng xoá sổ các chất béo tích tụ. Phương án duy nhất để loại bỏ mỡ bụng dưới là giảm mỡ tổng thể bằng cách kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Cùng khám phá những phương pháp giảm mỡ bụng dưới hữu hiệu ngay sau đây:

2.1. Tạo ra sự thâm hụt calo

Thâm hụt calo là một bài toán mà bất kỳ người nào muốn giảm nhanh mỡ vùng bụng dưới cũng cần hiểu rõ. Đây là phương pháp nhấn mạnh việc tiêu thụ lượng calo ít hơn so với calo mà cơ thể sử dụng. Tức là, lượng calo mà cơ thể cần cho các hoạt động sống kết hợp với lượng calo được tiêu hao qua quá trình tập thể dục phải cao hơn so với mức calo bạn nạp vào từ các loại thức ăn.

Theo nghiên cứu cho thấy, việc thâm hụt 500 calo thông qua sự kết hợp giữa tập thể dục và áp dụng chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm được khoảng 0,5kg chất béo mỗi tuần. Tuy nhiên, chúng ta cần tránh giảm quá 1,25kg chất béo mỗi tuần nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2.2. Thay đổi lối sống giúp giảm mỡ bụng dưới

Bên cạnh tập thể dục và chế độ ăn kiêng, ta cũng có thể thực hiện một số thay đổi khác trong lối sống để hỗ trợ quá trình giảm cân. Thói quen lành mạnh mang lại hiệu ứng Domino tích cực, giúp bạn nhận thấy mỡ vòng bụng dần tan biến mỗi ngày. Một số thay đổi nhỏ trong lối sống mà bạn nên áp dụng, bao gồm:

  • Uống nhiều nước.
  • Tập ăn trong chánh niệm và cố gắng tạo thói quen ăn chậm.
  • Đi bộ mỗi ngày.
  • Bỏ thói quen hút thuốc
  • Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ đốt cháy chất béo ngay khi cơ thể nghỉ ngơi.

2.3. Ăn kiêng lành mạnh là cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả

Ngoài cách làm thâm hụt calo, bạn cũng có thể giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học theo khuyến nghị của bác sĩ. Thực chất, việc tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy có thể làm tăng nguy cơ phát triển mỡ nội tạng và tích tụ chất béo xung quanh bụng.

Để khắc phục vấn đề trên, bạn nên ăn đúng loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đồng thời tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm đã qua chế biến, ngũ cốc tẩy trắng hoặc đường tinh chế. Đây đều là những thực phẩm có thể làm mất sự ổn định đường huyết và gây viêm trong đường tiêu hoá.

Tốt nhất, chúng ta nên tập trung bổ sung nhiều các thực phẩm giàu chất xơ và protein lành mạnh vào chế độ ăn uống thường ngày. Bởi lẽ, chất xơ là nhóm chất giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tích tụ mỡ bụng. Những nguồn cung cấp chất xơ cần kể đến như rau cải xoăn, bông cải xanh hoặc súp lơ.

Bên cạnh đó, protein là chất giúp tăng năng lượng và sức chịu đựng của cơ thể mà không cần phải nạp thêm quá nhiều calo. Những nguồn cung cấp protein chất lượng, bao gồm thịt nạc, trứng luộc chín, các loại hạt và đậu.

2.4 Sử dụng Viên uống huỷ mỡ bụng Belly Balance Genie tại nhà 

Là một dòng sản phẩm cao cấp do Genie điều chế và phân phối tại nhiều quốc gia trên thế giới. Trong đó thì công dụng chính được biết đến chính là khả năng phá hủy những “tảng” mỡ bụng vô cùng nhanh chóng và nhẹ nhàng. Cảm giác như ngủ thôi cũng giảm được cân. Là cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà được nhiều chị em phụ nữ tin dùng.

Viên Uống Tan Mỡ Bụng Genie Demar87 Cell Professional Belly Balance có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược quý như cam thảo, linh chi, hoa mẫu đơn, nhân sâm… và một số nguyên liệu phụ khác. Vì các thành phần đều là thiên nhiên nên sản phẩm giúp giảm cân cấp tốc nhưng không gây mệt mỏi cho cơ thể.

Với khả năng hủy mỡ bụng thần tốc của viên uống hủy mỡ Genie. Ngoài ra thì các công dụng phụ như hỗ trợ làm đẹp da, giúp da sau khi giảm cân được săn chắc hơn, hồng hào và mịn màng hơn cũng được nhiều người đánh giá là có hiệu quả.

Bên cạnh một lối sống lành mạnh kết hợp cùng các bài tập vận động đơn giản tại nhà. Hy vọng, chủ đề cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà lần này mà Genie Cosmetic chia sẻ sẽ mang lại cho bạn kiến thức cần thiết trên hành trình chinh phục vóc dáng như mong ước bạn nhé!!!

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng mà an toàn?

Đạp xe có giảm mỡ bụng không, đạp xe như thế nào đúng cách?

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Thực đơn giảm mỡ bụng chắc hẳn là điều mà nhiều chị em phụ nữ tìm hiểu khi bắt đầu vào giai đoạn giảm cân. Nếu chưa biết lên thực đơn như thế nào cho hiệu quả thì bài viết này Genie Cosmetic sẽ hướng dẫn bạn lên thực đơn giảm cân trong 7 ngày nhé.

1. Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 1

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng ốp la, 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa phụ: 1 ly sinh tố quả mọng.
  • Bữa trưa: Ức gà nướng, salad rau củ, 1 củ khoai lang luộc.
  • Bữa phụ: 1 quả táo.
  • Bữa tối: Cá hồi áp chảo, súp lơ và cà rốt luộc.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 2

  • Bữa sáng: 1 bát yến mạch trộn sữa chua.
  • Bữa phụ: 1 quả chuối.
  • Bữa trưa: Cá hồi áp chảo và salad rau mầm.
  • Bữa phụ: 2 lát bánh mì nguyên cám.
  • Bữa tối: Bò bít tết và măng tây.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 3

  • Bữa sáng: 1 bát súp ức gà với nấm, 1 ly sinh tố bơ chuối.
  • Bữa phụ: 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt, ức gà nướng, rau cải luộc.
  • Bữa phụ: 1 ly sữa chua không đường.
  • Bữa tối: Thịt lợn luộc, khoai lang luộc và salad rau củ.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 4

  • Bữa sáng: 1 phần bún gạo lứt.
  • Bữa phụ: 1 ly sinh tố trái cây.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, ức gà nướng, salad rau của với dầu ô liu.
  • Bữa phụ: 1 trái lê.
  • Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, cải bó xôi luộc, canh đậu hũ non.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 5

  • Bữa sáng: 1 bát sữa chua với ngũ cốc nguyên hạt.
  • Bữa phụ: 1 quả trứng luộc, 1 chén cà chua bi.
  • Bữa trưa: 1 phần tôm nướng, salad rau củ.
  • Bữa phụ: 1 ly sữa hạt.
  • Bữa tối: Ức gà luộc, bông cải xanh hấp, 1 bát súp bí ngô.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 6

  • Bữa sáng: 1 cốc sữa chua Hy Lạp, 1 quả táo.
  • Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ chuối.
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt, ức gà nướng, salad rau củ với dầu ô liu.
  • Bữa phụ: 2 lát bánh mì đen.
  • Bữa tối: Súp hải sản, tráng miệng bằng vài múi bưởi.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 7

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả chuối.
  • Bữa phụ: 1 ly nước detox.
  • Bữa trưa: Bò bít tết, măng tây và bông cải xanh luộc.
  • Bữa phụ: 1 ly nước ép trái cây.
  • Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, tôm nướng và salad rau củ.

2. Những lưu ý để giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn

Bên cạnh chế độ ăn uống, việc tập luyện và sinh hoạt khoa học cũng tác động rất lớn đến hiệu quả giảm mỡ bụng. Vì vậy, bạn hãy lưu ý những điều sau để nhanh chóng tạm biệt mỡ thừa:

  • Không lạm dụng hoặc uống các loại thuốc giảm mỡ bụng khi chưa có hướng dẫn từ chuyên gia y tế.
  • Không nên nhịn ăn, đặc biệt là không bỏ bữa sáng. Điều này sẽ ảnh hướng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn luôn trong trạng thái đói và nạp nhiều calo hơn trong bữa ăn tiếp theo.
  • Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày, đồng thời giảm khẩu phần ăn trong mỗi bữa.
  • Ưu tiên cách chế biến hấp, luộc, giảm lượng muối trong chế độ ăn uống. Bởi vì muối sẽ khiến cơ thể tăng cường giữ nước, gây béo phì.
  • Uống đủ nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể và tạo cảm giác no lâu hơn.
  • Ngủ đủ giấc, duy trì lối sống và sinh hoạt lành mạnh.
  • Tập luyện thường xuyên để nhanh chóng đánh bay mỡ thừa và sở hữu vòng eo con kiến

Bài viết trên đã gợi ý cho bạn thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Bạn hãy tham khảo và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp cùng việc tập luyện để nhanh chóng sở hữu vóc dáng săn chắc nhé!

Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân eat clean 14 ngày cực dễ

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương làm thoát ly 7kg cực hay

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg siết cân thần tốc

———————————————————————

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Những lưu ý cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh

Những lưu ý cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh. Lấy lại vóc dáng sau khi sinh con là mong muốn của nhiều bà mẹ. Theo các chuyên gia, để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng thì mẹ bỉm cần có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, chế độ giảm cân của mẹ bỉm sau sinh cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Sau đây là những lời khuyên của Genie Cosmetic về chế độ ăn sau sinh, giúp các chị em thành công và luôn cảm thấy thoải mái trong suốt chặng đường giảm cân sau sinh.

1. Đừng bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục sau quá trình chuyển dạ và sinh nở. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi hoàn toàn đến ngày kiểm tra sức khỏe 6 tuần sau sinh. Nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu theo dõi lượng calo nạp vào và tích cực giảm cân sau sinh. Đối với phụ nữ đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi cho đến khi bé được ít nhất 2 tháng tuổi rồi mới cố gắng giảm cân.

Bắt đầu ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể làm chậm quá trình hồi phục và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Trong khi đó, người mới làm mẹ cần rất nhiều năng lượng để thích nghi với cuộc sống có trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nếu đang cho con bú, chế độ ăn sau sinh có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nên kiên nhẫn và cho cơ thể thời gian ổn định, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ giảm cân tự nhiên của mình, đặc biệt là nếu có nuôi con bằng sữa mẹ.

2. Giảm cân từ từ

Không nên ăn kiêng quá nghiêm ngặt và khắt khe. Phụ nữ bình thường cần tối thiểu 1.200 calo mỗi ngày để giữ sức khỏe, và bà mẹ sau sinh cần từ 1.500 – 2.200 calo mỗi ngày để đảm bảo có đủ năng lượng, cũng như tránh tâm trạng lên xuống thất thường. Nếu đang cho con bú, bạn cần tối thiểu 1.800 calo và trung bình là 2.000 – 2.700 calo mỗi ngày để nuôi dưỡng cả bản thân và em bé.

Việc giảm cân sau sinh quá nhanh có thể làm giảm nguồn sữa của bạn, đồng thời giải phóng các chất độc tích trữ trong mỡ vào máu và sữa. Các chất độc có thể bao gồm kim loại nặng như chì và thủy ngân, dioxin, và các dung môi…

Giảm khoảng 0,7 kg mỗi tuần là an toàn và không ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Để đạt được điều này, mỗi ngày hãy cắt giảm 500 calo trong thực đơn hiện tại bằng cách tiêu thụ ít thức ăn hoặc tăng mức độ hoạt động.

giảm cân sau sinh

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin

Phụ nữ sau sinh nên không nên quá nóng lòng muốn giảm cân. Các chuyên gia khuyến cáo chị em chỉ nên áp dụng việc ăn kiêng hoặc cắt giảm calo sau khi bé đã được 2 tháng tuổi. Mẹ cũng đặt tiêu chí lựa chọn ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể.

Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi), và lưu ý về lượng calo hằng ngày. Không nên tiêu thụ quá 3000 calo/ ngày.

Trường hợp mẹ tăng/ giảm cân khó kiểm soát kèm theo các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu và mất sức, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám. Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được hỗ trợ

thuc-don-giam-mo-bung-lay-lai-vong-eo-56

4. Ăn ít, chia thành nhiều bữa

Yếu tố quan trọng nhất để giảm cân sau sinh là chọn thực đơn phù hợp, chia nhỏ các phần ăn trong ngày để luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Nhiều mẹ bỉm đã cho biết, chia nhỏ bữa ăn thành 3 – 4 bữa trong ngày ít nhiều khiến mẹ đỡ thèm ăn vặt hơn.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, mẹ không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Thực tế là việc bỏ bữa chỉ khiến bạn mệt mỏi chứ không giúp bạn giảm cân, vì bạn sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa khác. Bỏ bữa cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.

5. Không phụ thuộc hoàn toàn vào việc cho con bú để giảm cân sau sinh

Mặc dù việc cho con bú sẽ giúp đốt cháy khoảng 500 calo một ngày (tương tự như một ngày chạy 8 km), nhưng nếu chỉ giảm cân bằng cách cho con bú sẽ không mang lại hiệu quả.

Không phải phụ nữ sau sinh nào cũng có thể giảm cân bằng cách này, một số người không thể giảm chút nào cho đến khi bé cai sữa. Nguyên nhân có lẽ vì các bà mẹ rất đói khi cho con bú khiến phải nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượng hơn lượng 500 calo giảm được nhờ cho con bú.

belly-balance-co-thuc-su-hieu-qua

6. Tập thể dục hằng ngày để giảm cân sau sinh

Đợi đến khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, mẹ bỉm có thể vận động bằng các bài tập thể dục phù hợp, nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, aerobic, gập bụng… Cách tốt nhất để giảm cân sau sinh là kết hợp chế độ luyện tập khoa học với thực đơn ăn uống lành mạnh. Những hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện bất kỳ bộ môn nào.

Không thể giảm cân sau sinh nhanh trong một sớm một chiều được khi cân năng đã tích lũy trong suốt 9 tháng thai kỳ. Mẹ bỉm cần cho bản thân thời gian và chế độ sinh hoạt khoa học để lấy lại cân nặng và hình dáng cơ thể như trước.

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp cải thiện vóc dáng trong 7 ngày

5 ảnh hưởng nghiêm trọng khi dùng thuốc giảm cân giả, chị em nên lưu ý

5 cách khắc phục hiện tượng chững cân khi giảm cân hiệu quả nhất

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp