Làm Đẹp
Bật mí 7 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân
Bí quyết giảm cân hiệu quả cho chị em khó xuống cân? Cơ địa của mỗi người sẽ ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân nhanh hay chậm. Đối với những người có tạng người khó xuống cân thì việc giảm cân gặp rất nhiều khó khăn.
Vậy chị em hãy theo dõi bài viết dưới đây ngay nhé! Genie sẽ bật mí cho chị e 5 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân.
Nhận biết đặc điểm của tạng người khó xuống cân để đưa ra bí quyết giảm cân hiệu quả
Việc giảm cân nặng của cơ thể xuống mức lý tưởng và có được vóc dáng cân đối, hấp dẫn là điều mà rất nhiều người thừa cân ao ước từng ngày. Thực tế, giảm cân là một việc khó khăn và cần sự kiên trì.
Đối với những chị em thuộc tạng người khó xuống cân thì độ khó còn nhân lên gấp nhiều lần. Vì thế, những chị em như vậy cần phải luyện tập nhiều hơn và đồng thời phải có chế độ ăn kiêng phù hợp.
Tạng người khó xuống cân còn được gọi là tạng người Endomorph. Tạng người này có một số đặc điểm cơ thể như sau:
- Cấu trúc xương lớn, chân tay ngắn.
- Mỡ tích trữ chủ yếu ở phần thân dưới (hông và đùi).
- Hiệu quả trao đổi chất của cơ thể thấp.
7 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân
- Kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày
Một trong những việc đầu tiên để có thể giảm cân hiệu quả là kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Hãy chú ý đến các con số về thành phần, lượng calo trên thực phẩm để cân đối hợp lý.
- Lựa chọn loại carb nạp vào cơ thể phù hợp
Kiểm soát lượng carb nạp vào cơ thể hằng ngày. Hãy lựa chọn những loại carb có chất xơ cao, tránh dùng carb tinh chế. Cụ thể các thực phẩm được khuyến khích dùng cho những người khó giảm cân như các loại đậu, ngũ cốc, gạo lứt, khoai lang, yến mạch, ngô…
- Lựa chọn thực phẩm giàu protein, chất béo không bão hòa
Tuýp người khó giảm cân có thể lựa chọn thực phẩm chứa chất béo không bão hòa, giàu protein. Cụ thể như thịt gà, thịt bò, các loại đậu, cá hồi, dầu ô liu, dầu dừa, hạnh nhân… Những thực phẩm này giúp tạo cảm giác no lâu, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng cũng không gây tích mỡ thừa.
- Hạn chế tiêu thụ tinh bột, đường, chất béo
Sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chất béo, đường sẽ khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Do vậy hãy hạn chế tối đa những loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nhờ đó giúp giảm cân an toàn, giảm nguy cơ bị tiểu đường, tim mạch.
- Bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả
Bổ sung chất xơ từ trái cây, rau củ quả giúp tăng tốc độ chuyển hóa và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt hơn chất xơ trong rau củ sẽ tạo cho cơ thể cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói.
- Tập thể thao hợp lý, đều đặn
Một trong những bí quyết để giảm cân tiếp theo là tập luyện thể thao đều đặn, hợp lý. Nên thường xuyên luyện tập các môn như đạp xe, bơi lội, yoga, tập gym, cardio, tabata… Những bài tập này sẽ đốt cháy nhiều calo, giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
- Sử dụng Combo viên uống giảm cân Genie để triệt mỡ toàn thân
Đây là combo được ghi nhận có nhiều chị em tin dùng nhất, Belly Balance Genie tập trung phá vỡ cấu trúc mỡ bụng, detox thải mỡ nội tạng, tác động vô tầng sâu mô mỡ không gây mệt mỏi hay mất ngủ.
Max Diet Genie được bình chọn là loại mạnh số 1 tại Hàn vì giảm rất MẠNH nhưng không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ, đặc biệt công dụng chính là giảm toàn thân, bắp đùi – bắp tay,…
Sự kết hợp giữa viên uống hủy mỡ bụng và viên uống giảm cân giúp chị em triệt tiêu được mỡ toàn thân, “gọt” mỡ vòng 2 và có được vóc dáng như mong ước.
Vậy là Genie cũng đã chia sẻ cho chị em 7 bí quyết giảm cân cho chị em khó xuống cân. Nếu chị em thuộc tạng người này, hãy thực hiện ngay các phương pháp trên để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Chúc chị em giảm cân thành công!
Tích nước gây tăng cân là hiện tượng gì? 7 giải pháp khắc phục tình trạng tích nước
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
