Th1
Chị em văn phòng giảm mỡ bụng cực dễ – Hiện nay vấn đề giảm cân luôn là nỗi lo âu cho chị em văn phòng. Với đặc thù công việc là ngồi cả ngày tại bàn làm việc và hay có cảm giác thèm ăn nên dân văn phòng luôn đau đầu suy nghĩ về vòng 2 “quá cỡ”.
Vậy thì nhất định chị em văn phòng giảm mỡ bụng cực dễ nếu thực đơn ăn kiêng của mình có 9 thực phẩm sau. Cùng Genie lưu lại rồi áp dụng ngay cho thực đơn của mình nhé!
Tại sao chị em văn phòng thường hay bị béo bụng?
Do tính chất công việc hầu như không phải di chuyển nhiều, hơn nữa lại làm việc trước máy tính cả ngày nên đối với dân văn phòng. Đây cũng là một trong những đối tượng dễ bị béo bụng nhất, do đặc thù ngồi lâu nên mỡ chủ yếu tích tụ ở vùng bụng và mông tạo thành các đường ngấn mỡ.
Ngoài ra, chế độ ăn uống không phù hợp như ăn vặt, ăn đồ nhiều dầu mỡ, uống trà sữa sẽ khiến lượng calo nạp vào vượt quá mức tiêu hao năng lượng. Đây cũng là nguyên nhân khiến lớp mỡ bụng ngày càng dày lên, cơ thể ngày càng nặng nề, cân nặng ngày càng mất kiểm soát.
Chị em văn phòng giảm mỡ bụng cực dễ nếu thực đơn có 5 thực phẩm sau
- Chị em văn phòng giảm mỡ bụng cực dễ nếu thực đơn có táo
Không quá khó khi nói táo là thần dược của việc giảm cân. Với hàm lượng calo thấp nên khi chị em ăn một quả táo sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu, giảm được lượng calo cũng đồng thời giúp cho chị em giảm cân.
- Chị em văn phòng giảm mỡ bụng cực dễ nếu thực đơn có các loại hạt
Khi nhắc đến thực phẩm dành cho việc giảm cân thì chúng ta không thể nào không nói đến các loại hạt. Vừa tiện lợi lại dễ mua nên được rất nhiều chị em văn phòng ưa chuộng.
Các loại hạt như óc chó, macca, hạt điều, hạt dẻ,… có lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin K, chất xơ và protein cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc.
Loại thực phẩm này rất phù hợp với dân văn phòng vì sự tiện lợi khi sử dụng và vẫn đảm bảo nạp đủ lượng chất và protein cho cơ thể. Bên cạnh đó bạn không lo sợ cân nặng của mình tăng lên.
- Chị em văn phòng giảm mỡ bụng cực dễ nếu thực đơn có ức gà
Ức gà không da và thịt nạc đỏ như thăn chứa nhiều protein và chất sắt, có ít chất béo bão hòa hơn các phần khác. Chất béo bão hòa được cho là nguyên nhân dẫn đến chứng viêm, có liên quan đến bệnh mạn tính.
Ức gà chứa nhiều protein nhưng lại rất ít chất béo. Ngoài ra, ăn ức gà còn giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Chị em văn phòng giảm mỡ bụng cực dễ nếu thực đơn có khoai lang
Khoai lang chứa ít calo và giàu kali, chất xơ, vitamin B6 và C. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy no nhanh và có cảm giác no lâu hơn khi ăn khoai lang. Vì vậy, khoai lang là một trong những thực phẩm phù hợp trong thực đơn giảm cân.
- Chị em văn phòng giảm mỡ bụng cực dễ nếu thực đơn có đậu phụ
Đậu phụ giàu protein, giúp chị em cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Protein khi được hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên khá hiệu quả cho người muốn giảm mỡ bụng.
-1200x676.jpg)
Một số lưu ý khi giảm mỡ bụng
- Khi được hỏi đến về quy trình chế biến món ăn cho thực đơn ăn kiêng, đa số mọi người đều cho rằng để việc giảm cân đạt hiệu quả thì phải nêm nếm gia vị cho thật lạt và thậm chí là không nêm gì cả.
- Tuy nhiên, cách làm này đôi khi sẽ đem đến kết quả ngược lại vì món ăn không có vị rất dễ gây ngán, lạt miệng và dẫn đến chán ăn, khiến quá trình giảm cân thất bại.
- Do đó, khi chế biến món ăn, chị em cứ nêm nếm cho vừa ăn, lượng calo có trong các loại gia vị này chỉ chiếm 1 phần rất nhỏ nên cứ an tâm khi sử dụng nhé.
Với việc ăn uống điều độ, chị em có thể dùng thêm viên uống giảm mỡ bụng Belly để triệt tiêu mỡ vòng 2 để đón Tết nhé!
Với những thực phẩm mà Genie đã gợi ý trên, chị em văn phòng không còn phải đau đầu suy nghĩ loại thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng cũng như cung cấp đủ một lượng calo và protein cần thiết cho cơ thể cho một ngày dài làm việc.
Da mịn màng đón Tết với 5 bí quyết “siêu” đơn giản
Chị em có cần dùng sữa rửa mặt buổi sáng không?
4 nhận định sai về chỉ số chống nắng SPF, những lưu ý khi chọn và sử dụng