Ăn bơ giảm cân là một phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng. Ăn bơ giúp cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho cơ thể no lâu hơn.

Nhưng có nhiều ý kiến trái chiều cho rằng bơ chứa nhiều chất béo nên không thể giúp giảm cân. Vậy bài viết hôm nay hãy cùng Genie đi tìm câu trả lời liệu ăn bơ có thực sự giảm cân hay không nhé!

Ăn bơ giảm cân có thật hay không?

Có nhiều lo ngại rằng ăn bơ sẽ tăng cân vì bơ chứa nhiều chất béo. Nhưng điều này là sai lầm, nếu chị em biết cách ăn bơ hợp lý thì bơ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng mà còn giúp cơ thể ngày càng khoẻ đẹp hơn.

Vì vậy, nếu ai đang muốn giảm cân thì bơ là một lựa chọn hoàn hảo bởi những lý do sau:

• Bơ có thể khiến chị em no lâu hơn
• Bơ giúp giảm mỡ bụng
• Bơ giúp cải thiện chế độ ăn uống tổng thể
• Bơ giúp duy trì cân nặng
• Bơ tăng cường trao đổi chất và rèn luyện sức bền

4 cách ăn bơ giảm cân đúng cách cho chị em

Ăn bơ giảm cân – Sinh tố bơ chuối

Chuẩn bị:

• 1 quả bơ
• 1/2 quả chuối
• 1 hộp sữa chua không đường
• 50ml nước lọc.

Cách làm sinh tố bơ chuối:

• Tách đôi quả bơ, bỏ hạt nạo lấy phần thịt.
• Chuối bóc vỏ thái lát từng miếng nhỏ.
• Cho tất cả nguyên liệu bơ, chuối, sữa chua, nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Rót sinh tố ra ly thêm đá vào để thưởng thức.

Ăn bơ giảm cân – Salad bơ ức gà

Chuẩn bị:

• 200 gram- 300 gram ức gà
• 1 quả bơ, chanh tươi
• Gia vị như muối, hạt tiêu, hạt nêm, dầu olive
• Các loại rau salad như xà lách, cà chua bi, hành tím, dưa chuột…

Cách làm salad bơ ức gà:

• Sơ chế ức gà cho sạch máu rồi lấy dao khứa thành các đường chéo trên miếng thịt gà.
• Ướp cùng với muối, hạt tiêu, hạt nêm, nước cốt chanh và cho thêm vài lát chanh (gia giảm gia vị theo khẩu vị cá nhân)
• Phết dầu olive lên trên khay nướng rồi bỏ ức gà đã ướp vào trong khay.
• Cho thêm gà vào lò nướng và nướng trong vòng 15 đến 10 phút ở nhiệt độ 180 độ C.
• Lấy phần thịt bơ ra và cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào trong tô lớn. Các loại rau và hoa quả khác cũng rửa sạch và cắt miếng vừa ăn rồi cho vào bát.
• Cắt ức gà thành các miếng nhỏ vừa ăn, bỏ vào bát trộn cùng bơ và các loại rau. Chị em trộn đều các nguyên liệu lên, sau đó cho ra đĩa và thưởng thức.

Ăn bơ giảm cân – Salad bơ cá hồi

Chuẩn bị:

• 900g cá hồi cắt thành 4 miếng
• 1 quả bơ
• 1 củ hành tím
• 3 quả ớt
• 1 chén nước cốt chanh
• Rau mùi, dầu oliu, muối, các loại gia vị

Cách làm salad bơ cá hồi:

• Ướp cá hồi với dầu oliu, muối và gia vị đem lên vỉ nướng.
• Thái nhỏ bơ, hành tím, ớt, rau mùi. Sau đó cho nước cốt chanh, dầu oliu, muối vào trộn đều.
• Khi cá hồi đã chín chị em có thể ăn kèm cùng với bơ.

Ăn bơ giảm cân – Bánh mì nướng và bơ

Chuẩn bị:

• 2 lát bánh mì, trứng gà
• 1 quả bơ
• Nguyên liệu khác như: hạt tiêu, muối ăn, dầu olive,…

Cách làm bánh mỳ nướng và bơ:

• Cho hai lát bánh mì vào máy nướng bánh mì và nướng giòn bánh mì lên.
• Cho chảo lên trên bếp và một chút dầu olive. Đến khi thấy dầu nóng, đập trứng vào rán để trứng chín. Chị em có thể tùy chọn mức độ chín của trứng.
• Dùng dĩa đánh nhuyễn bơ rồi quẹt lên trên bánh mì. Hoặc chúng ta cũng có thể thái bơ thành các lát mỏng và xếp lên trên bánh mì.
• Cho trứng rán lên bánh mì bơ, rắc thêm chút muối và hạt tiêu rồi thưởng thức là được.

Chị em lưu ý khi ăn bơ giảm cân hãy ăn với một lượng vừa đủ và kết hợp với chế độ luyện tập có khoa học nữa nha các chị em. Bên cạnh đó chị em cũng có thể sử dụng thêm combo giảm cân cực “hot” nhà Genie để hiệu quả giảm cân được hiệu quả nhất nhé!

---

Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie

Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4 kg

Tập ngay 5 bài tập cardio giảm mỡ bụng, chị em có ngay vòng 2 như người mẫu

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic