Tag Archives: viên uống hủy mỡ bụng

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược, chị em có ngay vòng 2 mơ ước

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược, chị em có bao giờ nghe chưa? Nghe thì cũng xem là một kế hoạch ăn kiêng “táo bạo”, nó khuyến khích chị em tránh tăng cân bằng cách ăn nhiều hơn.

Nghe thì cũng mới lạ nhưng liệu giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược có thực sự an toàn không? Cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn có thể giúp chị em cảm thấy no hơn, từ đó giúp ăn ít hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người uống 500ml nước trước bữa ăn đã ăn ít calo hơn 13% so với những người không uống nước.

Ngoài ra, nước làm loãng thức ăn và giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống nước hãy uống sữa chua. Cách làm này sẽ giúp cơ thể giải khát mà không cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa.

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Ăn trái cây đầu bữa ăn

Thông thường, mọi người thường để trái cây là món tráng miệng sau cùng. Tuy nhiên, ăn trái cây 1 giờ trước bữa ăn có tác dụng giảm béo, tiêu hóa hiệu quả. Trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Trái cây giúp chị en giảm cảm giác thèm ăn, chứa nhiều chất xơ làm bạn thấy no lâu. Ngoài ra trái cây cũng kiểm soát cân nặng vì chứa ít calo và giàu dinh dưỡng. Mặt khác, trái cây cũng giúp cải thiện tiêu hoá vì chứa nhiều chất xơ hoà tan, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Chọn món rau để ăn trước thịt, cá và tinh bột

Ăn rau trước tiên trong bữa ăn là một thói quen tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Rau chứa nhiều chất xơ, ít calo, giàu dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít hơn, từ đó giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ăn rau trước khi tiêu thụ thịt, cá hay tinh bột cũng làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện đường huyết.

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Ăn tinh bột cuối bữa ăn

Lúc này chị em đã no tương đối rồi nên sẽ không nạp được nhiều tinh bột vào cơ thể nữa. Chị em hoàn toàn có thể gộp bước 4 và bước 5, kết hợp ăn cùng thịt, cá,… Chị em nên chọn các loại tinh bột lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, bắp, khoai… để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu muốn kết quả giảm cân được hiệu quả nhất, chị em có thể sử dụng thêm viên uống giảm cânviên uống hủy mỡ bụng Genie để triệt tiêu mỡ dư thừa ra bên ngoài nhé! Đừng quên thực hiện các bài tập thể dục nữa nha.

Genie hy vọng với 4 cách giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược trên, chị em sẽ sớm có được vòng 2 mong muốn. Cũng gần đến Tết rồi, chị em nhanh chóng tập luyện để diện đồ đón Tết nhé!


Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4kg

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

4 cách giảm mỡ bụng dưới một cách lành mạnh


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Giảm cân an toàn với 6 nguyên tắc “vàng” chị em cần nắm rõ!

Muốn việc giảm cân an toàn và hiệu quả, ngoài việc hiểu rõ và áp dụng đúng các động tác luyện tập cũng như chế độ ăn uống hợp lý, chị em cũng nên tuân thủ 6 vài nguyên tắc dưới đây.

Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu thêm về 6 nguyên tắc vàng chị em cần nắm rõ để giảm cân an toàn ngay tại nhà nhé!

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn bằng cách tính toán lượng calo nạp vào

Thói quen tính toán lượng calo nạp vào là tốt nhưng vẫn còn xa lạ với nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu muốn sở hữu một thân hình cân đối, chị em cần phải chú ý thực hiện bước này.

Chị em cần phải tính toán cẩn thận lượng calo nạp vào cơ thể, nếu vượt quá mức này, cơ thể sẽ dư calo và tích tụ thành mỡ. Một lưu ý đặc biệt là phải ăn đủ 3 bữa một ngày và không ăn đồ dầu mỡ và đồ ngọt sau mỗi bữa ăn.

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn – Không cần thực hiện thật nhiều bài tập cardio

Khi thực hiện các bài tập cardio, cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất để tiết kiệm năng lượng (calo). Chị em nên kết hợp giữa bài tập cường độ cao ngắt quãng và tập tạ.

Những hoạt động này giúp cải thiện sự trao đổi chất vì cơ thể tiêu tốn calo để sửa chữa và hình thành cơ mới khi cơ thể hồi phục sau luyện tập. Cơ bắp mới cũng đốt cháy nhiều calo khi nghỉ ngơi, tăng cường sự trao đổi chất của bạn trong cả ngày dài.

Giảm cân an toàn bằng cách uống thật nhiều nước

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu thông minh chọn lựa “thời điểm vàng” uống nước giảm cân đúng đắn thì chắc chắn lợi ích sẽ còn gia tăng gấp bội.

Uống nước giảm cân đúng cách là bởi cơ chế hoạt động của chúng là khiến cho cơ thể tăng cảm giác no sau khi uống. Từ đó, vơi bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ.

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn bằng cách ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng và cần thiết khi giảm cân. Một giấc ngủ đủ sẽ làm cơ thể minh mẫn và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, chị em cũng không được ngủ quá nhiều vì ngủ quá nhiều sẽ làm quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khiến dung tích phổi bị giảm và gây bọng mắt hoặc phù nề toàn thân.

Duy trì thói quen không tốt này sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mang cảm giác trì trệ và rất dễ bị béo phì.

Giảm cân an toàn – Không bỏ bữa sáng

Một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp chị em đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, chị em nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Giảm cân an toàn – Tránh áp lực và stress

Đây cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng khi giảm cân. Nếu chịu áp lực quá lớn, thường xuyên lo lắng, cáu gắt và mất ngủ, nhiều chị em sẽ chọn đồ ăn là phương thức giải tỏa căng thẳng nhưng lại không hề chú ý tới lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Từ đó, gây ra sự dư thừa calo và dẫn đến béo phì. Chính vì vậy, hãy giữ cho mình một tinh thần vui vẻ, lạc quan và tích cực.

Bên cạnh việc tuân thủ 9 nguyên tắc vàng trong việc giảm cân, chị em cũng có thể sử dụng thêm combo viên uống giảm cân Genie. Hiệu quả giảm cân cực sâu, triệt tiêu mỡ toàn thân và mỡ bùng bụng mà lại còn an toàn cho các chị em nữa nhé!

giam-can-an-toan-voi-6-nguyen-tac-vang

Trên đây là 6 nguyên tắc giúp chị em giảm cân an toàn hiệu quả. Vì giảm cân là một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên nhẫn rất lớn nên chị em phải thật sự cố gắng và quyết tâm nhé các chị đẹp ơi!


Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Lưu ngay 5 bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho chị em

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng đang là một trong những chủ đề được rất nhiều chị em quan tâm. Sở hữu vóc dáng thon gọn là ước mơ của hầu hết chị em phụ nữ. Tưởng chừng đơn giản nhưng lại mất rất nhiều thời gian và công sức.

Không cần đến phòng gym hay tập luyện bài tập khó, chị em cũng có thể sở hữu vòng 2 thon gọn nếu áp dụng các bài tập aerobic giảm mỡ bụng. Cùng Genie lưu lại ngay 5 bài tập giúp chị em đánh bay mỡ bụng ngay nhé!

luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

5 bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho chị em “đánh bay” mỡ vòng 2

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Vặn mình

Bài đầu tiên, là bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập.Nó giúp chị em đem đến tác dụng làm nóng cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu để cơ thể làm quen dần và thích nghi với các bài tập sau.

Chị em cần kết hợp sử dụng cả tay và chân, vặn mình và gập bụng nhanh để tác động đến vùng cần đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai, đứng thẳng người, giơ 2 tay lên trời.
  • Bước 2: Xoay người sang phải góc 45 độ, nâng cao chân phải và hạ dần hai tay xuống.
  • Bước 3: Thực hiện tương tự với bên còn lại. Lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 5 phút, tăng dần tốc độ theo nhịp điệu của nhạc.
  • Bước 4: Xong khi kết thúc thì đứng tại chỗ nghỉ ngơi và thả lỏng khoảng 1 – 2 phút, sau đó tiếp tục thực hiện bài kế tiếp.
luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Nhảy đá chân

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng này sẽ tập trung vào phần thân dưới hơn, từ bụng xuống chân. Bởi vậy, lượng mỡ thừa tại những vùng này sẽ giảm đáng kể, trở nên săn chắc và thon gọn bất ngờ.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân dang rộng hơn vai, đan hai tay vào nhau và đặt trước ngực.
  • Bước 2: Thực hiện chùng người xuống để dồn trọng tâm sang một bên.
  • Bước 3: Duỗi thẳng chân trụ, đá chân còn lại lên không.
  • Bước 4: Hạ chân về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự với bên chân còn lại.
luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Lắc hông

Bài tập này sẽ vô cùng hiệu quả với các động tác đơn giản, giúp chị em bắt nhịp nhanh và tập làm quen. Bài tập này sẽ tác động trực tiếp đến phần hông và bụng. Chỉ vài phút sau khi thực hiện chị em sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đứng thẳng người, dang 2 chân rộng bằng vai, tay chống ở 2 bên hông.
  • Bước 2: Lắc hông từ bên này sang bên khác, tay giơ lên cao. Lắc đều theo nhịp điệu, khi hông bên nào thì tay còn lại sẽ giờ lên, sau đó đổi bên.

Lưu ý: Chỉ nên thực hiện trong khoảng 3 – 4 phút vì cường độ luyện tập khá cao. Khi lắc hông cần dứt khoát và tập trung lực vào phần bụng dưới để giảm mỡ hiệu quả.

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Giật bụng

So với bài tập lắc hông ở trên thì giật bụng sẽ tác động trực tiếp đến vùng cơ bụng. Với cường độ mạnh mẽ hỗ trợ đánh bay mỡ thừa. Nếu thường xuyên luyện tập mỗi ngày và đúng kỹ thuật, chị em sẽ nhanh chóng sở hữu cơ bụng săn chắc, vòng 3 cũng nảy nở và đẹp hơn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Tư thế thẳng người, chân dang rộng bằng vai, tay nắm hờ, gặp ngang đặt sát người.
  • Bước 2: Ưỡn ngực ra phía trước, đẩy mông ra sau, thả lỏng vùng bụng. Giơ hai tay vuông góc trước mặt, hít vào và căng cơ bụng, giữ nguyên trong vài giây sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại từ 3 – 4 phút.
luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng – Chạy nâng cao đùi tại chỗ

Bài aerobic này khá quen thuộc và hầu như ai cũng biết. Tuy đơn giản nhưng nó lại mang đến hiệu quả bất ngờ khi có thể tác động toàn diện đến nhiêu bộ phận: bụng, tay, đùi.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Để khởi động trước khi tập, xoay đều các khớp cổ tay, cổ chân từ 3 – 5 phút.
  • Bước 2: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, chân dang rộng hơn vai.
  • Bước 3: Thực hiện động tác chạy nâng cao đùi tại chỗ, đưa đùi lên cao vuông góc với bắp chân, tay co theo nhịp. Tiếp tục tập bài aerobic giảm mỡ bụng này trong khoảng 10 phút.

Nguyên tắc khi thực hiện các bài tập aerobic giảm mỡ bụng

Các bài tập aerobic giảm mỡ vùng bụng đang là xu hướng của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, người tập cần nắm được và tuân thủ chặt chẽ sau:

  • Kiên trì tập luyện: Việc tập luyện thường xuyên và đều đặn sẽ giúp người tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
  • Lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, thể trạng cũng như thể lực.
  • Luôn giữ tinh thần thoải mái trong suốt quá trình tập luyện, tránh chán nản hoặc lơ là trong các buổi tập cũng như không nên tạo áp lực cho bản thân.
  • Lên kế hoạch, lịch trình tập luyện chi tiết đồng thời đề ra mục tiêu bản thân rõ ràng. Điều này giúp bạn dễ dàng đạt được hiệu quả tập luyện cao.
  • Người mới tập nên tập với cường độ thấp sau tăng dần. Tránh tập với cường độ cao khiến cơ thể mệt mỏi và đau nhức.
  • Sau khi tập luyện cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Tuyệt đối không tập luyện khi cơ thể đang có chấn thương hoặc tâm trạng cũng như tinh thần không thoải mái.

Bên cạnh những bài tập aerobic giảm mỡ bụng mà Genie chia sẻ, nếu không có nhiều thời gian để thực hiện, các nàng cũng có thể liên hệ ngay Genie để sở hữu viên uống hủy mỡ bụng Belly.

luu-ngay-5-bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-cho-chi-em

Cùng với việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, chị em sẽ nhanh chóng thấy sự thay đổi tích cực ở vùng bụng và tự tin hơn.


Giảm mỡ bụng với nước đậu đen cực kỳ hiệu quả bằng 3 cách, chị em đã thử chưa?

Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4 kg

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

4 công thức nước ép cần tây giảm cân, chị em đánh bay mỡ thừa trong vòng 1 nốt nhạc!

Cần tây giảm cân luôn là sự lựa chọn đầu tiên mà nhiều chị em nghĩ đến khi muốn “thanh lọc” cơ thể, “đánh bay” mỡ thừa. Ngoài tác dụng giảm cân, cần tây giảm cân còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như: kiểm soát huyết áp, kháng viêm, giảm cholesterol trong máu,…

Vậy hôm nay hãy cùng Genie tìm hiểu 5 công thức nước ép cần tây giảm cân, chị em “mạnh dạn” đánh bay mỡ thừa trong vòng 1 nốt nhạc nhé! Cùng theo dõi bài viết dưới đây thôi nào.

4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

Vì sao uống nước ép cần tây giảm cân?

Nước ép cần tây có lượng calo thấp (85 calo với 475 ml nước ép) và có thể hỗ trợ giảm cân. Nếu chị em uống nó thay vì đồ uống có lượng calo cao hơn (cà phê, soda hoặc nước ép trái cây,…). Tuy nhiên, nó không có khả năng tự thúc đẩy giảm cân.

Mặc dù nước ép cần tây giảm cân là một loại nước giải khát tốt cho sức khỏe, ít calo, nhưng chìa khóa để giảm cân bền vững không nằm ở một loại thực phẩm duy nhất. Thay vào đó, hãy kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình giảm cân.

4 công thức nước ép cần tây giảm cân, chị em đánh bay mỡ thừa nhanh chóng

1. Nước ép cần tây nguyên chất

Uống nước ép cần tây giảm cân nguyên chất giúp bạn tận hưởng được trọn vẹn hương vị nguyên bản nhất của cần tây cũng như giúp cơ thể nhận được một “liều cao” dinh dưỡng với muôn vàn lợi ích sức khỏe to lớn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây đã được nhặt và rửa sạch với nước.
  • Bước 2: Cắt thành khúc 2cm sau đó ngâm trong nước muối 10 phút để khử khuẩn.
  • Bước 3: Rửa lại với nước sạch và đợi cho ráo nước.
  • Bước 4: Cho vào máy xay, bỏ thêm nước rồi tiến hành xay nhuyễn.
  • Bước 5: Lọc nước cần tây đã xay qua rây và chỉ giữ lại phần nước cốt. Chị em có thể uống ngay hoặc cho đá vào và thưởng thức.
4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

2. Nước ép cần tây giảm cân và dưa leo 

Dưa chuột và cần tây đều là những loại rau củ chứa hàm lượng calo vô cùng thấp. Trong 100g dưa chuột đã bỏ vỏ chỉ chứa khoảng 15 calo. Do đó 2 loại nguyên liệu này đều rất thích hợp để tạo ra các loại nước ép giảm cân.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu với 150g cần tây, 1 quả dưa leo.
  • Bước 2: Rửa sạch 2 nguyên liệu, để ráo nước và cắt khúc vừa phải từ 2 – 3 cm.
  • Bước 3: Cho cần tây và dưa leo đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
  • Bước 4: Lọc nước cần tây đã xay qua rây và chỉ giữ lại phần nước cốt.
4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

3. Nước ép cần tây giảm cân, dưa leo và táo

Táo tươi đặc biệt giàu chất xơ pectin phân hủy chậm. Các chất xơ có trong táo thúc đẩy cảm giác no ở dạ dày lâu hơn, khiến bạn ăn ít hơn và giảm cân nhanh chóng.

Với cách làm tương tự như nước ép cần tây và dưa leo bên trên, chị em hoàn toàn có thể biến tấu một chút với táo theo các bước sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 3 nhánh cần tây, 200g dưa chuột, vài lát gừng, 1 trái táo xanh và 1.5 thìa nước cốt chanh.
  • Bước 2: Xử lý các nguyên liệu thật sạch sau đó cắt khúc sao cho vừa phải rồi đem xay nhuyễn cùng máy xay sinh tố. Trong quá trình xay có thể cho thêm lá bạc hà để tăng thêm mùi thơm.
  • Bước 3: Chắt lấy nước cốt với rây sau đó cho thêm đường ăn kiêng, nước cốt chanh để điều chỉnh khẩu vị cho phù hợp. Cuối cùng, hãy khuấy đều hỗn hợp, thưởng thức ngay hoặc dùng với đá lạnh.
4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

4. Nước ép cần tây giảm cân và chanh 

Trong chanh có chứa:

  • Chất xơ pectin: Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên ăn ít lại.
  • Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, cải thiện màu da.
  • Acid Citric: Hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Do đó, nếu uống nước ép cần tây kết hợp với chanh, chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân vô cùng rõ rệt bên cạnh một làn da sáng bừng sức sống. Cách thực hiện loại nước ép này cực kì đơn giản:

  • Bước 1: Rửa sạch 200g cần tây với nước sạch và để ráo nước.
  • Bước 2: Cắt cần tây đã ráo nước thành các khúc dài tầm 2 – 3 cm.
  • Bước 3: Cho cần tây đã cắt khúc vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
  • Bước 4: Dùng rây để lọc bỏ phần bã thừa và lấy nước cốt.
  • Bước 5: Cho 1 thìa nước chanh vào nước ép cần tây rồi điều chỉnh độ ngọt tùy theo sở thích với đường ăn kiêng 0 calo.
4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

Vậy là qua bài viết phía trên chị em cũng đã biết được 4 công thức làm nước ép giảm cân rồi đấy. Chị em cũng có thể sử dụng thêm các dạng viên uống giảm cânviên uống hủy mỡ bụng để hiệu quả giảm cân được cao hơn nhé! Liên hệ ngay Genie để sở hữu ngay thôi nào!

4-cong-thuc-nuoc-ep-can-tay-giam-can

Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất

Viên uống hủy mỡ bụng demar87 cell có tốt không?

Viên uống hủy mỡ bụng Genie và 5 cách nhận biết hàng thật, hàng giả


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Áp dụng 5 cách giảm cân bằng chuối, chị em rước ngay vòng 2 như mơ

Giảm cân bằng chuối có thể giúp bạn giảm cân chắc hẳn chị em đã từng nghe qua đúng không? Chuối có hàm lượng chất xơ cao, cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magie và vitamin C giúp no lâu, ít thèm ăn hơn.

Nhiều người lo lắng rằng ăn trái cây nhiều đường như chuối có thể gây béo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn chuối có thể giảm cân, quan trọng là bạn phải biết cách ăn cho đúng. Cùng Genie tìm hiểu 5 cách giảm cân bằng chuối mà chị em nên thử nhé!

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

Giảm cân bằng chuối – Tại sao ăn chuối lại giảm cân?

Chuối có thành phần kháng tinh bột, khi ăn quá nhiều tinh bột, sau đó ăn thêm chuối vào thì những tinh bột đó chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, có tác dụng trao đổi chất, giảm viêm, giảm căng thẳng.

Chuối cũng chính là loại thực phẩm cung cấp ít calo và nhiều chất xơ, giúp có cảm giác no lâu nhưng không gây béo.

  • Chất xơ: Chuối chứa chất xơ chưa hoà tan, giúp kéo dài cảm giác no sau khi ăn, giúp bạn ăn ít hơn và giảm tiêu thụ calo. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất.
  • Kali: Đây là một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng nước và muối trong cơ thể. Nhờ đó giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.
  • Vitamin và khoáng chất: bao gồm vitamin C, magie và mangan, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng của các hệ cơ quan, giúp bạn tập trung tốt hơn trong việc tập luyện, ăn uống giảm béo.

5 cách giảm cân bằng chuối, chị em rước ngay vòng 2 như mơ

1. Giảm cân bằng sinh tố chuối và việt quất

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 1 quả chuối
  • 1 chén việt quất
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 muỗng gừng băm
  • Nước ấm

Cách thực hiện

Cho tất cả nguyên liệu bên trên vào máy xay nhuyễn thành sinh tố uống.

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

2. Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 2 quả chuối xanh
  • 1 muỗng cà phê muối

Cách thực hiện

Rửa sạch muối, ngâm chuối xanh trong nước muối10 phút để loại bỏ các chất độc hại bám bên ngoài vỏ (nếu có). Sau đó cắt bỏ 2 đầu chuối rồi cho vào nồi nấu chín là dùng được.

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

3. Giảm cân bằng chuối xanh nướng

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 2 quả chuối xanh

Cách thực hiện

Chuối rửa sạch rồi đem nướng bằng lò nướng hoặc bếp than đến khi thấy vừa chín thì để nguội rồi dùng.

4. Giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường và chuối đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo, chúng có thể giúp giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường đem lại nguồn năng lượng cho cơ thể mà không bị béo, bởi chúng giúp hạn chế hấp thụ chất béo xấu.

Chị em có thể sử dụng sữa tươi không đường và chuối để thay thế các thực phẩm có nhiều calo và đường, chẳng hạn như kem, bánh ngọt, nước giải khát.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuối chín bóc bỏ vỏ
  • Bước 2: Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn
  • Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố
ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

5. Giảm cân bằng chuối và sữa chua không đường

Chuối và sữa chua không đường đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong khi lượng calo thấp và gần như không chứa chất béo. Sữa chua đem lại công dụng giảm béo thông qua việc cải thiện hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ
  • Bước 2: Cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều
  • Bước 3: Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong

Bên cạnh đó chị em cũng cần luyện tập thể thao để có vóc dáng cân đối nữa nhé! Hoặc có thể liên hệ cho Genie để được giới thiệu những dòng sản phẩm giảm cân như: viên uống giảm cân, viên uống giảm mỡ bụng.

Chị em cũng không cần phải lo lắng vì thành phần của các viên uống rất lành mạnh và không có tác dụng phụ cho sức khỏe.

ap-dung-6-cach-giam-can-bang-chuoi

Genie mong rằng qua bài viết trên sẽ giúp chị em biết thêm được 5 cách giảm cân bằng chuối, còn chờ gì nữa hãy nhanh áp dụng theo những cách này để rước ngay vòng 2 như mong ước nhé!


Viên uống hủy mỡ bụng demar87 cell có tốt không?

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Thực hư hoa đậu biếc giảm cân, 3 cách giảm cân bằng hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc giảm cân là một trong những cách gần đây được nhiều chị em sử dụng để có được vóc dáng thon gọn và kiểm soát hiệu quả cân nặng trong tầm tay.

Vậy liệu hoa đậu biếc giảm cân có thực sự là bí quyết giúp chị em giữ được cân nặng của cơ thể? Cách dùng hoa đậu biếc giảm cân như thế nào? Cùng Genie đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can

Hoa đậu biếc giảm cân có thực sự đúng với lời đồn?

Một trong những công dụng tuyệt vời của hoa đậu biếc đó là giúp giảm cân vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể tự làm được. Nguyên tắc thiết yếu trong việc giảm cân đó là lượng calo mà chị em nạp vào bắt buộc phải thấp hơn lượng calo mà bạn đã tiêu thụ trong một ngày.

Hoa đậu biếc giảm cân sẽ giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất một cách nhanh hơn, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giúp chị em đốt cháy số calo đã nạp vào, từ đó cân nặng sẽ được giảm dần theo mong muốn.

Ngoài ra, hoa đậu biếc còn giúp thanh lọc, bài trừ độc tố tích tụ trong cơ thể, từ đó vừa có công dụng giúp giảm cân, vừa đem lại một cơ thể khỏe mạnh, tươi tắn và tràn đầy sức sống.

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can
  • Không những vậy hoa đậu biếc còn giàu chất chống oxy hóa, là thức uống tuyệt vời cho chế độ ăn uống giải độc lành mạnh.
  • Hương vị của trà hoa đậu biếc được cho là một chất cải thiện tâm trạng. Trà không chứa caffein, giúp giảm tình trạng căng thẳng và lo lắng, nhờ đó mà chất lượng giấc ngủ tốt hơn, có lợi cho giảm cân, và tạo năng lượng cho bạn vui vẻ suốt ngày dài.
  • Một điểm cộng cho loại trà thảo mộc này đó là giúp chị em chúng ta giải độc, lợi tiểu và loại bỏ lượng nước tích tụ trong cơ thể.

3 cách dùng hoa đậu biếc giảm cân, chị em đã biết chưa?

Chị em có thể biến tấu và kết hợp hoa đậu biếc với nhiều thành phần khác nhau. Dưới đây là 5 cách dùng hoa đậu biếc giảm cân chị em có thể tham khảo.

  • Trà hoa đậu biếc giảm cân với mật ong

Cách thực hiện

– Bước 1: Đun nước sôi và cho vào ấm trà hoặc một lọ thuỷ tinh.

– Bước 2: Cho hoa đậu biếc vào ngâm trong vòng 7-10 phút, để tinh chất từ cánh hoa được hòa với nước, tới khi thấy nước có màu xanh đậm là được.

– Bước 3: Sau khi thấy hoa nhạt màu thì vớt cánh hoa ra ngoài rồi chờ thêm 5 phút nữa cho nước nguội dần.

– Bước 4: Sau khi nước nguội, cho vào 2 thìa cà phê mật ong và khuấy đều là có thể thưởng thức ngay trà hoa đậu biếc mật ong vô cùng thanh mát rồi nhé.

Chị em có thể sử dụng kiên trì mỗi ngày một lần vào buổi sáng để có được thân hình cân đối như mình mong muốn.

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can
  • Trà hoa đậu biếc giảm cân kết hợp với chanh và mật ong

Cách thực hiện

– Bước 1: Đun nước sôi và ngâm hoa đậu biếc từ 7-10 phút, sau khi cánh hoa nhạt màu thì bạn vớt xác hoa ra.

– Bước 2: Chờ nước nguội dần, chị em cho vào 2 thìa cà phê mật ong rồi khuấy đều.

– Bước 3: Vắt nước cốt chanh vào phần nước trà, lúc này trong nước sẽ xảy ra một phản ứng hóa học thú vị, nước hoa đậu biếc tiếp xúc với axit citric trong trái chanh sẽ lập tức chuyển sang màu tím vô cùng đẹp mắt và thanh mát.

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can
  • Nước detox hoa đậu biếc giảm cân, táo, hạt chia

Cách thực hiện

– Bước 1: Hãm trà hoa đậu biếc với 500ml nước sôi trong vòng 7-10 phút rồi vớt xác trà ra.

– Bước 2: Táo mua về rửa sạch, sau đó cắt thành từng khúc theo ý mình thích.

– Bước 3: Lần lượt cho táo đã cắt vào một bình đựng lớn, sau đó tới hạt chia, mật ong và nước trà hoa đậu biếc. Cuối cùng là đậy nắp lại đem cất trong ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 tiếng là có thể lấy ra dùng.

thuc-hu-hoa-dau-biec-giam-can

Nước detox hoa đậu biếc giảm cân kết hợp với những nguyên liệu tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Để giảm cân, chị em có thể dùng loại nước này nhiều lần trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Bên cạnh việc dùng hoa đậu biếc giảm cân, chị em cũng nên có cho mình chế độ ăn và cách tập luyện hợp lý nhé! Hoặc chị em có thể liên hệ với Genie Cosmetic để “tậu” ngay cho mình những sản phẩm giảm cân như viên uống giảm cân, viên uống hủy mỡ bụng hoặc cả combo cả hai viên uống này nhé!


Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

Review viên uống giảm cân Genie top 1 thị trường Việt Nam


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Tập ngay 5 bài tập cardio giảm mỡ bụng, chị em có ngay vòng 2 như người mẫu

Bài tập cardio giảm mỡ bụng có thể xem là vị cứu tinh cho những chị em đang sở hữu một vòng 2 ngấn mỡ. Bụng ngấn mỡ phì nhiêu, bụng to bự tạo thành khuyết điểm kém duyên khi diện các kiểu trang phục bó sát hoặc hở eo.

Chỉ với vài động tác đơn giản của bài tập cardio giảm mỡ bụng sẽ giúp chị em và cả cánh mày râu lấy lại vóc dáng hiệu quả. Sau đây, hãy cùng Genie điểm danh 6 bài tập cardio giảm mỡ bụng đã được nhiều người trải nghiệm và cho phản hồi tích cực cho các bài tập này nhé!

5-bai-tap-cardio-giam-mo-bung

Bài tập cardio giảm mỡ bụng là gì?

Nói đơn giản có thể hiểu là các bài tập đốt mỡ, tác động thông qua chuyển hóa, liên quan tới tần số tim. Bài tập cardio giảm mỡ bụng bao gồm các bài tập cường độ cao như: chạy bộ, nhảy, đạp xe, bơi lội,…

Những hoạt động này sẽ làm tăng nhịp tim của người tập, kích thích hoạt động đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

Tác dụng của bài tập cardio giảm mỡ bụng 

Bài tập cardio mang đến nhiều lợi ích cho người tập, ví dụ như:

  • Giảm mỡ toàn thân, cải thiện vóc dáng: Ngoài giảm mỡ bụng, tập cardio còn giúp giảm mỡ tay, chân, đùi… Duy trì chế độ tập luyện thường xuyên giúp cơ thể đầy mỡ thừa nhanh chóng biến mất, thay vào đó là vóc dáng thon gọn, săn chắc và cuốn hút.
  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Các bài tập vận động mạnh giúp tăng cường lưu thông khí huyết và kích thích hoocmon hạnh phúc.
  • Tăng cường thể lực khỏe mạnh: Vận động là phương pháp duy nhất giúp phục hồi và nâng cao sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật. Cơ thể dần trở nên bền bỉ và dẻo dai hơn, hoạt động sống, làm việc tràn đầy năng lượng và tinh thần hứng khởi.
  • Giúp máu lưu thông, khí huyết ổn định: Khí oxy bên ngoài được bơm vào cơ thể khi thở sâu trong lúc vận động, đồng thời giúp máu lưu thông tuần hoàn đi khắp cơ thể nuôi các tế bào.
  • Cải thiện chức năng tim mạch: Tập cardio liên quan đến hoạt động của tim rất nhiều. Trong quá trình tập luyện mệt nhọc, chúng ta phải thở liên tục, thở mạnh và sâu hơn, điều này rất tốt đề rèn luyện sức khỏe của tim trở nên bền bỉ và dần cải thiện chức năng của nó tốt hơn.
5-bai-tap-cardio-giam-mo-bung

5 bài tập cardio giảm mỡ bụng, chị em có ngay vòng 2 như người mẫu

1. Bài tập cardio giảm mỡ bụng – Chạy gót chạm mông

Chạy gót chạm mông là một trong các bài tập cardio cho nữ cực kỳ đơn giản. Các nàng có thể tập tại nhà, văn phòng hoặc bất kỳ nơi nào thuận tiện.

Để thực hiện, chị em chỉ cần đứng chạy tại chỗ và để gót chân mình chạm mông. Trong khi chạy hãy nhớ giữ thẳng cột sống.

5-bai-tap-cardio-giam-mo-bung

2. Bài tập cardio giảm mỡ bụng – Động tác chống đẩy căn bản

  • Vào tư thế chống đẩy, hạ gối xuống và co chân lên, hai tay duỗi thẳng.
  • Chú ý không để chân chạm đất nhé, chỉ có phần đầu gối lúc này được chạm đất
  • Kế đến, hãy giữ nguyên tư thế này và chống đẩy, dùng sức tay hạ người thấp xuống chậm chậm nhưng vẫn giữ thẳng lưng cho đến khi cảm thấy được cơ ngực căng ra thì dừng lại 1 nhịp
  • Kế đến, hãy nâng người lên phía trên, trở lại vị trí bắt đầu và thở ra.

3. Bài tập cardio giảm mỡ bụng – Nhảy tay vung lên cao

Đây là một trong những bài tập nằm trong loạt cardio cường độ cao, có khả năng đốt cháy calo rất hiệu quả nhất.

  • Trước hết, đứng thẳng và thoải mái
  • Tiếp đến, bật nhảy đưa hai chân dang rộng, đồng thời đánh 2 tay lên đầu theo hình vòng cung
  • Sau đó, thu chân và hai tay về vị trí ban đầu
  • Thực hiện động tác càng nhanh càng tốt để có hiệu quả nha
5-bai-tap-cardio-giam-mo-bung

4. Bài tập cardio giảm mỡ bụng – Gập bụng duỗi chân

  • Chị em bắt đầu với tư thế ngồi trên sàn, co hai chân để đầu gối gần ngực, hai tay mở rộng, chống ở phía sau và khuỷu tay cong nhẹ
  • Kế đến, bạn từ từ ngả người ra phía sau, cố gắng giữ vững cơ thể đồng thời duỗi chân thẳng và nâng chân lên khỏi sàn
  • Sau đó thu chân và thực hiện lại động tác.

5. Bài tập cardio giảm mỡ bụng – Squat cơ bản

Squat đúng tư thế là bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nữ giúp đánh tan mỡ thừa, cải thiện vòng 3, tăng cường sức khỏe và sức mạnh cơ thể.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

  • Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hai vai
  • Giữ mắt nhìn về phía trước, đầu ngẩng tự nhiên, hai tay đan lại hoặc song song trước ngực
  • Khi hạ người xuống, kết hợp đẩy hông và mông về phía sau, dồn trọng lượng vào gót chân thay vì mũi chân.
  • Sống lưng lúc này thẳng tự nhiên, giữ ngực mở, vai mở rộng và bụng hóp lại
  • Đầu gối cần mở rộng hai bên sao cho thẳng hàng và không nhìn thấy mũi chân.
  • Trong lúc hạ người xuống thì bạn hít thở bằng mũi sâu và chậm rãi còn khi đẩy người lên, bạn thở ra nhanh bằng miệng.
  • Trong quá trình chuyển động lên xuống, nhớ hãy giữ chuyển động của khớp gối, để luyện tập sự săn chắc cho vòng 3 của mình.
5-bai-tap-cardio-giam-mo-bung

Bí quyết khi tập: Trong lúc đẩy người lên, siết cơ mông lại để có tác dụng tối đa nhé! Ngoài ra, để có thể đốt cháy nhiều calo hơn, có thể kết hợp động tác nhảy trong bài tập jump cardio để giảm cân nhanh hơn.

Bên cạnh việc tập luyện các bài tập cardio giảm mỡ bụng chị em cũng nên có một chế độ ăn cân đối. Nếu chị em không có thời gian thì hãy liên hệ Genie để sở hữu cho mình viên uống giảm mỡ bụng hoặc viên uống giảm cân để có được vóc dáng mơ ước nhé!


Cắt cân với 5 cách ăn yến mạch giảm cân, thử ngay nhé!

Trà gạo lứt giảm cân, mỗi ngày 1 ly đánh bay mỡ thừa cực đỉnh trong 7 ngày!

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Cắt cân với 5 cách ăn yến mạch giảm cân, thử ngay nhé!

Yến mạch giảm cân – Bột yến mạch ăn rất ngon và có tác dụng tốt với sức khỏe mọi người như: tốt cho tiêu hóa, chống lão hóa, kiểm soát đường huyết, tốt cho người bị táo bón,… vì thế rất nhiều người chọn bột yến mạch để ăn các bữa trong ngày.

Không chỉ thơm ngon bổ dường, những món ăn này cũng cực kỳ dễ làm, an toàn và đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như hiệu quả cải thiện cân nặng. Vì thế hãy cùng Genie tìm hiểu 5 cách ăn yến mạch giảm cân nhé!

cat-can-voi-5-cach-an-yen-mach-giam-can

Tác dụng của yến mạch giảm cân

Yến mạch và bột yến mạch có thể giúp mọi người giảm cân, giảm lượng đường trong máu, nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Các thành phần dưỡng chất trong yến mạch giúp ổn định lượng đường và dinh dưỡng trong máu nhờ thế làm giảm cảm giác đói, buộc cơ thể sử dụng mỡ thừa để cung cấp năng lượng, từ đó cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4 cách ăn yến mạch giảm cân đơn giản cực dễ làm ngay tại nhà

  • Cháo yến mạch giảm cân

Món ăn đầu tiên được chế biến từ yến mạch có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả đó chính là món cháo thơm ngon bổ dưỡng. 

Và yến mạch giảm cân bằng cách nấu cháo chính là một trong những cách đơn giản mà chị em hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị khoảng 130 g yến mạch và 500 ml nước để nấu cháo
  • Bước 2: Bạn đun yến mạch với nước khoảng 5-7 phút để yến mạch nở ra.
cat-can-voi-5-cach-an-yen-mach-giam-can

Vì cháo yến mạch có vẻ hơi khó ăn nên hãy kết hợp với các món mặn để giúp giảm cân như thịt nạc băm, rau luộc, trứng gà…

Một lưu ý dành cho là với món cháo yến mạch hạn chế cho thêm gia vị vào cháo, và tốt nhất là không nên cho thêm bất kỳ gia vị nào khác.

  • Yến mạch giảm cân với gạo lứt

Nếu như chấm điểm yến mạch trong cách giảm cân đạt 8 điểm thì số điểm gạo lứt nhận được là 6 điểm. Và đương nhiên, sự kết hợp 2 dưỡng chất này lại với nhau sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Trước tiên, hãy hầm gạo lứt trước, khi cháo gần chín thì cho bột yến mạch vào trộn cùng để tạo thành món ăn giảm cân với yến mạch cực hiệu quả. Có thể ăn kèm với rau, thịt, trứng tùy thích để đỡ ngán và làm đa dạng thực đơn của mình.

cat-can-voi-5-cach-an-yen-mach-giam-can
  • Yến mạch giảm cân với sữa chua

Tiếp theo là một nguyên liệu đó không phải là món gì đó quá xa lạ – sữa chua không đường. Sự kết hợp giữa yến mạch giảm cân và sữa chua không đường sẽ mang đến tác dụng hoàn hảo trong quá trình giúp bạn chinh phục vóc dáng của mình.

Nếu như giảm cân với yến mạch giúp cơ thể bổ sung một lượng chất xơ dồi dào thì sữa chua lại rất giàu các loại acid và lợi khuẩn để giúp cơ thể tăng sức đề kháng, đốt cháy lượng calo thừa để giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

  • Yến mạch giảm cân với chuối

Cuối cùng, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách giảm cân với yến mạch và chuối. Như chị em đã biết, trong những nguồn trái cây có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả đó chính là chuối. Chuối để làm nguyên liệu giảm cân là bởi loại quả này rất giàu vitamin và chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Trong quả chuối, lượng đường và chất béo gần như bằng không, do vậy, nếu kết hợp với yến mạch thì đây sẽ là một nguồn dinh dưỡng giảm cân cực kỳ hiệu quả. Có rất nhiều cách để chúng ta giảm cân với yến mạch và chuối. Ví dụ như:

cat-can-voi-5-cach-an-yen-mach-giam-can
  • Cách 1: Có thể ăn cháo yến mạch với 1 quả chuối mỗi bữa ăn, thay cho bữa sáng
  • Cách 2: Chế biến thành bánh cookie chuối và yến mạch. Cách làm cũng khá đơn giản. Chị em có thể trộn bột yến mạch, xay nhuyễn quả chuối, chuẩn bị bột mì, đường, quả trứng gà, bơ thực vật, loại bột nở, 1 ít muối, chocolate và đem trộn với nhau bỏ vào lò nướng. 

Bên cạnh đó hãy tăng cường thêm việc tập luyện thể thao và sử dụng các viên uống giảm mỡ bụng hoặc viên uống giảm cân để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn nhé!

cat-can-voi-5-cach-an-yen-mach-giam-can

Vậy là Genie cũng đã chia sẻ cho chị em 4 cách ăn yến mạch giảm cân cực đơn giản mà dễ làm ngay tại nhà. Tuy nhiên, ngoài công dụng giảm cân, yến mạch còn có công dụng giúp tăng cân nữa nên hãy sử dụng và kết hợp đúng với các loại thực phẩm giảm cân nhé!


Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần

Giấm táo giảm cân, “vũ khí” bí mật giúp chị em có được vòng 2 như mơ

Chế độ ăn Keto giảm cân có thật sự hiệu quả? 2 lưu ý khi xây dựng chế độ ăn Keto



Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Giấm táo giảm cân, “vũ khí” bí mật giúp chị em có được vòng 2 như mơ

Giấm táo giảm cân dạo gần đây đang là phương pháp được nhiều chị em thực hiện. Với thành phần tự nhiên được nhiều người áp dụng, mang lại hiệu quả tốt.  Không chỉ mang lại nhiều lợi ích chăm sóc sức khỏe, giấm táo còn có thể giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Tuy nhiên, việc dùng giấm táo như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết được. Hãy cùng Genie tìm hiểu về cách dùng giấm táo giảm cân trong chế độ ăn hàng ngày để mang lại kết quả tốt nhất, qua bài viết dưới đây nhé!

giam-tao-giam-can

Giấm táo có giúp giảm cân không?

Cụ thể, những lợi ích khi sử dụng giấm táo với người dùng, có thể kể đến như:

  • Giảm lượng đường trong máu, ổn định đường huyết với những người bị tiểu đường. Hỗ trợ gan hấp thụ đường từ máu hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
  • Giấm táo tăng cường trao đổi chất: Phản ứng hóa sinh trong cơ thể, từ đó đốt cháy năng lượng mỡ dự trữ. Ngoài ra, acid acetic còn đóng vai trò gia tăng các gen tăng cường chuyển hóa chất, đốt cháy mỡ thừa.
  • Sử dụng giấm táo ức chế sự thèm ăn, giúp kiểm soát vùng trung tâm trong não, từ đó giảm năng lượng nạp vào, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Trong các nghiên cứu khoa học mới nhất, kết quả cho thấy việc sử dụng giấm táo giúp cải thiện buồng trứng, đặc biệt ở những phụ nữ đa nang, đa buồng trứng.
  • Giấm táo có tác dụng giảm cholesterol LDL xấu, giúp giảm nguy cơ tim mạch nguy hiểm. Đồng thời, giấm táo tăng hàm lượng chất béo cholesterol HDL có lợi cho các chuyển hóa hấp thu dinh dưỡng.
  • Giấm táo còn được phát hiện có khả năng tiêu diệt vi khuẩn e.coli gây hại, giảm 90% một số vi khuẩn nhất định cho cơ thể.
giam-tao-giam-can

Những cách làm giấm táo giảm cân đẹp da và cách uống hiệu quả

  • Cách uống giấm táo giảm cân với nước ấm buổi sáng

Cách uống giấm táo cũng rất đơn giản. Mỗi ngày, chị em lấy khoảng 2-3 thìa giấm táo pha loãng với nước rồi uống là được. Vì hàm lượng axit trong giấm táo khá cao.

Không nên sử dụng trực tiếp mà cần phải pha loãng nó ra. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em nên sử dụng giấm táo trước khi ăn sáng tầm 30 phút.

giam-tao-giam-can
  • Cách làm salad giấm táo giảm cân

Giấm táo với salad hẳn là cách sử dụng phổ biến hầu như ai cũng biết. Giấm táo làm tăng hương vị cho món ăn và kích thích hệ tiêu hóa của chị em vô cùng tốt. Hãy dùng giấm táo với rau xanh, dưa chuột và cà chua để có món ăn ngon và giúp giảm cân hiệu quả.

  • Cách làm giấm táo giảm cân và sinh tố trái cây

Với giấm táo giảm cân, chị em có thể dùng cho tất cả loại sinh tố trái cây và không cần thêm đường. Đặc biệt là sinh tố cam, bưởi, dưa leo, táo, ổi, dâu,… có khả năng giảm cân nhanh chóng.

giam-tao-giam-can

Lưu ý: Nếu sử dụng giấm táo thì không thêm chanh và ngược lại vì axit trong chanh cũng nhiều nhứ giấm táo. Và sẽ có hại cho dạ dày nếu uống cả hai cùng một lúc.

  • Cách pha giấm táo giảm cân với chanh và mật ong

Tuy không thể kết hợp giấm táo với chanh nhưng nếu thêm mật ong thì mọi thứ lại khác. Hỗn hợp mật ong, giấm táo và chanh sẽ giúp chị em không chỉ giảm mỡ vùng bắp đùi, bắp tay nhanh chóng mà còn giúp da sáng mịn.

Chỉ cần 10ml giấm táo, 1/4 góc chanh, 2 thìa mật ong và 300ml nước lọc là chị em đã có ngay thức uống vào sau mỗi bữa sáng và bữa trưa. Không nên uống vào buổi tối.

Bên cạnh việc dùng giấm táo giảm cân, chị em cũng nên luyện tập thể thao để có cơ thể khỏe mạnh nhé! Nếu như chị em nào dùng giấm táo giảm cân thì có thể tham khảo các viên uống giảm cân hay viên uống hủy mỡ bụng tại Genie.

Qua bài viết trên Genie hi vọng chị em có thể hiểu hơn về việc dùng giấm táo giảm cân. Tuy nhiên, việc sử dụng giấm táo sai cách sẽ gây hại cho sức khỏe đấy! Hãy lắng nghe cơ thể mình cần gì và nên cung cấp gì nhé! 


Chế độ ăn Keto giảm cân có thật sự hiệu quả? 2 lưu ý khi xây dựng chế độ ăn Keto

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Viên uống giảm cân max diet Hàn Quốc có hại không ? Tìm hiểu tận tường 3 yếu tố


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Trà gạo lứt giảm cân, mỗi ngày 1 ly đánh bay mỡ thừa cực đỉnh trong 7 ngày!

Trà gạo lứt giảm cân là loại thức uống cực kỳ tốt cho sức khỏe. Không những vậy, đây là một giải pháp để giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Trà gạo lứt giảm cân được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, đem lại nhiều công dụng, đặc biệt là giúp giảm cân, làm đẹp.

Tuy nhiên để giảm cân, chị em phải uống trà gạo lứt thường xuyên. Vì vậy qua bài viết này Genie sẽ cùng chị em tìm hiểu về trà gạo lứt giảm cân, qua đó cùng xem công dụng của nó và cách uống sao cho hiệu quả nhé!

tra-gao-lut-giam-can

Công dụng của trà gạo lứt giảm cân

Gạo lứt chứa nguồn chất xơ dồi dào nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu chị em sẽ không thèm ăn vặt vì thế giúp giảm cân an toàn.

Nhiều người chọn giảm cân với trà gạo lứt là bởi loại gạo này cung cấp rất ít calo. Không những thế, thức uống này có khả năng ngăn ngừa sự tích tụ của các chất béo trong cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

Ngoài ra, thành phần trong trà gạo lứt còn là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Do đó uống trà gạo lứt giúp làm giảm các giác đói và thèm ăn, góp phần giúp giữ được vóc dáng cân đối, thon gọn.

tra-gao-lut-giam-can

Cách uống trà gạo lứt giảm cân

Khi pha trà gạo lứt giảm cân nên uống khi còn ấm, chị em nên uống 2 đến 3 lít mỗi ngày thay cho nước lọc. Bên cạnh đó thì nên uống 1 ly trà gạo lứt vào các thời điểm sau đây sẽ phát huy tác dụng giảm cân và rất tốt cho sức khỏe của chị em:

  • Uống trà gạo lứt giảm cân sau bữa sáng khoảng 30 phút

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung trà gạo lứt sau bữa ăn sáng giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên chúng ta không nên uống nước gạo lứt với cái bụng rỗng vào buổi sáng. Vì điều đó có thể dẫn đến mất nước, gây buồn nôn thậm chí là loét dạ dày.

  • Uống trà gạo lứt giảm cân trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ

Uống nước gạo lứt khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa để giảm cân.

tra-gao-lut-giam-can
  • Uống trà gạo lứt giảm cân sau khi tập thể dục 30 phút

Một ly nước gạo lứt sau khi tập thể dục vừa hỗ trợ giảm cân, đốt cháy lượng mỡ dư thừa vô cùng hiệu quả, vừa là một thức uống giúp bạn giải khát sau những bài tập mệt mỏi.

  • Uống trà gạo lứt giảm cân một giờ sau các bữa ăn

Nếu uống ngay sau khi ăn, trà gạo lứt sẽ gây ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và gây ra sự tắc nghẽn, khó chịu trong dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống nước gạo lứt sau bữa ăn khoảng 1 giờ sẽ giúp bạn cảm giác nhẹ bụng hơn, cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi và sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Một số lưu ý khi uống trà gạo lứt giảm cân

Mặc dù biết rằng trà gạo lứt có rất nhiều công dụng, nhưng hãy nhớ tuyệt đối không nên dùng chúng để thay thế nước lọc nhé. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 đến 2 lít đối với người bình thường.

  • Đối với những người có thể trạng yếu, gầy hoặc trẻ em và phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ thì không nên uống trà gạo lứt giảm cân thường xuyên. Đặc biệt, những người bị lạnh bụng không nên uống nhiều vì có thể gây ra tình trạng chướng bụng, tiêu chảy.
  • Không nên để nước gạo lứt rang qua nhiều ngày vì thức uống này rất dễ bị thiu. Tốt nhất là bạn nên nấu hằng ngày để uống.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để mang lại hiệu quả cao nhất. Một chế độ ăn hợp lý, ít tinh bột và ngủ nghỉ đúng giờ, tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ giúp cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể sau một thời gian kết hợp sử dụng trà gạo lứt.
  • Pha trà gạo lứt với tỉ lệ phù hợp và làm đúng theo hướng dẫn để có một tách trà thơm ngon và tốt cho cơ thể. Tuy có nhiều tác dụng tuyệt vời với sức khỏe nhưng cũng không nên quá lạm dụng mà cũng cần bổ sung thêm nước lọc và có chế độ tập luyện phù hợp.

Bên cạnh việc uống trà gạo lứt giảm cân thì chị em cũng có thể dùng thêm các viên uống giảm cân để hiệu quả giảm cân được hiệu quả nhất nhé!

Đừng lo lắng viên uống giảm cân mang lại các tác dụng phụ, vì thành phần thân thiện với sức khỏe, đặc biệt các viên uống luôn được kiểm soát ngay ngặt để tránh tình trạng hàng giả hàng nhái.

tra-gao-lut-giam-can

Qua bài viết phía trên, Genie đã chia sẻ đầy đủ về trà gạo lứt giảm cân rồi đấy. Hi vọng chị em có thể thực hiện đúng cách để có một body hoàn hảo vi vu du lịch nhé!


Cách nấu bún gạo lứt GIẢM CÂN hiệu quả mà ĐƠN GIẢN tại nhà

Thực đơn giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo 56

7 cách giảm cân không cần ăn kiêng tại nhà


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic