Cách sử dụng kem trắng da toàn thân. Kem dưỡng da toàn thân là thứ không còn quá xa lạ đối với phái đẹp, giúp làn da trở nên sáng mịn hồng hào và cải thiện nhược điểm thâm sạm do nhiều yếu tố mang lại. Để tránh mắc phải các vấn đề về da không mong muốn thì bạn nên tìm hiểu cách sử dụng kem trắng da toàn thân. Hãy cùng Genie tham khảo cách sử dụng kem trắng da toàn thân để đạt hiệu quả cao và đem lại làn da đáng mơ ước nhé!!
Cách sử dụng kem trắng da toàn thân – Tắm rửa sạch sẽ
Trước khi thực hiện cách sử dụng kem trắng da toàn thân bạn hãy đảm bảo rằng làn da của mình đã sạch sẽ, bụi bẩn, mồ hôi, bã nhờn trong lỗ chân lông đã được loại bỏ.
Từ đó, phát huy hiệu quả cao nhất. Tốt nhất bạn nên tắm bằng một loại sữa tắm có tính chất dịu nhẹ và dùng một chiếc khăn tắm mềm mại nhẹ nhàng lau khô.
2. Cách sử dụng kem trắng da toàn thân – Thoa kem ngay khi da còn ẩm
Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, các loại kem dưỡng da sẽ mang lại kết quả tốt nhất khi sử dụng trên da vẫn còn ẩm.
Chính vì vậy, thay vì áp dụng cách sử dụng kem trắng da toàn thân tại nhà khi da khô, ngay từ hôm nay bạn hãy thoa ngay sau tắm và lau khô bằng khăn xong.
3. Cách sử dụng kem trắng da toàn thân – Thoa một lớp kem vừa đủ
Nhiều chị em thường lầm tưởng việc dùng càng nhiều kem thì da sẽ càng nhanh trắng hơn. Tuy nhiên, trên thực tế không phải vậy, khi đắp lên da một lớp kem dày không những không tăng thêm chút hiệu quả nào, mà còn rất lãng phí, khiến lỗ chân lông bị bịt kín, rất dễ gây ra mụn và làm tăng kích thước lỗ chân lông.
4. Cách sử dụng kem trắng da toàn thân – Massage nhẹ nhàng
Khi thoa kem bạn hãy thoa theo vòng xoắn ốc và kết hợp massage nhẹ nhàng để giúp các tinh chất có trong kem thấm sâu vào da hơn.
Đồng thời, thao tác này còn giúp kích thích tái tạo da, máu huyết dưới da lưu thông tốt hơn, giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc/học tập căng thẳng.
5. Cách sử dụng kem trắng da toàn thân – Thoa kem vào đúng thời điểm
Bạn tránh lấy kem ban đêm dùng cho cả ban đêm và ban ngày hoặc ngược lại, bởi mỗi sản phẩm đều được sản xuất theo công thức khác nhau.
Cụ thể, kem dưỡng da ban đêm thường chứa các chất dinh dưỡng, giúp nuôi dưỡng và phục hồi da, còn kem ban ngày hầu hết đều có thành phần chống nắng và các chất giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu của ngoại cảnh.
6. Cách sử dụng kem trắng da toàn thân – Chọn kem trắng da toàn thân chất lượng
Hiện nay, trên thị trường có vô số các loại kem dưỡng trắng da toàn thân xuất xứ từ Việt Nam, Hàn Quốc đến Mỹ… đa dạng về mức giá, hiệu quả cao, rất thuận tiện cho chị em phụ nữ.
Một trong những sản phẩm tiêu biểu mà chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng đó là: Kem dưỡng trắng body tinh thể nước Snow White đến từ nhà Genie.
Được chiết xuất bởi tinh dầu hạt nho, Hạt Macadamia., Vitamin A, E và C, Water, Glycerin, Ethylhexyl methoxycinnamate. Tức tốc hồi sinh làn da trắng hồng tự nhiên.
Nếu bạn đang phân vân suy nghĩ mua cho mình một sản phẩm kem trắng da vừa lành tính mà lại an toàn thì Genie sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bộ Kem dưỡng trắng da body tinh thể nước Snow White.
Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng mà an toàn? Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn? Trong bài viết này, Genie Cosmetic sẽ giới thiệu cho bạn các thức uống giảm cân, giảm mỡ hiệu quả và dễ làm tại nhà nhé!
1. Giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi
Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nước ép bưởi có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu, những người uống nước ép bưởi hàng ngày trong 12 tuần đã giảm được vòng eo và cân nặng đáng kể so với nhóm không uống. Bạn có thể uống nước ép bưởi vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Cách chế biến:
Chuẩn bị 1 trái bưởi, gọt vỏ và lột sạch màng trắng.
Sau đó, bạn tiến hành tách lấy phần tép bưởi, bỏ hạt. Bước cuối cùng là cho phần tép bưởi đã tách hạt vào máy ép hoa quả và thưởng thức. Bạn cũng có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để thức uống được thơm ngon hơn.
2. Giảm mỡ bụng bằng nước chanh tươi
Nước chanh là lựa chọn tuyệt vời giúp làm dịu cơn khát sau một ngày dài và mệt mỏi. Loại nước này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ pectin giúp cắt giảm chất béo, đặc biệt là làm tan mỡ thừa của cơ thể. Nước chanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và kích thích gan sản xuất nhiều enzyme hơn. Bạn có thể uống nước chanh vào buổi sáng hoặc sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm mỡ bụng.
Cách làm nước chanh giảm mỡ bụng:
1 quả chanh vắt lấy nước cốt và bỏ hạt, quả còn lại cắt thành từng lát mỏng để trang trí.
1 quả gừng cạo bỏ vỏ, thái lát và đun với sôi với 1 lít nước trong vòng 10 phút
Cuối cùng cho phần nước cốt chanh đã chuẩn bị cùng 2 muỗng mật ong vào và khuấy đều. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để thức uống được thơm ngon hơn.
3. Giảm mỡ bụng bằng cà phê
Cà phê còn có tác dụng mà ít ai biết đó chính là giúp giảm cân do trong cà phê chứa một lượng caffein, đây là một chất kích thích trong cơ thể, có khả năng giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu được thực hiện ở 2600 người thì ở nhóm những người uống cà phê có kết quả giảm cân hiệu quả và rõ rệt hơn.
4. Giảm mỡ bụng bằng trà xanh
Uống trà xanh giảm mỡ bụng cũng là cách được nhiều chị em áp dụng. Tác dụng giảm cân của trà xanh có được là do nó có chứa 2 thành phần là caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG). Trong đó, caffeine có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, Epigallocatechin gallate giúp làm giảm cơn thèm ăn.
Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc trong ngày. Tuy nhiên, để có một giấc ngủ ngon vào vào buổi tối thì bạn không nên uống trà xanh. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống trà xanh lúc đói vì nó có thể khiến bụng cồn cào, khó chịu.
Nguyên liệu và cách chế biến:
Bạn cần chuẩn bị khoảng 100g lá trà xanh tươi, rửa sạch với nước
Sau đó bạn cắt lá trà xanh ra từng khoảng dài cỡ 2 cm và bỏ vào ấm trà
Sau đó chế nước sôi khoảng 70 – 80 độ vào, chờ khoảng 5 phút khi nước trà đã ngấm vị thì có thể rót ra ly để thưởng thức.
5. Giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây
Trong cần tây có chứa hàm lượng chất xơ và nước khá nhiều, giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì nước ép cần tây không chỉ giúp bạn no lâu mà lại không cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể. Nước ép cần tây chính là câu trả lời cho các nàng đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng.
Nguyên liệu và cách chế biến:
Chuẩn bị khoảng 250g. Sau đó bạn cắt bỏ phần rễ và ngâm với muối khoảng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn.
Sau đó vớt ra, rửa sạch với nước thêm một lần. Tiếp theo là thái ra thành những đoạn vừa miệng.
Cuối cùng bạn chỉ cần cho cần tây vào máy ép hoa quả để ép lấy nước và thưởng thức.
Ngoài ra bạn có thể kết hợp ép cần tây với táo, mật ong để thức uống thêm phần ngon miệng hơn nhé.
Nước ép mật ong táo xanh và cần tây
6. Giảm mỡ bụng bằng nước ép từ mướp đắng (khổ qua)
Đáp án tiếp theo cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng đó chính là nước ép mướp đắng, hay còn gọi là khổ qua. Nước ép này có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C, E và khoáng chất như canxi, kẽm, kali, sắt, magie… Những thành phần này giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thu lượng đường dư thừa và hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Theo đó, mỗi ngày bạn nên uống 1 đến 2 ly nước ép mướp đắng giúp đánh tan mỡ bụng. Tuy nhiên loại nước ép này có vị đắng đặc trưng khó uống và có thể dị ứng với cơ địa một số ít người. Vì vậy bạn nên cân nhắc trước khi áp dụng thức uống này để giảm cân nhé.
Viên uống huỷ mỡ bụng Genie mệnh danh xiết eo mạnh nhất Hàn Quốc, là liệu pháp giảm cân cấp tốc còn được gọi là viên uống 21 ngày triệt tiêu mỡ bụng 10 năm, phương pháp hủy mỡ trực tiếp phá lớp biểu bì mỡ tích tụ lâu năm. Tiến trình giảm mỡ bụng chia ra 3 giai đoạn.
Giai đoạn 1 : 7 ngày đầu tiên –> Tinh chất cây Nụ bắt đầu tác động và phản ứng với thành mỡ.
Giai đoạn 2 : 14 ngày tiếp theo –> Đẩy mỡ ra ngoài, thấy được ván mỡ khi đi vệ sinh
Giai đoạn 3 : 21 ngày –> Tăng tốc thải mỡ xiết eo và tác động tăng cơ giảm nhăn nheo sau khi hủy mỡ bụng.
Viên uống hủy mỡ bụng Genie xâm nhập và chiếm lĩnh thị trường giảm mỡ cấp tốc chỉ bằng việc uống và vận động nhẹ không cần nhịn ăn cực khổ
Những cô nàng làm đẹp ở trình độ cao, biết và tìm hiểu những dòng mỹ phẩm làm đẹp Hàn Quốc nhất định đều biết đến Genie. Trong đó thì những dòng giảm cân vô cùng nổi tiếng và được chị em Việt ưa chuộng. Dĩ nhiên không thể không nhắc đến viên uống huỷ mỡ bụng Genie siêu cấp vũ trụ được. Tìm hiểu kỹ hơn, chi tiết hơn về dòng sản phẩm giảm cân đặc biệt này của Mỹ phẩm Genie nhé!
* An toàn hiệu quả được chứng nhân từ các Viện Dinh Dưỡng Seoul và Viện giảm béo Kangnam
Được chiết xuất từ vỏ cây nụ và húng chanh Ấn Độ dưới dạng viên nang tá dược. Trong cây nụ chứa 10 – 30% Hydroxycitric Acid giúp ngăn chặn quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể. Đồng thời hoạt chất trong cây nụ còn giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa năng lượng và hạn chế việc tích trữ mỡ thừa. Thành phần húng chanh trong mỗi viên nang giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và không gây tác dụng phụ. Trong đó, bao gồm các thành phần chính :
20 loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm như cam thảo, mẫu đơn, tinh bưởi, nhân sâm, linh chi, …
Linoleic Acid
Chiết xuất trái cây
Tinh chất sen
ChromiumMost
Sức mạnh đột phá thu hẹp 15cm sau 21 ngày, Đỉnh cao của gọt eo bóp mỡ chỉ 3-5 viên mỗi ngày:
Ngăn chặn sự tích tụ vùng mỡ bụng, phá vỡ liên kết chất béo
Hạn chế năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ
Tác động trực tiếp từng tầng mỡ dưới da, đánh tan lượng mỡ và đào thải
Cảm giác thèm ăn sẽ giảm nhưng không hề gây cảm giác mệt mỏi, mất nước
Làm tăng khối lượng nạc và giảm lượng mỡ vùng eo
Cung cấp các vitamin và dưỡng chất cho vòng 2 thon gọn
Đồng thời làm đẹp da, cơ thể luôn khỏe khoắn, năng động
Geniecorp là một trong những đơn vị cung cấp mỹ phẩm chính hãng uy tín tại Hồ Chí Minh và khu vực Miền Nam. Nên anh chị mình yên tâm đã tìm đúng nơi mua đúng chỗ, việc bây giờ chỉ cần bạn bấm nút đặt hàng sẽ có tư vấn viên gọi trực tiếp tư vấn cho anh chị liền về Viên uống hủy mỡ bụng Belly Balance Genie
6 cách giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng. Khi bạn nghĩ đến việc giảm một vài ký, chắc chắn bạn sẽ rất buồn khi nghĩ đến việc phải từ bỏ những món ăn yêu thích của mình. Mặc dù chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn duy trì cân nặng, nhưng có nhiều cách khác có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Nhưng có nhiều cách để quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn. Cùng Genie đến với bài viết lần này để biết 6 cách giảm cân mà không ăn kiêng nhé.
1. Giảm cân mà không cần ăn kiêng – Tập thể dục là chìa khóa
Hoạt động thể chất là rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm vài ký. Cơ thể bạn cần đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn ăn vào và không có cách nào tốt hơn là tập thể dục thường xuyên hoặc bất kỳ hình thức vận động thể chất nào.
Ăn ít hơn và không vận động không phải là sự kết hợp tốt nhất để giảm cân. Do đó, nếu bạn muốn ăn thoả thích những món ngon mà mình muốn thì hãy duy trì việc tập luyện thể dục thường xuyên.
2. Giảm cân mà không cần ăn kiêng – Thực hành ăn uống có chánh niệm
Bạn có thể không phải từ bỏ món ăn yêu thích của mình, nhưng bạn chắc chắn phải chú ý đến thói quen ăn uống của mình.
Phải đảm bảo rằng bạn không ăn nhiều hơn những gì dạ dày có thể hấp thụ.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng nên ăn theo “con mắt” của mình mà hãy chú ý vào sức chứa của dạ dày.
3. Giảm cân mà không cần ăn kiêng – Nhai thức ăn đúng cách
Điều quan trọng là bạn phải cắn từng miếng nhỏ thức ăn và nhai đúng cách.
Điều này không chỉ có lợi cho tiêu hóa của bạn mà còn giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều.
Nhai thức ăn từ từ giúp cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn và cũng giúp bạn tránh xa các loại thức ăn có hàm lượng calo cao khác.
4. Giảm cân mà không cần ăn kiêng – Uống nhiều nước
Ăn quá nhiều có thể cực kỳ có hại cho việc giảm cân của bạn. Để tránh điều đó, bạn luôn có thể chuyển sang uống nhiều nước trước tất cả các bữa ăn của mình.
Điều này không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, đó là lý do tại sao bạn sẽ ăn ít hơn.
5. Giảm stress
Căng thẳng và lo lắng có thể là những tác nhân tích cực dẫn đến việc ăn uống quá mức và mất trật tự làm tăng cân mất kiểm soát.
Nó giải phóng một loại hormone gọi là cortisol có xu hướng làm tăng cảm giác thèm ăn và có thể khiến bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
6. Giảm cân mà không cần ăn kiêng – Sử dụng bộ đôi giảm cân chuyên dùng cho cơ địa lờn thuốc
Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp giảm cân hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng. Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.
Đặc biệt, là an toàn cho cả nam và nữ mà không sợ gây mất nước hay mệt mỏi.
Combo viên uống giảm cân Genie được xem là cách giúp giảm cân an toàn – giảm cân tại nhà nhanh chóng hiện nay. Đặc biệt, đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp giảm cân hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng. Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.
Nếu như bạn là một tín đồ đam mê ăn uống nhưng lo sợ việc tăng cân mất kiểm soát, thì tham khảo ngay bộ đôi combo giảm cân Genie này nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công.
Viên uống chống nắng hiện nay đang là một “bảo bối” mà rất nhiều cô gái đang sở hữu, thậm chí còn là trào lưu được lan truyền cực “hot” và vô cùng rầm rộ. Nhưng liệu uống bao lâu là được, uống viên uống chông nắng bao lâu thì ngưng. Cùng Genie tìm hiểu qua bài viết phía sau nhé!
Viên chống nắng là sản phẩm như thế nào?
Tại Hàn Quốc thì viên chống nắng là “vật bất ly thân” không chỉ của các chị em phụ nữ. Cũng từ đó mà sản phẩm này đã từ từ được người tiêu dùng Việt biết đến, đặc biệt, những phụ nữ Á Đông như nước ta rất yêu thích và mong muốn sở hữu một làn da trắng sáng.
Nhưng cũng đừng vì thế mà “tâng bốc” quá đà vì nó chỉ là một thực phẩm chức năng chứ không phải là thuốc đặc trị. Nó có tác dụng tạo ra một hàng rào bảo vệ vô hình, giúp cản trở sự thâm nhập của ánh nắng cực tím khỏi làn da.
Tác dụng của viên uống chống nắng đến làn da
Như đã nêu phía trên thì viên uống chống nắng thật sự có những hiệu quả không thể chối bỏ được. Tuy nhiên, vì người tiêu dùng Việt chỉ vừa mới tiếp xúc với sản phẩm này nên vẫn còn một số hoài nghi nhất định về tác dụng của nó.
Sau đây sẽ là một số công dụng tuyệt vời mà sản phẩm viên uống chống nắng mang lại cho người sử dụng:
Hạn chế tối đa hết mức khả năng làn da bị bỏng do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
Chống lại các yếu tố xấu gây nám da, sạm da và tàn nhan
Chống nắng toàn thân, tất cả các bộ phận của cơ thể điều mà kem chống nắng bình thường không thể làm được
Trên đây chỉ là những tác dụng dễ nhận thấy nhất của viên uống chống nắng. Nếu muốn có tác dụng hiệu quả hơn cả thì người tiêu dùng cần phải thông thái và cần trọng hơn trong việc chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Bởi vì hiện nay nhận thấy được nhu cầu của viên chống nắng ngày càng tăng cao, thế nên các thành phần xấu đã lợi dụng điều này làm nhái làm giả nhằm trục lợi bất chính. Khi không may sử dụng phải các sản phẩm này thì không những mất tác dụng mà còn có thể lâm vào hoàn cảnh “tiền mất, tật mang”.
Uống viên chống nắng bao lâu thì ngưng?
Đây chính là thắc mắc lớn nhất của tất cả mọi người, có phải cứ uống liên tục, uống kéo dài là tốt hay không. Việc sử dụng liên tục viên uống chống nắng là một điều cần phải thận trọng.
Bên cạnh đó, khi uống viên chống nắng thì sẽ bổ sung vào cơ thể của người dùng một lượng chất chống oxy hóa cực kỳ cao. Đây cũng là nguyên nhân trực tiếp giúp cho làn da của cơ thể tránh khỏi các tác động xấu từ môi trường bên ngoài.
Tuy nhiên, mọi người chỉ nên sử dụng loại sản phẩm này trong khoảng thời gian 3 đến 6 tháng. Sau đó, hãy ngưng sử dụng một thời gian để lượng chất tích tụ thời gian đó được sử dụng hết. Hơn thế nữa, cũng sẽ tránh tình trạng bị dư thừa lãng phí.
Một lưu ý khác xoay quanh quanh vấn đề uống viên chống nắng này đó là thời điểm buổi sáng, ngay sau khi thức dậy là lúc thích hợp nhất để uống. Người dùng nên uống đều đặn trong vòng tối đa 6 tháng, mỗi ngày từ 1 cho đến 2 viên.
Qua bài viết trên chắc hẳn chị em cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi uống viên uống chống nắng được bao lâu thì ngưng rồi đấy! Chị em cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng khi sử dụng hoặc liên hệ Genie để được tư vấn sản phẩm viên uống chống nắng nhé!
Tác hại khi ăn quá ít calo – Việc kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống là một phần quan trọng của quá trình giảm cân, nhưng khi chị em giảm cân nhiều và tiêu quá ít calo, có thể gây ra những tác động tiêu cực và tai hại cho sức khỏe của chị em.
Cắt giảm lượng calo nạp vào là yếu tố cần thiết để giảm cân. Tuy nhiên, nạp quá ít calo cũng không nên đâu. Phía dưới bài viết này, Genie sẽ giải đáp cho chị em 6 tác hại khi ăn quá ít calo.
6 tác hại khi ăn quá ít calo, chị em cần nên biết!
Tác hại khi ăn quá ít calo – Mất cơ
Hậu quả nghiêm trọng đầu tiên chị em nhận được của việc ăn quá ít calo là mất cơ. Khi không cung cấp đủ năng lượng cho cơ bắp, cơ thể sẽ tiêu thụ cơ bắp để đáp ứng nhu cầu năng lượng.
Điều này dẫn đến giảm sức mạnh và sự co dãn của cơ bắp, từ đó dẫn đến mệt mỏi, đuối sức và suy giảm trong hoạt động hàng ngày.
Tác hại khi ăn quá ít calo – Trao đổi chất chậm lại, nhanh đói
Nếu ăn quá ít calo, quá trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể giữ lại chất béo. Điều này không có lợi cho người đang muốn cắt giảm calo để giảm cân.
Chế độ ăn kiêng quá ít calo, chẳng hạn dưới 1.000 calo mỗi ngày hoặc ít hơn có thể khiến cơ thể tiết ra ít leptin và nhiều ghrelin hơn. Chế độ ăn này có xu hướng làm tăng hormone căng thẳng cortisol – có liên quan đến cảm giác đói, tích trữ mỡ bụng.
Tác hại khi ăn quá ít calo – Rối loạn ăn uống
Khi kiểm soát calo quá mức, cơ thể có thể phản ứng ngược bằng việc cảm thấy đói dữ dội, sau đó dẫn đến cảm giác căng thẳng và tâm lý buông lỏng khiến chị em ăn quá mất kiểm soát sau đó. Điều này có thể tạo ra một thói quen xấu và khiến chị em khó khăn trong việc kiểm soát chế độ ăn uống.
Tác hại khi ăn quá ít calo – Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Cơ thể có thể thiếu chất dinh dưỡng khi lượng calo tiêu thụ quá ít. Mất cân bằng dinh dưỡng gây mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của xương, cơ. Nó cũng không tốt cho sức khỏe làn da, tóc và móng.
Tác hại khi ăn quá ít calo – Mất cân bằng hormone và giảm miễn dịch
Quá trình sản xuất hormone giới tính có thể chịu ảnh hưởng khi tiêu thụ quá ít calo. Đa số hormone trong cơ thể hoạt động dựa trên sự có mặt của chất béo.
Khi lượng calo tiêu thụ quá ít, cơ thể có xu hướng dùng cơ chế tiết kiệm năng lượng, thường đi kèm với sử dụng chất béo cơ thể đã tích lũy. Kết quả là, khi lượng chất béo giảm đi, sự sản xuất hormone cũng bị ảnh hưởng.
Tác hại khi ăn quá ít calo – Ảnh hưởng đến nội tiết tố
Thay đổi về lượng calo nạp vào cơ thể có thể thay đổi cân nặng và cả nội tiết tố. Hầu hết hormone cơ thể hoạt động dựa trên chất béo, vì vậy lượng chất béo giảm, các hormone cũng có sự suy giảm.
Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, muốn cho thai nhi khỏe mạnh, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống cân bằng.
Có thể thấy rằng lượng calo nạp vào cơ thể rất quan trọng, chỉ cần nạp không đủ là có thể khiến cơ thể chị em lên tiếng báo động. Thế nên hãy chọn những thực phẩm an toàn và cung cấp đủ calo cho cơ thể.
Bên cạnh đó, hãy vận động và tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất chất béo. Chị em có thể sử dụng thêm combo giảm cân của Genie để có thể triệt tiêu mỡ thừa, đón ngay vòng 2 thon gọn như mong ước. Chúc chị em giảm cân thành công nhé!
Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Đối với những chị em luôn trong tình trạng thừa cân, béo phì, họ đều mong mình sở hữu “tạng người dễ gầy”, làm sao để cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn mỗi ngày, giảm khả năng tích mỡ.
Nhưng chị em có vóc dáng thon gọn mảnh mai thực ra không phải thuộc phạm trù bẩm sinh, mà do chị em rèn luyện kiên trì và có nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân. Vậy ngày hôm nay cùng Genie tìm hiểu những nguyên tắc giữ dáng đó là gì nhé!
4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân
Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Giảm thời gian ngồi
Ngồi lâu là thói quen có hại cho sức khỏe và làm tăng tỷ lệ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, gây tăng cân khó kiểm soát. Không những thế còn giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, cản trở quá trình lưu thông máu đến chi dưới, khiến số đo vòng eo tăng lên nhanh chóng.
Do đó, để giảm cân thành công, chị em nên giảm tối đa thời gian ngồi. Nếu công việc yêu cầu phải ngồi nhiều, chị em hãy đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút để tăng cường lưu thông máu, cải thiện tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Tập luyện các bài tập tăng sức bền/sức mạnh thường xuyên
Tập luyện các bài tập tăng cường sức bền/sức mạnh thường xuyên có thể làm cho mọi người tiến gần hơn một bước đến vóc dáng thon gọn mảnh mai, bởi vì luyện tập sức mạnh có thể tăng cường các cơ của cơ thể và giảm tốc độ suy giảm cơ.
Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Không thức khuya
Thức khuya, ngủ không đủ giấc đẩy nhanh tốc độ lão hóa và làm suy giảm mức độ trao đổi chất. Thức khuya cũng khiến chị em dễ đói, dễ sa đà vào những thực phẩm không lành mạnh. Do đó, để giảm cân thành công, chị em cần ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh
Muốn tránh xa tình trạng dễ béo thì chị em cũng phải duy trì chế độ ăn đúng đắn, lành mạnh, tránh làm tích tụ độc tố, chỉ có như vậy thì mức độ tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể mới được tăng cường, củng cố, hoạt động với hiệu suất cao hơn. Do vậy, cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống.
Nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc rau củ quả. Tránh xa tất cả các loại đồ ăn vặt chế biến quá kỹ, nhiều công đoạn như khoai tây chiên, bánh quy, sô cô la… Vì ăn những đồ ăn vặt này thường xuyên sẽ gây béo phì do quá nhiều calo.
Khi chế biến các món ăn, hãy cố gắng duy trì nguyên tắc ít dầu, ít muối để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, không bỏ một số nhóm thực phẩm quan trọng như dầu, tinh bột, đạm…
Ngoài việc tuân thủ 4nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân trên, chị em còn có thể sử dụng thêm combo giảm cân Genie để triệt tiêu mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Gần Tết rồi chị em hãy duy trì cho mình vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng để diện những bộ cánh siêu đẹp đón Tết nhé!
Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước? Đây là câu hỏi được nhiều nàng thắc mắc nhất khi bắt đầu giảm cân. Vậy thế nên giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước thì cùng Genie Cosmetics đi tìm câu trả lời qua bài viết phía dưới đây nhé!
Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?
Liệu chị em có biết rằng calo là yếu tố chính quyết định sự tăng hoặc giảm cân nặng của cơ thể. Vì thế chị em nên giảm calo là việc đầu tiên chị em cần nên làm.
Cắt giảm quá nhiều calo có thể gây hại cho sức khỏe
Những chị em cố gắng giảm cân thường hạn chế lượng calo họ ăn. Tuy nhiên, hạn chế lượng calo quá nghiêm ngặt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm giảm khả năng sinh sản và xương yếu hơn.
Cắt giảm quá nhiều calo có thể làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thường xuyên ăn ít calo hơn nhu cầu của cơ thể có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại.
Khi nhịn ăn, cơ thể sẽ điều chỉnh bằng cách kiềm chế sự thèm ăn để giảm cảm giác đói và quen với việc nạp lượng thức ăn ít hơn bình thường, nhưng khi chị em ngừng nhịn ăn, sự thèm ăn sẽ quay trở lại, tăng cường cảm giác đói và gây tình trạng ăn quá nhiều.
Giảm calo hay giảm cân – 4 cách giảm calo hiệu quả khoa học
Nếu chị em muốn cân nặng mình giảm đi thì việc giảm calo không khó như các nàng nghĩ đâu. Để có thể biết cách giảm calo thì chị em hãy theo dõi những cách dưới đây nhé!
Giảm calo hay giảm cân – Tính toán calo hàng ngày
Để giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại, chị em cần tính toán calo hàng ngày của mình. Một cách đơn giản để bắt đầu là tìm hiểu lượng calo mà cơ thể chị em cần để duy trì hoạt động cơ bản như hô hấp và tuần hoàn máu.
Sau đó là tính toán calo cần thiết dựa trên hoạt động hàng ngày và mục tiêu giảm cân của chị em.
Giảm calo hay giảm cân – Giảm calo qua thực đơn
Một cách cơ bản để giảm cung cấp calo cho cơ thể là điều chỉnh thực đơn hàng ngày. Hãy ưu tiên cho các loại thức ăn chất lượng và giàu dinh dưỡng. Loại bỏ đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều calo cũng như thức ăn có đường và dầu mỡ quá nhiều.
Thay vào đó, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà không da, cá và các nguồn protein thực phẩm khác.
Giảm calo hay giảm cân – Giảm calo qua tập luyện
Không chỉ thông qua việc kiểm soát thực đơn, chị em cũng có thể giảm calo bằng cách tập luyện thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp cơ thể đốt mỡ, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Giảm calo hay giảm cân – Rèn luyện sức bền
Ngoài việc tăng lượng protein, tập luyện sức bền là một chiến lược hiệu quả khác để giảm mỡ và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Các bài tập sức bền như chạy, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và xây dựng khối lượng cơ bắp, dẫn đến vóc dáng săn chắc và cân đối hơn.
Vậy là qua bài viết phía trên chị em cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “giảm calo hay giảm cân” rồi phải không nào! Bên cạnh đó chị em cũng có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân Genie để đào thải mỡ thừa ra ngoài. Gần Tết rồi, cùng tập luyện để có body săn chắc đón Tết thôi!
Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Có thể nói rằng mặt nạ dưỡng da là liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu mang hiệu quả cực cao.
Nhưng chị em có biết, da sẽ cực kỳ đẹp và căng mướt nếu chị em biết 5 mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ. Cùng Genie Cosmetics tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Tại sao cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ?
Có. Việc sau khi đắp mặt nạ có nên rửa mặt không sẽ phụ thuộc vào loại mặt nạ bạn sử dụng là gì.
Một số loại mặt nạ, như mặt nạ giấy và mặt nạ lột, có thể để trên da mà không cần rửa. Tuy nhiên, các loại mặt nạ khác, như mặt nạ đất sét và mặt nạ bùn nên được rửa sạch sau khi sử dụng.
Nếu chị em để sản phẩm trên da quá lâu có thể gây ra các vấn đề như khô da, ngứa da hoặc phát ban. Chị em cũng nên tránh sử dụng các loại mặt nạ có chứa các thành phần gây kích ứng cho da như cồn, hương liệu hoặc chất tẩy.
Rửa mặt sau khi đắp mặt nạ sẽ giúp bạn loại bỏ lớp bụi bẩn, dầu nhờn hoặc trang điểm gây bít tắc lỗ chân lông. Đồng thời tăng khả năng hấp thụ của các sản phẩm chăm sóc da tiếp theo như kem dưỡng hoặc kem chống nắng.
5 mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ dưỡng da
Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Tẩy tế bào chết trước khi đắp mặt nạ
Nếu chị em đang chăm sóc da vào cuối tuần, có dư dả thời gian nghỉ ngơi, thì hãy thêm bước tẩy tế bào chết vào chu trình dưỡng da. Bước tẩy tế bào chết sẽ gột tẩy làn da cực kỳ sạch sẽ, để dưỡng chất trong mặt nạ có thể thấm vào nuôi dưỡng tế bào da hiệu quả nhất.
Chị em có thể tẩy tế bào chết vật lý dịu nhẹ, như dùng kén tằm để chà mặt. Hoặc, dùng các loại axít dưỡng da mặt như AHA, BHA và PHA để làm sạch sâu trong lỗ chân lông.
Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Kết hợp đắp mặt nạ cùng serum hoặc ampoule
Đối với các loại mặt nạ giấy, hoặc mặt nạ dạng gel/kem, chị em có thể layer một lớp serum hoặc ampoule ở bên dưới. Chọn loại serum và ampoule tương thích với mặt nạ của mình.
Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Khoanh vùng dưỡng da với nhiều loại mặt nạ
Nếu dùng mặt nạ thoa lên mặt thay vì mặt nạ giấy, và sở hữu làn da hỗn hợp, chị em có thể áp dụng mẹo này. Dùng mặt nạ dưỡng ẩm cho vùng da khô. Rồi thoa riêng mặt nạ kiềm dầu, chống mụn tại vùng chữ T nhiều dầu nhờn.
Phương thức đắp mặt nạ tách rời các vùng da sẽ giúp bạn dưỡng da chuyên biệt và hiệu quả hơn.
Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Dùng thiết bị chăm sóc da cá nhân đi kèm
Sau khi đã đắp mặt nạ lên da, chị em có thể mát-xa thải độc với cây lăn mặt bằng ngọc. Hoặc, chọn một thiết bị chăm sóc da cá nhân có chế độ rung, để giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào da.
Lưu ý: Phương pháp này không nên dùng cho các loại mặt nạ đất sét, loại sẽ khô theo thời gian. Chỉ phù hợp cho mặt nạ bằng gel/kem, và mặt nạ giấy/hydrogel.
Mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ – Lưu ý đến thời gian đắp mặt nạ
Trước khi đắp mặt nạ, chị em cần đọc hướng dẫn sử dụng. Đặc biệt lưu ý thời lượng nên sử dụng sản phẩm. Đối với các loại mặt nạ kiềm dầu, như mặt nạ đất sét, chị em không nên đắp quá lâu, tránh gây khô da mặt.
Còn đối với các loại mặt nạ giấy, nếu để lên mặt quá thời gian hướng dẫn, lớp giấy có thể hút ngược lại độ ẩm trong da mặt, gây phản tác dụng.
Vậy là Genie đã chia sẻ cho chị em 5 mẹo tăng cường hiệu quả chăm sóc da sau khi đắp mặt nạ rồi đấy! Chị em áp dụng ngay để có một làn da như mong ước nhé!
Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng – Cẩm nang giảm cân rất được chị em văn phòng săn đón nhằm lấy lại vóc dáng chuẩn eo “con kiến” của mình. Do tính chất công việc ít vận động nên chị em phái nữ thường dễ bị “mỡ thừa tấn công”. Đặc biệt nhất là phần mỡ bụng dưới, vùng eo ngấn mỡ.
Thế nên ngày hôm nay hãy để Genie Cosmetics sẽ giới thiệu cho chị em 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng. Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!
Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng – Nguyên nhân nào gây tăng cân, tích mỡ?
Thiếu sự vận động
Áp lực công việc
Ngủ không đủ giấc
Thiếu thời gian cho việc tập thể dục
Cẩm nang 6 cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng
Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách đi thang bộ thay cho thang máy
Không có nhiều thời gian để đến phòng gym vận động, chị em có thể thay đổi thói quen đi thang bộ thay cho thang máy. Đồng thời nâng cao khả năng linh hoạt của khớp gối, tăng sự dẻo dai tứ chi. Giữ nhịp thở đều cũng là một cách khoa học làm giảm nguy cơ mắc tim mạch.
Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách ngồi thẳng lưng, cổ thẳng giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa
Sự thoải mái trong tư thế ngồi đúng chuẩn giúp gia tăng cảm hứng trong suốt quá trình làm việc. Ngồi thẳng lưng, cổ thẳng nhìn góc nghiêng 90 độ với máy tính còn hỗ trợ định hình cột sống. Càng ngồi đúng tư thế, càng giúp chị em văn phòng giảm cân và tiết chế đào thải calo.
Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cách uống nhiều nước
Có thể chị em sẽ bất ngờ khi thói quen uống nhiều nước lại là một thói quen giúp tiêu tốn calo. Thực tế, trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước còn giúp làm tăng việc tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, thậm chí còn có thể giúp mức tiêu hao này kéo dài tới 1 giờ.
Hơn nữa, thói quen uống đủ nước, nhiều nước còn có tác dụng giúp ngăn chặn tình trạng ăn vặt.
Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng cáchsiết cơ bụng
Thực hiện thói quen siết cơ bụng cũng là cách giúp đốt cháy calo và đồng thời còn là biện pháp giúp săn chắc cơ bụng hiệu quả. Chỉ cần siết chặt cơ bụng từ 10 đến 15 giây sau đó thả ra, nên lặp lại động tác này nhiều lần nếu như không thấy khó chịu.
Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng bài tập hóp mông
Để đốt cháy calo khi ngồi làm việc, ngoài siết chặt bụng cần thực hiện bài tập hóp mông. Việc hóp mông thường xuyên tương tự như hóp bụng thì hóp mông sẽ đem lại hiệu quả săn chắc cơ mông, cũng hóp mông với thời gian 10 giây sau đó thả ra và lặp lại.
Cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng bằng chế độ ăn uống giảm mỡ một cách khoa học
Khối lượng công việc quá tải, khiến chị em văn phòng thường xuyên ăn uống thất thường. Rất hay bỏ bữa sáng, bữa trưa ăn quá no và buổi tối thường có thói quen ăn đêm.
Nhịn ăn sáng là nguyên nhân gây tăng cân tai hại hơn cả việc ăn đủ bữa. Mà còn chưa kể đến những ảnh hưởng trầm trọng cho sức khỏe nếu nhịn ăn sáng lâu ngày.
Hãy tự thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, giúp chị em sống khỏe – sống đẹp. Đáng quý hơn nếu bạn tự chuẩn bị bữa cơm eat clean cho bản thân.
Genie Cosmetics chia sẻ cho chị em 6cách tiêu hao calo cho chị em văn phòng rồi đấy. Để có được vòng 2 mơ ước chị em cần có một kế hoạch lâu dài. Hãy tạo động lực cho bản thân kiên trì thực hiện nếu muốn gặt hái được một vóc dáng cân đối nhé!
Giảm mỡ thành công – Chúng ta biết rằng việc tập luyện để giảm mỡ cần nhiều thời gian để thực hiện. Nhưng sau khi đã giảm mỡ thành công, thì nhiều người ngay lập tức bị tăng cân trở lại rất nhanh.
Chị em thường ngán ngẩm vì việc giảm cân sau khi tái tăng cân lại là một hành trình khó khăn hơn ban đầu rất nhiều. Thế nên hôm nay Genie Cosmetics sẽ chia sẻ cho chị em 3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại nhé!
3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại
1. Lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại vì lượng thức ăn nạp vào cơ thể hằng ngày chưa được kiểm soát tốt
Giảm cân thành công không đồng nghĩa với việc chị em được phép nuông chiều bản thân với các món ăn khoái khẩu giàu năng lượng.
Vì vậy, khi đã giảm đủ cân và bắt đầu “nới lỏng” chế độ ăn, các nàng sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, gây tăng cân trở lại, thậm chí tăng nhiều hơn cân nặng đã mất.
2. Lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại vì chế độ ăn kiêng quá khắt khe
Để giảm cân nhanh, nhiều người chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn rất nghiêm ngặt. Thế nhưng thực tế chỉ ra rằng cắt giảm quá nhiều chính là một cái bẫy khiến cơ thể phản kháng lại bằng cách ăn nhiều hơn khi chị em cho phép.
3. Lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại vì thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân không thực sự phù hợp
Đa phần những chị em tìm đến sự trợ giúp của thuốc giảm cân đều cảm thấy quá khó khăn trong việc kiềm hãm cơn thèm ăn, cũng như hạn chế thực phẩm nạp vào cơ thể, quá trình giảm cân liên tục thất bại dù đã thử rất nhiều cách.
Tuy nhiên, không phải loại thuốc nào cũng thực sự hiệu quả và phù hợp với mọi cơ địa. Chọn nhầm sản phẩm kém chất lượng, nguồn gốc không rõ ràng… sẽ khiến hiệu quả thu được chỉ là giả, trọng lượng giảm không phải do giảm mỡ mà chỉ là mất nước gây sụt cân.
Dẫn đến việc tăng cân trở lại ngay sau khi dừng sử dụng là điều không thể tránh khỏi.
Cách duy trì cân nặng, tránh tăng cân sau khi giảm mỡ thành công
Đặt mục tiêu thực tế và theo dõi tiến trình sau khi giảm mỡ thành công
Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế có thể đạt được, việc này sẽ giúp chị em duy trì động lực trong quá trình giảm cân và duy trì cân nặng sau đó.
Lên kế hoạch và theo dõi lượng thức ăn hàng ngày cũng như thói quen tập thể dục để kịp thời điều chỉnh khi cần thiết, tránh việc tăng cân trở lại sau khi giảm.
Tập thể dục thường xuyên sau khi giảm mỡ thành công
Hoạt động thể chất thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết để duy trì cân nặng. Sau khi giảm cân thành công, chị em luyện tập thường xuyên sẽ duy trì cân nặng tốt hơn những người áp dụng ăn kiêng và tiếp tục cắt giảm lượng calo nạp vào.
Đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với các hình thức như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… Cùng với đó, nên kết hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất.
Xây dựng chế độ ăn cân đối, bền vững
Những chế độ ăn kiêng quá mức khó có thể thực hiện và duy trì trong khoảng thời gian dài. Vì vậy, tốt nhất nên lựa chọn cho mình chế độ phù hợp, tập trung vào việc ăn những phần nhỏ và lựa chọn thực phẩm lành mạnh, bao gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo.
Ưu tiên kết hợp các loại trái cây, rau xanh, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống.
Duy trì lối sống lành mạnh sau khi giảm cân
Hãy cố gắng tạo ra và duy trì những thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc. Cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tránh căng thẳng – nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, cần duy trì uống nhiều nước trong suốt cả ngày, việc này rất cần thiết khi nói đến việc duy trì cân nặng của chị em.
Vậy là Genie cũng đã chia sẻ cho chị em 3 lý do sau khi giảm mỡ thành công, chị em dễ bị tăng cân lại. Chị em hãy lắng nghe cơ thể mình đang cần gì và cần tiết chế gì nhé! Hãy chọn loại thuốc giảm cân rõ nguồn gốc để sử dụng nha.
