Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm – Ở đây chắc chắn có rất nhiều chị em ở tạng người khó giảm cân, thường như vậy thì chị em sẽ tìm những nguyên tắc xây dựng thực đơn phù hợp với mình để giải quyết bài toán kiểm soát cân nặng.

Nếu chị em vẫn chưa đạt được cân nặng như mong ước thì hãy để Genie gợi ý cho chị em thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp chị em cải thiện vóc dáng chỉ sau 7 ngày nhé!

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm – Dấu hiệu của một cơ địa khó giảm cân

• Do di truyền bẩm sinh: Nếu thế hệ trước cũng gặp tình trạng khó giảm cân thì có thể sẽ khó khăn hơn khi lấy lại vóc dáng.
• Thường xuyên mất ngủ: Cơ thể cũng đốt cháy calo khi đang ngủ, vì thế nếu bị thiếu ngủ sẽ khó giảm cân hơn.
• Chế độ sinh hoạt không khoa học: Nếu liên tục nạp calo vào người mà không có luyện tập hoặc ăn kiêng thì e rằng chị em không thể có được số cân như mơ ước.

Cần làm gì để có hiệu quả tốt nhất đối với cơ địa nữ giới khó giảm?

Với chị em có cơ địa khó giảm thì phải cần rất nhiều sự kiên nhẫn để đạt hiệu quả rõ rệt, bài viết sẽ gợi ý đến mọi người một số cách hỗ trợ giảm cân đơn giản có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi.

• Uống đủ nước mỗi ngày
• Calo nạp vào cơ thể phải ít hơn calo tiêu thụ
• Bổ sung protein và hạn chế chất béo cho cơ thể

Genie sẽ gợi ý thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm

Dưới đây là các thực đơn được Genie gợi ý giúp nhanh về dáng cho nữ trong 7 ngày như sau:

Thực đơn ngày 1

• Bữa sáng: 1 củ khoai luộc + 1 quả trứng ốp la + 1 ly nước lọc
• Bữa trưa: 50g ức gà áp chảo + salad trái cây
• Bữa chiều: 1 ly sữa tươi không đường + 1 đĩa nhỏ cà rốt luộc + 1 đĩa rau cải luộc

Thực đơn ngày 2

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + thịt bò áp chảo + 1 ly sữa hạt
• Bữa trưa: 150gr ức gà xé + 1 dĩa salad rau củ + 1/2 quả bơ
• Bữa chiều: 1 tô canh rau ngót nấu thịt bằm + 1 ly nước dừa

Thực đơn ngày 3

• Bữa sáng: Bánh mì trứng + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh tươi
• Bữa trưa: 1 trứng luộc + 150gr cá hồi áp chảo + 1 đĩa salad bơ
• Bữa chiều: 1 ly sữa chua trái cây + 1 chén cơm nhỏ + 100g thịt bò

Thực đơn ngày 4

• Bữa sáng: 1 quả bắp luộc + 2 quả trứng ốp la + 1/2 trái xoài chín
• Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 1 chén canh bầu nấu tôm + 1 quả táo
• Bữa chiều: 100gr tôm hấp + salad rau củ

Thực đơn ngày 5

• Bữa sáng: 1 ly yến mạch trộn sữa chua không đường + 1 ly nước ép dứa
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + thịt bò sốt cà chua + 1 đĩa rau chân vịt luộc
• Bữa chiều: 2 lát bánh mì đen + 1 ly sữa không đường + 1 quả ổi

Thực đơn ngày 6

• Bữa sáng: 1 dĩa miến trộn + 100gr cá ngừa áp chảo
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc + 100gr ức gà xé xào cốt dừa
• Bữa chiều: 2 lát bánh mì đen + 100gr phô mai

Thực đơn ngày 7

• Bữa sáng: 1 chén cơm gạo lứt + 100gr ức gà áp chảo + 1 ly nước cam
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt + 1 miếng thịt bò áp chảo
• Bữa chiều: 1 dĩa rau củ luộc + 1 lý nước ép trái cây

Bên cạnh thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm, chị em cũng nên tập luyện thể dục nữa nhé! Chị em cũng có thể sử dụng thêm Viên uống giảm cân Max Diet của Genie.

Với thành phần thuốc giảm cân 100% hoàn toàn từ thiên nhiên nên giúp cơ thể giảm cân theo cơ chế tự nhiên, không bị ép cân. Giúp giảm hấp thu mỡ và đào thải mỡ thừa nhưng vẫn giữ lại được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Là phương pháp giảm cân tại nhà được nhiều chị em phụ nữ tin dùng.

Bài viết trên, Genie tổng hợp các nguyên tắc phù hợp trong việc xây dựng thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm để giúp nhiều chị em giải quyết bài toán khó trên hành trình tìm lại số cân mơ ước. Chúc các nàng thành công tìm lại vóc dáng nhé!

---

4 dấu hiệu nhận biết tình trạng lờn thuốc giảm cân

Liệu có nên giảm cân cấp tốc không? 4 cách giảm cân cấp tốc hiệu quả sau 1 tuần

Cơ địa khó giảm cân là như thế nào? Cách nhận biết để “giảm cân hiệu quả”

---

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp