Category Archives: Làm Đẹp

7 loại thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân cho nàng

Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân là những thực phẩm không chứa calo hoặc có hàm lượng calo rất ít. Với những loại thực phẩm này sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Nếu tò mò không biết đó là những loại thực phẩm nào thì hãy cùng Genie Cosmetics tìm hiểu 7 loại thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân ngay bài viết dưới đây nhé!

7-loai-thuc-pham-khong-calo-ho-tro-giam-can-cho-nang

Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân là gì?

Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân là những loại thực phẩm gần như không chứa calo hoặc chứa rất ít calo nhưng chúng có tác động không đáng kể về mặt trao đổi chất.

Mặt khác, loại thực phẩm này tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu thụ, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy, làm cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

7 loại thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân

1. Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân – Nước

Nước là thực phẩm không chứa calo và uống đủ nước hằng ngày mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hãy duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp da khỏe đẹp và mang đến nhiều hiệu quả cho quá trình giảm cân.

7-loai-thuc-pham-khong-calo-ho-tro-giam-can-cho-nang

2. Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân – Táo

Táo là một thực phẩm có hàm lượng calo thấp, táo chỉ chứa 52 calo từ đó sẽ giúp mang đến hiệu quả trong quá trình giảm cân. Cùng với đó, táo còn giúp tăng cường sức mạnh đường ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

7-loai-thuc-pham-khong-calo-ho-tro-giam-can-cho-nang

3. Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân – Bưởi

Bưởi chỉ chứa 42 calo tuy nhiên loại thực phẩm này rất giàu vitamin và khoáng chất. Chất xơ, kali, vitamin C,… có trong bưởi đã giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sức khỏe đường ruột.

4. Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân – Bông cải xanh

Bông cải xanh là một thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân vì. Cùng với đó, bông cải xanh còn chứa các chất dinh dưỡng khác như sắt, kali, selen, canxi, magie, các loại vitamin,… giúp tăng hệ miễn dịch và bảo vệ hệ tiêu hóa của cơ thể.

7-loai-thuc-pham-khong-calo-ho-tro-giam-can-cho-nang

5. Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân – Rau xà lách

Rau xà lách là một trong những thực phẩm không calo quen thuộc trong làng giảm cân. Rau xà lách chỉ chứa khoảng 14 calo, một lượng calo rất thấp.

Chính vì thế, với chị em đang trong chế độ ăn giảm cân thì hãy bổ sung rau xà lách vào thực đơn của mình. Ngoài ra còn có tác dụng giúp chống viêm và tăng cường sức khỏe.

6. Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân – Cà chua

Cà chua là một thực phẩm rất quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Đây cũng là thực phẩm có hàm lượng calo thấp và mang đến nhiều hiệu quả cho giảm cân, trung bình một quả cà chua sẽ có 10.8 calo.

7-loai-thuc-pham-khong-calo-ho-tro-giam-can-cho-nang

Bên cạnh công dụng giúp giảm cân, cà chua còn giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp huyết áp khỏe mạnh và ngăn sự phát triển của khối u.

7. Thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân – Rau cần tây

Rau cần tây là thực phẩm quen thuộc với chúng ta. Đây là một loại thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp và sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, trong cần tây còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất từ đó có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ hệ tiêu hóa của cơ thể.

Chị em cũng có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân Genie để hiệu quả giảm được sâu nhất, không những đào thải mỡ, lấy lại vòng hai, thuốc còn dành cho các chị em có cơ địa lờn thuốc nữa. Nên chị em đừng lo uống thuốc mà không hiệu quả nhé!

7-loai-thuc-pham-khong-calo-ho-tro-giam-can-cho-nang

Bài viết trên là những chia sẻ của Genie Cosmetics về 7 loại thực phẩm không calo hỗ trợ giảm cân. Hy vọng qua bài viết, chị em sẽ biết rõ hơn về các loại thực phẩm này và lựa chọn thực phẩm thích hợp với mình để sử dụng nhé!


Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược, chị em có ngay vòng 2 mơ ước

Giảm cân không thành công vì 6 thói quen khó bỏ

4 bí quyết có được eo thon, dáng gọn ngay tại nhà


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ, 4 nguyên nhân gây ra sẹo rỗ

Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ là chủ đề đang được nhiều chị em quan tâm, bởi không phải ai cũng hiểu và thực hiện đúng quy trình chăm sóc da, đặc biệt là người đang có sẹo rỗ.

Sẹo rỗ nếu không điều trị đúng cách sẽ khiến da của chị em bị lồi lõm, không mịn màng, sần sùi và khô nhám. Vậy nguyên nhân và cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ như thế nào? Hãy cùng tham khảo qua bài viết của Genie Cosmetics nhé!

cach-cham-soc-da-khi-co-seo-ro

Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ – 4 nguyên nhân gây ra sẹo rỗ?

1. Chăm sóc da không đúng cách: Là nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến tình trạng mặt bị rỗ. Với những cách chăm sóc da sai dẫn đến tình trạng bị viêm nhiễm, vùng da bị tổn thương nặng và hình thành vết rỗ.

2. Do thủy đậu hay bỏng rạ: Loại sẹo lớn hơn sẹo do trứng cá để lại nhưng nông hơn và mọc rải rác trên mặt. Sẹo lõm dạng này không quá sâu nhưng bề mặt sẹo khá “trơ” nên không dễ chữa khỏi hay tự lành.

3. Do mụn bọc, mụn trứng cá: Loại sẹo này thường có bề mặt tròn đều, hõm sâu. Sẹo lõm do mụn trứng cá để lại rất khó chữa theo các cách thông thường vì mối liên kết dưới da bị đứt gãy, tổn thương nặng nề trong quá trình bị mụn.

4. Nặn mụn không đúng cách: Sẽ làm đứt gãy liên kết các tế bào sợi gây khó khăn trong việc tổng hợp elastin và collagen. Điều này, sẽ khiến hình thành sẹo rỗ trên bề mặt da.

cach-cham-soc-da-khi-co-seo-ro

Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ, chị em có thể áp dụng 

  • Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ – Hạn chế sờ vào các vết thâm, mụn viêm

Một trong những lưu ý quan trọng khi chăm sóc da, giúp da không bị thâm sau khi nặn mụn chính là hạn chế đưa tay lên mụn và sờ.

Bàn tay là nơi ẩn chứa nhiều loại vi khuẩn, bụi bẩn và vô tình sẽ là cơ hội để chúng xâm nhập vào bên trong da dễ dàng, các nốt mụn sẽ dễ bị viêm và tình trạng thâm cũng sẽ nặng hơn.

  • Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ – Hạn chế để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Nếu để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ có khả năng tăng sắc tố sau viêm làm tình trạng da thâm, sâm ngày càng trở nên nặng hơn. Đặc biệt khi những vết sẹo mới đang trong quá trình lành lúc này rất dễ bị tổn thương bởi tia UV.

Đối với những vết thương mụn, té xe nếu tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ khiến quá trình làm lành vết thương chậm hơn, sẹo lâu mờ và dễ thâm hơn. Chị em nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da, không để vết thâm mụn trở nên đậm màu và khó điều trị hơn.

cach-cham-soc-da-khi-co-seo-ro
  • Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ – Nặn mụn đúng cách để không để lại thâm, sẹo rỗ, lõm

Đối với những vết mụn – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng thâm, sẹo rỗ, lõm, bạn cần lên phương án để ngăn ngừa tình trạng đó xảy ra bằng cách nặn mụn đúng cách để tránh để lại sẹo, gây viêm hoặc lan rộng mụn.

  • Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ – Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng

Sau khi có vết thương, để quá trình lành thương nhanh hơn, chị em cần chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm chứa kẽm, vitamin A, C, protein giúp lành thương nhanh chóng đồng thời sản sinh collagen và tái tạo da.

Các chất dinh dưỡng này còn đóng vai trò tăng cường độ sáng cho làn da, hạn chế các tình trạng vết sẹo thâm, rỗ, lõm để lại.

cach-cham-soc-da-khi-co-seo-ro
  • Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ – Hạn chế một số thực phẩm

Đi cùng với việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng, cũng nên tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt hoặc sữa. Đây được xem là “kẻ thù” khiến làn da trở nên dầu nhờn, mụn có thể xuất hiện trở lại và trở nên nghiêm trọng hơn.

Hơn nữa, một số thực phẩm như đồ nếp, trứng, rau muống cũng cần được hạn chế bởi nhiều người cho rằng chúng có khả năng gây nên sẹo lồi.

  • Cách chăm sóc da khi có sẹo rỗ bằng cách kết hợp sử dụng Kem trị sẹo rỗ – se khít lỗ chân lông Genie

Kem trị sẹo rỗ – se khít lỗ chân lông Genie chính là giải pháp để giúp loại bỏ sẹo rỗ an toàn và hiệu quả bởi kem không chỉ tác động lên bề mặt da, mà nó còn thẩm thấu qua từng tế bào, bù đắp khắc phục những tổn thương thiếu hụt dưỡng chất tận sâu tế bào da.

cach-cham-soc-da-khi-co-seo-ro

Xây lại kết cấu da ngay vùng da rỗ, lõm. Đảm bảo độ vững chắc, bao phủ để bề mặt da láng mịn.

Hi vọng rằng với những cách chăm sóc da khi có sẹo rỗGenie Cosmetics đã chia sẻ phía trên, sẽ giúp chị em nhanh chóng “tạm biệt” khuyết điểm thâm, rỗ, lấy lại sự mịn màng, tươi trẻ cho làn da.


Sẹo rỗ lâu năm có trị được không? 5 cách nhận biết sẹo rỗ lâu năm

3 cách trị sẹo rỗ lâu năm tại nhà cực hữu hiệu

Trị sẹo rỗ có đau không? 4 cách trị sẹo tại nhà


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Chăm sóc 4 vùng da dễ bị lão hóa sớm chị em cần lưu ý!

Vùng da dễ bị lão hoá sớm là một quá trình tự nhiên mà mọi người đều trải qua, nhưng có những vùng da trên cơ thể chị em phụ nữ cần chú trọng chăm sóc kỹ từ sớm để ngăn ngừa lão hoá sớm.

Việc chăm sóc kỹ từ sớm các vùng da lão hoá sớm là điều quan trọng để duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng. Cùng Genie Cosmetics điểm qua 4 vùng da lão hóa sớm ngay trong bài viết này nhé!

cham-soc-4-vung-da-de-bi-lao-hoa-som

Vùng da dễ bị lão hóa sớm – Vùng da khóe miệng

Vùng da dễ bị lão hóa sớm được xem là vùng da quanh khóe miệng. Nơi thường xuất hiện nếp nhăn do thói quen sinh hoạt hàng ngày. Các hoạt động như nói chuyện, cười, uống nước bằng ống hút có thể góp phần vào tình trạng này.

Biểu hiện của tình trạng này là sự hiện diện của các đường nhăn kéo dài từ hai bên đầu cánh mũi xuống vùng xung quanh khóe miệng.

cham-soc-4-vung-da-de-bi-lao-hoa-som

Vùng da dễ bị lão hóa sớm – Vùng da cổ

Tiếp đến vùng da dễ bị lão hóa sớm thứ 2 mà chúng ta thường rất chú trọng chăm sóc là vùng da cổ cũng. Đây cũng là khu vực ít được che chắn kỹ càng nên dễ bị khô sần, thô ráp, chảy xệ. Đây là lý do việc chăm sóc và bảo vệ vùng da cổ nên được thực hiện càng sớm càng tốt.

Bên cạnh những biện pháp đơn giản để bảo vệ vùng da cổ như thoa kem chống nắng, che chắn cẩn thận khi ra ngoài, thì việc sử dụng các sản phẩm chống lão hóa với massage thường xuyên là điều cần thiết giúp giảm thiểu tình trạng lão hóa sớm ở vùng da này.

Vùng da dễ bị lão hóa sớm – Vùng da trán

Vùng da dễ bị lão hóa sớm thứ ba là vùng da trán. Đây là khu vực mà chúng ta thường thấy xuất hiện các đường nếp nhăn khi nhướng mày. Những đường nếp nhăn này thường thể hiện cảm xúc và tình cảm của con người như niềm vui, ngạc nhiên và tức giận.

Khi tuổi tác gia tăng, da dần trở nên mất đi tính đàn hồi và có xu hướng tạo thành những đường nhăn vĩnh viễn trên vùng trán.

cham-soc-4-vung-da-de-bi-lao-hoa-som

Vùng da dễ bị lão hóa sớm – Vùng da quanh mắt

Vùng da dễ bị lão hóa sớm cuối cùng là vùng da quanh mắt. Da ỏ vùng này có đặc điểm căng và mịn hơn do có một lớp mỡ bảo vệ mắt khỏi tổn thương. Tuy nhiên, vùng da này dễ bị tổn thương và quá trình phục hồi diễn ra chậm và khó khăn hơn so với các vùng da khác.

Thông thường sẽ là tác động của ánh nắng mặt trời cũng là một nguyên nhân chính làm cho nếp nhăn trên vùng da quanh mắt trở nên rõ rệt hơn. Điều này làm cho việc hình thành nếp nhăn trên vùng da này trở nên dễ dàng hơn.

Sản phẩm nào nên sử dụng để điều trị vùng da dễ bị lão hóa sớm

  • Combo điều trị nám chống lão hóa chuyên sâu Genie

Combo điều trị nám chống lão hóa chuyên sâu là sản phẩm đứng top đầu trong việc hỗ trợ làm mờ nám hiệu quả. Nhiều người cho rằng chỉ nên dùng serum hoặc kem dưỡng để chăm sóc da. Thế nhưng thực tế, chị em có thể sử dụng hai sản phẩm chăm sóc da này cùng lúc.

Tinh chất sẽ giúp giải quyết hiệu quả hơn các vấn đề về da như nám, mụn, lão hóa da sớm… Tuy nhiên, do đặc tính dễ bay hơi nên bạn hãy sử dụng thêm kem dưỡng để tạo lớp màng để “khóa” các dưỡng chất của serum lại.

cham-soc-4-vung-da-de-bi-lao-hoa-som
  • Serum Saffron nhụy hoa nghệ tây chống lão hóa Genie

Serum Saffron nhụy hoa nghệ tây chống lão hóa Genie chiết xuất từ 100% nhụy hoa nghệ tây, là thần dược cải lão hoàn đồng cho chị em phụ nữ. chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá giúp ngừa mụn, làm giảm vết thâm, hỗ trợ cải thiện tông da, đẩy lùi quầng thâm, nếp nhăn hiệu quả.

cham-soc-4-vung-da-de-bi-lao-hoa-som

Trên đây là 4 vùng da dễ bị lão hóa sớm mà nàng cần chăm sóc kỹ từ sớm. Bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc từ Genie, chị em hãy massage nhẹ nhàng da và bảo vệ khỏi tác động của môi trường, như vậy có thể giảm thiểu quá trình lão hoá sớm và giữ cho làn da luôn trẻ trung và rạng rỡ.


7 cách để có da mặt không mụn ngay tại nhà

Nám nội tiết là gì? 3 nguyên nhân gây ra và cách điều trị

Các bước peel da tại nhà để có làn da đẹp như ý muốn


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

7 cách hạn chế tích mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Cách hạn chế tích mỡ bụng – Mỡ bụng không chỉ làm cơ thể kém thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ. Mỡ bụng là một trong những biểu hiện của bệnh béo phì hoặc nhiều bệnh lý liên quan khác như tim mạch, tiểu đường,… ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khoẻ.

Để hạn chế tích mỡ bụng hiệu quả, chị em có thể áp dụng ngay 7cách đơn giản qua bài viết mà Genie chia sẻ dưới đây nhé!

7-cach-han-che-tich-mo-bung-hieu-qua-tai-nha

Cách hạn chế tích mỡ bụng – Tăng cường tập thể dục

Thói quen tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn mỗi ngày mà còn có khả năng giảm mỡ hiệu quả. Chị em có thể kết hợp giữa tập tạ và tập luyện thêm cardio để tăng khối lượng cơ, từ đó giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể hiệu quả hơn.

Cách hạn chế tích mỡ bụngHấp thụ một lượng chất béo hợp lý

Cơ thể nạp nhiều chất béo bão hoà (từ thịt và các sản phẩm từ sữa) thì sẽ góp phần làm tăng mỡ ở bụng hơn. Tuy nhiên, cơ thể sẽ phản ứng với tất cả các loại chất béo rất khác nhau.

Nếu cơ thể dung nạp dinh dưỡng từ các loại hạt (hạt óc chó, hướng dương,…), cá có mỡ như cá hồi một cách đúng liều lượng sẽ giúp cơ thể hạn chế mỡ bụng và chống viêm.

7-cach-han-che-tich-mo-bung-hieu-qua-tai-nha

Cách hạn chế tích mỡ bụngBổ sung nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt 

Bổ sung thêm nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn ăn uống hàng ngày không chỉ giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể mà còn giúp giảm mỡ, ngăn ngừa sự viêm nhiễm trong cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài các dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ, các thực phẩm này còn chứa chất chống viêm, chất chống oxy hóa giúp hiệu quả giảm mỡ bụng và khả năng chống viêm nhiễm được tăng cao hơn.

Cách hạn chế tích mỡ bụng – Giảm căng thẳng

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân. Vì vậy, nên để tâm trạng của mình trong trạng thái thoải mái, giảm căng thẳng để giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả.

7-cach-han-che-tich-mo-bung-hieu-qua-tai-nha

Cách hạn chế tích mỡ bụngNgủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày

Để giảm cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe, hãy cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm.

Nếu gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc, hãy thử áp dụng một số thói quen tốt như tắt điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ, tạo một môi trường yên tĩnh và thoải mái, tập thể dục đều đặn để giảm stress và giúp chị em ngủ ngon hơn.

Cách hạn chế tích mỡ bụngHãy ăn uống lành mạnh thay vì theo chế độ ăn kiêng ngắn hạn

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là kết hợp chế độ ăn ít calo, giàu chất xơ và ít đường, kèm theo tập thể dục.

Thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng ngắn hạn, chị em nên thay đổi lối sống bằng cách tập thể dục nhiều hơn, chế độ ăn lành mạnh, giàu các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ.

7-cach-han-che-tich-mo-bung-hieu-qua-tai-nha

Cách hạn chế tích mỡ bụng – Sử dụng viên uống hủy mỡ bụng Belly

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie với sức mạnh vượt trội đánh dội bụng mỡ lâu năm. Tập trung giảm mỡ bụng siêu mạnh, bóp eo gọt bụng dưới, xiết bụng trên, mỗi ngày đều thấy mỡ tuôn ra ngoài.

Công dụng phổ biến nhất dĩ nhiên là khả năng hủy mỡ bụng thần tốc. Ngoài ra thì các công dụng phụ như hỗ trợ làm đẹp da, giúp da sau khi giảm cân được săn chắc hơn, hồng hào và mịn màng hơn cũng được nhiều người đánh giá là có hiệu quả.

Bên cạnh khả năng giảm mỡ cứng đầu như bụng thì mỡ ở những vùng như cánh tay, bắp chân cũng sẽ giảm đi trông thấy.

Tuy giảm cân nhưng sức khỏe và sắc thải vẫn giữ được ở mức ổn định. Không khiến người dùng viên uống này cảm giác mệt mỏi, khó để hoàn thành liệu trình.

7-cach-han-che-tich-mo-bung-hieu-qua-tai-nha

Trên đây là 7 cách đơn giản mà chị em có thể áp dụng trong cuộc sống hằng ngày để hạn chế tích mỡ bụng một cách hiệu quả. Lưu ngay và cùng Genie Cosmetics rèn luyện một cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng thon thả và đẹp hơn mỗi ngày nhé!


Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược, chị em có ngay vòng 2 mơ ước

Belly balance có thực sự hiệu quả, triệt tiêu mỡ thời 4.0

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố


Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic

Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp

Gợi ý Peel da hiệu quả tại nhà – Tự tin đón Tết

Peel da hiệu quả tại nhà – Cuối năm là thời điểm phái đẹp đặc biệt chăm chút làn da của mình để đón Tết. Phương pháp peel da thường được chị em ưu tiên lựa chọn bởi hiệu quả nhanh, không mất nhiều thời gian, không xâm lấn hay tổn thương da như các phương pháp làm đẹp khác.

Qua bài viết dưới đây, Genie gợi ý Peel da hiệu quả tại nhà cho nàng tự tin đón Tết nhé!

goi-y-peel-da-hieu-qua-tai-nha

Peel da hiệu quả tại nhà – Genie Derma Matrix Peel Solution

Peel da cũng có nhiều loại như mặt nạ peel da, tinh chất peel,… từ rất nhiều các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Nhưng trong vô vàn những sự lựa chọn ấy, nhiều chị em lại chú ý peel da Genie Derma Matrix Peel Solution.

Dù chỉ mới ra mắt ở thời gian gần đây nhưng nó là một sản phẩm peel da cực kỳ đỉnh với công thức mới. Không chỉ tái tạo da mà còn ủ kích trắng cho chị em nữa. Mua 1 mà hiệu quả được 2, cùng tìm hiểu kỹ hơn về siêu phẩm này nhé!

Genie Derma Matrix Peel Solution có thể được xem là sản phẩm peel da của Hàn tốt nhất hiện nay khi mang lại những sự thay đổi tuyệt vời trên làn da. Giải quyết nhiều vấn đề tồn tại trên da với công thức loại bỏ tế bào chết, tái tạo da cho chị em thay đổi diện mạo với làn da tươi sáng, hồng hào:

  • Giảm mụn trứng cá, trị thâm
  • Cải thiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.
  • Làm sáng da, đều màu.
  • Làm mờ sẹo do mụn gây ra.
  • Thu hẹp kích thước lỗ chân lông
  • Làm da trở nên mịn màng hơn trông thấy
  • Kích thích sản sinh Collagen giúp tái tạo và phục hồi da.
  • Không gây cảm giác nóng rát, khó chịu khi peel
  • Thành phần an toàn không lo kích ứng, dùng được cho làn da nổi mụn.
goi-y-peel-da-hieu-qua-tai-nha

Tùy cơ địa mỗi người mà sản phẩm có thể phát huy hiệu quả khác nhau. Nhìn chung các chị em đều phản hồi tích cực sau khi sử dụng peel da của Genie.

Peel da hiệu quả tại nhà – Sử dụng như thế nào mới đúng cách?

Chị em nên chú ý sử dụng Genie Derma Matrix Peel Solution đúng cách để đạt hiệu quả cao:

  • Bước 1: Rửa mặt sạch và lau khô.
  • Bước 2: Dùng tay thoa đều Peel trên toàn mặt.
  • Bước 3: Đợi khoảng 2-3 phút sau đó rửa sạch lại với nước

Lưu ý cách chăm sóc da sau khi peel:

  • Che chắn kỹ, tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời, dùng kem chống nắng để bảo vệ da
  • Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ không bọt ngày 2 lần: Sáng và tối
  • Sử dụng tế bào gốc/serum/ampoule/ kem dưỡng để dưỡng ẩm sau khi peel

Không khuyến cáo sử dụng ở phụ nữ mang thai và cho con bú.

goi-y-peel-da-hieu-qua-tai-nha

Peel da hiệu quả tại nhà – Bao lâu sử dụng peel da Genie Derma Matrix Peel Solution 1 lần?

Tốt nhất là chị em nên sử dụng peel da hiệu quả tại nhà này từ 1-2 lần/tuần để da có thời gian phục hồi và tái tạo. Làn da sau peel sẽ láng mịn, sáng khỏe, hồng hào, làm mờ các vết thâm nám do mụn,… mờ các nếp nhăn nông, se nhỏ lỗ chân lông.

Tuyệt đối không peel da quá 1-2 lần/tuần sẽ dễ khiến da bị mỏng yếu, nhạy cảm, dễ bắt nắng và tổn thương hơn trước tác động gây hại từ môi trường sống.

Trên đây là gợi ý về sản phẩm phù hợp cho các chị em peel da dịp cuối năm, để tự tin đón tết với một làn da căng bóng, sáng mịn, không còn mụn và thâm. Hiện tại, bạn có thể mua Genie Derma Matrix Peel Solution tại website và facebook chính hãng của Genie Cosmetics.


Peel da không bong tróc – Công nghệ mới trong tái tạo da làm đẹp

Bao lâu thì nên peel da 1 lần?

3 sai lầm phổ biến khi peel da cần tránh


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

7 cách để có da mặt không mụn ngay tại nhà

Cách để có da mặt không mụn là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Bởi vì làn da bị mụn khiến chị em kém tự tin khi ra ngoài. Có rất nhiều yếu tố tác động đến da mặt của bạn như: chế độ ăn uống, tập luyện, chăm sóc, môi trường xung quanh,… làm cho da mặt chị em nổi mụn.

Vì vậy, hôm nay Genie Cosmetic sẽ giới thiệu cho chị em 7 cách để có da mặt không mụn, mịn màng tại nhà. Chị em theo dõi ngay qua bài viết dưới đây nhé!

Làm sao để có da mặt không mụn?

Để có da mặt đẹp không mụn chị em cần đảm bảo chăm sóc và bảo vệ làn da thật kỹ lưỡng, hạn chế những thói quen xấu như: Tự nặn mụn, lấy tay sờ chạm vào mặt, ăn những thức ăn không lành mạnh,…

Da luôn phải chịu tác động tiêu cực từ môi trường như: Khói, bụi, nắng, tia UV,… nên da cần chị em bảo vệ và bổ sung những dưỡng chất cần thiết để phục hồi.

7-cach-de-co-da-mat-khong-mun-ngay-tai-nha

Da mặt không mụn chỉ cần không sử dụng mỹ phẩm chứa dầu và cồn

Chị em nên biết dầu gây bít tắc lỗ chân lông, dễ gây viêm da và ách tắc làm da mặt dễ nổi mụn. Cồn làm cho da bị thô ráp, bào mòn dần lớp bảo vệ bên ngoài da mặt, khiến da dễ lên mụn hơn.

Bởi vậy mà từ kem dưỡng ẩm, kem chống nắng cho đến các loại mỹ phẩm, bạn cần tránh những sản phẩm chứa dầu khoáng và cồn.

7-cach-de-co-da-mat-khong-mun-ngay-tai-nha

Da mặt không mụn hãy rửa mặt ít nhất 2 lần/ngày

Đối với làn da dầu hoặc bị dễ nổi mụn thì bạn nên thường xuyên rửa mặt bằng nước sạch hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ, ít nhất là 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Da mặt không mụn hãy tẩy tế bào chết cho da đều đặn

Làm sao để có da mặt không mụn? Câu trả lời chính là tẩy da chết thường xuyên cho da, mục đích là để loại bỏ tế bào da chết dư thừa. Tế bào chết thường làm tắc nghẽn lỗ chân lông khiến da mặt bị nổi mụn, xỉn màu, bong tróc hoặc lão hóa sớm.

Chị em có thể áp dụng các liệu trình tẩy tế bào chết bằng cách sử dụng các sản phẩm có chứa axit salicylic 2%, hoặc có chứa 10% axit glycolic trở xuống. Dùng 1,2 lần/ tuần, nếu da bị mỏng, yếu thì cần giảm tần suất xuống.

7-cach-de-co-da-mat-khong-mun-ngay-tai-nha

Da mặt không mụn – Không tự nặn mụn trên da mặt

Khi tự nặn mụn tại nhà, chị em thường sử dụng lực mạnh, tay không sạch, đầu móng tay nhiều vi khuẩn để ấn lên nốt mụn, cố nặn ép nhân mụn sẽ phá vỡ cấu trúc của các nang lông cùng hàng rào bảo vệ da, khiến da trở nên nhạy cảm, thậm chí nhiễm trùng.

Da mặt không mụn hãy dưỡng ẩm cho da

Tất cả các tế bào trong cơ thể đều cần nước. Các tế bào da tiếp xúc nhiều nhất với môi trường do đó có nhiều nguy cơ bị mất độ ẩm hơn. Uống nước trong ngày có thể giúp giữ cho các tế bào da khỏe mạnh.

Duy trì độ ẩm tốt cho da là một phần của việc ngăn ngừa và trị mụn. Đối với làn da khô, dưỡng ẩm còn là “chìa khóa” giải quyết mọi vấn đề về da.

  • Nên: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước mỗi ngày cũng có thể thay đổi tùy theo thể trạng, cân nặng. Cấp ẩm cho da trước khi ngủ và trang điểm.
  • Không nên: Tránh xa các sản phẩm có độ pH quá cao, gây bào mòn và lấy đi độ ẩm tự nhiên của da.
7-cach-de-co-da-mat-khong-mun-ngay-tai-nha

Da mặt không mụn hãy ngủ đủ giấc không thức khuya

Việc ngủ đủ giấc cũng là cách để khiến da mặt đẹp không mụn. Khi ngủ, da của chị em sẽ tự sản xuất collagen và thực hiện cơ chế tự chữa lành vết thương. Nếu ngủ không đủ giấc, mắt có thể sẽ bị quầng thâm, mụn trứng cá có cơ hội mọc lên mặt, nếp nhăn và quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn,…

Hãy cùng Genie thực hiện 7 cách để có da mặt không mụn này để việc sở hữu làn da không mụn, trắng sáng và mịn màng không còn là một thử thách quá khó với các chị em! Chúc chị em có da đẹp đón Tết nha!


Máy chăm sóc da mặt nào tốt ? 4 máy chăm da hiệu quả toàn diện để ăn tết

Review Peel Solution Genie, sau 2 tháng hiệu quả như thế nào?

Nám nội tiết là gì? 3 nguyên nhân gây ra và cách điều trị


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược, chị em có ngay vòng 2 mơ ước

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược, chị em có bao giờ nghe chưa? Nghe thì cũng xem là một kế hoạch ăn kiêng “táo bạo”, nó khuyến khích chị em tránh tăng cân bằng cách ăn nhiều hơn.

Nghe thì cũng mới lạ nhưng liệu giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược có thực sự an toàn không? Cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn có thể giúp chị em cảm thấy no hơn, từ đó giúp ăn ít hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người uống 500ml nước trước bữa ăn đã ăn ít calo hơn 13% so với những người không uống nước.

Ngoài ra, nước làm loãng thức ăn và giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống nước hãy uống sữa chua. Cách làm này sẽ giúp cơ thể giải khát mà không cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa.

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Ăn trái cây đầu bữa ăn

Thông thường, mọi người thường để trái cây là món tráng miệng sau cùng. Tuy nhiên, ăn trái cây 1 giờ trước bữa ăn có tác dụng giảm béo, tiêu hóa hiệu quả. Trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Trái cây giúp chị en giảm cảm giác thèm ăn, chứa nhiều chất xơ làm bạn thấy no lâu. Ngoài ra trái cây cũng kiểm soát cân nặng vì chứa ít calo và giàu dinh dưỡng. Mặt khác, trái cây cũng giúp cải thiện tiêu hoá vì chứa nhiều chất xơ hoà tan, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Chọn món rau để ăn trước thịt, cá và tinh bột

Ăn rau trước tiên trong bữa ăn là một thói quen tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Rau chứa nhiều chất xơ, ít calo, giàu dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít hơn, từ đó giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ăn rau trước khi tiêu thụ thịt, cá hay tinh bột cũng làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện đường huyết.

giam-can-nhanh-voi-quy-tac-an-nguoc

Giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược – Ăn tinh bột cuối bữa ăn

Lúc này chị em đã no tương đối rồi nên sẽ không nạp được nhiều tinh bột vào cơ thể nữa. Chị em hoàn toàn có thể gộp bước 4 và bước 5, kết hợp ăn cùng thịt, cá,… Chị em nên chọn các loại tinh bột lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, bắp, khoai… để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu muốn kết quả giảm cân được hiệu quả nhất, chị em có thể sử dụng thêm viên uống giảm cânviên uống hủy mỡ bụng Genie để triệt tiêu mỡ dư thừa ra bên ngoài nhé! Đừng quên thực hiện các bài tập thể dục nữa nha.

Genie hy vọng với 4 cách giảm cân nhanh với quy tắc ăn ngược trên, chị em sẽ sớm có được vòng 2 mong muốn. Cũng gần đến Tết rồi, chị em nhanh chóng tập luyện để diện đồ đón Tết nhé!


Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4kg

Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie có tốt không ? đánh giá qua 7 yếu tố

4 cách giảm mỡ bụng dưới một cách lành mạnh


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

4 công dụng thần kỳ của gừng với làn da có thể chị em chưa biết!

Công dụng thần kỳ của gừng với làn da – Gừng là một nguyên liệu rất phổ biến trong gian của chị em. Ngoài việc sử dụng làm gia vị cho các món ăn, nó còn đem lại nhiều lợi ích thần kỳ cho làn da.

Vậy thì ngày hôm nay hãy cùng Genie Cosmetic đi tìm hiểu 6 công dụng “thần kỳ” của gừng với làn da. Chắc chắn chị em sẽ phải ngạc nhiên khi biết các cách có thể sử dụng loại gia vị này để làm đẹp.

4-cong-dung-than-ky-cua-gung-voi-lan-da

Công dụng thần kỳ của gừng với làn da – Ngăn lão hóa

Gừng chứa khoảng 40 chất chống oxy hóa khác nhau. Những chất này có khả năng bám vào các gốc tự do và ngăn chặn những tổn thương do gốc tự do gây ra. Điều này giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa da, giữ cho da luôn căng mịn, rạng rỡ.

Công dụng thần kỳ của gừng với làn da – Làm sạch mụn

Không chỉ giúp trẻ hóa làn da, loại gia vị quen thuộc này cũng giúp trị mụn vô cùng hiệu quả nhờ chứa thành phần kháng khuẩn. Các chất này tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trên da và làm sạch lỗ chân lông nhẹ nhàng.

4-cong-dung-than-ky-cua-gung-voi-lan-da

Mẹo: Sử dụng một lượng nhỏ gừng cùng muối biển và dầu oliu để tẩy da chết 1 lần/ tuần sẽ khiến bạn bất ngờ về làn da căng bóng, sáng ngời và sạch mụn đấy!

Công dụng thần kỳ của gừng với làn da – Xóa thâm sẹo trên da

Bên cạnh công dụng làm sạch mụn phía trên, gừng còn được biết tới với khả năng làm trắng, sáng da và loại bỏ các vết thâm sẹo. Việc sử dụng gừng trên da giúp làm săn chắc da, loại bỏ sắc tố thâm, đỏ do mụn gây ra một cách tự nhiên.

Với các vết sẹo giảm sắc tố, tức là những vết sẹo sáng hơn màu da bình thường, loại củ này cũng có tác động tương tự, làm mờ dần các vết sẹo và khiến da đều màu.

4-cong-dung-than-ky-cua-gung-voi-lan-da

Công dụng thần kỳ của gừng với làn da – Giúp trị da sần vỏ cam

Chị em nào mà có các khuyết điểm như rạn da, vết da bị sần vỏ cam thì cũng đừng lo vì gừng là giải pháp hữu hiệu giúp chị em giảm thiểu tình trạng tích nước và các mô mỡ phình ra dưới da.

4-cong-dung-than-ky-cua-gung-voi-lan-da

Công dụng thần kỳ của gừng với làn da – Một số lưu ý và tác dụng phụ 

Khi sử dụng gừng để chăm sóc da, chị em có thể gặp phải một số tác dụng phụ như:

  • Dị ứng và kích ứng da: Mặc dù gừng có nhiều lợi ích cho da, nhưng một số người có thể bị nhạy cảm hoặc dị ứng với gừng.
  • Gây nóng da: Gừng có tính nóng và có thể gây cảm giác nóng hoặc châm chích trên da, đặc biệt khi được sử dụng dưới dạng tinh dầu hoặc chiết xuất.
  • Làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời: Gừng có khả năng làm da trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, mỗi khi đi ra ngoài, nên che chắn cẩn thận để bảo vệ da.
  • Để tránh những tác dụng phụ trên, trước khi chăm sóc da bằng gừng, nên thử nghiệm trên một phần nhỏ da trước để đảm bảo không có phản ứng bất thường nào xảy ra.
  • Bên cạnh đó, cũng không nên quá lạm dụng gừng vì nó có thể gây nóng rát da. Nếu có bất kỳ phản ứng bất thường nào sau khi dùng gừng để chăm sóc da, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức.

Trên đây là những chia sẻ của Genie về những công dụng thần kỳ của gừng với làn da. Hy vọng với bài viết này, chị em sẽ bỏ túi được những thông tin hữu ích nhé! Chị em cũng có thể tham khảo một số sản phẩm chăm sóc da từ Genie nữa nha!


5 phút tìm hiểu những điều sai lầm khi chăm sóc da

6 bước chăm sóc da mặt trước khi ngủ đúng cách mà chị em không thể bỏ qua

Combo trị nám chống lão hóa cho tuổi 30 duy trì tuổi thanh xuân


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

5 nguyên tắc chống ung thư da, chị em cần phải biết!

Nguyên tắc chống ung thư da, liệu chị em đã biết chưa? Ung thư da gây ra bởi nhiều yếu tố như tiếp xúc quá nhiều, quá lâu với ánh nắng, hút thuốc, tiếp xúc với hóa chất, chất gây ung thư từ môi trường, bức xạ UV nhân tạo, lão hóa…

Ung thư da rất nguy hiểm và có nguy cơ gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vậy nên hôm nay cùng Genie Cosmetic tìm hiểu 5 nguyên tắc chống ung thư da mà chị em cần phải tuân thủ!

5-nguyen-tac-chong-ung-thu-da-chi-em-can-phai-biet

5 nguyên tắc chống ung thư da, chị em cần phải biết!

Nguyên nhân gây ung thư da

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ung thư da, trong đó thường gặp hơn là do tiếp xúc với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Tia cực tím xuyên qua da làm tổn thương các tế bào sống.

Ung thư da thường xuất hiện trên những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời như da đầu, mặt, môi, tai, cổ, ngực, cánh tay, bàn tay và cẳng chân ở phụ nữ. Tuy nhiên vẫn có thể xuất hiện ở những vùng da còn lại, như lòng bàn tay, vùng gan ngón chân…

Bên cạnh đó một số thói quen làm đẹp không an toàn như việc tắm trắng, lột da không đúng cách cũng có thể dẫn đến các bệnh về da. Nặng hơn thì có thể làm ung thư da nữa!

5-nguyen-tac-chong-ung-thu-da-chi-em-can-phai-biet

1. Nguyên tắc chống ung thư da – Tránh ánh nắng mặt trời từ 10h sáng đến 16h chiều

Chị em có biết rằng tia nắng mặt trời khắc nghiệt nhất từ 10h sáng đến 16h chiều. Do đó các nàng cần hạn chế tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào khoảng thời gian này nhé! Nhất là vào mùa hè, không nên để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá lâu.

2. Nguyên tắc chống ung thư da – Luôn dùng kem chống nắng và dặm lại kem thường xuyên

Kem chống nắng không chắn tất cả các bức xạ tia cực tím có hại, đặc biệt là các bức xạ có thể dẫn đến u ác tính. Nhưng nó đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm các tổn thương đến da.

Hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số chống nắng SPF ít nhất là 15. Bôi kem chống nắng lên khắp cơ thể khoảng 30 phút trước khi ra ngoài trời nắng, giúp giảm nguy cơ và ngăn ngừa ung thư da đáng kể.

Hãy thoa nhiều kem, và dặm lại sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đổ mồ hôi. Hãy thoa kem ở mọi nơi trên cơ thể bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng, bao gồm cả môi, tai, lưng bàn tay và cổ.

5-nguyen-tac-chong-ung-thu-da-chi-em-can-phai-biet

3. Nguyên tắc chống ung thư da – Đừng để cháy da

Phải công nhận một điều tắm nắng rất hữu ích và có nhiều công dụng cho da, nhưng không nên ở dưới nắng quá lâu đến mức da chị em ửng đỏ và bắt đầu bị cháy. Về lâu dài, tình trạng này có hại cho da và gây ung thư đấy!

4. Nguyên tắc chống ung thư da –Đeo kính râm và đội nón rộng vành khi ra ngoài

Đeo kính râm sẽ bảo vệ đôi mắt, đội mũ vành rộng sẽ bảo vệ gương mặt chị em khỏi ánh nắng mặt trời gay gắt. Nhưng chị emlưu ý phải thoa kem chống nắng đầy đủ nhé!

5-nguyen-tac-chong-ung-thu-da-chi-em-can-phai-biet

5. Nguyên tắc chống ung thư da – Khám da thường xuyên

Kiểm tra da của chị em thường xuyên để xem có những bất thường gì mới không như nốt ruồi, tàn nhang và vết bớt, giúp phát hiện hoặc ngăn ngừa ung thư da. Hoặc có thể tự kiểm tra theo hướng dẫn dưới đây.

  • Đứng trước một tấm gương dài, kiểm tra làn da của chị em. Bắt đầu từ đầu và mặt, nên sử dụng máy sấy thổi bay tóc để kiểm tra da đầu dễ dàng hơn
  • Kiểm tra bàn tay, bao gồm cả móng tay
  • Kiểm tra khuỷu tay, cánh tay, nách, thân mình
  • Quay lưng về phía gương, sau đó dùng thêm một gương nhỏ cầm tay để quan sát phần lưng và gáy
  • Ngồi xuống, kiểm tra chân và bàn chân, bao gồm cả lòng bàn chân, gót chân, ngón chân và móng chân.
5-nguyen-tac-chong-ung-thu-da-chi-em-can-phai-biet

Tia UV đang ở mức báo động vì quá cao nên chị em hãy tuân thủ các nguyên tắc chống ung thư da phía trên nhé! Đồng thời Genie khuyên chị em nên sử dụng các loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao để bảo vệ làn da tốt hơn nha!


Sử dụng kem chống nắng khi trang điểm, 5 lý do nên sử dụng hằng ngày

Bôi kem chống nắng đúng cách bảo vệ da dưới tác động của nắng nóng

Top 5 lí do vì sao phải bảo vệ da dưới nắng


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic

Tập pilates giảm cân được không? 4 bài tập giúp chị em triệt tiêu mỡ tại nhà

Tập pilates giảm cân được không? Gần đây, Pilates ngày càng trở nên phổ biến, nhờ những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Các bài tập pilates phù hợp với những ai vừa muốn cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm cân vừa muốn chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Vậy tập pilates giảm cân được không? Cùng Genie Cosmetic đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé, bên cạnh đó cũng là một số bài tập Pilates giảm cân mà chị em có thể áp dụng hàng ngày để duy trì vóc dáng và cân nặng.

tap-pilates-giam-can-duoc-khong

Tập Pilates giảm cân được không?

Về câu hỏi “Pilates có giúp giảm cân không?” thì câu trả lời là . Bất kỳ hình thức vận động nào cũng giúp đốt cháy calo nhất định, mà chìa khóa của việc giảm cân là thâm hụt calo, tức là lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao.

Tuy nhiên, Pilates không phải là bài tập nên được ưu tiên nếu mục tiêu chính của chị em là giảm cân. So với các hình thức vận động phổ biến khác như aerobic, chạy bộ, bơi lội, tập gym,… Pilates đốt cháy ít calo hơn, do đó cân nặng giảm được cũng chậm hơn.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, nên kết hợp Pilates với các bài tập thể dục có cường độ cao hơn. Ngoài ra, một chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu bởi nó quyết định tới 60 – 70% của quá trình giảm cân.

tap-pilates-giam-can-duoc-khong

Tập Pilates giảm cân – 4 bài tập giúp chị em triệt tiêu mỡ tại nhà

1. Tập Pilates giảm cân – Bài tập Plank

Nếu muốn thử bài tập pilates cho eo thon, plank là bài tập mà chị em nên tập. Bài tập Plank không những giúp cơ trọng tâm săn chắc mà cũng có thể giúp bạn cải thiện tinh thần.

  • Vào tư thế hai tay chống xuống đất như khi tập chống đẩy. Sao cho cổ tay thẳng với vai và các ngón chân tiếp đất.
  • Hóp bụng vào và siết chặt cơ mông để cảm nhận một dòng năng lượng kéo từ gót chân lên tới đỉnh đầu.
  • Mỗi nhịp thở, bạn đẩy nhẹ người về phía trước.
  • Giữ tư thế trong vòng 10 giây.
tap-pilates-giam-can-duoc-khong

2. Tập Pilates giảm cân – The Hundred

The Hundred sẽ giúp chị em rèn luyện cơ trọng tâm và cơ tay rất tốt.

  • Nằm ngửa trên sàn, hai chân khép lại.
  • Nâng chân lên một góc 90 độ sao cho hai chân hướng lên trần nhà.
  • Nâng vai lên một chút như khi đang tập gập bụng.
  • Duỗi tay song song hai bên sườn và bắt đầu đẩy tay lên xuống. Nâng tay lên xuống năm lần mỗi khi hít vào rồi thêm năm lần nữa mỗi khi thở ra.
  • Để nâng cao bài tập, có thể hạ thấp chân xuống một chút để sử dụng cơ trọng tâm nhiều hơn. Sau đó, giữ nguyên tư thế rồi liên tục đóng mở hai chân trong 10 giây.
tap-pilates-giam-can-duoc-khong

3. Tập Pilates giảm cân – Bài tập Criss Cross

Nếu đang tìm kiếm bài tập pilates cho eo thon, hãy thử Criss Cross. Bài tập Criss Cross là bài tập Pilates tại nhà có thể giúp đánh bay mỡ bụng và làm cơ đùi thêm săn chắc.

  • Nằm ngửa trên sàn. Nâng thẳng hai chân lên rồi gập đầu gối sao cho bắp đùi song song với sàn nhà.
  • Hai tay đỡ sau đầu như khi bạn tập gập bụng.
  • Nâng vai lên một chút rồi xoay người, gập đầu gối trái thành một góc 45 độ sao cho khuỷu tay phải và đầu gối trái di chuyển lại gần nhau.
  • Hạ đầu về vị trí cũ và lặp lại các động tác trên với bên còn lại.
  • Tiếp tục tập xen kẽ hai bên chân.

4. Tập Pilates giảm cân – Scissor

Bài tập Scissor sẽ giúp có cơ bụng săn chắc hơn nếu thực hiện thường xuyên. Đây là một trong những bài tập pilates giảm mỡ bụng dành cho người mới bắt đầu mà không cần dùng dụng cụ pilates. Các bước tập bài này như sau:

  • Nằm ngửa trên sàn rồi nâng đầu, cổ và vai lên một chút.
  • Duỗi thẳng chân và nâng thẳng hai chân lên cao sao cho ngón chân hướng lên trần nhà.
  • Từ từ hạ một chân xuống sàn rồi nâng chân này lên lại vị trí cũ đồng thời hạ chân kia. Lần lượt hạ xen kẽ hai chân.
  • Khi hạ một chân, hãy dùng hai tay nhẹ nhàng nắm lấy chân còn lại để hỗ trợ phần trên của cơ thể tốt hơn.
tap-pilates-giam-can-duoc-khong

Các bài tập Pilates sẽ không hỗ trợ giảm cân nhiều như các bài tập yoga, chị em cũng cần ăn uống và tập luyện theo khoa học nữa nhé! Chị em nào muốn triệt tiêu mỡ bụng, mỡ toàn thân thì liên hệ Genie để sở hữu combo giảm cân, thu gọn vòng 2 siêu “đỉnh” nhà Genie nhé!


Giảm cân an toàn với 6 nguyên tắc “vàng” chị em cần nắm rõ!

Cách tính calo giảm cân – 1 ngày cần bao nhiêu calo cho cơ thể?

Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4kg


Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic

Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic