Th12
Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Chị em muốn có một vóc dáng thon gọn không muốn vận động, ngại ăn kiêng. Chỉ với những tips giảm cân cho người lười dưới đây sẽ giúp các nàng giảm mỡ thừa và sở hữu thân hình thon gọn. Cùng Genie Cosmetics tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Đi cầu thang bộ
Điều đầu tiên đó là tận dụng cầu thang bộ để đốt cháy calo, nâng cao sức khỏe. Các nàng hãy dành sự ưu tiên cho cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy hoặc thang cuốn nhé!
Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Cardio từ việc nhà
Chị em không nghĩ việc giặt giũ hay rửa bát cũng có thể mang lại cho chị em bắp tay đáng ghen tị hay cơ mông săn chắc sao. Việc nhà là những hoạt động thể chất tích hợp giúp tác động đến mọi bộ phận của cơ thể.
Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Vận động không chỉ là đến phòng tập gym
Giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động không chỉ là đến phòng gym.
- Nếu thích các hoạt động nhẹ nhàng, yên bình để tập trung cảm nhận được hơi thở, hãy thực hiện vài động tác chào mặt trời trong lớp học yoga.
- Nếu thích không khí náo nhiệt và sôi động của câu lạc bộ, một quán bar, hãy thử đăng ký một lớp học nhảy.
Nếu yêu thích thể thao, bóng đá, bóng rổ, quần vợt, cầu lông,… vô vàn những lựa chọn mà chị em có thể cân nhắc để cơ thể được hoạt động hết năng suất.
Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Cải thiện tư thế
Nếu làm việc trong văn phòng và phải ngồi liên tục, bạn vẫn có thể vận động cơ bắp bằng cách chú ý đến tư thế của mình. Tư thế đúng không chỉ tác động đến cơ bụng, lưng và cơ chân mà còn có tác dụng ngăn ngừa chấn thương sau này.
Việc chú ý đến cách chị em ngồi, đứng và thậm chí nằm là điều cực kỳ hữu ích và mang đến kết quả tích cực đối với cơ thể.
Tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động – Vận động ngay tại giường
Ngoài những tips trên còn một tips mà chắc hẳn sẽ nhiều cô nàng yêu thích lựa chọn, đó là vận động ngay tại giường với 4 động tác đánh thức các giác quan khi vừa thức dậy:
- Siết cơ bụng: Để hai chiếc gối ở chân giường, nằm thẳng, lưng áp sát mặt giường và để hai chân lên gối. Sau đó khoanh tay trước ngực, từ từ siết cơ bụng và nâng phần thân trên lên hướng về phía bàn chân. Từ từ thở ra rồi tiếp tục hít sâu đưa cơ thể hạ xuống.
- Kim cương đảo ngược: Tương tự như động tác siết cơ bụng, hai tay dọc theo hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Hai bàn chân áp sát vào nhau, mở đầu gối sang hai phía tạo hình dáng như viên kim cương. Ấn lòng bàn tay xuống ga giường, từ từ nâng chân lên cao, hít thở đều, rồi đưa hông trở lại giường.
- Tư thế cắt kéo: Nằm xuống, đặt hai tay trên đầu và giữ thẳng hai chân. Nâng chân phải và tay trái lên cho chạm vào nhau rồi từ từ thả ra và ngược lại.
- Plank: Vào tư thế chống đẩy, giữ thăng bằng trên cẳng tay. Dồn trọng lượng cơ thể lên cẳng tay và ngón chân, chỉnh khuỷu tay sao cho dưới vai. Đầu, sống lưng tạo thành đường thẳng đến gót chân. Giữ tư thế trong vòng 20 giây, xong nghỉ trong 30 giây.
- Siết cơ mông: Đặt hai bàn tay và đầu gối chống lên giường. Hít sâu, giữ thăng bằng, lấy nhịp co đầu gối chạm nhẹ vào cùi chỏ. Sau đó duỗi thẳng chân ra phía sau tạo thành đường thẳng đến mũi bàn chân. Hít sâu, thả lỏng, từ từ cong đầu gối lại và đưa lên vị trí ban đầu. Đổi bên và thực hiện mỗi lượt trong 30 giây.
Vẫn còn một tips nữa mà chị em có thể dùng để giữ gìn vóc dáng và đào thải mỡ thừa của cơ thể đó chính là sử dụng Combo giảm cân toàn thân Genie. Ngay cả chị em nào đã lờn thuốc cũng có thể sử dụng. Sau khi sử dụng 1 tháng thì cơ thể đã thay đổi rõ rệt.
Như vậy, Genie Cosmetics đã cùng chị em khám phá tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động rồi nhé! Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp được cho chị em những bí kíp hữu ích để chăm sóc cơ thể mình hiệu quả.
5 mẹo giúp săn chắc vòng 2 sau khi giảm cân
Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất