Th10
Sinh tố giảm cân là phương pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn để có vóc dáng thon gọn. Sinh tố là thức uống vừa đảm bảo chất dinh dưỡng, vừa tốt cho sức khỏe mà bạn cần bổ sung hằng ngày.
Nhân đây, Genie sẽ “mách” chị em 7 cách làm sinh tố giảm cân thơm ngon, cực đơn giản để hỗ trợ quá trình giảm cân của chị em được hiệu quả hơn nhé! Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nào.
Lợi ích của việc uống sinh tố giảm cân
Ngoài luyện tập, ăn kiêng thì uống sinh tố là việc làm cần thiết để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đảm bảo lượng calo ở mức vừa phải tránh bị tăng cân. Những lợi ích khi uống sinh tố giảm cân phải kể đến như:
- Giúp ổn định thể trạng tốt nhất và không bị mất sức khi uống sinh tố trong suốt thời gian giảm cân.
- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất ở dạ dày, đường ruột.
- Cũng bởi chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều nước nên khi uống sinh tố giảm cân sẽ có cảm giác no lâu. Cơn thèm ăn và mau chóng giảm cân.
- Hầu hết các loại trái cây đều chứa hàm lượng calo thấp, do đó không phải lo uống sinh bị tăng cân.
- Trong sinh tố chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều nước, nên ngoài cung cấp dưỡng chất thì uống sinh tố còn giúp làn da sáng mịn, chắc khỏe.
5 cách làm sinh tố giảm cân
Cách làm các loại nước sinh tố giảm cân với dứa
Dứa là loại quả có thể giảm cân được bởi có nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất, trong khi đó hàm lượng calo rất thấp. Đừng quên dứa trong thực đơn các loại sinh tố giảm cân nhé!
Nguyên liệu
- 1 quả dứa
- 1 hộp sữa chua không đường
- Đá viên
Cách làm
- Dứa bỏ vỏ, mắt, cắt thành từng miếng nhỏ
- Cho dứa đã cắt cùng sữa chua và một ít đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn
- Đổ sinh tố dứa ra ly và thưởng thức
Cách làm sinh tố giảm cân từ cà chua
Sinh tố cà chua nếu kết hợp với chanh sẽ có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng thần tốc. Ngoài ra, sinh tố từ loại quả giàu vitamin A này còn giúp đẹp da, sáng mắt.
Nguyên liệu
- 3 quả cà chua chín
- 1 quả chanh
- Mật ong và sữa tươi không đường
Cách làm
- Cà chua rửa sạch, luộc từ 2-3 phút rồi vớt ra, cho nhanh tay vào âu nước đá
- Cà chua nguội, bạn vớt ra và bóc vỏ, đồng thời cắt thành 4 miếng
- Chanh vắt lấy nước cốt
- Cho hỗn hợp cà chua, nước cốt chanh, mật ong và khoảng 300ml sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
- Đổ hỗn hợp ra ly rồi thưởng thức
Cách làm các loại sinh tố giảm cân với yến mạch
Yến mạch là loại siêu ngũ cốc có thể giảm cân, vì nó chứa nhiều chất xơ, protein, khoáng chất nhưng lại ít calo nhất trong tất cả các loại ngũ cốc. Ngoài ra, sinh tố giảm cân bằng yến mạch còn giúp giữ dáng, làm đẹp da rất tốt.
Nguyên liệu
- Yến mạch: 100g
- Trái cây: 1 loại tùy ý thích
- Sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường
Cách làm
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn mịn và thêm đá tùy sở thích
- Cho sinh tố ra ly và thưởng thức
Cách làm sinh tố giảm cân từ bưởi
Bưởi được coi là trợ thủ đắc lực giúp phái nữ giảm cân hiệu quả. Hãy kết hợp bưởi và gừng để đánh tan lớp mỡ bụng đáng ghét nhé. Loại sinh tố này giúp chị em có cảm giác no nên sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, sinh tố bưởi cũng làm đẹp da.
Nguyên liệu
- Nửa quả bưởi
- Vỏ bưởi tươi
- 1 củ gừng tươi
- Đá viên (tùy sở thích)
Cách làm
- Bưởi gọt vỏ, tách lấy múi, bỏ hạt
- Lấy một ít vỏ bưởi và cắt nhỏ (phần vỏ xanh ở ngoài)
- Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng
- Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay và xay nhuyễn mịn là bạn đã được một ly sinh tố bưởi giảm cân
- Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một vài tép bưởi vào ly sinh tố để tạo cảm giác thú vị nhé.
Cách làm sinh tố giảm cân, đẹp da với dưa chuột
Dưa chuột là loại trái cây thân thuộc với phụ nữ. Không chỉ thanh mát, giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Nếu chị em đang tìm kiếm loại sinh tố đẹp da giảm cân thì hãy thực hiện với dưa chuột nhé!
Nguyên liệu
- 2 quả dưa chuột
- 1/2 quả táo xanh
- 1 – 3 lá bạc hà
- Đá viên (tùy sở thích)
Cách làm
- Dưa chuột rửa sạch, ngâm vào nước muối loãng, sau đó gọt bỏ vỏ
- Táo xanh gọt vỏ, lá bạc hà rửa sạch
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn
- Đổ ra ly và thưởng thức
Bên cạnh 5 loại sinh tố giảm cân thì chị em cũng cần có chế độ ăn và luyện tập có khoa học nữa. Nếu như không có nhiều thời gian để chuẩn bị thì chị em có thể chọn Viên uống giảm cân Max Diet là phương pháp giảm cân an toàn cho sức khỏe chị em.
Gần đến 20/10 rồi, chị em nhanh chóng “tút” lại vòng 2 xịn xò để tận hưởng ngày hội của phụ nữ thôi nào. Đừng quên Genie còn có nhiều ưu đãi nhân ngày phụ nữ nữa đó nha!
Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4 kg
Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất