Th10
Nhịn ăn có giảm cân không? chắc hẳn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm nhất. Không chỉ có hiệu quả lấy lại vóc dáng nhanh chóng, biện pháp nhịn ăn để giảm cân còn mang lại những hiệu quả tích cực đối với hệ chuyển hóa, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch.
Vậy liệu nhịn ăn có giảm cân không? Cùng Genie đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây. Đồng thời Genie cũng sẽ giúp chị biết rõ hơn về 5 lợi ích của việc nhịn ăn.
Nhịn ăn có giảm cân không?
Nhịn ăn có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ. Nhịn ăn giảm cân đang trở thành một phương pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Khi áp dụng, chị em vẫn sẽ ăn bình thường vào một số ngày trong tuần và chỉ dành ra khoảng vài ngày để cắt giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ của mình.
Những người thực hiện theo chế độ ăn kiêng này có thể giảm được cân, mỡ bụng cũng như các dấu hiệu của tình trạng viêm nhiễm. Khi nhịn ăn, các tế bào của cơ thể sẽ bị căng thẳng nhẹ.
Tuy nhiên, để giảm cân và nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, chị em nên ăn uống lành mạnh, hạn chế các món tráng miệng nhiều đường và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Nhịn ăn có giảm cân không? – 5 lợi ích của việc nhịn ăn giảm cân
Tác dụng giảm cân nhanh chóng
Việc áp dụng phương pháp nhịn ăn từ 1-2 ngày mỗi tuần là một cách giảm cân hiệu quả. Giúp tiêu thụ được lượng calo trong cơ thể, đồng thời đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn. Nhưng bạn sẽ thấy phương pháp nàng dễ hơn nhiều so với việc giảm khẩu phần ăn trong ngày.
Khống chế lượng cholesterol và đường trong máu
Nhịn ăn giảm cân đúng cách giúp cải thiện quá trình phá hủy cholesterol và đường trong máu từ đó giúp ổn định đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng với các bệnh như tiểu đường và tim mạch.
Ngăn chặn suy giảm trí nhớ
Việc nhịn ăn giảm cân đúng cách sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, lưu thông máu từ đó giúp trí não được ổn định giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về suy giảm trí nhớ hay thoái hóa thần kinh.
Ngăn ngừa và điều trị ung thư
Thực tế, có rất nhiều quốc gia trên thế giới đã áp dụng các phương pháp nhịn ăn Shinya, Thích Tuệ Hải, Yoga nhịn ăn Ấn Độ, thiền nhịn ăn 49 ngày, để hỗ trợ điều trị ung thư và mang lại kết quả tốt.
Tinh thần thoải mái và tự tin hơn
Nhịn ăn giảm cân còn là một cách giúp detox cơ thể. Theo đó, cơ thể sẽ thải ra những chất độc hại trong thời gian nhịn ăn. Đến khi chị em bắt đầu ăn lại cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Từ đó giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái và tự tin hơn.
Nhịn ăn có giảm cân không? – Nhịn ăn đúng cách để đảm bảo sức khỏe
Điều cần đảm bảo ở đây là hãy ăn uống đủ bữa để sẵn sàng trước khi thực hiện câu hỏi “nhịn ăn có giảm cân không?”. Hãy thưởng thức những bữa ăn dinh dưỡng cùng với nhiều rau củ và trái cây để nạp đầy năng lượng cho cơ thể, cũng như giúp bạn chống chịu cơn đói.
Một số loại thực phẩm mà chị em có thể thêm vào chế độ ăn uống trước khi nhịn ăn bao gồm:
- Các loại trái cây và rau lá xanh sẫm
- Những thực phẩm giàu protein, như bơ đậu phộng và các loại hạt
- Những thực phẩm làm từ bơ sữa ít béo, như sữa chua trắng ít béo
- Các nguồn tinh bột nguyên hạt như ngũ cốc yến mạch, lúa mạch
Ngoài ra, những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao nên được tăng cường xuất hiện trong mỗi bữa ăn bởi vì chất xơ sẽ giúp cảm thấy no lâu hơn sau khi dùng bữa.
Lượng nước chứa trong trái cây và rau củ sẽ cung cấp thêm nước cho cơ thể. Đối với thức uống, chỉ nên uống nước lọc cùng nước giải khát không chứa calo. Tránh uống cà phê hoặc những loại nước có chứa caffeine vì caffeine có thể gây mất nước.
Chị em nào không sử dụng các nhịn ăn giảm cân thì chị em cũng có thể ăn uống một cách điều độ và sử dụng thêm viên uống giảm cân Genie hoặc viên uống hủy mỡ bụng Belly. Mỡ sẽ đào thải một cách nhẹ nhàng, và không gây cảm giác thèm ăn và khó chịu cho cơ thể.
Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất
Viên uống hủy mỡ bụng Genie và 5 cách nhận biết hàng thật, hàng giả
