Tag Archives: viên uống hủy mỡ bụng belly

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Ngoài những cách giảm cân tự nhiên thì không ít chị em tìm đến các loại viên uống giảm cân với nhiều thành phần, cơ chế hoạt động khác nhau.

Dù chị em đang sử dụng loại nào, điều quan trọng cần nhớ là cần bổ sung rất nhiều nước cho cơ thể. Sau đây Genie Cosmetic sẽ nêu cho chị em 5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước.

Cơ chế hoạt động của viên uống giảm cân

  • Viên uống có thể gây chán ăn: Tác dụng của thuốc là khiến chị em có cảm giác không muốn ăn, ăn mất ngon hoặc không thấy đói. Lâu dần, khẩu phần ăn sẽ giảm từ từ và lượng calo hấp thụ cũng giảm theo.
  • Viên uống có thể làm no ống tiêu hóa: Thuốc sẽ làm trương nở, tạo cảm giác đầy bụng, khiến chị em thấy no và không muốn ăn thêm.
  • Viên uống tăng cường chuyển hóa chất gây béo: Các chất có trong viên uống giảm cân khả năng tăng chuyển hóa chất béo bên trong tế bào, từ đó giảm đi lượng mỡ trong cơ thể.
dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

5 lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước

1. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Viên uống giảm cân có thể gây mất nước

Viên uống giảm cân có tác dụng tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể. Từ đó, quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Quá trình trao đổi chất và đốt mỡ đòi hỏi rất nhiều nước. Vì vậy, nhu cầu nước của cơ thể sẽ cao hơn bình thường khi uống viên uống giảm cân.

Ngoài ra, hầu hết các loại viên uống giảm cân còn có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu. Việc đi tiểu nhiều là nguyên nhân khiến mất đi lượng nước đáng kể.

2. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Nước hỗ trợ hoạt động của gan

Nếu không được cung cấp đủ nước, gan sẽ dễ tích trữ chất béo, gây thừa cân. Vì vậy, cần uống nhiều nước để hỗ trợ gan làm tốt nhiệm vụ đào thải chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

3. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Nước giảm thèm ăn

Uống nhiều nước giúp chị em bổ sung lượng nước thiếu hụt do thuốc giảm cân. Ngoài ra, nước cũng là một trong những yếu tố hỗ trợ giảm cân an toàn. Nước lấp đầy dạ dày, mang đến cảm giác “no giả”.

Lúc này, dạ dày sẽ gửi tín hiệu lên não là đang “no”, vì vậy cơ thể tạm thời không có nhu cầu nạp thêm thức ăn.

4. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Để đảm bảo hoạt động của hệ tiêu hóa

Viên uống giảm cân thường tác động vào hệ tiêu hóa để ngăn chặn sự hấp thụ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nhiều người thường gặp trường hợp rối loạn tiêu hóa khi uống thuốc giảm cân. Vì vậy, để giúp hệ tiêu hóa hoạt động thông suốt, bạn cần bổ sung nhiều nước.

dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

5. Lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước – Ngăn chặn cơ thể tích nước

Nếu không cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước để phục vụ cho các hoạt động cần thiết. Việc tích nước khiến chị em cảm giác ỳ ạch, trọng lượng tăng lên đáng kể. Tình trạng này có khả năng làm giảm tác dụng của thuốc giảm cân. Vì vậy, uống nhiều nước sẽ hạn chế cơ thể tích trữ nước.

Lưu ý khi dùng viên uống giảm cân mà chị em không được quên

Ngoài việc cân nhắc vì sao uống viên uống giảm cân phải uống nhiều nước, chị em cũng nên tìm hiểu thật kỹ khi quyết định giảm cân bằng phương pháp dùng thuốc.

  • Trong quá trình uống thuốc, chị em cần uống đúng liều lượng, tuyệt đối không nôn nóng mà uống quá liều.
  • Thuốc giảm cân cần được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên.
  • Trên thị trường có rất nhiều nhà cung cấp viên uống giảm cân với những quảng cáo “có cánh” về hiệu quả đạt được. Vì vậy chị em cần chọn những hãng thuốc uy tín, chính hãng có giấy tờ rõ ràng để sử dụng nhé!
dung-vien-uong-giam-can-can-phai-uong-nhieu-nuoc

Qua bài viết trên chắc hẳn chị em cũng đã biết được lí do dùng viên uống giảm cân cần phải uống nhiều nước. Bên cạnh đó Genie cũng khuyên chị em hãy duy trì việc uống nước thường xuyên còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả nữa đấy!


Sự thật về thuốc giảm cân kém chất được quảng cáo rầm rộ hiện nay

Giảm cân đón Tết bằng phương pháp 90-30-50

Giảm mỡ bụng cực sâu chỉ cần thực hiện 5 việc trước khi ngủ


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Tinh bột từ lâu đã được xem là “thủ phạm” trong chế độ ăn uống khiến cơ thể béo lên. Vậy nên nhiều chị em đã áp dụng chế độ ăn không tinh bột bằng cách loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi các bữa ăn.

Khi cắt giảm tinh bột, người ăn kiêng cần chú ý một số vấn đề để tránh gây hại cho sức khỏe. Với những ai mới bắt đầu thì sai lầm cần tránh khi cắt tinh bột để giảm cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng Genie tìm hiểu qua bài viết dưới nhé!

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can

Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân, tinh bột tốt cho giảm cân không?

Tinh bột có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng chị em nên hạn chế tinh bột tinh trong chế độ ăn uống của mình. Không những thế chúng sẽ khiến chị em khó giảm cân hơn. Bởi vì cơ thể hấp thụ nhiều calo và nhanh cảm thấy đói.

Trái lại nếu là tinh bột tự nhiên là nguồn cung cấp chất xơ và protein quý giá. Đấy là hai dưỡng chất quan trọng trong quá trình siết cân. Sai lầm khi cắt giảm tinh bột để giảm cân sẽ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can

4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

Chị em sẽ phải giới hạn lượng carb nạp vào ở mức dưới 30g mỗi ngày và lấy 70% lượng calo hàng ngày từ protein và chất béo. Mặc dù việc giảm lượng tinh bột nạp vào có thể giúp chị em giảm cân nhưng chúng sẽ khiến nàng gặp nhiều nguy cơ sức khỏe đấy!

  • Sai lầm cần tránh khi cắt tinh bột để giảm cân – Gây táo bón và thiếu năng lượng để vận động

Chế độ ăn không có tinh bột bao gồm cả việc hạn chế trái cây có carb như rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt sẽ khiến chị em bị thiếu hụt nguồn chất xơ quan trọng cho quá trình tiêu hóa. Từ đó dẫn đến táo bón thường xuyên.

Hơn nữa, tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Cắt bỏ tinh bột hoàn toàn trong giai đoạn đầu giảm cân dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng và mệt mỏi. Đồng thời cũng dẫn đến chức năng thần kinh kém, buồn nôn và mất ngủ.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can
  • Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Không duy trì năng lượng ổn định

Nếu chị em nào đang tập gym hay hoạt động nhiều thì luôn cần một lượng carb lớn để cung cấp và duy trì nguồn năng lượng ổn định. Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân sẽ ảnh hưởng không tốt đến kết quả tập luyện.

Chế độ không tinh bột có thể giảm cân nhưng nó không phù hợp với những người mắc chứng rối loạn ăn uống, trẻ em, người phản ứng quá mức với cholesterol và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can
  • Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Cảm thấy thèm ăn nhiều hơn

Ngược lại, với đời sống vật chất tăng cao, cơm không còn là thực phẩm chính. Lượng tinh bột ở mỗi bữa cũng giảm đi nhưng số lượng người tăng cân, béo phì lại có dấu hiệu tăng nhiều.

Việc cắt bỏ tinh bột sẽ khiến chị em có xu hướng thèm ăn vặt nhiều hơn vì nhanh cảm thấy đói. Và một trong những nguyên nhân chính nằm ở thói quen lười vận động, ăn nhiều chất đạm và chất béo.

  • Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân – Thiếu chất dinh dưỡng

Khi kiêng ăn tinh bột còn dẫn đến mất cân bằng giữa đạm – đường – béo, gây tổn thương cho hệ vi khuẩn đường ruột và giảm sức đề kháng của cơ thể. Kháng thể chủ yếu được sản xuất từ đường ruột, nên nếu hệ vi khuẩn đường ruột bị rối loạn hoặc tiêu hóa không tốt, thì sức đề kháng sẽ bị giảm.

Ngoài ra, cắt giảm quá nhiều tinh bột đồng nghĩa là chị em cũng bị thiếu hụt nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu có trong nhiều loại carbohydrate phức hợp giúp chống lại chứng viêm.

Chị em vẫn có thể giảm cân nếu có một chế độ ăn hợp lí và các bài tập để cân bằng lượng calo của cơ thể. Bên cạnh đó nếu muốn hiệu quả giảm cân rõ nhất thì có thể liên hệ Genie để rước liệu trình giảm cân, giảm mỡ body. Chỉ sau 1 tháng đảm bảo cơ thể đã có nhiều thay đổi rõ rệt.

sai-lam-khi-cat-tinh-bot-de-giam-can

Vậy là Genie cũng đã giải thích cho chị em 4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân. Hy vọng qua bài viết trên chị em có thể gia giảm lượng carb trong chế độ ăn hằng ngày của bản thân mình. Gần đến Tết rồi hãy tập luyện để có một body đẹp để diện đồ Tết nhé!


Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4 kg


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân và kiềm chế cảm giác thèm ăn

Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Nhiều người thường có thói quen nhịn ăn sáng với mục đích cắt giảm calo trong ngày để giảm cân. Tuy nhiên, điều đó là không đúng vì bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho một ngày.

Nếu muốn giảm cân, chúng ta cần kiểm soát các cơn thèm ăn. Vì thế ngày hôm nay Genie Cosmetics sẽ chia sẻ cho chị em 7 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân, chị em hãy lưu lại ngay nhé!

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

5 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân và kiềm chế cảm giác thèm ăn

1. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Uống nước ngay trước khi ăn sáng

Ngay trước khi ăn sáng, hãy uống nước. Điều này sẽ làm giảm cơn đói, vì vậy sẽ ít có khả năng thèm ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe chỉ vì đói.

Thứ hai, cung cấp đủ nước sẽ giúp mang chất dinh dưỡng và oxy đến não và cơ bắp, đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

2. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Tránh xa thực phẩm có đường tinh luyện

Các món ngọt cho bữa sáng như bánh quế, bánh rán, bánh sừng bò sô cô la có thể có hương vị thơm ngon, nhưng những đồ ăn ấy lại làm giảm khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn.

Đường bổ sung khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và mức năng lượng của bạn giảm xuống, điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn không lành mạnh trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

3. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Tăng cường protein để giảm cảm giác đói

Thực phẩm giàu protein tốt hơn carbohydrate hoặc chất béo. Ăn nhiều protein có thể giúp chị em cảm thấy no lâu và không có cảm giác thèm ăn. Vì vậy, nên thêm một ít protein nạc vào mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.

Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Tránh thức ăn nhiều muối

Tránh thức ăn mặn là một thói quen ăn sáng quan trọng khác cần phát triển nếu chị em muốn giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ muối có thể khiến thèm ăn nhiều hơn và là một trong các nguyên nhân chính gây béo phì.

Bản thân muối không gây tăng cân mà nó có thể khiến chị em cảm thấy khát nước trong quãng thời gian dài, cần uống nước và có thể uống nhiều nước hơn để không cảm thấy khát nước. Khi nước vào cơ thể, chúng sẽ được điều chỉnh ở trong lòng mạch, kẽ gian bào, tổ chức tăng lên gây béo phì.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

4. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Luôn ăn sáng với chất xơ

Thói quen ăn sáng tốt để hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm cân là bổ sung chất xơ đầy đủ. Thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu hơn, đây là một cách tuyệt vời để tránh ăn vặt không lành mạnh trong ngày.

Hãy chọn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau mà bạn có thể dễ dàng đưa vào bữa sáng và sinh tố của mình.

Chị em muốn giảm cân, bữa sáng cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng chung, nhưng chú ý lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ và protein. Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát được năng lượng nạp vào

5. Thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân – Chia nhỏ bữa ăn

Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn. Khi ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định hơn trong suốt cả ngày. Điều này rất quan trọng vì lượng đường trong máu giảm có thể khiến cơn đói tăng đột biến.

5-thoi-quen-an-sang-tot-giup-giam-can

Phía trên là 5 thói quen ăn sáng tốt giúp giảm cân, giúp chị em giữ dáng cực đỉnh. Chị em cũng có thể sử dụng thêm combo giảm cân siêu “hot” của nhà Genie, để hiệu quả giảm cân được hiệu quả nhất nhé. Genie cũng cam kết chỉ luôn bán hàng chính hãng nên chị em yên tâm sử dụng. Chúc chị em giảm cân thành công.


6 lý do tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm?

Giảm cân an toàn với 6 nguyên tắc “vàng” chị em cần nắm rõ!

Giảm cân không thành công vì 6 thói quen khó bỏ


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Giảm cân hiệu quả và an toàn nhờ duy trì 5 hoạt động này vào buổi sáng

Giảm cân hiệu quả và an toàn – Buổi sáng là thời điểm vàng để giảm cân, chị em không cần phải nghiên cứu ở đâu xa bởi chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp đánh bay mỡ thừa dễ dàng.

Không cần phải nhịn ăn hay bỏ bữa mà vẫn có thể giảm cân nếu chăm chỉ tuân thủ theo phương pháp 5 hoạt động này vào vào buổi sáng. Cùng Genie Cosmetics tìm hiểu 5 hoạt động đó là gì nhé!

giam-can-hieu-qua-va-an-toan

Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng cách kiểm tra cân nặng mỗi buổi sáng

Bước lên bàn cân và tự kiểm tra cân nặng mỗi sáng là một bí quyết tốt thúc đẩy động lực cũng như theo dõi quá trình giảm cân của chị em. Để tăng sự hiệu quả, hãy cân ngay khi vừa thức dậy. Hãy duy trì thói quen này sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng cân nặng của chị em có thể dao động hàng ngày và có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Vậy nên, đừng quá chú ý vào các thay đổi nhỏ này mà nên nhắm đến mục tiêu lâu dài nhé!

giam-can-hieu-qua-va-an-toan

Giảm cân hiệu quả và an toàn, hãy ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng

Táo rất giàu chất dinh dưỡng đấy và kịp thời bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể. Loại quả này chứa nhiều vitamin làm tăng tốc độ nhu động ruột, có lợi cho đường tiêu hóa. Nếu ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng, sẽ đạt được hiệu quả giảm cân và định hình cơ thể.

Giảm cân hiệu quả và an toàn hãy uống một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng

Trong quá trình giảm cân, chị em có thể chọn uống một ly nước chanh kết hợp mật ong khi bụng đói vào buổi sáng. Uống nước chanh khi thức dậy giúp thải độc, làm sạch cơ thể, giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Đối với những chị em nào bị táo bón lâu ngày, uống một cốc nước chanh mật ong khi bụng đói còn có tác dụng nhuận tràng.

giam-can-hieu-qua-va-an-toan

Giảm cân hiệu quả và an toàn hãy ăn bữa sáng giàu protein

Trong thời gian giảm cân, bữa sáng rất quan trọng, nhiều người có thể bỏ bữa sáng do thời gian eo hẹp. Tuy nhiên, điều này không tốt cho dạ dày và quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nếu ăn một bát cháo trắng vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết, bổ sung nước, giữ ẩm cho ruột và giải độc. Trong quá trình giảm cân, cháo có thể giúp giảm năng lượng trong khẩu phần ăn, tăng cảm giác no và giúp kiểm soát cân nặng.

Giảm cân hiệu quả và an toàn hãy tập thể dục ít nhất 30 phút

Sau một giấc ngủ dài, xương khớp trên cơ thể thường trở nên căng cứng, đồng thời khí huyết lưu thông kém. Nếu vẫn tiếp tục nằm dài trên giường và nghịch điện thoại thì không chỉ sức khỏe mà cân nặng cũng bị ảnh hưởng.

Vì thế, nên duy trì thói quen đi bộ, chạy bộ khoảng 30 phút hoặc tập thêm các bài tập aerobic tại nhà để kéo giãn xương khớp và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

giam-can-hieu-qua-va-an-toan

Không những thế, chị em cũng có thể thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh như chống đẩy hay ngồi xổm để tăng cơ, cải thiện sự trao đổi chất và giảm mỡ.

Chị em còn có thể sử dụng combo giảm cân Genie để giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Chị em nào bị lờn thuốc cũng sử dụng được luôn. Thành phần vô cùng thân thiện với sức khỏe, cảm giác thèm ăn sẽ không còn. Đào thải mỡ cực sâu, vòng 2 thon gọn sau 1 tháng sử dụng.

giam-can-hieu-qua-va-an-toan

Từ hôm nay hãy thực hiện ngay 5 hoạt động này vào buổi sáng để việc giảm cân hiệu quả và an toàn nhé! Genie khuyên chị em hãy duy trì để thấy được sự thay đổi của bản thân, đừng giảm cân nhanh vì nó có thể làm cho sức khỏe chị em gặp nhiều vấn đề.


5 tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc

Giảm cân không thành công vì 6 thói quen khó bỏ


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Chị em muốn có một vóc dáng thon gọn không muốn vận động, ngại ăn kiêng. Chỉ với những tips giảm cân cho người lười dưới đây sẽ giúp các nàng giảm mỡ thừa và sở hữu thân hình thon gọn. Cùng Genie Cosmetics tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Đi cầu thang bộ

Điều đầu tiên đó là tận dụng cầu thang bộ để đốt cháy calo, nâng cao sức khỏe. Các nàng hãy dành sự ưu tiên cho cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy hoặc thang cuốn nhé!

5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Cardio từ việc nhà

Chị em không nghĩ việc giặt giũ hay rửa bát cũng có thể mang lại cho chị em bắp tay đáng ghen tị hay cơ mông săn chắc sao. Việc nhà là những hoạt động thể chất tích hợp giúp tác động đến mọi bộ phận của cơ thể.

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Vận động không chỉ là đến phòng tập gym

Giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động không chỉ là đến phòng gym.

  • Nếu thích các hoạt động nhẹ nhàng, yên bình để tập trung cảm nhận được hơi thở, hãy thực hiện vài động tác chào mặt trời trong lớp học yoga.
  • Nếu thích không khí náo nhiệt và sôi động của câu lạc bộ, một quán bar, hãy thử đăng ký một lớp học nhảy.

Nếu yêu thích thể thao, bóng đá, bóng rổ, quần vợt, cầu lông,… vô vàn những lựa chọn mà chị em có thể cân nhắc để cơ thể được hoạt động hết năng suất.

5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Cải thiện tư thế

Nếu làm việc trong văn phòng và phải ngồi liên tục, bạn vẫn có thể vận động cơ bắp bằng cách chú ý đến tư thế của mình. Tư thế đúng không chỉ tác động đến cơ bụng, lưng và cơ chân mà còn có tác dụng ngăn ngừa chấn thương sau này.

Việc chú ý đến cách chị em ngồi, đứng và thậm chí nằm là điều cực kỳ hữu ích và mang đến kết quả tích cực đối với cơ thể.

5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong

Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Vận động ngay tại giường

Ngoài những tips trên còn một tips mà chắc hẳn sẽ nhiều cô nàng yêu thích lựa chọn, đó là vận động ngay tại giường với 4 động tác đánh thức các giác quan khi vừa thức dậy:

  • Siết cơ bụng: Để hai chiếc gối ở chân giường, nằm thẳng, lưng áp sát mặt giường và để hai chân lên gối. Sau đó khoanh tay trước ngực, từ từ siết cơ bụng và nâng phần thân trên lên hướng về phía bàn chân. Từ từ thở ra rồi tiếp tục hít sâu đưa cơ thể hạ xuống.
  • Kim cương đảo ngược: Tương tự như động tác siết cơ bụng, hai tay dọc theo hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Hai bàn chân áp sát vào nhau, mở đầu gối sang hai phía tạo hình dáng như viên kim cương. Ấn lòng bàn tay xuống ga giường, từ từ nâng chân lên cao, hít thở đều, rồi đưa hông trở lại giường.
  • Tư thế cắt kéo: Nằm xuống, đặt hai tay trên đầu và giữ thẳng hai chân. Nâng chân phải và tay trái lên cho chạm vào nhau rồi từ từ thả ra và ngược lại.
  • Plank: Vào tư thế chống đẩy, giữ thăng bằng trên cẳng tay. Dồn trọng lượng cơ thể lên cẳng tay và ngón chân, chỉnh khuỷu tay sao cho dưới vai. Đầu, sống lưng tạo thành đường thẳng đến gót chân. Giữ tư thế trong vòng 20 giây, xong nghỉ trong 30 giây.
5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong
  • Siết cơ mông: Đặt hai bàn tay và đầu gối chống lên giường. Hít sâu, giữ thăng bằng, lấy nhịp co đầu gối chạm nhẹ vào cùi chỏ. Sau đó duỗi thẳng chân ra phía sau tạo thành đường thẳng đến mũi bàn chân. Hít sâu, thả lỏng, từ từ cong đầu gối lại và đưa lên vị trí ban đầu. Đổi bên và thực hiện mỗi lượt trong 30 giây.

Vẫn còn một tips nữa mà chị em có thể dùng để giữ gìn vóc dáng và đào thải mỡ thừa của cơ thể đó chính là sử dụng Combo giảm cân toàn thân Genie. Ngay cả chị em nào đã lờn thuốc cũng có thể sử dụng. Sau khi sử dụng 1 tháng thì cơ thể đã thay đổi rõ rệt.

5-tips-giu-gin-voc-dang-cho-nang-luoi-van-dong

Như vậy, Genie Cosmetics đã cùng chị em khám phá tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động rồi nhé! Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp được cho chị em những bí kíp hữu ích để chăm sóc cơ thể mình hiệu quả.


5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng siêu “hot” của phụ nữ Hàn Quốc


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic