Tag Archives: giảm cân an toàn

Giảm Cân Nhanh Chóng An Toàn Hiệu Quả Mới Nhất Năm 2022

giảm cân nhanh chóng

Giảm cân nhanh chóng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên, các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất là gì? Nên lựa chọn phương pháp nào tốt nhất thì không phải ai cũng biết, hãy cùng Genie khám phá thông tin này qua bài viết dưới đây nhé!

giảm cân nhanh chóng

1.Những quan điểm sai lầm trong giảm cân nhanh chóng

Các chuyên gia giảm cân khuyến cáo, mỗi người chỉ nên giảm từ 2 -3 kg/tháng là tốt nhất và phù hợp với sức khỏe. Nhiều người chạy theo các phương pháp giảm cân nhanh chóng hay gọi là giảm cân siêu tốc dẫn đến tình trạng suy kiệt sức khỏe cùng nhiều hệ lụy khác.

Không ít người vì muốn giảm cân nhanh chóng áp dụng các phương pháp giảm cân có hại cho sức khỏe như: Dùng các loại thuốc giảm cân siêu tốc, ăn kiêng khắc nghiệt, luyện tập quá sức,…

Thực tế, các phương pháp này được xem là phương pháp giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả nhất bởi lẽ nó dẫn đến tình trạng mất nước nhanh chóng và cân nặng cũng giảm sút khá nhanh.

Tuy nhiên, việc sử dụng phương pháp giảm cân nhanh chóng, không phù hợp sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe suy kiệt: Mệt mỏi, tim đập nhanh, da chảy xệ,… Đặc biệt, sau một thời gian giảm cân ban đầu sẽ có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân mất kiểm soát về sau.

giảm cân nhanh chóng

> Đọc thêm 5 loại mặt nạ trái cây tốt nhất cho da sáng mịn tại nhà

> Đọc thêm Danh sách 8 thưc phẩm tăng vòng 1 nhanh và hiệu quả nhất cho nữ

>>Đọc thêm Viên uống giảm cân No Gym Healthy Diet Genie

>>Đọc thêm Phương pháp giảm cân nhanh chóng nhiều nhất năm 2022

2.Các phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả nhất

Hạn chế thức ăn có nhiều đạm, tinh bột, chất béo. Đây là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất bởi lẽ, chất đạm, tinh bột và chất béo là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Năng lượng của các chất này nếu bị thừa sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ trắng – Tác nhân trực tiếp gây béo phì.

Để giảm cân hiệu quả hãy thiết lập chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế tinh bột, chất đạm và chất béo; Tăng cường các loại rau, củ quả và thức ăn giàu chất sơ. Ăn nhiều các loại trái cây như: Cà chua, cam, táo,… cũng là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao là một trong những điều kiện tiên quyết nhất để giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả nhất. Trong các phương pháp giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả nhất thì phương pháp này là không thể thiếu. Luyện tập 30 phút mỗi ngày với các hoạt động như: Bóng rổ, chạy bộ, Yoga, cầu lông,… sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Từ bỏ các thói quen gây hại cho vóc dáng . Một trong các phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả nhất chính là từ bỏ thói quen có hại cho vóc dáng như: Bỏ bữa sáng, thường xuyên ăn thức ăn nhanh, uống nước ngọt có gas, thức khuya, ngồi một chỗ quá lâu,…

giảm cân nhanh chóng

3. Sử dụng thực phẩm chức năng gốc tự nhiên để giảm cân nhanh chóng

Hiện nay, các thực phẩm chức năng gốc tự nhiên đang dần dần hiện hữu trong cuộc sống của chúng ta. Được nghiên cứu rất nhiều từ các viện dinh dưỡng cũng như là các bệnh viện y học cổ truyền nhằm đưa ra các thực phẩm thay thế cho bữa ăn, cũng như sẽ khống chế các tế bào xấu, gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của chúng ta.

Những thực phẩm chức năng gốc tự nhiên được xem là một trong các phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả nhất được nhiều người công nhận. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với việc sử dụng các loại thực phẩm gốc tự nhiên nhằm hóa lỏng và tan các mô mỡ, đào thải ra khỏi cơ thể bằng cơ chế bài tiết. Trong các phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả nhất thì phương pháp này được nhiều người đánh giá cao và tin cậy hơn hẳn.

giảm cân nhanh chóng

>>>Tìm hiểu thêm về Trà sữa hỗ trợ giảm cân tự nhiên Paris Choi 

>>>Tìm hiểu thêm về Viên uống giảm mỡ Belly Balance Genie

>>>Tìm hiểu thêm về Nogym Healthy Diet Genie

Tìm hiểu thêm các Phương pháp giảm cân hiệu quả mà đơn giản

>>>7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân.

>>>9 Cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả cần thiết cho người mới bắt đầu giảm cân.

>>>GIẢM CÂN AN TOÀN VỚI 10 MẸO DỄ DÀNG NÀY

—————————————————————————-

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic 

Tìm hiểu thêm qua Kênh Youtube Mỹ phẩm GenieCorp

Bật mí 7 phương pháp giảm cân 2-3kg an toàn tại nhà trong 1 tháng.

Nhiều người không biết làm thế nào để giảm cân an toàn tại nhà. Theo nhiều nghiên cứu mới nhất năm 2022, hầu hết những người tìm kiếm lời khuyên về cách giảm cân sẽ bắt gặp những thông tin sai lệch hoặc gây hiểu lầm về giảm cân.

Chế độ ăn kiêng và chế độ tập thể dục “lỗi mốt” đôi khi có thể nguy hiểm vì chúng có thể ngăn mọi người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, mức cân nặng an toàn nhất để giảm mỗi tuần là từ 300 đến 800 gram. Những người giảm cân nhiều hơn mỗi tuần hoặc cố gắng áp dụng các chế độ ăn kiêng hoặc chương trình lỗi mốt sẽ có nhiều khả năng lấy lại cân hơn sau này.

  1. Giữ đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe ở nhà

Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh ở nhà có thể giúp một người tránh được lượng đường và muối dư thừa.Mọi người thường chọn ăn những thực phẩm tiện lợi, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh mang theo đồ ăn nhẹ và bánh kẹo đóng gói sẵn trên tay.

Một nghiên cứu cho thấy những người giữ thức ăn không tốt cho sức khỏe ở nhà gặp khó khăn hơn trong việc duy trì hoặc giảm cân.

Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh ở nhà có thể giúp một người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ và tránh dư thừa đường và muối. Ăn nhẹ bao gồm những thực phẩm lành mạnh tốt để giữ cân như sau:

Các loại hạt nguyên chất

* Trái cây

* Rau củ

* Sữa chua ít béo

* Rong biển khô

>>9 Cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả 

>> GIẢM CÂN AN TOÀN VỚI 10 MẸO DỄ DÀNG NÀY

 

  1. Cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn

Natri, chất béo và đường là những thực phẩm không nên ăn. Chúng thường chứa ít chất dinh dưỡng hơn thực phẩm toàn phần.

Theo một nghiên cứu sơ bộ, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều khả năng dẫn đến các hành vi ăn uống gây nghiện, khiến người ta ăn quá nhiều.

 

  1. Giảm cân an toàn khi Ăn nhiều protein

Một chế độ ăn giàu protein có thể giúp một người giảm cân. Tổng quan các nghiên cứu hiện có về chế độ ăn giàu protein đã kết luận rằng chúng là một chiến lược thành công để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh béo phì.

Nói chung, dữ liệu cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein hơn với 25–30 gam protein mỗi bữa giúp cải thiện sự thèm ăn, quản lý trọng lượng cơ thể.

Một người nên ăn nhiều trứng, gà, cá, thịt nạc và đậu. Những thực phẩm này đều chứa nhiều protein và tương đối ít chất béo. Protein nạc bao gồm:

* Cá

* Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng

* Gia cầm trắng

* Pho mát ít béo

* Đậu hũ

  1. Bỏ đường trong bữa ăn giúp giảm cân an toàn tại nhà nhanh chóng

Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tránh được đường, nhưng loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn là bước đầu tiên tích cực cần thực hiện.

Theo Viện Ung thư Quốc gia, nam giới từ 19 tuổi trở lên tiêu thụ trung bình hơn 19 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày. Phụ nữ ở cùng độ tuổi tiêu thụ hơn 14 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày.

Phần lớn đường mà mọi người tiêu thụ đến từ fructose, được gan phân hủy và chuyển thành chất béo.

  1. Giảm cân an toàn khi uống cà phê đen

Cà phê có thể có một số tác dụng tích cực đối với sức khỏe nếu một người không cho thêm đường và chất béo. Các tác giả của một bài báo đánh giá lưu ý rằng cà phê đã cải thiện quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo của cơ thể.

Đánh giá tương tự đã nhấn mạnh mối liên quan giữa tiêu thụ cà phê và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan.

  1. Tránh calo trong đồ uống

Nước ngọt, nước trái cây, nước tăng lực và thể thao thường chứa lượng đường dư thừa, có thể dẫn đến tăng cân và khiến người bệnh khó giảm cân hơn.

Đồ uống có hàm lượng calo cao khác bao gồm rượu và cà phê đặc biệt, chẳng hạn như latte, có chứa sữa và đường.

Mọi người có thể thử thay thế ít nhất một trong những loại đồ uống này mỗi ngày bằng nước lọc, nước có ga với chanh hoặc trà thảo mộc.

 

  1. Giảm cân an toàn khi Sử dụng một chén ăn nhỏ hơn

Giảm kích thước đĩa có thể giúp một người kiểm soát kích thước khẩu phần.Sử dụng các tấm nhỏ hơn có thể có tác dụng tâm lý tích cực. Mọi người có xu hướng lấp đầy đĩa của họ, do đó, giảm kích thước đĩa có thể giúp giảm lượng thức ăn mà một người ăn trong một lần ngồi.

Những người muốn giảm cân an toàn tại nhà nên tập trung vào việc thay đổi lối sống lâu dài hơn là áp dụng các biện pháp tạm thời.

Những người muốn giảm cân an toàn tại nhà nên tập trung vào việc thay đổi lối sống lâu dài hơn là áp dụng các biện pháp tạm thời.

Điều quan trọng là mọi người phải tập trung vào việc thực hiện những thay đổi mà họ có thể duy trì Hoặc chúng ta có thể áp dụng thêm các thực phẩm chức năng có gốc tự nhiên như : giảm cân từ sản phẩm có nguồn gốc từ cây bứa, sản phẩm từ cây nụ, hoặc các loại trà có gốc cacao.