Làm Đẹp
Tập yoga có giảm cân không? 4 bài tập giảm cân nhanh nhất
Tập yoga có giảm cân không? là thắc mắc của hầu hết các chị em đang sở hữu thân hình hơi tròn trịa. Yoga là bộ môn thể dục mang tính nghệ thuật cao, đem đến sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể.
Vậy theo chị em, tập yoga có giảm cân, giảm béo không? Nếu có thì nên tập những bài tập nào để giảm cân nhanh nhất? Cùng Genie tìm hiểu ngay sau bài viết dưới đây nhé!
Tập yoga có giảm cân không?
Câu trả lời là CÓ nhé! Nếu được duy trì liên tục, đúng cách thì yoga không chỉ giúp chị em có được thân hình thon gọn, săn chắc mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, đã có rất nhiều người giảm cân thành công với phương pháp yoga này.
Khi luyện tập yoga, phải vận động rất nhiều, các nhóm cơ cũng phải kéo giãn và hoạt động trở nên thon gọn hơn. Toàn bộ cơ thể sẽ vận động, kích thích đốt cháy calo. Chính điều này, cơ thể người tập sẽ có khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Ngoài ra, yoga rất tốt cho tinh thần và trí tuệ của bạn, từ đó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress. Và điều này có ý nghĩa rất lớn trong quá trình giảm cân, vì căng thẳng thì sẽ khiến cơ thể sinh ra hoocmon làm chị em ăn nhiều hơn.
Tập yoga có giảm cân không? – 4 bài tập giảm cân nhanh nhất
1. Tập yoga có giảm cân không? Tư thế rắn hổ mang
Tư thế yoga rắn hổ mang đơn giản, dễ thực hiện, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, đồng thời kích thích các nhóm cơ bắp săn chắc hơn, kích thích tăng trưởng chiều cao, giảm đau lưng.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng, tay đặt dưới vai.
- Ấn các ngón chân xuống mặt sàn. Hít sâu từ từ nâng vùng vai và phần thân trên. Chân vẫn ép chặt vào mặt sàn, đầu ngẩng cao.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây, hạ xuống và tiếp tục thực hiện bài tập.
2. Tập yoga có giảm cân không? Tư thế cây cầu
Thực hành bài tập yoga này sẽ tác động sức mạnh lên cột sống và hệ dây thần kinh, giúp tăng cường sự linh hoạt của vùng lưng và cải thiện tinh thần. Đặc biệt, động tác Yoga này hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng bụng, mông cực kỳ hiệu quả.
Các bước thực hành:
- Bắt đầu trong tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay đặt xuôi cạnh hông đùi.
- Gập đầu gối, sử dụng tay nắm lấy cổ chân hoặc duỗi thẳng 2 tay đan vào nhau đặt xuống thảm.
- Lúc này, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai. Hít sâu và nâng lưng lên để cảm nhận sự căng giãn của vùng lưng cổ.
- Giữ tư thế này trong 30 giây. Hít sâu, thở đều chậm.
- Từ từ nằm xuống, thở sâu chậm để thư giãn. Tiếp tục lặp lại động tác 3 – 5 lần để có kết quả tốt.
3. Tập yoga có giảm cân không? Tư thế con thuyền
Đây là bài tập yoga giảm cân vô cùng đơn giản mà hiệu quả cao cho chị em áp dụng tại nhà. Các động tác tập luyện sẽ tác động lên phần bụng, lưng dưới, bắp đùi giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Các bước thực hành:
- Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước, 2 tay chống dưới sàn ở 2 bên hông.
- Sau đó, ngồi khép 2 chân lại, gập đầu gối. Ngồi lưng thẳng, bụng hóp lại, người hơi ngửa ra phía sau.
- Mắt hướng về 1 điểm phía trước. Hít vào và giơ 2 chân lên đến tầm tay, để chân thẳng. Mở ngực ra, hơi hạ vai xuống.
- Hít vào, đồng thời hạ chân xuống sàn. Ngồi khoanh chân và hít thở đều.
4. Tập yoga có giảm cân không? Tư thế cánh cung
Đây có thể được xem là bài tập yoga khó, đòi hỏi phải rèn luyện lâu dài nhằm thuần thục động tác và để đạt được hiệu quả mong muốn.
Các bước thực hành:
- Nằm trong tư thế nằm sấp trên thảm tập, để 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt dọc thân người.
- Uốn cong 2 đầu gối ngược lên phía đầu, 2 tay chạm và giữ chặt 2 mắt cá chân. Hít sâu, nâng đầu và uốn cong về phía sau, 2 chân nâng lên càng cao càng tốt.
- Giữ tư thế này trong khoảng 15 – 30 giây và hít thở bình thường. Thở ra, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu.
- Tiếp tục lặp lại động tác cho đủ số lần được yêu cầu.
Bên cạnh việc tập luyện, chị em có thể kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng để giảm cân. Sử dụng combo viên uống giảm cân nhà Genie là một lựa chọn hoàn hảo. Chị em cũng yên tâm vì thành phần cực kì thân thiện với sức khỏe của các chị em nhé!
Điều đặc biệt đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng. Combo viên uống giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.
Vậy là thắc mắc tập yoga có giảm cân không đã được Genie giải đáp đầy đủ. Hy vọng những kiến thức chia sẻ này sẽ giúp chị em nhanh chóng giảm mỡ béo, sở hữu thân hình thon gọn nhờ tập yoga nhé!
Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất năm 2023
Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
